夏季出汗好處多，這5招讓你健康出一身汗
春季汗蒸養(yǎng)生好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏季出汗好處多，這5招讓你健康出一身汗”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
夏日炎炎，稍微一動，就會大汗淋漓。汗水黏黏的，有異味，還會弄臟衣服，很多人都很討厭出汗?？蓪?shí)際上，出汗是是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式。正常的出汗有利于身體健康，出汗能夠調(diào)動全身器官，改善循環(huán)。
出汗的5大好處
1、排出毒素
出汗能夠加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，排出體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)保持暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
2、促進(jìn)睡眠
出汗可以促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會傷元?dú)猓^逸會導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
3、提高免疫力
夏天多出汗能幫助提高身體免疫力。出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新，提高人體免疫力。
4、控制血壓
高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
5、護(hù)膚
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，具有美容護(hù)膚的功效。
出汗不僅讓人感覺很舒服，還是人體天然的補(bǔ)藥。那么，有什么方法可以讓你健康出一身汗呢？
5招讓你健康出一身汗
1、運(yùn)動前喝熱水
運(yùn)動前，喝杯熱水能讓毛孔進(jìn)入將開未開的狀態(tài)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動后，一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2、靜止1小時(shí)
夏天可以給自己制定計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動出汗的能力。
3、曬15分鐘太陽
夏日的陽光是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9-10點(diǎn)和下午4-5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，做一些簡單的舒展運(yùn)動，能使身體主動出汗。
4、讓膝蓋自我發(fā)熱
每天上班后，將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。泡澡或泡腳，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。
5、不要長時(shí)間在空調(diào)房里
長期坐在空調(diào)房，會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。建議在夏天可以在早上10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后到戶外進(jìn)行運(yùn)動，讓身體稍微出汗。而不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人，可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗。
Ys630.com相關(guān)知識
專家提醒說，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒有得到及時(shí)合理的排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響。
憋尿：尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時(shí)間存留體內(nèi)，便會對人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。當(dāng)膀胱的存儲空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時(shí)間長了可能會導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。
其次，尿液長時(shí)間不能排泄，對盆腔也是個(gè)不良刺激，長期反復(fù)，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。對于一些老年人來說，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
憋便：大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長時(shí)間留于體內(nèi)。憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁：屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣：憋氣在太極中是一種鍛煉方法。但專家提醒，如果憋氣時(shí)間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會變?nèi)酰餁鈺绊懞粑胶猓刮氲难鯕獠荒苷＿M(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。武博士建議，人們在練習(xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋乳：一些乳汁過多的產(chǎn)婦，因工作不便或場合特殊可能會盡量避免哺乳，這很容易引起乳汁淤積。
乳汁是寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
憋精：正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產(chǎn)生。
所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強(qiáng)，順其自然才是上策。
導(dǎo)讀：當(dāng)人們開始不斷獲取物質(zhì)資源意圖改善自己的生活環(huán)境和質(zhì)量的時(shí)候，一些看似平凡的生活細(xì)節(jié)卻會讓你遭受疼痛困擾。你可能不會想到……
當(dāng)人們開始不斷獲取物質(zhì)資源意圖改善自己的生活環(huán)境和質(zhì)量的時(shí)候，一些看似平凡的生活細(xì)節(jié)卻會讓你遭受疼痛困擾。你可能不會想到，小到一杯咖啡、舒適的柔軟枕芯都有可能是引起慢性疼痛和纖維肌痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
1、周末久睡
誘發(fā)疼痛部位：頭部
對于忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時(shí)光，不少朋友會選擇在周末睡個(gè)懶覺，以補(bǔ)償一周的困頓，而事實(shí)上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機(jī)制，經(jīng)過一周的習(xí)慣和適應(yīng)身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時(shí)間。
2、咖啡因
誘發(fā)疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發(fā)頭部疼痛，這是因?yàn)榇罅康目Х纫驎岊^部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始!
如何避免疼痛：根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學(xué)規(guī)律的作息時(shí)間。
3、久坐
誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時(shí)間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小時(shí)都起身運(yùn)動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎(chǔ)的伸展運(yùn)動，讓背部和腰部得到適當(dāng)?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>
4、沒精打采
誘發(fā)疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態(tài)和沒精打采的情緒，很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負(fù)擔(dān);當(dāng)然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負(fù)重，使其緊張?jiān)斐伤嵬锤小?/p>
如何避免疼痛：首先要保持一個(gè)良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運(yùn)動，沒有什么比運(yùn)動更有利于健康的了。
5、沉重的包包
誘發(fā)疼痛部位：背部、肩部
很多MM習(xí)慣斜肩背一個(gè)漂亮的包包，殊不知這種生活細(xì)節(jié)當(dāng)中隱藏著危害身體的因素。當(dāng)包包過于沉重時(shí)，肩帶會將重力全部放置在同一側(cè)的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側(cè)肩膀輪流負(fù)重。
6、肥胖
誘發(fā)疼痛部位：身體各部分，特別是腰部。
肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個(gè)器官、部分造成負(fù)擔(dān)，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當(dāng)我們走路的時(shí)候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導(dǎo)致足底筋膜炎、惡化膝下關(guān)節(jié)、增加患骨關(guān)節(jié)炎和腰間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關(guān)節(jié)炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現(xiàn)在就加入減肥大軍中來吧!
好的睡眠能帶來健康的身體，不過現(xiàn)在由于工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致許多人的睡眠質(zhì)量都不怎么樣，尤其許多人都成了晚睡一族，名符其實(shí)的夜貓子，其實(shí)幾點(diǎn)睡是很有講究的關(guān)乎睡眠的質(zhì)量。
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。
人在睡眠的時(shí)候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運(yùn)動停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠的產(chǎn)生，主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來誘導(dǎo)，它的分泌非常有規(guī)律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。
建議十點(diǎn)半前準(zhǔn)備睡覺
正常睡眠是由深睡眠和淺睡眠構(gòu)成，兩者交替出現(xiàn)，只有深睡眠才是有效睡眠，對消除疲勞、恢復(fù)體力起到重要作用，但它在每晝夜的總睡眠時(shí)間里，僅占15%左右。
人在夜間0點(diǎn)-4點(diǎn)之間容易獲得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分鐘后才會進(jìn)入第一次深睡眠。因此，我們建議，沒有睡眠障礙的成年人在晚上十點(diǎn)半前開始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如洗漱、放松、上床，保證11點(diǎn)前入睡，1個(gè)小時(shí)后順利進(jìn)入深睡眠，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
失眠療法：
除了注意開始睡覺的時(shí)間，正確的睡眠方法還包括以下幾點(diǎn)，也就是國外一直提倡的“失眠行為學(xué)療法”，簡便易行，適用于各種類型失眠癥的治療。
1.白天進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于加深睡眠;
2.不在床上進(jìn)行非睡眠活動，如看電視、工作、思考、閱讀等，這些不良的習(xí)慣，會引發(fā)睡前興奮，破壞睡眠的正常節(jié)律，從而導(dǎo)致失眠。
3.若20分鐘后還未入睡，應(yīng)離開臥室，找一個(gè)舒服的地方坐著或靠著，遠(yuǎn)離書、電視、電腦，安靜地呆20分鐘?？梢造o坐或冥想，待有睡意時(shí)再回到在床上。如果一次不行，可重復(fù)進(jìn)行。
4.不論每天幾點(diǎn)入睡，清晨都應(yīng)定時(shí)起床，即使是在周末和節(jié)假日，也應(yīng)堅(jiān)持固定的上床與起床時(shí)間，以此可維持正常的睡眠—覺醒節(jié)律，提高睡眠效率。
女性的中段腰部，不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關(guān)愛，它便容易受傷。過度疲勞時(shí)、長坐長站時(shí)、穿低腰褲時(shí)、坐月子時(shí)……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔(dān)。健康是一輩子的事，養(yǎng)護(hù)腰部同樣如此。
腰痛來自何方
女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，使得出現(xiàn)腰痛的機(jī)會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見
腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。
中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎痛。
這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎，特別是電腦族。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會比較長，早期與血淤性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
盆腔等炎癥引起的腰痛，這種腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰底部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。
養(yǎng)腰護(hù)腰在每刻
1.腰部肌肉要鍛煉。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(此時(shí)，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。
2.四季保暖。
月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。
3.調(diào)補(bǔ)腎陰。
如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
4.節(jié)房事、做好避孕。
人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
5.床墊厚度適中。
腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。
6.鞋跟別太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。
婦科專家的護(hù)腰方：身為女性的婦科專家劉成藏大夫最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，經(jīng)常拉雙杠和倒走。
濕疹是一種比較常見的皮膚疾病，尤其是在夏天的時(shí)候，雖然天氣比較炎熱，但是夏天的時(shí)候雨水比較多，很多時(shí)候是特別的潮濕的，這樣就會導(dǎo)致濕疹會出現(xiàn)反復(fù)的現(xiàn)象，尤其是一些人身體免疫力比較低，甚至有出汗的時(shí)候都是出現(xiàn)濕疹的現(xiàn)象，濕疹是需要在生活中進(jìn)行調(diào)理的。
一出汗胸口就起疹子的癥狀，就是濕疹，與過敏等等有關(guān)，長期過度勞累，熬夜，吃辛辣刺激的食物，可以加重，癥狀不是很嚴(yán)重，不要擔(dān)心，注意飲食清淡。不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，如果癥狀嚴(yán)重，可以使用藥物氯苯那敏，維生素C治療，效果很好，
濕疹的調(diào)理
1.避免外界因素的刺激。
只要患者發(fā)現(xiàn)自己患上這種疾病以后，就應(yīng)該再生活中多加注意，避免外界因素的刺激。比如每天都會遇到一些辛辣刺激的食物，煙酒、味精化學(xué)調(diào)味劑等，還有每天的一些化學(xué)洗滌劑跟堿性的肥皂。
2.穿衣的問題要選擇適宜。
我們知道通常寬松質(zhì)地柔軟的衣物可以減少衣物跟皮膚之間的摩擦刺激，如果是一些比較粗糙毛躁的衣服穿在身上，一天下來會覺得各種瘙癢難受。如果患者患發(fā)過濕疹，或者出現(xiàn)濕疹的征兆的話，就不要再穿一些化纖或者毛織品面料的貼身衣物。
3.治療的時(shí)機(jī)。
濕疹初期的時(shí)候會覺得皮膚出現(xiàn)瘙癢發(fā)紅等不舒服的現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)候就采取措施使用張氏拔毒膏治療的話可以很好得制止?jié)裾畹陌l(fā)生，這是純草本萃取的中藥乳膏，不含任何激素，使用沒有副作用。發(fā)現(xiàn)疾病立即治療，對密集分布的紅色丘疹、丘皰疹伴劇烈瘙癢，應(yīng)早期治療，濕疹具有早治療早好的特性。
濕疹禁忌
1、用力抓撓：
濕疹最主要的癥狀是癢，抓撓會使皮膚不斷受到刺激，結(jié)果越抓越癢，皮膚病變區(qū)會變得更加粗糙、增厚和苔蘚化，抓破皮膚還會引發(fā)感染。
2、肥皂水洗：
濕疹最怕各種刺激，肥皂特別是堿性強(qiáng)的肥皂對病變區(qū)的皮膚有較強(qiáng)的化學(xué)性刺激，會使病變加重。
3、熱水燙洗：
有的病人因癢得難受就用熱水燙，使得皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，病變區(qū)紅腫，滲液增加，這樣一來病變會更加嚴(yán)重，故不可取。
4、服用抗生素：
很多抗生素可引起人體的過敏反應(yīng)，如阿莫西林、頭孢類、磺胺類、喹諾酮類等藥物，使用不當(dāng)，不僅對治療濕疹沒有幫助，反而會加重病情。
每個(gè)人都會有出汗的情況，這也是是人體正常的生理現(xiàn)象之一。一般運(yùn)動量比較大時(shí)會有出汗的情況，這是被動性的出汗，而到了夏天即使不動也一樣出汗，這就是主動出汗。有的人一出汗臉上就刺痛_出汗后臉上刺痛是怎么回事呢？人體出的汗液中含有一定的鹽成分，所以臉上會有一種刺痛的感覺。
皮膚科專家表示，汗液中含有多種鹽離子，堿性pH值，這些都會傷害皮膚。因此，大汗淋漓后一定要盡快洗臉，而不要局限與每天早晚只能各洗一次。
冬季出汗肌膚感到刺痛可能是缺水
很多朋友都感覺，即使在夏天大汗淋漓的時(shí)候也很少出現(xiàn)肌膚刺痛的感覺，反而冬季少許汗液都能刺激面部肌膚。這是因?yàn)榧∧w在寒冷的條件下本身對外界就十分敏感，容易出現(xiàn)異常的狀態(tài)。這是皮膚敏感并且缺水的表現(xiàn)，應(yīng)該使用更為滋潤的保濕產(chǎn)品。
冬季運(yùn)動后需要及時(shí)清潔皮膚
好動之人即使天氣再炎熱也不會降低運(yùn)動熱情，那么在冬天肌膚敏感的季節(jié)應(yīng)該怎么將運(yùn)動跟護(hù)膚工作結(jié)合起來呢?
運(yùn)動前做好肌膚的清潔工作，盡量不要帶妝運(yùn)動;
面部的汗液要及時(shí)用毛巾擦拭，手法盡量輕柔，不要用蠻力的左右擦拭;
運(yùn)動后要及時(shí)清潔面部肌膚，并做好補(bǔ)水和保濕的工作。
導(dǎo)讀：很多場合你都要憋著對嗎?不管是屁，嗝但是日常的養(yǎng)生生活中，憋著忍著并不利于健康，并可能因……
很多場合你都要憋著對嗎?不管是屁，嗝但是日常的養(yǎng)生生活中，憋著忍著并不利于健康，并可能因此引發(fā)各種病癥，看看這六種憋如何影響你的健康吧。
一、憋尿：當(dāng)心尿毒癥!
當(dāng)膀胱的存儲空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時(shí)間長了可能會導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
二、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌!
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
三、憋屁：當(dāng)心腸道炎!
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
四、憋氣：長時(shí)間容易讓人窒息!
如果憋氣時(shí)間過長，會引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長，體質(zhì)越來越弱，身體各方面的承受能力也會變?nèi)?，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
五、憋乳：當(dāng)心乳腺癌!
寶寶的營養(yǎng)品，本身并沒有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
六、憋精：當(dāng)心喪失性功能!
如果因?yàn)楣ぷ髅Φ仍蜷L期不過性生活，則會加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時(shí)間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產(chǎn)生。
曾經(jīng)有一段時(shí)間，頭發(fā)染色成為了一種時(shí)尚潮流，走在大街上看到各樣顏色的頭發(fā)，現(xiàn)在雖然依然流行著染發(fā)，但已再沒從前的繽紛色彩，染發(fā)劑除了能將頭發(fā)染成五顏六色之外，還可以將東方人的發(fā)色還原為黑色，這一點(diǎn)受到了不少中老年人的青睞。
于是在不少家庭里，大家都用自己買的染發(fā)劑染發(fā)。類似的產(chǎn)品還有維持頭發(fā)卷度的彈力素、啫喱水和去除毛糙的護(hù)發(fā)劑。這樣的時(shí)尚用品，漸漸被大家“接納”為生活用品，又漸漸被人們曲解為“可以保護(hù)頭發(fā)健康”的產(chǎn)品。
是否致癌尚無定論
今年4月，有媒體報(bào)道說，染發(fā)劑的主要成分對苯二胺是有毒化學(xué)物質(zhì)，是國際公認(rèn)的有害物質(zhì)。染發(fā)后，染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)通過皮膚毛囊進(jìn)入血液到達(dá)骨髓，會引起皮膚癌、膀胱癌、白血病等。
但是，美國化妝品成分評審指導(dǎo)委員會經(jīng)過多年研究得出的結(jié)論表明，絕大多數(shù)動物試驗(yàn)和流行病學(xué)數(shù)據(jù)不支持對苯二胺會使人致畸和致癌。因此他們的結(jié)論是:“在目前使用條件下，對苯二胺作為染發(fā)劑使用是安全的?！庇匈Y料顯示，在制造對苯二胺的過程中，可能有極微量的副反應(yīng)物會影響人體安全。
大家都知道青霉素可能產(chǎn)生過敏、甚至?xí)?dǎo)致死亡。但是人們并沒有因此放棄使用它。這與染發(fā)劑可能產(chǎn)生過敏的道理是一樣的。
長期使用會危害健康
“我染頭發(fā)已經(jīng)有10多年了，都是我和我媽媽自己在家里染。每次染完之后，我和我媽媽都感覺到口干舌燥，而且有些頭疼。染發(fā)劑的氣味也很刺鼻。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也越來越不好。”法律出版社的徐女士說。
據(jù)報(bào)道，染發(fā)劑最常見的危害就是過敏反應(yīng)，比如局部的皮膚出現(xiàn)紅斑、水泡、瘙癢及過敏性皮炎等癥狀。嚴(yán)重的過敏人群則會發(fā)生全身性的過敏現(xiàn)象，比如呼吸道痙攣等，甚至危及生命。
染發(fā)注意事項(xiàng)多
據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：在被調(diào)查的2600多人中，染過發(fā)的人占到了90%以上，更有近四成的人經(jīng)常染發(fā)，而且30歲以前開始染發(fā)的人占到了被調(diào)查者的半數(shù)左右。
北京某美發(fā)室染發(fā)師阿東師傅說，長期染頭發(fā)確實(shí)會對人的身體健康有影響。染發(fā)的時(shí)候盡量不要把染發(fā)劑弄到頭皮上，每年染發(fā)的次數(shù)最好不要超過兩次。
專家建議如果沒有必要就盡量不染發(fā)或者少染發(fā)。提醒染發(fā)劑的使用者，一定要使用經(jīng)過批準(zhǔn)的、合格的染發(fā)產(chǎn)品;使用染發(fā)劑前必須進(jìn)行皮膚過敏試驗(yàn)，盡量防止染發(fā)劑直接接觸皮膚，以此來盡量減少染發(fā)劑造成危害的幾率。
是否致癌尚無定論
今年4月，有媒體報(bào)道說，染發(fā)劑的主要成分對苯二胺是有毒化學(xué)物質(zhì)，是國際公認(rèn)的有害物質(zhì)。染發(fā)后，染發(fā)劑中的有毒物質(zhì)通過皮膚毛囊進(jìn)入血液到達(dá)骨髓，會引起皮膚癌、膀胱癌、白血病等。
但是，美國化妝品成分評審指導(dǎo)委員會經(jīng)過多年研究得出的結(jié)論表明，絕大多數(shù)動物試驗(yàn)和流行病學(xué)數(shù)據(jù)不支持對苯二胺會使人致畸和致癌。因此他們的結(jié)論是:“在目前使用條件下，對苯二胺作為染發(fā)劑使用是安全的?！庇匈Y料顯示，在制造對苯二胺的過程中，可能有極微量的副反應(yīng)物會影響人體安全。
大家都知道青霉素可能產(chǎn)生過敏、甚至?xí)?dǎo)致死亡。但是人們并沒有因此放棄使用它。這與染發(fā)劑可能產(chǎn)生過敏的道理是一樣的。
長期使用會危害健康
“我染頭發(fā)已經(jīng)有10多年了，都是我和我媽媽自己在家里染。每次染完之后，我和我媽媽都感覺到口干舌燥，而且有些頭疼。染發(fā)劑的氣味也很刺鼻。頭發(fā)的發(fā)質(zhì)也越來越不好?！狈沙霭嫔绲男炫空f。
據(jù)報(bào)道，染發(fā)劑最常見的危害就是過敏反應(yīng)，比如局部的皮膚出現(xiàn)紅斑、水泡、瘙癢及過敏性皮炎等癥狀。嚴(yán)重的過敏人群則會發(fā)生全身性的過敏現(xiàn)象，比如呼吸道痙攣等，甚至危及生命。
染發(fā)注意事項(xiàng)多
據(jù)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示：在被調(diào)查的2600多人中，染過發(fā)的人占到了90%以上，更有近四成的人經(jīng)常染發(fā)，而且30歲以前開始染發(fā)的人占到了被調(diào)查者的半數(shù)左右。
北京某美發(fā)室染發(fā)師阿東師傅說，長期染頭發(fā)確實(shí)會對人的身體健康有影響。染發(fā)的時(shí)候盡量不要把染發(fā)劑弄到頭皮上，每年染發(fā)的次數(shù)最好不要超過兩次。
專家建議如果沒有必要就盡量不染發(fā)或者少染發(fā)。提醒染發(fā)劑的使用者，一定要使用經(jīng)過批準(zhǔn)的、合格的染發(fā)產(chǎn)品;使用染發(fā)劑前必須進(jìn)行皮膚過敏試驗(yàn)，盡量防止染發(fā)劑直接接觸皮膚，以此來盡量減少染發(fā)劑造成危害的幾率。
日常生活中的許多習(xí)慣都在不知不覺間影響著人們的身體健康，好的習(xí)慣會讓人身體更健康，精力更充沛，但是不良的健康習(xí)慣卻讓人的身體受到傷害，因此一些不良的錯(cuò)誤做法我們有必要及時(shí)進(jìn)行更正。
健康是一種生活方式，健康源于諸多生活細(xì)節(jié)。讓我們從細(xì)節(jié)開始，改變不良習(xí)慣，健康一年又一年。
不能等口渴了才喝水
水是生命之源。人體的一切生命活動，包括營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反應(yīng)，都需要在液體的環(huán)境下進(jìn)行。
不少人因工作脫不開身，經(jīng)常連水也顧不上喝，而體內(nèi)一旦缺水，不僅會使人精神不振、口干舌燥、渾身乏力，而且還會造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病得以乘虛而入。特別是對于高血壓病人來說，水分?jǐn)z入過少會導(dǎo)致血容量不足，血液濃縮，血液黏稠度增高，很容易誘發(fā)腦血栓。
專家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因?yàn)榭诳势鋵?shí)是體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水的表現(xiàn)。平時(shí)在渴感出現(xiàn)之前，就應(yīng)少量、多次補(bǔ)水。特別是多喝開水、淡茶或牛奶，更有利于健康。
不能等病了才體檢
一心投身于忙碌的工作，當(dāng)出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、食欲差時(shí)，卻不以為然地熬著、拖著，有意無意地忽視身體發(fā)出的疾。
不能等急了再如廁
大小便是人體排泄廢物、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式。便秘之所以對人體有害，就是因?yàn)榧S便中的毒素停留在腸道的時(shí)間過長，極易被重新吸收進(jìn)入人體而產(chǎn)生毒害。告別便秘的關(guān)鍵，是要養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。
健康的飲食是預(yù)防便秘的主要方法。一日三餐中的粗糧與細(xì)糧、葷菜與素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纖維食物，才能保持大便的暢通。
尿液是腎臟代謝的產(chǎn)物，其中含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的尿酸、尿素和各種有毒物質(zhì)。憋尿很容易引起泌尿系統(tǒng)感染和結(jié)石，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腎功能損害。需要注意的事，憋尿?qū)ε缘奈：Ρ饶行愿?。這是因?yàn)榕愿骨粌?nèi)的器官結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，其泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌的侵襲。女性憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會對生殖器官產(chǎn)生不利的影響。
專家提醒，即使工作忙碌，也要盡量做到每隔一至兩小時(shí)排小便一次，這樣才能有效減少尿液中的有害物質(zhì)對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌等疾病的發(fā)生。
不能等困了才睡覺
由于工作忙碌、家務(wù)繁瑣等原因，失眠成了不少人常年的困擾之一。其實(shí)，釀成“想睡睡不著”的原因，往往是“等到困了才睡覺”。
專家指出，困倦是大腦已經(jīng)相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，人們不該熬到十分困倦才睡覺。長期熬夜，會使人因神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。長期睡眠不足，還會使大腦受損，導(dǎo)致腦力早衰。而養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅能保護(hù)大腦，使人容易入睡，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。
不能等餓了才吃飯
不按時(shí)就餐，不餓不吃飯，已經(jīng)成了不少人的“習(xí)慣”。早上時(shí)間匆忙，來不及吃早餐就去上班，理由之一是“不餓”;工作忙起來，一定要等干完活再去吃飯，理由之一也是“不餓”，往往要等到餓了才去“大吃一頓”。于是，年輕的“老胃病”患者越來越多。
就餐不規(guī)律，最容易損害胃的健康，削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)的停留時(shí)間大約為4到5個(gè)小時(shí)，當(dāng)人感到饑餓時(shí)，胃里其實(shí)早已排空，此時(shí)胃液就會對胃黏膜進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。經(jīng)常饑不進(jìn)食，還會引發(fā)低血糖，甚至引起昏迷、休克。
只有定時(shí)、定量、按頓進(jìn)食，才能保證大腦得到充分的營養(yǎng)，使人的記憶力、理解力、思維分析等能力處于較為理想的狀態(tài)，從而保證更高的工作效率。
繁華的都市生活除了帶給人們更好的物質(zhì)收入外，并沒有讓人感受到一絲輕松，每天忙碌的工作、開不完的會議、處理不完的瑣事都讓人消耗了大量的精力，時(shí)間久了難免會感到心理和身體上都有些疲倦。在平時(shí)的生活中我們經(jīng)?？梢钥吹絼诶鄣娜藗儾粫r(shí)的掐著自己的眉心部位，以此來振奮一下精神，好讓自己重新投入到工作之中。那么按摩這個(gè)地方究竟是不是真的那么有用?如果有用我們又應(yīng)該如何用科學(xué)的理論去看待它呢?就讓小編給大家去解開這些人們心中的疑惑吧。
什么是穴位?
穴位是中醫(yī)文化中的一個(gè)特有名詞，在兩千多年前人們發(fā)現(xiàn)人體皮膚的表面上有著許多比較特殊的感覺點(diǎn)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有：氣穴所發(fā)，各有處名的記載。并在書中記錄了大約一百多個(gè)穴位的名稱，中醫(yī)可以通過針灸和推拿按摩的方式來刺激相應(yīng)的經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目地。穴位既是經(jīng)絡(luò)之氣在人體表面的表現(xiàn)部位，又是反映疾病產(chǎn)生的位置，一直以來，古典的中醫(yī)都是通過這一個(gè)個(gè)不起眼的穴位治療了各種不同的疾病。
眉心還是印堂
人們在疲勞時(shí)經(jīng)常按摩的眉心其實(shí)就是被中醫(yī)稱之為印堂穴的地方，道家的養(yǎng)生者將印堂穴叫做上丹田。在面相學(xué)之中，印堂還有命官的稱號，古代看相之人認(rèn)為，印堂發(fā)黑一定會有厄運(yùn)來臨，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有類似的記載，說明印堂發(fā)黑代表著人體心臟功能的不佳，腦部供血的不足等病癥。而印堂發(fā)黃則說明人體的氣血不足，脾胃虛弱，當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，都可以通過按摩印堂來改善。
印堂的具體位置
印堂位于臉上上的額部，兩條眉毛連線的中點(diǎn)，中醫(yī)把它歸類于經(jīng)外奇穴，所謂奇穴就是在十四經(jīng)穴之外具有固定的位置和作用的腧穴。通過印堂來判斷人體的健康與否不能把它當(dāng)作簡單的迷信，經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的證明，這種方法還是有著一定的科學(xué)道理的。在望、聞、問、切四種中醫(yī)的傳統(tǒng)方法中，望就是通過觀察病人的面部、口舌等處來發(fā)現(xiàn)一些疾病的征兆，從而展開逐步的治療。在這其中，印堂又被稱為闕中，在面部中間的最高點(diǎn)，往往和肺腑有關(guān)；印堂的上邊叫做天庭，和頭部的疾病相互聯(lián)系；而在兩只眼睛中間叫做山根的地方則可以反映出心臟方面的一些問題。
凡人肉體的我們即使身體再健康，總歸會有不舒服的時(shí)候，當(dāng)身體不適的時(shí)候我們會怎么做?有人說一定要吃藥或者去醫(yī)院打針，這樣做的確可以緩解身體的不適感，但如果小編說有一種更好的方法，各位還會選擇吃藥和打針嗎?我們的身體有著大約475個(gè)穴位，自古以來穴位按摩就一直是中醫(yī)極力提倡的，因?yàn)槊總€(gè)穴位都與身體的各個(gè)部位相關(guān)聯(lián)，身體出現(xiàn)不舒服的癥狀，按摩對應(yīng)的穴位就可以快速消除不適癥狀，絕對是免費(fèi)的治病良方。
一、便秘按天樞穴
便秘有多痛苦，相信不用小編多說，大家都深有感觸吧，通常造成便秘的主要原因就是飲食不健康或者體內(nèi)火氣大，導(dǎo)致腸道蠕動變差，有人說便秘要多喝蜂蜜水，吃點(diǎn)蘿卜香蕉也是可以有效緩解便秘癥狀的。
但是各位有沒有想過，如果說已經(jīng)在如廁過程中出現(xiàn)了便秘的癥狀，上哪去喝蜂蜜水吃香蕉呢?此時(shí)想的一定是怎么樣才能順暢排便。
其實(shí)想要消除便秘的癥狀，按身體的天樞穴就可以了。
天樞穴位于肚臍兩側(cè)約兩寸的地方，是臨床常用的穴位，中醫(yī)經(jīng)常按摩天樞穴來治療各種腸胃疾病，便秘的時(shí)候按摩天樞穴，可以幫助人體順利排便。
便秘的時(shí)候，用手指揉按天樞穴，感到有明顯的酸痛感時(shí)也會發(fā)現(xiàn)有了便意，此時(shí)可以繼續(xù)揉按天樞穴，并且屏住呼吸，增強(qiáng)腹內(nèi)壓力，就可以順暢排便了，中醫(yī)常用這個(gè)方法治療便秘，所以揉按天樞穴絕對是治療便秘最快最有效的方法。
二、血壓高按勞宮穴
高血壓是生活中常見的疾病，又有著富貴病的別稱，這是因?yàn)楦哐獕和ǔＪ怯煞逝忠鸬?，血液中油脂的含量升高，?dǎo)致血液流通速度變慢，血壓升高。
即使是正常人，情緒一旦激動，血流量成倍提高，也會引起血壓的升高，使人出現(xiàn)呼吸急促、面紅耳赤的現(xiàn)象。如果高血壓發(fā)作的話，嚴(yán)重的甚至威脅生命健康!
所以很多高血壓患者都會隨著攜帶降壓藥，可是，如果降壓藥不在身邊，高血壓發(fā)作的話，我們該怎么辦呢?最好的方法就是按勞宮穴。
勞宮穴位于中指和無名指尖握拳所對的掌心處，血壓升高的時(shí)候，可以用每根指尖來按壓這個(gè)部位，同時(shí)保持心平心和，呼吸保持均勻，過段時(shí)間后，血壓就會降下來，恢復(fù)正常，堪稱是隨身的降壓藥。
除了按摩勞宮穴之外，飲用戈寶紅麻R羅布麻茶也是一個(gè)降血壓的選擇。從原料上來說，它采用100%阿勒泰戈寶紅麻鮮葉，是一種年產(chǎn)量僅30噸、生存在阿勒泰阿拉哈克東隔壁的植物，每100克的茶葉中含有2.38克的總黃酮成分，選材優(yōu)質(zhì)，沒有任何添加劑。飲用之后可以有效輔助降血壓，非常適合血液偏高者飲用。
戈寶紅麻R羅布麻茶以其良心選材和實(shí)用功效獲得了一大批粉絲的稱贊，很多網(wǎng)友表示此茶功效顯著，而且包裝精致，非常適合送給家里的老人飲用。下面是小編搜集的一些關(guān)于這種茶飲的網(wǎng)友的評價(jià)。
以上這些關(guān)于戈寶紅麻R羅布麻茶的相關(guān)信息小編就和大家說這么多，希望這些信息能讓大家知道應(yīng)該選擇什么樣的產(chǎn)品來輔助降血壓。如果你想了解更多關(guān)于戈寶紅麻R羅布麻茶的相關(guān)信息請點(diǎn)擊這里，健康生活從降低血壓開始。
按摩穴位的注意事項(xiàng)
按摩印堂穴可以幫助我們消除身體的疲勞、放松緊張的心情，還可以幫助人體改善身體內(nèi)部的血液循環(huán)，讓我們的身體一直處于健康的狀態(tài)之中，于是越來越多的人們都逐漸養(yǎng)成了按摩的習(xí)慣。但是穴位也不是隨便按摩的，除了需要用到雙手外，還有許多需要人們提高注意的事項(xiàng)。如果忽視這些需要注意的地方，那么不但達(dá)不到保護(hù)身體的效果，反而還對人們的健康造成危害，所以我們一定要認(rèn)真將這些事項(xiàng)了解清楚。
1、放松全身
在按摩穴位的時(shí)候，應(yīng)該保持精神集中，全神貫注于按摩的動作。此外還要做到心平氣和，全身的肌肉緩緩放松，保證身體和心靈都在一個(gè)良好的狀態(tài)。
2、找準(zhǔn)穴位
穴位是中醫(yī)中特有的名詞，人體中有幾百個(gè)穴位。但對于普通人來說，認(rèn)穴可是一個(gè)難題。大多數(shù)人都不知道尋找穴位的訣竅，即使印堂穴相對于其它穴位比較好找，但是還是需要用手指稍微按一下，如果感到有疼痛感或者和周圍的皮膚出現(xiàn)了溫差變化，那么就可以判斷出穴位的位置。
3、用力恰當(dāng)
在按摩穴位時(shí)，其對于手部的力量也是有著一定的要求的，應(yīng)該要符合人體軟組織的力學(xué)和生理特性，從而使得按摩的手法作用于人體之后可以形成一種良性的刺激和感應(yīng)。這樣才能夠最大限度的發(fā)揮出經(jīng)絡(luò)的調(diào)整作用，又能夠避免對人體組織產(chǎn)生明顯的損傷。
對于初次接觸按摩的人而言，力度一定要準(zhǔn)確適宜。若力度過大，會產(chǎn)生疼痛感，但若是力度過小，又起不到按摩的效果。所以要做到柔中有剛，剛中帶柔方為最佳。
4、持之以恒
無論是按摩穴位還是做其它事情，都不是一天兩天就能看到非常明顯的效果的。所謂千里之行始于足下，主要積以時(shí)日，就可以慢慢的顯現(xiàn)出效果來，所以人們應(yīng)該要有信心、耐心和恒心。
5、控制時(shí)間
除了上面幾種主要注意的事項(xiàng)外，每次按摩的時(shí)間也不宜過長。一般以20分鐘為宜，最好在早晚之時(shí)各做一次，從而達(dá)到最佳的療效。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P(guān)于按摩印堂穴對身體的功效以及用什么樣的方法按摩印堂穴的小知識。如果在平時(shí)的工作和生活中，朋友們感到精神不振、無精打采，不妨可以嘗試一下。如此簡單方便的按摩方法為什么不好好利用呢?
按摩印堂穴的功效
當(dāng)我們感到用腦過度繼而感到精神不振時(shí)，往往會用雙手去按摩額頭的部位，或者是用拳頭進(jìn)行輕緩的敲擊，經(jīng)過簡單短暫的敲擊后身體就會感到舒服許多。大家可別小看這個(gè)動作，盡管看起來十分簡單但是這其中卻包含了深刻的學(xué)問。因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)中醫(yī)看來，身體的疲勞是一種虛弱的病癥，如果一個(gè)人長期從事體力勞動，就會對他的內(nèi)臟產(chǎn)生損傷，造成身體麻木、勞累不堪。
印堂穴的主要功效是清頭明目，通鼻開竅，主要治療包括頭疼、暈眩、失眠、高血壓、神經(jīng)衰弱等多種有關(guān)頭部的疾病。用雙手刺激印堂之時(shí)人可以感覺到一種膨脹的感覺向腦袋兩側(cè)散去，這就是陽氣正在沖擊，片刻之后就能感到大腦非常的清醒，眼睛也明亮了許多。經(jīng)常按摩印堂穴還可以鍛煉大腦的反映速度，增強(qiáng)人的記憶力，改善視力減退的情況。
自我按摩印堂穴的手法
1、將雙手洗干凈之后稍微活動一些手指的各個(gè)關(guān)節(jié)，然后將中指準(zhǔn)確的放在印堂穴之上。接著手腕用力，使得中指的指腹沿著順時(shí)針的方向揉動三十圈左右，最后用相同的手法逆時(shí)針揉動三十圈即可。
2、將右手的中指伸直，讓其余的手指保持在一種彎曲的狀態(tài)，用適當(dāng)?shù)牧獍磯河√醚ㄊ巫笥遥缓髮⒂弥父谷喟囱ㄎ?，每次三次為宜。同時(shí)還可以采用用右手的拇指和食指輕輕的捏起位于印堂穴附近的表皮，并將其稍微向上拉。每天只需要做五十到一百次即可。這樣按摩印堂穴可以增強(qiáng)細(xì)胞的增生能力，并刺激細(xì)胞，從而使得人的嗅覺更加靈敏。
導(dǎo)讀：很多人動不動就會有便秘的困擾，即使排便順暢時(shí)也會有類似臉色暗黃、小腹突出等情況，小心了，這都是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素太多了！那么便秘是如何形成的？便秘怎么辦？便秘吃什么好呢？
便秘是如何形成的 當(dāng)心這些習(xí)慣讓你一身毒
皮膚美白的第一要素是身體的內(nèi)循環(huán)正常，體內(nèi)不能夠有毒素。就是我們說的能吃，能拉，有的朋友吃的多，排的少，最后的結(jié)果是臉上發(fā)黃，發(fā)黑，肚子茁壯成長。
三毒是怎樣形成的：
一、宿便的形成：沒有良好的習(xí)慣
1、沒有食用粗糧的習(xí)慣。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于腸道等消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、有便意不上廁所排便，身體產(chǎn)生了一個(gè)錯(cuò)誤信息，長此以往，身體就會聽你的話，盡量控制排便。久而久之就形成習(xí)慣性便秘。
3、長時(shí)間坐著，造成胃腸蠕動緩慢。
4、下腹脂肪腫脹，造成腸胃蠕動緩慢。
5、經(jīng)常吃煎炸食品，容易上火，造成腸道干燥，食物難以分解，久而久之形成腸油和脂肪，加重便秘，形成宿便。
二、廢水的形成：有汗舍不得流
夏天是人身體排汗排毒的關(guān)鍵時(shí)期，很多朋友怕熱，怕流汗的黏貼感，怕汗酸味是不喜歡流汗女性的心聲。于是，很多女性離不開空調(diào)，從一個(gè)空調(diào)房間到另外一個(gè)空調(diào)房間，非空調(diào)的公交不坐，回到家也打開空調(diào)，整天都是清清爽爽，而這樣的結(jié)果導(dǎo)致了毒素?zé)o法隨著汗水排出來，在身體內(nèi)形成了毒素。
三、廢氣的形成：有屁忍住不放
在公共場合，放屁恐怕是美女最大的忌諱。因?yàn)榉牌ㄔ诠矆龊媳灰暈橐环N不雅的行為，于是很多女性即使有放屁的欲望都強(qiáng)忍著。其實(shí)放屁是身體需正常排毒的欲望的實(shí)現(xiàn)。久而久之，身體收到這樣這個(gè)信號，漸漸接受你不愿意放屁，因此再想放屁都難了，這樣身體的內(nèi)就產(chǎn)生了毒氣。
很多年輕的朋友特別是女性朋友20-30歲，本應(yīng)該年輕漂亮，皮膚應(yīng)該像出水芙蓉，干凈水嫩，眼睛水靈，身體充滿朝氣蓬勃的，但現(xiàn)在大家看看身邊的朋友，多少人的皮膚是這樣的？臉色晦暗，青春痘，細(xì)紋，毛孔粗大的朋友如云。
便秘的危害：
長期習(xí)慣性便秘的女性會老的特別快！人體內(nèi)的毒，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內(nèi)毒素不能夠及時(shí)排出，輕者容顏衰老，臉色無光，雀斑從生，下腹肥胖，重者誘發(fā)炎癥、腸胃疾病、腫瘤等，嚴(yán)重影響人們得生活質(zhì)量。
也許女性朋友不知道，最好的排便排毒是每天三次，分別是餐后的兩小時(shí)。當(dāng)然，一般人達(dá)不到這樣的效果，大多數(shù)人的正常排便次數(shù)為1-2天。如果你是一星期有1-2次甚至更多的次數(shù)的便秘，那么你就要拉響你的健康和美容的警鐘了，長期靠吃潤腸茶和瀉藥排便的人，即使你每天排便了，也是屬于便秘類型。
宿便積壓在身體內(nèi)會拖垮你的身體，造成容顏憔悴，精力不振。要解決便秘問題，最好還是通過內(nèi)部調(diào)理和食用一些天然的治療便秘的食物來達(dá)到潤腸的目的。
《本草綱目》食療法：
1、松仁粥：
天然成分：松仁15克，粳米30克。古法炮制：煮粳米粥，后放松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。功效：用于治療氣血虛弱而便秘的人，可以起到潤腸、補(bǔ)氣的作用。一周最好食用3-4次，每次空腹食用。
2、核桃粥：
天然成分：核桃、粳米。古法炮制：煮粥。功效：核桃仁，補(bǔ)氣血，潤燥化痰，問肺潤腸。久吃以核桃仁煮成的核桃粥，還能夠滋養(yǎng)女性肌膚，使肌膚白嫩。適應(yīng)對象：體虛便秘者。經(jīng)常食用，非常營養(yǎng)，可治療便秘。
3、馬鈴薯粥：
天然成分：馬鈴薯。古法炮制：煮粥。功效：馬鈴薯含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助肌體及時(shí)排除毒素，防止便秘。馬鈴薯中還含有大量的維生素B和維生素E能有效地促進(jìn)脾胃消化，促進(jìn)腸道的蠕動，是治療便秘不錯(cuò)的食品。但煎炸薯?xiàng)l和薯片沒有治療便秘效果。同時(shí)注意發(fā)芽的馬鈴薯有毒，切不可食用。
網(wǎng)友真實(shí)體驗(yàn)的有效便秘療法
1、豆腐腦療法：
如果感覺自己經(jīng)?？诟?，愛喝水，證明你體內(nèi)熱大，這樣的人，如果有便秘情況，建議每天早晨過早，一定喝豆腐腦試試，我原來在外面上班，經(jīng)常便秘，臉色也不好，所以有時(shí)候上班來不急，就在路邊小攤上買碗豆腐腦對付，等到公司的時(shí)候，便意就來了，而且很痛快，雖然是無意中發(fā)現(xiàn)的，后來感覺豆腐腦特別有效果，所以現(xiàn)在只要出去買菜，順便就喝碗豆腐腦，記住哦，不是豆?jié){哦。
2、吃雪梨養(yǎng)肺氣療法：
很多人想大便，經(jīng)常是用很大的力在那里嗯嗯，結(jié)果，嗯半天，一點(diǎn)動靜都沒有，肚子腫脹的難受，始終下不來，大便是靠身體肺氣的力量推下來的，肺氣不足，大便是很難下來的，這就是為什么有人在廁所一蹲半天的原因。如果你的腸胃功能還可以，建議你經(jīng)常吃點(diǎn)雪梨，雪梨養(yǎng)肺氣，還能夠幫助人體降火清心。飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，吃一個(gè)梨有利于排出體內(nèi)積存的致癌物，帶走油脂。但是梨子偏寒，不能夠大吃特吃，每天吃梨子最好不要超過一個(gè)哦。
對于女人而言，溫度和風(fēng)度就像魚和熊掌一樣不可兼得。女人身體上有6個(gè)最關(guān)鍵的部位，保護(hù)好這6個(gè)部位，你既可以美麗，又可以動人了。
頭
脆弱指數(shù)：
洗完頭發(fā)馬上吹干
中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發(fā)。
許多女性喜歡在早上洗頭，頭發(fā)未干就出門，這是非常錯(cuò)誤的，殊不知濕頭發(fā)被風(fēng)一吹，頭皮的血管收縮刺激神經(jīng)，會迅速引起頭疼。長期如此的話，頭上的濕氣很容易進(jìn)入身體，使身體受寒，頭部血液受寒凝塞，壓迫頭部血管造成偏頭痛。
專家提示：
早上洗發(fā)要吹干了再出門，晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選個(gè)漂亮的帽子戴上，這樣全身都會暖和了。
脆弱指數(shù)：
女人頸部最怕凍
頸部是人體的“要塞”。如在冬季，如果不穿高領(lǐng)衣服，稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會打冷戰(zhàn)。因此，頸部最怕凍。
尤其現(xiàn)代人都長時(shí)間用電腦，容易造成頸部肌肉僵硬，如果加上風(fēng)寒襲擊，背部就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛會放射到肩上區(qū)、肩胛區(qū)，出現(xiàn)頭痛、頭暈、反復(fù)落枕和頸椎病等。
專家提示：
即使你有個(gè)漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。
手
脆弱指數(shù)：
皮手套不如絨手套
都說手是女人的第二張臉，它最容易暴露女人的年齡和生活狀態(tài)。
寒冷天來了，女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對象，所以洗手后一定記得抹上護(hù)手霜，而且出門要記得戴手套。
專家提示：
從保暖和舒適的角度看，柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性，而皮手套，要么寬松不方便用手，要么太緊影響手指的血液循環(huán)。
擦抹護(hù)手霜是冬季護(hù)手非常重要的一環(huán)，如果你已經(jīng)成了“主婦手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鮮膜包裹雙手?jǐn)?shù)分鐘，以加強(qiáng)吸收滋養(yǎng)。
皮膚
脆弱指數(shù)：
洗澡不要使勁搓
幾乎所有的女性都喜歡干凈，所以洗澡的時(shí)候，除了用沐浴露之外，很多人還會用些磨砂膏，或拿搓澡巾狠狠地搓得皮膚紅通通的才罷休。
另外，在冬天很多女性喜歡泡溫泉，泡溫泉對身體很有好處，可以改善身體的微循環(huán)。但是溫泉也要泡得適度才好，一個(gè)月泡兩次就可以了，泡溫泉的時(shí)候5-10分鐘就要起來休息一下。
專家提示：
洗澡不用洗太干凈，因?yàn)楫?dāng)皮膚干燥時(shí)，揉搓會損傷皮膚表面天然的保護(hù)層，引起皮膚瘙癢等。所以洗澡，在浴花上滴點(diǎn)沐浴露打出泡沫就可以了，不要老想著把身上的油脂洗得一點(diǎn)不留。
護(hù)膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要，可以吃一些甘潤滋陰的食物，起到養(yǎng)陰血、滋潤皮膚的作用，例如，黃綠色的果蔬、堅(jiān)果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。
腰腹
脆弱指數(shù)：
“護(hù)腰”束腰又暖腹
即使在下雪天，也有美女們穿個(gè)短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴(yán)重的還可影響生育。
專家提示：
冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款，那也不妨加個(gè)“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護(hù)腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長小肚子。
腳
脆弱指數(shù)：
每天給腳“吃”補(bǔ)藥
懂得呵護(hù)自己的女人，睡覺前泡腳是必修課，因?yàn)橹嗅t(yī)里把泡腳看得像吃補(bǔ)藥一樣，非常滋養(yǎng)女性。女性是陰柔的體質(zhì)，天生容易腳發(fā)涼、血液循環(huán)不好，而腳是身體里離心臟最遠(yuǎn)的部位，最需要溫暖的呵護(hù)。
同時(shí)，如果把腳泡舒服了，還能改善腳跟干裂等問題，因?yàn)榕菽_可以改善腳部的微循環(huán)，腳部皮膚能夠被充分滋養(yǎng)。
專家提示：
泡腳可不是拿熱水隨便泡幾分鐘就了事，也不是要拿很燙的水燙得腳板通紅。事實(shí)上，泡腳泡得大汗淋漓并不養(yǎng)生，特別是冬天，中醫(yī)養(yǎng)生講究要“收藏”，所以不宜出汗，讓身體開泄太多。正確方法是用40℃左右的水，泡到背心微微有點(diǎn)冒汗就行了。
泡腳的時(shí)候，不妨加點(diǎn)“料”。比如加點(diǎn)花椒、干姜可以溫經(jīng)通絡(luò)，加點(diǎn)紅花、當(dāng)歸可以幫助活血，用量上也可以隨意些，每次抓一小撮就可以了?，F(xiàn)在市面上有一些泡腳用的中藥泡騰片，如果是活血溫經(jīng)功能的，也是不錯(cuò)的。
靴子圓頭厚底最養(yǎng)腳
冬天穿鞋，鞋底不要太薄，因?yàn)榈孛婧畾庵?，太薄的鞋底往往不能隔離地面的寒氣，容易涼著腳跟。又尖又窄的鞋子，容易擠壓腳尖，本來腳尖的血液循環(huán)就是最差的，再被鞋子擠壓，就更加容易凍傷了。
專家提示：
冬天選擇圓頭、鞋底厚的靴子才是最養(yǎng)腳的。現(xiàn)在很多女孩子喜歡的雪地靴，就是非常有益腳部健康的，既舒適又保暖。
說到腳，不能不順便提一下膝蓋，美女們都喜歡穿裙子配靴子，中間露出光光的膝蓋，這是非常不對的。因?yàn)橄ドw部位沒有肌肉和脂肪來御寒，寒氣很容易侵犯到它。因此冬天出門的時(shí)候最好戴個(gè)護(hù)膝。
忙錄的工作和生活，會使人們的身體憔悴，日積月累甚至?xí)a(chǎn)生一定的毒素，食物療法可有效地改善人們體質(zhì)，促進(jìn)毒素的排除，還你一身輕松！
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分糖蜜，具有強(qiáng)力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補(bǔ)充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
看了以上的食物療法，有沒有給你帶來驚喜呢，那么現(xiàn)在，從日常食物開始，抓緊排毒吧！
