男性吸煙與健康
男性健康與中醫(yī)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“男性吸煙與健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
自20世紀(jì)50年代人們首次研究抽煙對健康的危害以來，即民現(xiàn)抽煙與肺部、口腔、咽喉、食管、喉頭及膀胱的癌癥大胡關(guān)系。一般也認(rèn)為，吸煙者患腎臟、胰臟和胃部癌癥的幾率較高雖然大多數(shù)人對抽煙會使患癌癥幾率增加已有相當(dāng)?shù)牧私猓沁€有一些與抽煙有關(guān)的情況人們知道得并不多。抽煙的人患心臟病和中風(fēng)的幾率較高，抽煙的婦女停經(jīng)可能較早，并使患骨質(zhì)疏松的幾率增加。老煙客除了有典型的咳嗽外，許多人也會患慢性支氣管炎及肺氣腫，嚴(yán)重影響運(yùn)動的能力，只走幾步路，就可能喘不過氣甚至呼吸困難。
煙中的有害成分
▲吸煙是造成健康受損的主要原因，85%的肺癌源于抽煙。
▲有煙癮的孕婦比較容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎、早產(chǎn)及新生兒體重過輕等情況。
▲不抽煙者，吸進(jìn)他人抽煙時散發(fā)的二手煙被動吸煙，患癌癥的幾率增加10%-30%。
煙草制品在吸食燃燒的過程中可產(chǎn)生兩種煙霧，即主流煙和側(cè)流煙，面?zhèn)攘鳠煘槲鼰熣咴谖鼰熯^程中從煙制品直接直接散至空氣中的煙。煙草制品在燃燒過程中，其煙葉燃燒點(diǎn)溫度可高達(dá)900C，這種煙葉及紙中的許多萬分與空氣中的萬分一起發(fā)生各種反應(yīng)，再進(jìn)一步生成大量化學(xué)物質(zhì)。
尼古丁
所有煙草制品中都含有一定量的尼古丁(煙堿)。尼古丁不含苞欲放氧，為無色、油狀物質(zhì)，具揮發(fā)性，易溶于水，毒性劇烈，服兩三滴就足以使作致死，吸入少量于肺中，會使人感受到頭痛、眩暈、昏睡。尼古丁是使人對煙上癮的物質(zhì)，煙草中的尼古丁的作用相當(dāng)于鴉片中的嗎啡和可卡因的作用。當(dāng)血中尼古丁含量下降時，尼古丁的生化作用。可使人產(chǎn)生再吸一次煙或再用一次煙草制品的愿望。因?yàn)槟峁哦】梢允骨榫w變動，所以當(dāng)血中的尼夏至丁含量下降時，吸煙可使身體獲得舒適和滿足感。
焦油及多環(huán)芳烴
煙草本身只含有極少量的多環(huán)芳烴，這些多環(huán)芳烴大都是在烤制過程中生成的。煙草焦油中的大量多環(huán)芳烴可以認(rèn)定絕大部分地在吸煙過程中產(chǎn)生的。吸煙時，煙草局部點(diǎn)燃溫度平均可達(dá)600C-900C(指卷煙)，在吸的當(dāng)時，煙頭部分溫度高達(dá)980C-1050C，兩次吸煙之間的間歇期，溫度約下降100C-150C。在吸煙過程中，卷煙中的煙葉除外層，基本上是在供氧不足的條件下燃燒，在吸煙過程中產(chǎn)生的大量一氧化碳便是供氧不足的證明。
一氧化碳
點(diǎn)燃的香煙中，主流煙一氧化碳的30%一源于煙草的分解，約36%來源于煙草的燃燒，至少約23%源于二氧化碳。一氧化碳是一種有害的氣體，每支卷煙煙霧中一氧化碳的含量約在1%-5%之間，它和血紅蛋白的親和力比氧大250倍，吸煙者血液中的碳氧血紅蛋白可高達(dá)20%。碳氧血紅蛋白升高，會導(dǎo)致肪壁缺氧，使動脈內(nèi)壁水腫，促進(jìn)血脂滲入動肪內(nèi)膜下組織，這是動脈粥樣硬化的開端。
吸煙與癌癥
吸煙可提高肺癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌和膀胱癌的患病幾率。
吸煙可以引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌。據(jù)調(diào)查表明，每年所有新發(fā)生的腫瘤患者的15%，即1400萬人是由吸煙引起的。每年男性新發(fā)生的889000例肺癌中的85%是由吸煙引進(jìn)的，在北美、歐洲、澳大利亞和新西蘭等國家和工區(qū)這個比例可達(dá)90%-93%。對我國上海21萬人群的隨訪調(diào)查表明，男性和女性吸煙者腫瘤死亡率分別比不吸煙的男性和女性高1.48倍和1.62倍。
吸煙與肺癌
醫(yī)學(xué)界主為，導(dǎo)致肺癌的因素很多，包括吸煙、高苯環(huán)境、石棉及煙氧環(huán)境等。長期吸煙刺激損害了喉嚨和氣管的黏膜，引進(jìn)多痰、多咳和慢性氣管炎等，使支氣管和肺泡壁失去彈性，通氣功能下降。煙氣中的亞硝胺、稠環(huán)芳烴苯等物質(zhì)也可直接或間接致癌。
吸煙對心血管的危害
吸煙者腦栓塞及腦子同血的風(fēng)險(xiǎn)均比不吸煙者高2-3倍。吸煙是中風(fēng)的一個重要的危險(xiǎn)因素。
吸煙與動脈硬化有明顯的聯(lián)系，主要是主動脈粥樣硬化，其次是冠狀動脈粥樣硬化。西方國家的研究強(qiáng)調(diào)，吸煙是誘發(fā)冠心病的重要因素。在英國的一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，30-49歲年齡組的人中，吸煙者的心肌梗死發(fā)病率比不吸煙者約高5倍，在50-59年齡組高3倍，在60-79內(nèi)裝年齡組高2倍。我國的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，吸煙者冠心病和心肌梗死的患病率均高于不吸煙者，吸煙是造成冠心病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。
吸煙對消化系統(tǒng)的危害
停止吸煙可以減少胃潰瘍的發(fā)生，是治療胃潰瘍的一項(xiàng)重要方法其作用不亞于其他有效的藥物。
吸煙與消化道腫瘤的部位沒有明顯關(guān)系，但胃竇部的腫瘤與吸煙的關(guān)系多一些。
吸煙者較不吸煙者易發(fā)生胃潰瘍，而且不易治愈，更易引起死亡。我國的研究表明，吸煙不但與胃潰瘍有聯(lián)系，而且隨吸煙量的增多和吸煙時間的延長，發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性加大。在胃潰瘍的治療研究中發(fā)現(xiàn)，吸煙的胃潰瘍患者治愈后比不吸煙的胃潰瘍患者更易復(fù)發(fā)。
吸煙對骨質(zhì)的危害
擴(kuò)展閱讀
抽煙是大家都很熟悉的，在平時會有很多人都有抽煙的習(xí)慣，我們都知道抽煙對健康是沒有什么好處的，所以在平時大家就應(yīng)該對抽煙的情況有所了解才行，學(xué)會方法戒煙也是同樣非常重要的，那么具體我們有哪些好方法戒煙，一起看看吧。
消除緊張情緒
我們都知道吸煙對健康是沒有什么好處的，而且這樣的做法還容易影響我們健康，所以我們應(yīng)該學(xué)會戒煙才行，首先在緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘也不錯，通過這樣的方法是可以幫助我們有效消除緊張情緒影響的。
扔掉吸煙用具
想要戒煙，那么我們對于打火機(jī)、煙灰缸、香煙等就應(yīng)該避免接觸了，這樣可以幫助減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮，這樣同樣對戒煙是有幫助的，通過減少接觸來戒煙，也是不錯的選擇。
加強(qiáng)戒煙意識
如果想要戒煙，那么就一定要在心里做好準(zhǔn)備，一定要加強(qiáng)戒煙的意識才行，如果可以明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來，如果我們不能有這樣的意識，那么想要戒煙的確是沒有什么可能的。
我們都知道吸煙是一個不好的習(xí)慣，所以在平時就應(yīng)該學(xué)會方法戒煙才行，上面介紹的這些方法對我們戒煙是有好處的，如果長期吸煙對人體健康影響比較大，所以大家應(yīng)該對戒煙的方法有所了解，這樣才會更好的促進(jìn)我們健康。
不管煙還抽不抽，不能治本，就治治標(biāo)吧?？纯次鼰煹娜丝梢詮某缘姆矫孀鲂┦裁窗?。
1、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔?，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2、經(jīng)常多喝茶。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血壓、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。
3、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
5、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
6、堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
衣不宜緊身三角褲
中國老年保健協(xié)會副秘書長傅世華表示，從生理結(jié)構(gòu)上而言，由于男性的睪丸在體外，包裹著睪丸的陰囊將不斷調(diào)節(jié)溫度，使精子產(chǎn)生和存貯于比機(jī)體內(nèi)低于2℃左右的條件下。而一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產(chǎn)生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。
如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會受到限制；同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。
此外，如果內(nèi)褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質(zhì)量差，活動度低。
住不宜久坐馬桶
現(xiàn)代人的日常生活中，不少人都有喜歡久坐馬桶看書看報(bào)的習(xí)慣。中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐馬桶是不良的衛(wèi)生習(xí)慣，對男性生理健康影響尤其大。
由于排便動作是機(jī)體反射動作，是人體大腦到排便中樞協(xié)調(diào)參與的全身性動作，如果人久坐馬桶讀書讀報(bào)，會忽略便意，使全身的排便動作不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)制止便意的感覺。從而使直腸對糞便壓力刺激失去敏感性，造成排便困難，進(jìn)而大便干燥，久而久之形成習(xí)慣性便秘。
對于男性而言，這種不良習(xí)慣對前列腺的危害尤其大。由于久坐馬桶使排便時間延長，下腹部和盆腔容易淤血，使直腸和肛門處靜脈曲張成團(tuán)形成痔瘡；同時長期便秘，糞便壓迫會造成前列腺血液運(yùn)行受阻，加重前列腺炎的癥狀。
不僅久坐馬桶，男性在日常生活中的各種久坐都會對前列腺產(chǎn)生影響。如久坐電腦、打麻將、長期騎自行車等活動，都容易使男性會陰部充血，淤血淤積，從而造成痔瘡和加重前列腺炎的癥狀。
宜沖涼用坐浴
由于男性的會陰部解剖生理比較復(fù)雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。
因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細(xì)菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預(yù)防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。
按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進(jìn)行擴(kuò)張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進(jìn)行這種坐浴，可達(dá)到一定的理療作用。
食不宜濃茶咖啡碳酸飲料
在食品上，作為男人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離不宜品種。廣東省第二中醫(yī)院男性?？聘敝魅吾t(yī)師王璽坤表示，時下不少熱門飲料都不適合男性。
首先是茶，特別是功夫茶。這是因?yàn)椴柚泻胁璋返瘸煞?，這些成分容易使前列腺興奮，促使前列腺血管敏感活躍，從而容易引發(fā)前列腺發(fā)炎或復(fù)發(fā)。一般而言，越濃的茶致前列腺發(fā)炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺興奮的成分，容易造成前列腺腫大，喝多了咖啡的男性通常會有排尿不順暢的感覺。
再次為碳酸飲料，這是被國外營養(yǎng)專家列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養(yǎng)成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使人體體液處于一種酸性狀態(tài)，而人體本身體液處于堿性狀態(tài)，因此實(shí)際上碳酸飲料并不利于人體疲勞的消除，也容易對男性精液中的堿性狀態(tài)產(chǎn)生干擾。研究還表明，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。
至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細(xì)胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導(dǎo)致性功能下降甚至陽痿。
宜進(jìn)食巧克力
傅世華指出，對于男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其內(nèi)含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體內(nèi)產(chǎn)生熱量?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示，這種乳脂會發(fā)出一種特殊的香甜芬芳?xì)馕?，從而催化人體唾液產(chǎn)生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機(jī)體抵御風(fēng)寒、細(xì)菌和病毒的能力，對于經(jīng)常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
行不宜電磁輻射
對于男性來說，在生活中尤其要注意遠(yuǎn)離電磁輻射源，這是由其生理特點(diǎn)決定的。
在日常生活中，目前具有電磁輻射的大型電氣設(shè)備和家用電器隨處可見，醫(yī)院中的核磁共振設(shè)備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦、手機(jī)等都散發(fā)著強(qiáng)大的輻射。
山東省疾控中心專家認(rèn)為，相對男性吸煙者而言，女性吸煙對健康的危害更加嚴(yán)重。
它不僅會傷害吸煙者自身健康，導(dǎo)致皮膚衰老、肺部病變幾率增加，而且會危及下一代的健康。
日前來濟(jì)南作戒煙宣傳的北京中日友好醫(yī)院呼吸科主任林江濤說，尼古丁會促進(jìn)大腦中多巴胺釋放，給人帶來平靜和愉悅感。
吸煙者對煙草的依賴形成機(jī)制與吸毒十分相似。治療過程中需要長期的藥物干預(yù)。一旦停煙，吸煙者會產(chǎn)生坐立不安或性急、焦慮或抑郁情緒。也正因?yàn)榫梦习a，才會使吸煙者對煙草產(chǎn)生依賴，進(jìn)而對健康帶來危害。
山東省疾控中心健康教育所所長孫桐認(rèn)為，女性吸煙除了會帶來和男性相同的健康危害外，還會提高肺癌、呼吸系統(tǒng)發(fā)病率。吸煙還會導(dǎo)致皮膚提前老化，影響美容。
這是因?yàn)槲鼰煋p害毛細(xì)血管，阻礙皮膚的血液循環(huán)，使皮膚得不到足夠的氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致女性的臉上會更早出現(xiàn)皺紋。業(yè)內(nèi)專家預(yù)計(jì)，在未來若干年我國女性肺癌的發(fā)生率也將呈上升趨勢。
孫桐說，更應(yīng)引起年輕女性吸煙者注意的是，吸煙還會增加對生育的危害，使不孕率增加，甚至導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)及引起孩子智力發(fā)育障礙。這是因?yàn)闊煵堇锩娴幕瘜W(xué)成分會通過血管傳送給胎兒。
另外，吸煙還會導(dǎo)致哺乳期女性乳汁減少，乳腺癌、卵巢癌發(fā)病幾率增多。比起非煙民來說，女性煙民的生育問題會高出很多。
大家都知道，吸煙有害健康，特別是經(jīng)常抽煙的人對人體造成的損害非常大，最嚴(yán)重的會傷及到腎臟等各個部位，大大增加了腫瘤發(fā)病的幾率。建議經(jīng)常抽煙的人養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，喝茶可以起到解毒排毒的作用，從而減少對人體造成的傷害。還有應(yīng)該多吃含維生素高的食物，所以說為什么有的人一輩子吸煙但是卻很健康呢？只因他們吃了這6類食物。
1、茶葉
因?yàn)闊熿F中的一些化合物會導(dǎo)致動脈的內(nèi)膜加厚、胃酸分泌減少、血糖升高等癥，而茶葉中茶多酚的主體--兒茶素可以清除自由基，有效防止膽固醇堆積在血管壁，降低人體的血、尿糖。
吸煙者可以經(jīng)常喝茶，以降低吸煙對身體造成的危害，一般建議吸煙者多喝綠茶，一方面可以攝取維生素C,另一方面，綠茶可以有效抑制癌細(xì)胞生長，起到防癌抗癌的作用。
2、富含維生素的食物
煙氣中的某些物質(zhì)，可以讓維生素A、C、E等的活性大大降低，并消耗體內(nèi)的這些維生素。因此，吸煙者要多吃一些富含上述維生素的食物，如胡蘿卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等，這樣既能補(bǔ)充由于抽煙而流失的維生素，又可增強(qiáng)人的自身免疫力。
3、含硒豐富的食物
吸煙成癮會導(dǎo)致人體中的硒元素的含量偏低，而這種元素又是抗癌不可或缺的元素之一。因此，吸煙者應(yīng)該有意識多吃一些富含硒元素的食物，如蝦類、海藻、動物肝臟等。
4、含鐵豐富的食物
吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如瘦肉、海帶、動物肝臟、豆類等。
5、抑制膽固醇合成的食物
由于吸煙可讓血管中的膽固醇和脂肪大量沉積，減少大腦的供血量，容易引起腦萎縮，加速大腦的老化。
因此，吸煙者在飲食上要控制脂肪攝入，多增加一些可以降低或抑制膽固醇合成的食物，如魚類、牛奶、豆制品和一些富含纖維的食物，如粗糧、水果、蔬菜等。
6、堅(jiān)果和粗糧
堅(jiān)果和粗糧等食物富含維生素E,可以讓吸煙者患肺癌的幾率降低兩成。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨的油；堅(jiān)果類包括杏仁、榛子、核桃、葵花子等。
導(dǎo)讀：吸煙有害健康，這是大家都知道的事實(shí)，但不少人卻難以完全放棄吸煙。如今，吸煙成癮……
吸煙有害健康，這是大家都知道的事實(shí)，但不少人卻難以完全放棄吸煙。如今，吸煙成癮是病得治這句話也不能勸吸煙者戒煙，下面就來看詳細(xì)情況是怎么回事吧。
僅3%的戒煙者可憑毅力戒煙
事實(shí)上，許多吸煙者知道吸煙的危害，并有意愿戒煙，但因煙草依賴而難以戒煙。部分煙草依賴者甚至在罹患吸煙相關(guān)疾病后仍不能戒煙。
在僅憑毅力戒煙者中，只有不到3%的吸煙者能在戒煙后維持一年不吸煙，且吸煙者在戒煙成功之前，平均會嘗試6-9次戒煙，復(fù)吸很常見。
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病，其國際疾病分類(ICD-10)編碼為F17.2。專家認(rèn)為，對于大部分吸煙者，尤其是已經(jīng)罹患煙草依賴的吸煙者，需要衛(wèi)生計(jì)生人員的專業(yè)化戒煙干預(yù)。
目前可明顯提高長期戒煙率的方法包括：戒煙勸誡、戒煙咨詢和戒煙藥物治療。在戒煙的健康獲益方面，這些藥物是挽救生命的有效戒煙治療手段，聯(lián)合戒煙咨詢和行為干預(yù)方法將更有利于提高戒煙成功率。
吸煙是多種呼吸疾病的高危因素
長期從事呼吸疾病研究的中日友好醫(yī)院院長王辰院士，對于吸煙行為可謂是深惡痛絕。因?yàn)槲鼰煄缀跏前ǚ涡牟?、慢阻肺等疾病的重要引發(fā)因素。
控制吸煙，包括防止吸煙和促使吸煙者戒煙，是人群疾病預(yù)防和個體保健最重要與可行的措施。大量研究證據(jù)表明，戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的嚴(yán)重健康危害。然而，對于大部分吸煙者，尤其是已經(jīng)罹患煙草依賴的吸煙者，戒煙是困難的，需要醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)化戒煙干預(yù)。
溫馨提醒：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是一切都太晚了，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
很多人愛抽煙，似乎已經(jīng)成為了一個習(xí)慣。不僅是男性，現(xiàn)在還有很多的女性也喜歡上了這個習(xí)慣，其實(shí)大家都知道的常識就是吸煙有害健康，經(jīng)常吸煙的男性可以多吃一些保健的食物，不僅可以減少煙對人體的傷害，而且愛可以清肺。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護(hù)作用的物質(zhì)，是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，可以有清除身體自由基的作用，同時可以抗氧化，增強(qiáng)人體的免疫的作用，同時還可以保護(hù)細(xì)胞不被破壞，減少心臟疾病的發(fā)生率，是非常健康的食材。
銀耳
富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟功能，同時還可以增強(qiáng)身體的抗病的能力，特別是抗腫瘤的能力是非常強(qiáng)的，平時多吃銀耳有益身體健康。
白蘿卜
清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點(diǎn)鹽或糖，當(dāng)作零食吃，這樣對于經(jīng)常抽煙的男性朋友們有戒煙的效果，是非常不錯的輔助方法，大家可以試試。
香菇
香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，同時還可以有預(yù)防癌癥的作用，對癌細(xì)胞進(jìn)行干擾，減少其發(fā)生的幾率，經(jīng)常抽煙的男性應(yīng)該多吃香菇，對身體健康又好處。
這些食物是我們比較常見的食物類型，到處都可以買到，如果經(jīng)常抽煙的人們可以常吃這樣的食物對身體有好處，但是這些食物也不是萬能的哦，雖然可以降低吸煙對身體的損傷，并非完全抵消。因此，還是那句老話，吸煙有害健康，為了您和家人的保健，請及早戒煙。
男性亞健康癥狀
1、男性亞健康的癥狀
1.1、常常胃疼、胃脹
現(xiàn)代人的胃越來越脆弱了,吃臟點(diǎn)就胃疼,吃油點(diǎn)就胃脹,不到40就得胃癌,腸胃簡直是不堪一擊。造成這種情況的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。
1.2、莫名焦慮、易發(fā)火
快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。
1.3、精液發(fā)黃
這是缺乏微量元素鋅、硒導(dǎo)致的結(jié)果。專家表示:多食海產(chǎn)品、動物肝臟、豆制品、干果等食物,或者補(bǔ)充富含鋅、硒和蛋白質(zhì)育之緣片,科學(xué)補(bǔ)充,可改善精液發(fā)黃現(xiàn)象。
1.4、臉部或眼部發(fā)黃
在單一的白光下,如果面色或眼部發(fā)黃,很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標(biāo)志。因此,許多人一旦發(fā)現(xiàn)患上肝病,基本上為時已晚。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)。
2、男性亞健康如何治療
2.1、物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用于機(jī)體,進(jìn)行保健和疾病治療,就是物理因子治療,簡稱理療。
各種物理因子直接作用于身體各部位,改善局部的適感及癥狀,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循環(huán),促進(jìn)有毒及致痛物質(zhì)排出體外的作用。
2.2、精神療法
應(yīng)用語言和非語言的交流方式,影響對方的心理狀態(tài),改變其不正確的認(rèn)知活動、情緒障礙,解決其心理上的矛盾,達(dá)到治療疾病目的的一種治療方法。
2.3、按摩療法
點(diǎn)按、點(diǎn)揉法按摩關(guān)元、足三里、百會、會陰、神俞、風(fēng)馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴,每次每穴3~5分鐘;每天1次。刺激強(qiáng)度中等,以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度。頭暈患者加點(diǎn)揉豐隆、涌泉穴隔3~5分鐘,中等刺激強(qiáng)度。
3、男性亞健康如何調(diào)理
3.1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,合理安排膳食結(jié)構(gòu)。,食物選擇多樣化,谷類為主,多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品,飲酒限量,飲食與體力活動要平衡,保持適宜的體重。這樣做有助于新陳代謝,有助于各生理機(jī)能的最佳發(fā)揮,是提高效率,增強(qiáng)信心的有效途徑。
3.2、調(diào)整心理狀態(tài)
保持積極、樂觀的心態(tài),時刻告訴自己要努力,我能行。這是一種樂觀向上的良好心態(tài),也是一種健康的情緒,它會促進(jìn)血液循環(huán),有利于肺部氣體交換,有利于腦部輕松。
3.3、及時調(diào)整作息
生活要規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠;順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息,進(jìn)食、工作與休息時間相對穩(wěn)定。
3.4、增加戶外體育鍛煉活動
每天保證一定運(yùn)動量;充分利用緊張工作中的零碎時間?？梢哉乙环N簡單的鍛煉方式,打球、慢跑、做操,也可以找一種怡情的放松形式。
男性亞健康吃什么好
盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質(zhì),有助于消除火氣。吃芫荽,能消除內(nèi)火。
應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量,少吃肉類等酸性食物。綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。
多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣。含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
男性亞健康做哪些檢查
1、骨密度檢查
骨質(zhì)疏松在初期的癥狀并不明顯,有時會出現(xiàn)全身骨痛、無力,特別是腰部、骨盆、背部的持續(xù)性疼痛,許多人誤以為是腰椎的問題。
骨質(zhì)一般從30多歲就開始流失,機(jī)體對骨質(zhì)中的主要成分鈣質(zhì)的吸收能力逐漸減弱,等發(fā)生骨折的時候就已經(jīng)流失了1/3以上的骨質(zhì)。
2、餐后血
在一般的體檢項(xiàng)目中,多要求空腹測血糖,一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉了。然而,雖然空腹血糖正常,如果餐后2小時血糖值高于正常值,即使未達(dá)到糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn),也屬于葡萄糖耐量低減,大血管病變此時警鐘已響起。
3、心臟檢查
目前采用的常規(guī)體檢,對心臟一般靠心電圖來檢測?，F(xiàn)在不少人由于工作壓力大、生活節(jié)奏緊張,所以心臟的負(fù)擔(dān)比較大,體檢中往往會發(fā)現(xiàn)有心律失常、心肌勞累等問題。
4、防癌檢查
人的年齡越大,接觸致癌物的幾率越多,發(fā)生癌癥的可能性也就越大。有資料表明,35~50歲年齡組的癌癥病死率,已居該年齡組各種疾病死亡的第1位。
吸煙有害身心健康，但是吸煙能夠在短時間內(nèi)使人感覺到興奮，緩解身體的焦慮和壓抑，為了避免吸煙對身體造成的傷害，可以在吸煙的時候不過肺，也就是我們常說的假抽煙，這樣煙里面的尼古丁就不會全部被我們的身體吸收，對身體的傷害自然會小一些，那么吸煙怎么能夠不過肺呢?
假抽煙只是把煙吸到口里更本沒有進(jìn)入肺。不算抽煙。如果不會抽煙又不想學(xué)，只是有時需要抽煙?？梢约俪闊?。抽煙時不要過深吸，只要吸一下，把煙子留在口中，一秒后再慢慢吞出，多練習(xí)就和抽真煙一樣了。如果要學(xué)，開始時要慢慢吸，不要過急。
真抽煙的人煙是會進(jìn)入肺部的，而假抽煙的人煙是吸而不咽的，真抽煙的人抽煙過肺，吐出來的煙霧會很散而且很多不過肺的話吐出來的沒過有過肺的多而且不是很散煙囪里的冒出來的滾滾白煙。生活不容易，選擇什么樣子的解壓方式是自己的權(quán)利，任何一個在乎人都不希望去通過傷害自己的方式去解壓，香煙并不是一個好東西。
第一點(diǎn)，不可能做到吸煙不過肺。
很多人自認(rèn)為的不過肺其實(shí)就是在吸煙的時候不吞咽香煙釋放出的煙氣，然而煙氣當(dāng)中含有的有毒氣體例如一氧化碳會存在于人體周圍的空氣當(dāng)中。這樣一來，只要需要呼吸，這些有害的氣體就會隨著呼吸的空氣一起進(jìn)入體內(nèi)的，同樣給身體造成危害。而且在吸煙的時候，在人體的呼吸通道：口、鼻、咽以及喉這些位置處都會粘附有害的物質(zhì)，長期下來，這些存在于口腔和咽喉的有毒物質(zhì)就會隨著食物以及分泌的唾液進(jìn)入消化系統(tǒng)中的胃腸道，從而誘發(fā)了惡性的胃癌。
第二點(diǎn)，過肺和不過肺，產(chǎn)生的危害一致。
支持這一點(diǎn)的論據(jù)在于，當(dāng)一支煙在燃燒時，它產(chǎn)生的10%的煙霧被人體直接吸收進(jìn)入肺部，參與到血液的循環(huán)當(dāng)中，從而導(dǎo)致過肺產(chǎn)生危害，而剩下的90%的煙霧會和空氣混雜在一起，也就是說呼吸的每一口空氣都會含有香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)，這樣一來，即便能做到不過肺，有害物質(zhì)同樣能夠刺激呼吸道黏膜，長此以往就會引發(fā)口鼻潰瘍，甚至是鼻腔和咽喉等處的癌癥。
第三，沒過肺的煙其實(shí)都走了心。
很多人在采取不過肺吸煙方法的同時也會沾沾自喜，覺得自己的肺可以保證健康，不出現(xiàn)肺癌等惡性疾病。然而從以上兩段想必大家能夠看出，不過肺而通過和空氣混雜經(jīng)過呼吸進(jìn)入人身體的有害物質(zhì)，會融入到血液當(dāng)中去，跟著血液的循環(huán)回到最初的起點(diǎn)--心臟。越來越多香煙有害物質(zhì)在心臟的集聚，會造成血液中膽固醇含量的增加，從而使心臟通道變得更加細(xì)窄，在影響正常的血液供量同時，也會引發(fā)各種心血管疾病，例如最頭疼的血管硬化、心臟病。不巧的是吸煙恰恰能夠增加患心臟病的這一幾率。
因此，可以確切的告訴大家吸煙不過肺就是一個徹徹底底的偽命題，只要是吸煙就會對產(chǎn)生危害，所以希望大家能夠趁早拜托香煙。
吸煙的危害其實(shí)大家都知道，但是在生活當(dāng)中，我們很難遠(yuǎn)離香煙的危害。但是如果大家仔細(xì)了解一下，就能控制吸煙的次數(shù)。吸煙最大的危害，其實(shí)就是對我們肺部的影響。如果大家長時間吸煙的話，很容易增加肺癌的患病幾率。除了肺部、血管、大腦也都有影響。那么，吸煙傷腎嗎？
吸煙有危害，不僅僅危害人體健康，還會對社會產(chǎn)生不良的影響。任何有組織生物體只要還有生命跡象就必須要呼吸，呼出體內(nèi)的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進(jìn)行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸煙的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣；而經(jīng)常吸煙的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。
煙葉里含有毒質(zhì)煙堿，也叫尼古丁。1克重的煙堿能毒死300只兔或500只老鼠。如果給人注射50毫克煙堿，就會致死。
吸煙對呼吸道危害最大，很容易引起喉頭炎、氣管炎，肺氣腫等咳嗽病。吸煙的時候煙從口入，經(jīng)過喉嚨、氣管、支氣管、進(jìn)入血液里。
男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用。同時煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低婦女受孕機(jī)會，研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會導(dǎo)致陽痿。
女性：煙草更易影響生理，會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、流產(chǎn)、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重。
吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí)。不同的香煙點(diǎn)燃時所釋放的化學(xué)物質(zhì)有所不同，但主要數(shù)焦油和一氧化碳等化學(xué)物質(zhì)，香煙點(diǎn)燃后產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)大致分為6大類：
（1）醛類、氮化物、烯烴類，對呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，讓吸煙者形成依賴。
（3）胺類、氰化物和重金屬，均屬毒性物質(zhì)。
（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其它放射性物質(zhì)，均有致癌作用。
（5）酚類化合物和甲醛等，具有加速癌變的作用。
（6）一氧化碳，減低紅細(xì)胞將氧輸送到全身的能力。
還有一點(diǎn)！吸煙是有輻射的。香煙中本身已含有大量的致癌物質(zhì)或有毒物質(zhì)，已知的至少有250種，但現(xiàn)在最值得擔(dān)心的是釙210，這是一種具有放射性的物質(zhì)，如果每天抽1包半的香煙，一年下來，受到的輻射量相當(dāng)于做了300次X光胸透片。
導(dǎo)讀：吸煙有害健康，這是大家都知道的，但有些人就是戒不掉抽煙，而且還有不少女性朋友也開始抽煙。女性……
吸煙有害健康，這是大家都知道的，但有些人就是戒不掉抽煙，而且還有不少女性朋友也開始抽煙。女性吸煙更容易引起早衰、月經(jīng)問題，甚至?xí)绊懯茉?，殃及后代。下面，就為你總結(jié)女性常吸煙會帶來的6大危害吧。
1.易患癌
吸煙婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險(xiǎn)性高28倍。
2.導(dǎo)致痛經(jīng)
與非吸煙者相比，每天吸10～30支卷煙的女性，患痛經(jīng)的危險(xiǎn)率是前者的2倍。吸煙史長達(dá)10至20年的女性，則幾乎是不吸煙者患痛經(jīng)危險(xiǎn)率的3倍，吸煙可使血管收縮，子宮內(nèi)膜血液流動減少而發(fā)生痛經(jīng)痙攣。
3.月經(jīng)失調(diào)
煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，使月經(jīng)初潮推遲、經(jīng)期紊亂，更年期綜合征提前到來，閉經(jīng)或經(jīng)量稀少，嚴(yán)重的甚至影響受孕。
4.導(dǎo)致早衰
香煙中的尼古丁能刺激微血管發(fā)生痙攣收縮，使皮膚供血供氧不足，影響正常的新陳代謝，加速衰老。
吸煙女性的皮膚往往較為干澀、粗糙、彈性降低，皺紋多，色澤灰暗，面容憔悴，因而常使其容貌顯得比實(shí)際年齡老得多。
5.影響受孕
尼古丁造成輸卵管的纖毛運(yùn)動功能障礙，影響精子、受精卵的正常運(yùn)行;同時，吸煙引起機(jī)體免疫機(jī)能低下，使輸卵管或其他盆腔器官容易發(fā)生感染，這些均可導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。
6.殃及后代
煙草中的有毒物質(zhì)被吸收到母體血液中，使母體內(nèi)的血氧含量降低，胎盤中的血氧含量也隨之減少，從而影響胎兒的發(fā)育。因此，吸煙的孕婦常會出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、發(fā)育畸形及低體重兒。
此外，先天性心臟病、無腦兒、癡呆、弱智者及患精神病者等發(fā)生率明顯增高，這些兒童不僅體質(zhì)弱，且出生一年內(nèi)患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性大，死亡率高。
生活當(dāng)中大部分男性都會有吸煙的壞習(xí)慣，其實(shí)很多人都知道吸煙有害健康，但是卻總戒不掉煙癮。在這種情況下，男性朋友應(yīng)該學(xué)會一些養(yǎng)生保健措施，要做好養(yǎng)肺工作，這樣能減輕吸煙給自己帶來的危害。
吸煙男性如果，無法戒煙應(yīng)該記住四句話：
第一句：早起后不要吸煙
男性朋友一定要注意，在早晨起床之后不管多么小心眼，都應(yīng)該先忍一忍，因?yàn)樵绯科鸫仓笞约旱纳眢w處于空腹的狀態(tài)，這種情況下吸煙的話就會導(dǎo)致煙霧嚴(yán)重刺激支氣管，長期如此容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。
第二句：飯后不要急吸煙
很多男性喜歡在飯后吸煙，其實(shí)在種新方法對身體造成的危害會加倍，飯后血液循環(huán)會突然增加，這種情況下興業(yè)的話會導(dǎo)致香煙中的尼古丁勝訴，被吸收到血液當(dāng)中，會嚴(yán)重影響到血管的健康，而且飯后吸煙會影響腸胃的消化功能，會出現(xiàn)腸胃功能紊亂，還會引起膽汁分泌增多。
第三句：吸煙太多，傷肺又傷心
很多男性朋友在傷心難過的時候，會選擇吸煙來緩解壓力，其實(shí)這是一種傷害身體健康的行為，大量的吸煙會引起血管痙攣和劇烈的收縮會導(dǎo)致血壓上升，特別是在短時間內(nèi)大量抽煙，很容易誘發(fā)心肌梗死，甚至?xí)霈F(xiàn)猝死。
第四句：煙酒齊下，危害加倍
現(xiàn)在的男性朋友應(yīng)酬比較多，在喝酒過程當(dāng)中還會吸煙，邊喝酒邊吸煙，對身體造成的危害會翻倍，會導(dǎo)致身體承受更多毒素的摧殘。很容易對肝腎造成嚴(yán)重的損傷，還有可能會出現(xiàn)酒精中毒。
吸煙男性如果無法戒煙，應(yīng)該做到這四點(diǎn)：
1、多吃新鮮的蔬菜
經(jīng)常吸煙的男性朋友應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜，這樣能夠補(bǔ)充人體所需要的維生素，因?yàn)槲鼰熯^程當(dāng)中會消耗體內(nèi)大量的維生素，通過吃蔬菜來補(bǔ)充，就可以促進(jìn)身體的康復(fù)。
2、常做深呼吸
吸煙的男性朋友應(yīng)該多進(jìn)行戶外活動，而且要多練習(xí)深呼吸，應(yīng)該在空氣新鮮的地方進(jìn)行深呼吸，這樣能夠幫助肺部排毒，可以擴(kuò)充肺部功能，能夠達(dá)到調(diào)養(yǎng)肺部的作用。
3、經(jīng)常捶后背
在平時空閑時間，應(yīng)該經(jīng)常捶后背，能夠使胸中之氣暢通，而且有很好的健肺養(yǎng)肺的作用。但是要注意，不能用力過猛，應(yīng)該保持力度適中。
4、常做有氧運(yùn)動
男性朋友應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動，這樣能夠增強(qiáng)肺活量，可以增大心臟膨脹力，而且能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，可以促進(jìn)血液循環(huán)，能夠提高肺活量，可以通過運(yùn)動來排除肺部的有毒物質(zhì)。
