熬夜看世界杯吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《熬夜看世界杯吃什么好》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
本文導讀：熬夜看世界杯對球迷們來說是很正常的，但是，熬夜看球的同時也要注意自己的身體，那么，熬夜看世界杯吃什么好呢？
喜歡看足球的球迷，這段時間為看球是不分白天黑夜的，就算是通宵也抵擋不住他們的熱情，熬夜看球對他們來說根本不是什么事兒，但是，這里還是要提醒大家，熬夜看球的同時也要注意自己的身體，多吃些抗疲勞的食物。
開賽前應該多吃以下的水果：
1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優(yōu)質酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
4、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
5、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
經(jīng)常熬夜的要多吃富含維生素的食物：
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜時，大腦需氧量會增大，應該讓室內保持空氣通暢，并有一定濕度，可以不時做個深呼吸;以睡補睡，若時間允許，中午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠一個小時;睡醒后，如果覺得頭部發(fā)緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至后、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來;打羽毛球等適當?shù)膽敉怏w育鍛煉也會有所幫助。
熬夜會使人的腸胃循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主。專家建議，有三類食物比較適合熬夜人群：維生素B類，如胡蘿卜，能幫助保護腦細胞，迅速恢復精神和體力;維生素C，熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復彈性和光澤，防止黑眼圈出現(xiàn);綠茶素，可以消除體內多余的自由基，幫助脂肪代謝，胃腸不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
晚餐吃什么來抵抗熬夜看世界杯帶來的疲勞？
中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養(yǎng)，使精力充沛。
1、豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l(fā)---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
5、粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
熬夜看球的飲食誤區(qū)：
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養(yǎng)師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。
不過，美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn)，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間。
咖啡因雖然提神，但相對地會消耗體內與神經(jīng)、肌肉協(xié)調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
白領看巴西世界杯小貼士：由于平時白天要上班，如果場場球賽都追著看，身體肯定吃不消，如果為了看球賽而誤了自己的前程，那就不值了。小編建議廣大白領應該有選擇性的看世界杯，或者是晚上早點睡覺，到開賽前再起床看球賽，這樣第二天不會那么累。如果實在是睡眠不足而導致疲勞，那就看看上面的抵抗疲勞的食譜推薦吧。
世界杯的確很精彩，但是熬夜看世界杯也要注意保護好自己的身體，別世界杯結束后把自己身體搞垮了，多吃些上面介紹的這些食物對抗疲勞。
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本文導讀：如何熬夜看世界杯？熬夜看世界杯飲食要注意什么？看看下面熬夜看世界杯一天營養(yǎng)飲食安排。
很多人為看世界杯黑白顛倒、飲食不規(guī)律，這樣對身體傷害很大，已經(jīng)有媒體爆料有人疑因看世界杯猝死，看球賽是一件大事，我們的身體健康更是一件大事，沒有健康的身體，世界杯再精彩你也無福消受，因此，熬夜看世界杯的人要注意休息，要注意飲食營養(yǎng)搭配。
熬夜對身體的危害簡單來說：
1、可導致免疫力降低；表現(xiàn)為精神不振等。
2、視力下降；普遍存在眼睛干澀。
3、記憶力減退；工作學習注意力不集中，容易丟三落四。
4、皮膚受損；會出現(xiàn)皮膚干涉無光澤，缺水等癥狀，嚴重者會出現(xiàn)色斑。
熬夜看世界杯一天營養(yǎng)飲食安排
1、晚飯時
晚餐應適當增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。
太多冰鎮(zhèn)扎啤會導致腸胃不適，嚴重的會出現(xiàn)胃炎、腸炎。
2、子夜時
夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。
男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等。
3、中場休息時
加餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點之類。
4、看球時
邊看電視邊喝茶，最好喝綠茶，它含有多種礦物質，對人體健康更有利。且茶葉中含有防輻射物質，還能減少電視輻射的危害。
5、白天
長時間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒，可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。
6、多日觀賽后
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。
推薦兩套組合： 黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜 、 草莓+芒果+胡蘿卜 。
這里給大家介紹一組營養(yǎng)早餐
小米粥，涼拌紫甘藍胡蘿卜絲，水煮雞蛋，面包片。
制作步驟：
1、小米粥；鍋里加適量水開火，然后把小米洗凈，等水開后放入小米，煮的時候用勺子攪動，避免粘鍋底，用中火煮15分鐘就可以了。
2、涼拌紫甘藍胡蘿卜絲；把紫甘藍葉子和胡蘿卜洗凈，然后各切絲，再用燒開的水湯一下就撈出出，（胡蘿卜要熟吃，這里不建議水煮，因為紫甘藍里的花青素與維生素經(jīng)水煮會大量流失），不用過涼水，稍等冷卻，拌入鹽、橄欖油和亞麻籽油、醋即可。
3、水煮雞蛋；做甘藍的時候就可以開火煮雞蛋了，只需8分鐘；冷水放雞蛋，開火后煮3分鐘關火再燜5分鐘再出鍋。然后放涼水里冷卻。這樣煮的雞蛋好剝皮，同時保證營養(yǎng)素更好的保留更易被人體吸收。
4、面包片；去面包店選擇雜糧面包片，里面有核桃仁，紅豆等。
總結一下，先煮稀飯，再做菜，同時煮雞蛋。總耗時20分鐘，因為很多朋友是上班族比較趕時間，這樣的安排應該比較合理。
營養(yǎng)評價：胡蘿卜富含豐富的維生素A原胡蘿卜素，有助于改善熬夜造成的眼睛干涉等不適，雞蛋、紫甘藍里的蛋白質與花青素有助于提高身體免疫力，改善疲倦、困乏等癥狀。小米里維生素B1的含量位居所有谷物只首，彌補了因熬夜維生素B族的流失，特別是亞麻籽油和橄欖油有助于該改善記憶力，營養(yǎng)腦細胞和視網(wǎng)膜。
簡單的搭配可以改善各種身體不適，健康的身體是幸福生活的基礎，飲食稍作調整就會讓你更健康。
現(xiàn)在的人生活的壓力是非常的大，經(jīng)常的熬夜加班，熬夜是非常辛苦，非常容易導致我們的身體出現(xiàn)疲勞的，所以我們要減少熬夜的時間和次數(shù)。
一、適合經(jīng)常熬夜的人的食療藥膳：
這個食療的方法是非常不錯的，可以有效的補充我們身體消耗的能量。
1、生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養(yǎng)生食療。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。
制法：
1、粉葛洗凈切成小塊。
2、生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲。
3、魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、椰香蘆薈煲烏雞
材料：椰子1個，蘆薈200克，烏雞一只，黃芪25克。
制法：將上述原料放入熬好的高湯中，蒸3小時。
功效：調理氣血，美容養(yǎng)顏。適合脾虛的女性飲用，孕婦和月經(jīng)期間忌食。
5、冬筍雪菜黃魚湯
材料：取冬筍、雪菜、肥肉各30克，黃魚1條，蔥、姜、花生油、香油、清湯、料酒、胡椒面、食鹽、味精各適量。
制法：
1、先將黃魚去鱗，出內臟，洗凈，冬筍發(fā)好，切片，把雪菜洗凈，切碎;豬肉洗凈，切片備用。
2、再將花生油下鍋燒熱，放入魚，兩面各煎片刻;然后鍋內加入清湯，放入冬筍、雪菜、肉片、黃酒和作料，先用大火燒開。
3、改用小火燒15分鐘，再改用大火燒開，揀去蔥、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。
功效：補氣開胃，填精安神。適用于體虛食用和肺結核，及術后病人的營養(yǎng)滋補。
6、圓白菜炒番茄
材料：圓白菜250克，番茄200克，蔥花適量。
制法：
1、先將番茄用開水稍燙，去皮切塊。
2、圓白菜洗凈切片;油鍋燒熱后，放蔥花煸香，加圓白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精鹽，醬油燒至入味，加入味精攪勻即可。
功效：酸甘開胃，益氣生津。適用于身體疲乏、心煩口渴、不欲飲食等病癥。常人食用，能防病抗病，健壯身體。
結語：我們在日常生活中要盡量少熬夜，這樣對于我們的身體健康是非常重要的，介紹了那么多的關于熬夜大補的食譜我們是不是躍躍欲試了了，讓我們去做一些試試吧，讓好生活常伴我們每一天，祝大家每天都開開心心的。
腎的健康問題一直都是人們心中最重要的健康問題之一，因為腎決定著性生活，也就是決定著生育問題，如果哪個人的腎不好，沒有生育的能力，那就會成為笑柄，不僅自己的面子過不去，而且還影響傳宗接代。熬夜對腎有損害，但是可以吃一些食物來補，那么，熬夜吃什么補腎呢?
其實現(xiàn)在熬夜的人很多，一些人跟工作沒關系，就是一種不良生活方式，但確實危害很大，從中醫(yī)來講，傷肝腎。從食補來講，還是要常吃滋陰補腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補腎很好。如果家里有喝豆?jié){的習慣，可以放些黑豆，或者經(jīng)常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補腎也很好。
另外，每天吃20克枸杞，是滋補肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。從營養(yǎng)學來講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因為熬夜會增加乳腺癌風險，而這些食物是預防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題，還是要改變不良的生活方式，每天11點之前入睡。
熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,視力下降.維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節(jié)視網(wǎng)膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜,韭菜,鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.
通過以上的敘述，或許您已經(jīng)對熬夜吃什么補腎這個問題的解答心中有數(shù)了。腎是非常重要的，平時要注意補腎，因為腎是非常脆弱的。有很多的食物都可以起到補腎的作用，在熬夜的時候，均可以食用這些食物來補腎。
隨著生活壓力的增大，越來越多的人需要熬夜來完成工作。但是熬夜是非常傷身體的，你知道熬夜的危害有哪些嗎?你知道熬夜吃什么好嗎?今天三九養(yǎng)生堂小編推薦大家常熬夜要吃三款藥膳，一起來了解一下吧。
銀耳杜仲羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
做法：將杜仲加水煎熬，大火煮開小火慢燉，取汁備用;干銀耳用溫水發(fā)透，然后挑去雜質，揉碎，淘洗干凈;鍋內放入杜仲藥汁與銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后再放冰糖。
功效：滋補肝腎，補養(yǎng)氣血。
提示：杜仲是補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。杜仲藥性可能口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質者，應避免或者小心小心燥熱避免食用。
枸杞桑葚粥
材料：枸杞5克，紅棗5個，桑葚5克，粳米100克。
做法：枸杞、桑葚、紅棗洗凈，粳米淘洗好浸水備用;將材料都放入鍋中一起煮，熟后用糖調味即可。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞。
提示：枸杞溫熱效果明顯，正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞含糖量較高，每100克中含糖19.3克， 糖尿病患者慎用。
生地燉鴨蛋
材料：生地20克，鴨蛋1-2個。
做法：將鴨蛋跟生地一起加水小火燉;煮熟后撈出鴨蛋去殼，放入湯水中再中燉20分鐘;放入適量冰糖調味，每日1次或是每周2-3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效。
提示：脾虛胃寒食少、胸膈有痰者慎食。
熬夜的人要注意4點
加強營養(yǎng)
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節(jié)律
常年熬夜者應根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應。
消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
總結：通過小編上文的介紹，你知道常熬夜要吃哪三款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什么好了嗎?熬夜的危害有很多，大家一定要減少熬夜的頻率，合理安排作息，健康飲食，這樣才能讓你遠離疾病。
隨著生活壓力的增大，很多人都需要熬夜來加班加點。但是經(jīng)常熬夜對人體的危害是非常大的，不少人在熬夜之后身體都是會出現(xiàn)一些問題。那么你知道熬夜吃什么好嗎?今天小編推薦熬夜族九款藥膳，趕緊來看看吧!
1、雪肌湯
做法：一個鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復氣色。
2、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
5、桂圓紅棗蓮子雪耳湯
把桂圓干一小把、蓮子一把(預先泡多半小時到一小時)、紅棗一把洗干凈，雪耳一大朵泡軟了洗干凈，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲里，大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到一個半鐘頭(也可以再久點只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神補氣的作用。
熬夜堅持“五要四不要”
五要
1.睡前25分鐘前喝杯水
經(jīng)過熬夜后第二天的心情總是會變差的，這是因為睡眠不足，身體容易上火燥熱，情緒大受影響。如果在睡前的25分鐘喝杯水，既不會第二天皮膚水腫，還能夠適應身體的水分分配。
身體在管理水分分配的時候會優(yōu)先將水分分配給重要的器官，大腦就是有絕對的優(yōu)勢，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收，經(jīng)過一夜的休息后，大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2.補鈣
專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運轉的時候，鈣的流失速度會更快。
因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
3.服用VB
維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細胞活躍性、增強記憶力。
一般來說，維生素B 在人體內的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點前服用1-2片維生素B。
4.5分鐘按摩提高睡眠質量
熬夜后，睡眠的時間已經(jīng)大大的縮小了，此時提高睡眠的質量就顯得非常重要了。怎樣能提高睡眠的質量，解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢?
試試睡前5分鐘按摩法吧!它不僅可以讓你放松心情，快速入眠，還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法：閉上眼睛放松自己，用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵，持續(xù)2分鐘，用食指指腹按住發(fā)際和眉毛1到2分鐘，重復一次即可。
5.做面膜
不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細胞。
新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜，這樣才能有效地保護皮膚，阻止電磁波輻射。
四不要
1.喝咖啡
扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內分泌紊亂，讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。
英國牛津大學的一項研究顯示，如果你在午夜12點后喝一標準杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。
2.吃泡面
不要吃泡面來填補肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。
3.洗涼水澡
一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā)，但英國醫(yī)學專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加
另外中醫(yī)認為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火”。
4.開空調
如果你喜歡在辦公室熬夜加班，那可要注意了。寫字樓里的空調是從早開到晚的，而人體在夜間抵御力比較低，不管室內開的是冷風還是暖氣，夜間開空調會讓你更容易患上傷風感冒。
總結：通過小編上文的介紹，你知道熬夜族要常備哪九款藥膳了嗎?你知道熬夜吃什么好了嗎?經(jīng)常熬夜的朋友們趕緊來試試這幾款藥膳吧，一定能夠給你帶來很好的養(yǎng)生功效的。
減肥是幾乎每一個美眉想做的事，但是很多時候減肥都是失敗的，原因可能是減肥方法不適合，或者沒有什么效果。如果是這樣的話，就要去尋找一下不足的地方或者再用一個新的方法。熬夜是大家都所經(jīng)歷過的，那么熬夜中肯定會吃東西的，熬夜吃什么減肥呢?
如果宵夜吃得不合理就會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，而對于本身有點胖胖的朋友，在宵夜中就一定要吃可以減肥的食物，那么吃什么可以減肥呢?
人的胃需要定期清理，通常人們在吃完宵夜后的第二天會出現(xiàn)消化不良的情況，這就是因為清理工作沒有做好，如果你每天會睡到早上8點，那么就往前推7個小時再加上2個小時的清理時間，因此，一定要在晚上11點之間吃完宵夜，宵夜吃什么不會發(fā)胖反而能瘦呢?來看看下面的這些食物吧。
減肥食物：水果
水果可作為最好的宵夜食物，如果你是那種喝水都能胖的體質可以試試下面這幾種水果，吃蘋果、香蕉和番茄，這些水果可以在任何時候吃，不但可以增強飽腹感填飽肚子，還很有營養(yǎng)，想要減肥的朋友，在熬夜時就吃水果吧。
減肥食物：咀嚼性食物
研究顯示，經(jīng)過研磨過的食物要比直接煮熟后的食物更容易被人體消化，并且半熟的雞蛋要比全煮的水煮雞蛋更易被消化。此外，加之食用這類食物需要用力咀嚼，而咀嚼的動作可以幫助消耗熱量，所以如果需要吃宵夜的話，不如選擇需要咀嚼的食物，可以降低熱量的攝取，防止脂肪的生成。
減肥食物：含鈣、鎂的食物
將鈣和鎂配合在一起食用可以起到很好的放松和鎮(zhèn)定作用，牛奶是鈣質含量豐富的食物，并有助于睡眠。堅果類食物則含有大量的鎂，功效也是很強的，比如核桃就可以起到治療失眠、多夢、健忘、神經(jīng)衰弱的作用。
通過以上的敘述，你是否對熬夜吃什么減肥有了更進一步的了解了呢?熬夜就代表著吃夜宵，吃夜宵就該考慮一下吃什么比較適合了，以上敘述的內容，就是可以在熬夜的時候吃有減肥的功效，希望可以對大家有幫助。
