關于熬夜看世界杯的5個危害，你需要了解一下
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朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“關于熬夜看世界杯的5個危害，你需要了解一下”，希望能為您提供更多的參考。
讓全民火急火燎、期待已久的世界杯，從6月一直延續(xù)到月結(jié)束，期間不少男生和女生都會選擇熬夜看球，可是當足球看得起勁，肌膚更會悄悄地變差。一般來說，皮膚的作息時間處于晚上10:00~11:00之間，如果在這個時間段休息，一般人的皮膚會得到很好的放松，正是讓肌膚得到很好的吸收養(yǎng)分的機會。但經(jīng)?？辞虬疽?，免不了會發(fā)生以下肌膚問題！
1、膚色變差
一旦熬夜或者休息不夠好，臉色就像鏡子一樣，照出你的不適。皮膚超過了11:00還得不到休息，無法正常地接收到養(yǎng)分，皮膚就會處于缺水和黑色素沉淀的狀態(tài)，加上錯過了肌膚排毒的最佳時機，黑色素沉淀加深，皮膚明天就會顯得蠟黃、沒精神了。
2、形成斑點
大家都知道，長期熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)小則肌膚暗黃，大則導致皮脂內(nèi)的黑色素活動頻繁，制造出大量的黑色素。內(nèi)分泌失調(diào)會影響正常的細胞新陳代謝，一旦新陳代謝過低，黑色素就會無法從人體內(nèi)排出，甚至會沉淀在真皮層內(nèi)。這樣子，臉上的黃褐斑或雀斑就會悄悄在臉上生根發(fā)芽。
3、加劇痘痘
長痘痘的最大元兇之一就是熬夜。正常的作息時間能調(diào)節(jié)自身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，但熬夜會引起內(nèi)分泌失調(diào)，甚至導致臉上的油脂分泌失調(diào)。臉部分泌的油脂過剩，皮脂腺分泌旺盛，很容易形成閉口、粉刺，甚至會形成痤瘡。如果長期熬夜，人一旦陷入疲勞、上火、失眠的狀態(tài)，很容易加重痘痘的程度，形成丘疹性痤瘡。
4、肌膚缺水
人的皮脂內(nèi)，肌膚水分含有20%~35%的含量。碰上熬夜，人體肌膚的皮脂層縮水保濕功能就會受到限制，不能保證正常的水分維持肌膚的油脂平衡，就會產(chǎn)生皮膚缺水的現(xiàn)象。如果肌膚一旦沒法得到水分和養(yǎng)發(fā)的補充，就很容易出現(xiàn)干紋、起皮、敏感的癥狀。
5、加快衰老
熬夜對肌膚衰老有著不可逆的傷害。一旦我們的睡眠減少，就會損傷肌膚內(nèi)的膠原蛋白。人體肌膚的年輕有彈性，全靠有膠原蛋白的支撐。膠原蛋白受損會直接導致真皮層塌陷、彈性減弱、皮膚松弛。熬夜后，會出現(xiàn)明顯的眼皮下垂、腫眼泡、黑眼圈、毛孔粗大和細紋、嘴角下垂。長期下去，也會更顯衰老。
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熬夜看球，很多球迷喜歡邊看球邊吃東西，分散了注意力，很容易在不知不覺間吃進大量東西，從而導致急性胃痙攣、消化不良等腸胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好準備一點清淡、好消化的湯類食品當夜宵。
一、忌啤酒烤肉
深夜看球，三五成群的球迷們往往喜歡大杯喝酒大塊吃肉，但這正是世界杯的健康殺手，深夜，人的腸胃處于休息狀態(tài)，消化功能相對較弱，這時啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發(fā)胃腸疾病。而且考慮到世界杯一天三場比賽，這就容易造成世界杯期間一日6到7餐，吃完就睡的情況，30天下來，結(jié)果往往是世界杯鏖戰(zhàn)后，身心俱疲不說，還增加了好幾公斤的體重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，如水果、紅棗蓮子羹、芝麻糊等。
二、少吃甜食喝啤酒配小菜
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界杯，配上些啤酒飲料小吃什么的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發(fā)胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉干薯片蝦條這些容易發(fā)胖的東西。下面是幾種既不發(fā)胖又美味的小吃：
1、冰鎮(zhèn)糖拌西紅柿
比賽開始前幾個小時，切幾個新鮮西紅柿，用白糖拌起來，放進冰箱，比賽中間拿出來吃，鮮甜可口，清涼解暑，營養(yǎng)豐富，還提神醒腦，又不發(fā)胖，是我熬夜看比賽的首選，大伙不妨試試，做法非常簡單。
2、冰鎮(zhèn)西瓜
比賽看到膠著狀態(tài)，正覺無聊，突然想起冰箱里有半個蒙著保鮮膜的沙瓤西瓜肯定已經(jīng)涼透了。
3、水煮花生米（或毛豆、豌豆）
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就沒有上火的顧慮。雖然花生米是高熱量的食物，但也是熬夜必備的，因為萬一突然肚子很餓甚至出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象的話，花生米可以以很快的速度緩解人身體的不適。而且美味的花生米也是下酒的首選。具體做法：去殼帶皮花生米洗凈，放入小鍋加冷水沒過花生米，加入花椒、八角、桂皮少許，依個人口味咸淡加入鹽。大火煮開后中火煮半個小時或略長一些，視個人對花生米軟硬的喜好而定。撈出控干水裝盤即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一樣，而且不用去外皮。
三、多吃維生素少喝咖啡
熬夜吃什么能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機屏幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，并增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
世界杯熬夜攻略 狂歡不傷身!
世界杯，是全世界球迷都在翹首以盼的重要日子。但想要參與這場激情澎湃的足球盛宴，熬夜似乎不可避免。如何在熬夜看賽之余，還能有良好的體魄和精力應付生活和工作？來看看這篇為球迷們準備的世界杯熬夜修復攻略。
【熬夜前這樣做】
1. 先補眠
如果今晚即將迎戰(zhàn)世界杯，那么先在白天補眠1到2個小時，可以先補上一些睡眠需求量。身體存在每天的基本睡眠需求時間，若是熬夜到疲勞過度，此時即便喝咖啡，也無法達到提神效果。
2. 咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據(jù)每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時間至少需要在進食后1小時。
所以如果今晚打算熬夜看賽，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結(jié)束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而老是睡不著。
3、補充維生素B
晚餐時多吃富含維他命B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有益。
富含維他命B群有動物肝臟、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4、補鈣
夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在大腦調(diào)整運轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。因為熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片是有必要的。
因為鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，要晝避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量高的食物。
5、卸妝、洗臉
厚厚的粉底和一天積累下來的油漬，會阻礙皮膚的呼吸，甚至誘發(fā)痘痘。所以熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
【熬夜時這樣做】
1、偶換姿勢
許多球迷看球時坐姿不正，長時間保持一種姿態(tài)，對頸椎、腰椎害處很大。建議看球時不要只保持一個姿勢，中場休息時可在房間里走動走動。
2、拒絕垃圾食物
熬夜時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害。
3、多喝水
水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成多飲水的習慣，每天飲水4-7杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康，所以熬夜時一定要及時補水。
4、給皮膚補水
不規(guī)律的睡眠會使皮膚中的水分流失，尤其在夜間長時間坐在電腦前面工作。專家建議，愛美的MM可以在熬夜時敷上一層面膜，這樣既能有效地保護皮膚還可以阻止電磁波輻射。
5、宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到饑腸轆轆，此時應選擇少量淀粉食物做宵夜，并且只吃五分飽。
由于過量的淀粉攝取會帶給消化系統(tǒng)負擔，讓人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來活力。
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失眠者一般在初期都是短暫出現(xiàn)的生理現(xiàn)象。這一階段的失眠者，不能依賴藥物的幫助。常用藥物助眠是有害無益的。因為大多數(shù)催眠藥物在長期應用后，便會出現(xiàn)很多不良反應，如頭暈、嗜睡、乏力、食欲減退、白細胞減少、精神異常等，如果是男性，還可能導致性功能障礙。
另外，常服用催眠藥還會使催眠作用逐漸減弱?；颊咝枰粩嘣黾铀幜坎拍塬@得原有的療效，久而久之，導致催眠藥成癮。一旦停藥，就會出現(xiàn)戒斷癥狀，如興奮、驚闕等。因此，服用催眠藥是一種治標不治本的權宜之計，只能幫助恢復正常睡眠，而不能用來長期維持睡眠。
如果確實有必要服用催眠藥，應當在醫(yī)生的指導下服用，千萬不要隨意加大劑量;催眠藥用藥時間也宜短不宜長，最好是相互交替使用或者間斷使用幾種催眠藥，睡眠情況好轉(zhuǎn)的時候，可以逐漸減量，但是也不要突然停藥，以免出現(xiàn)戒斷反應?？偠灾绻皇欠浅５男枰M量不要隨便服用催眠藥物。
那么，失眠都有哪些分類和區(qū)別呢?
1、入睡困難：入睡困難是指躺在床上30分鐘扔然不能入睡。原因是有些人一躺在床上就思考問題，以致遲遲難以入睡，甚至徹夜不眠;有些精力過剩的人習慣于工作或活動到很晚才睡，在應該睡覺的時候，腦子任處于非常興奮的狀態(tài)，以至于睡前所需時間較長;有些人一上床就緊張焦慮，以致于難以入睡。
2、易醒：易醒是指入睡后的兩個小時里，覺醒次數(shù)增加或覺解時間延長。通常睡眠中覺醒時間持續(xù)不到7分鐘，第二天醒來時不能回憶其覺醒。但是，頻頻覺醒或覺醒時間過長，會引起次日疲倦和煩躁。原因：常由年齡較大、服用催眠藥物、某些內(nèi)科疾病、飲酒、吸煙和周期性肢體活動失調(diào)等因素導致。
3、早醒：早醒是指比正常睡眠早醒1一4小時，導致睡眠時間減少或不足。原因：絕大多數(shù)由于精神壓抑導致，如抑郁癥患者易在黎明來臨前覺醒，少數(shù)由于受到燈光或噪聲的干擾導致。
導讀：近一段時期，醫(yī)院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看世界杯足球賽而忽視了飲食、休息，……
近一段時期，醫(yī)院肝病門診的患者較多，一些慢性肝病患者因為觀看世界杯足球賽而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動，造成了一定比例的肝病復發(fā)。專家提醒肝病患者，看球賽別太投入，在酷暑時節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護肝。
專家介紹：夏季本身就是肝病易復發(fā)的季節(jié)。因為夏季晝長夜短，容易睡眠不足，這樣就會引起肝臟血流相對不足，導致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜觀球，更增加了睡眠不足的因素。
其次，夏天的食物容易腐爛變質(zhì)，滋生大量病毒和細菌。一些有肝病史的朋友隨著歐洲杯賽事的緊張激烈，加之飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔，增加肝病復發(fā)危險。再者是他們情緒激動，往往會誘發(fā)肝病復發(fā)。
中醫(yī)學認為，酒為火熱之食，損傷肝陰。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同火上澆油，不少患者就是過度飲酒導致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中長久地觀看賽事?？照{(diào)房中空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時間后要到戶外活動。
飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生。要多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
導讀：久坐+不動脊椎有話說我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能……
久坐+不動
脊椎有話說
我真的很辛苦，感覺一根橡皮筋拉到底啦，隨時都可能會崩潰!長時間一個姿勢坐在電視機前看球，令我不得不時刻處于痙攣緊張的狀態(tài)，如果用一個詞形容我現(xiàn)在的姿態(tài)，那就是僵硬!
●專家有話說：久坐男士，消除頸部疲勞很重要
長時間一個姿勢坐在電視機前看球，不少人感覺背部酸痛?？辞驎r脊椎部、頸后部肌肉長時間處于痙攣緊張狀態(tài)，是導致這種情況的主要原因。
數(shù)數(shù)看，你一天有多少時間是坐著的：8小時的工作時間，下班后2個小時看電視，而世界杯的到來讓這個時間更加延長。對此，專家表示，久坐不動會影響男性性功能。即便坐著，座位的溫度、軟硬等也是有講究的。
冷熱要適中。前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當溫度高于35攝氏度時會影響人的生殖功能。久坐沙發(fā)就會使局部溫度上升，進而可能影響到生殖功能。軟硬要適度，太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進而導致前列腺炎，但太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進去，加大擠壓力度。因此，久坐的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8~10分鐘。
看球時，最好一個小時活動一次，調(diào)整坐姿，按摩一下頸部，這對消除頸部疲勞很有好處?？蛇\用中藥熱奄包、貼敷療法、拔火罐療法、中醫(yī)推拿按摩、中藥蒸汽熏蒸療法等傳統(tǒng)理療方法，讓僵硬的頸腰椎放松。
導讀：世界杯表情之長時間盯屏幕眼睛有話說眼看世界杯要來了，我卻一點高興不起來。眾人皆謂我是心靈的窗口心靈的窗口。但是，整天不合眼、連日熬夜的的滋味只有我知道。
由于時差關系，世界杯比賽多在晚間或半夜，不少球迷怕電視聲音影響家人休息，多把音量調(diào)得很低，而且讓我們跟電視屏幕的距離非常的近，此外，不少年輕人還喜歡通過電腦視頻看球賽，他們可不知道，電腦屏幕都有一定的閃爍，對我們的傷害比電視屏幕還要大呢，超近距離看得太久，都會導致我們過度疲勞，甚至罷工的哦。
專家有話說：通宵達旦防止用眼過度
因為時差的原因，中國球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會連續(xù)長時間近距離看電視，可是這樣會導致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆的世界杯的時候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時候就診量的兩三倍那么多。
提醒球迷，在看球賽時，不要將燈關得黑漆漆的(室內(nèi)要有一定的燈光亮度)或者長時間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時間延長，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。
如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時到醫(yī)院治療。
專家出招：看球賽，要有意識多眨眼
對于非熬夜看球賽不可的，建議不要一動也不動地盯著電視機，要避免長時間地看，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鐘就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，在球賽中場休息的時候，應到陽臺或者窗戶看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息;同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態(tài)得到緩解。保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;看電視時應與電視屏幕保持適當距離(不少于1.5米);戴眼鏡者要定時摘下眼鏡，靜心閉目養(yǎng)神等。
眼睛干澀是怎么回事 如何滋潤眼睛防止干澀
如果你長期坐在電腦面前或者在充滿暖氣的環(huán)境下，人們通常就會感到眼睛發(fā)澀或者視力模糊的癥狀哦，其實，這都是眼睛干澀癥的癥狀，需要大家進行一個合理的休息，嚴重的需要就醫(yī)。
德國醫(yī)學家近日告誡，人們應當重視這一疾病，否則長期患病則容易對眼睛造成傷害、甚至失明。 德國眼醫(yī)協(xié)會的醫(yī)學家介紹說，眼睛有燒灼感，或者發(fā)生紅腫以及感覺眼內(nèi)有異物等，都是眼睛干澀癥的癥狀。有意識的流淚可以緩解這一癥狀，但并非治療良方。
引發(fā)這一病癥的原因是多方面的，如長期使用電腦、吸煙、空氣污濁等，尤其在冬季，長期處于暖氣環(huán)境下更容易引發(fā)該癥。據(jù)統(tǒng)計，近年來全球范圍內(nèi)眼睛干澀癥患者不斷增加，現(xiàn)已達到1200萬。
醫(yī)學家告誡說，由于通常情況下這種疾病的癥狀并不嚴重，人們往往并不在意。但研究表明，眼睛長期干澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此應當對這種疾病引起足夠的重視。
我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層淚片分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保淚片能將水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩
20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
(2)多攝入維生素
長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
(3)適當點些眼藥水
為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了干眼癥，以便醫(yī)生給出治療方案。
妙方三：明眸動出來
通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達到消除眼疲勞的目的。
如下動作對于經(jīng)常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞，讓經(jīng)脈通暢，血液循環(huán)，保障大腦中樞神經(jīng)有充分的養(yǎng)分，進而改善眼睛干澀的狀況。
結(jié)語：2014年世界杯收到全世界人們的歡迎和期盼，不知道生活中的你，會有什么樣的感受呢?看世界杯沒關系，一定要保護好自己的眼睛哦，這樣才會更加健康安全，喜愛世界杯的同時，也能夠讓眼睛更加養(yǎng)生哦。
世界杯開賽了，相信很多球迷朋友們已經(jīng)做好了充足的準備，在冰箱里囤好了各種的零食以及啤酒，打算熬夜看球?？墒悄阒绬?？熬夜對身體有很大的傷害，對于很多人來說，情緒激動，零食和啤酒都是健康的殺手。
如果真的每天熬夜看球，精神萎靡還是小事，恐怕很多人都會生一場大病。下面我們就來了解一下，如何才能健康的看世界杯。
如何才能健康的看世界杯？
1、陽虛體質(zhì)
中醫(yī)根據(jù)身體表現(xiàn)出的不同性質(zhì)，將我們的身體劃分為各種不同的體質(zhì)，陽虛就是一種很常見的體質(zhì)。對于這種體質(zhì)來說，千萬不可以在熬夜的時候食用大量的寒涼食品，否則很可能會導致腹痛腹瀉的現(xiàn)象產(chǎn)生。因此，如果我們的體質(zhì)屬于陽虛屬性，那么熬夜看球的時候最好可以以茶代酒，準備些熱茶邊看邊喝，這樣才會將傷害降到最低。
2、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的朋友如果想熬夜看球千萬別喝酒！如果是陰虛體質(zhì)，那么很有可能會出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，在熬夜看球的時候，很有可能會出現(xiàn)眼干眼澀，口干舌燥和皮膚干燥的現(xiàn)象。因此，陰虛體質(zhì)的朋友們，如果想要熬夜看球，一定要準備好充足的飲用水，最好還能保持房間的濕潤。
3、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的朋友消化功不是很好，因此在晚上看球的時候，應該盡量避免吃零食，更是千萬不能吃宵夜，否則很有可能會出現(xiàn)胃下垂的現(xiàn)象。氣虛體質(zhì)的朋友身體比較虛弱，抵抗力很弱，看球的時候要注意不要著涼，否則可能會感冒發(fā)燒。
4、痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的朋友，絕大多數(shù)都存在有脾胃不和的現(xiàn)象。因此，在看球的時候，也不可以吃東西。痰濕體質(zhì)非常容易困倦，即便是熬夜看球，也有可能看著看著就睡著了。如果不小心睡著，姿勢又不合適，可能會出現(xiàn)肌肉酸痛，甚至會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，這樣看球還不如不看。
5、濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的朋友們在平時就很容易暴躁易怒，因此他們的肝臟都非常的不好。在看球的時候如果情緒激動，尤其是自己喜歡的隊輸球時，很可能會產(chǎn)生強大的怒火，這就會對肝臟產(chǎn)生損害。熬夜本身就會對肝臟產(chǎn)生傷害，如果在熬夜的時候喝了一些冰鎮(zhèn)啤酒，就會對肝臟產(chǎn)生破壞性的損傷，因此濕熱體質(zhì)的朋友還是盡量不要熬夜看球了。
導讀：憋尿膀胱有話說我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯歡呼，而我在哭泣，癡迷的球……
憋尿
膀胱有話說
我忍，我忍，我忍忍忍!世界杯歡呼，而我在哭泣，癡迷的球迷們是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精彩瞬間的，憋屈的滋味真的很不好受，等著吧，我隨時都可能會爆發(fā)的!
●專家有話說：觀戰(zhàn)別忘去廁所
看球還得預防尿路感染。專家提醒。癡迷的球迷們看到最喜歡的球隊比賽，或是最愛的球星出場時，是絕對不愿意錯過下一秒即將發(fā)生的精神瞬間，連上廁所也會一忍再忍，但這樣對于男性健康并不利。
憋尿?qū)ι眢w的影響很大，憋尿時膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，細菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。何才春教授還強調(diào)，由于男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經(jīng)支配，長期長時間憋尿會導致這組神經(jīng)承受過大的壓力。一旦這組神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，那就不僅是尿疼、尿不順等這些問題了，到時候還會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生育等。
