男性吸煙的7大危害
秋季7大養(yǎng)生常識。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。科學的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢下面的內容是養(yǎng)路上網站小編為大家整理的男性吸煙的7大危害，僅供您在養(yǎng)生參考。
吸煙危害呼吸系統(tǒng)，易致肺癌的道理人人都知道，但吞云吐霧也會傷及其它的身體器官，引發(fā)多重鮮為人知的危害。
1、吸煙和被動吸煙可導致多種癌癥，煙草煙霧中60多種化學物是致癌物，可以導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌等。
2、吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾病、腦卒中等。一些研究顯示，被動吸煙可使患冠心病的風險上升30%。
3、吸煙影響人的消化系統(tǒng)健康、腸癌等更加容易發(fā)生，不容易為人們重視的胃炎、消化道潰瘍的發(fā)生也與吸煙有著密切的關系。
4、吸煙會影響胎兒和兒童的健康，其受孕機會下降;吸煙還會傷害胎兒，導致胎兒體重減輕，影響其出生后幼兒成長期及智力發(fā)育，增高先天畸形的危險。
5、男性吸煙會導致陽痿、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質能使陰莖動脈發(fā)生粥樣硬化，進而使供應陰莖血液量顯著減少，陰莖無法勃起。
6、吸煙會加速皮膚衰老，新的膠原生成減少，因而引起皮膚皺紋增加。
7、吸煙增加白內障的發(fā)病危險性，每天吸20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍，并且，這種可能性與吸煙量成正比。
Ys630.com相關知識
我們都知道吸煙是有害健康的，但在生活中我們還是會看到很多人抽煙，而且大多是男性。那么，男性吸煙有什么危害呢?怎樣使男性戒煙?戒煙對男性有什么好處?下面就跟小編一起來看看吧。
男性吸煙的危害
吸煙導致血栓，引發(fā)各種心臟病
香煙當中的一氧化碳吸入之后會降低血液吸收氧氣的能力，當中的尼古丁可以讓心跳加快，讓血壓升高，這樣容易導致很多心臟疾病。
在30和49歲之間，吸煙者心臟發(fā)病的機率極高，是不吸煙者的五倍。戒煙者發(fā)現一年后他們心臟發(fā)病的機率下降一半。
吸煙對口腔的損害
吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發(fā)炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，
吸煙對肺部的損害
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。
初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。
吸煙對胃部的損害
患有腸胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化?；加形笣兓蚴改c潰瘍者，潰瘍處的愈合會減慢，甚至演變?yōu)槁圆 ?/p>
吸煙會刺激人的神經洗頭，加速唾液和胃液的分泌，會讓腸胃常常出現緊張狀態(tài)，導致食欲不振。而且，尼古丁還會使胃腸黏膜的血管收縮，損害胃部。
怎樣使男人戒煙
改變習慣法
把飯后一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環(huán)境作用法
大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙癮很重的人保持距離。
轉移注意力法
男性如果忍不住煙癮，可以洗一個熱水澡，或者是開窗戶，呼吸新鮮空氣，做一些孕婦，出出汗，也可以泡一杯自己喜歡的花草茶。
厭惡法
用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。
秋季慢慢來臨，季節(jié)更替，人們更要注意保持身體健康，男性更是要注意?，F在男性工作壓力比較大，在這樣的季節(jié)里要注意養(yǎng)生。那么，男性秋季怎么養(yǎng)生呢?秋季吃什么比較好呢?下面就跟小編一起來看看吧。
男性秋季養(yǎng)生
秋季多睡1小時
一個好的睡眠可以讓人體內的兩種免疫細胞數量上升，睡眠不足會讓免疫功能降低，這樣更容易生病。秋季氣候開始變冷，比較容易生病，因此可以多睡一小時，這樣起床之后身體更舒暢。
每天多洗幾次手
科學研究發(fā)現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋季容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
經常進行溫和運動
心肺疾病都和寒冷的天氣有關。心肺健康可以降低發(fā)病幾率。適當進行一些運動，可以提高心肺的功能，增加免疫力。
補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
男性秋季吃什么
秋季到來的時候，男性朋友要注意，秋季貴在養(yǎng)陰防燥，要及時補水，可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以順利渡秋。以下食物比較適合秋季養(yǎng)生食用。
菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
自我獎勵法
算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
戒煙對男性的好處
活的更長壽
長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。
延緩皮膚衰老
研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。
減輕壓力
科學研究表明，一個人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時的滿足感，愉悅的感覺很快會消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
促進生育能力
研究發(fā)現，不吸煙的人受孕機會比吸煙者受孕機會更大。戒煙提高精子的存活率。
呼吸更順暢
當吸煙者放棄吸煙后，他們的呼吸更順暢了，咳嗽也隨之減少。這是因為他們的肺活量在9個月內提升了10%。當一個人二三十歲時，吸煙對你的肺活量的影響可能并不明顯，除非在跑步的情況下。但三十多歲之后的歲月中，擁有一個強大的肺活量是極為重要的。
總結：通過上文的介紹，相信大家對男性吸煙的危害都有了更多的了解。此外，文中還介紹了讓男性戒煙的方法以及男性戒煙的好處，希望可以幫到大家。為了身體健康，男性朋友們最好盡快戒煙哦。
在現在這個高速發(fā)展的社會中，人們對身體健康的關注也是越來越注重，雖然人們都知道吸煙是有害健康的，但是還是有許多人戒不了，那么你們知道怎么吸煙才是正確的呢?今天小編就為大家介紹一下吸煙的正確方法，一起來看看吧。
一、吸煙前要先補充足夠水分
在吸煙的人群中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾病都是長期的在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙是有著直接關系的!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時人體水分已經失去平衡，此時，人體的第一個需求是補水!，而不是吸煙!
所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習慣。
二、新開包的煙要放放再吸
新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食!——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。
所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸;這會大大降低吸煙對人體的危害。
三、一只煙要一次吸完
現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!
炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。
四、要間歇性吸煙
一根接著一根的吸煙是一種非常不好的吸煙習慣，就跟和暴飲暴食一樣，會給人體的健康帶來嚴重危害的。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。
五、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙
焦油是香煙中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響人體的呼吸。
所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。
六、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙
如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。
七、在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品
近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產品限制較多，不適合大眾消費。
所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產品。
八、在新煙和舊煙間選擇新一點的煙
這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落后于時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。
舉個身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的I時代5mg卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了5mg/支。這是因為I時代5mg通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。
吸煙傷胃又傷腦
對吸煙的男性來說，早期的就像老年癡呆癥的認知困難在45歲就能體現出來。該研究進一步證明了此前大量研究已經發(fā)現的吸煙導致的長期危害。
世界衛(wèi)生組織稱，吸煙是“世界所面臨的最大公共健康威脅之一”。吸煙能導致肺癌以及其他慢性呼吸道疾病，也是心血管疾病的一個主要風險因素。
調查發(fā)現，對男性而言，吸煙與上述大腦功能快速下降之間關系密切。
另外，研究期間繼續(xù)吸煙的男性在各項測試中得分更低。另外，男性在10年內戒煙，其大腦功能并不會立即得到改善。涉及策劃及制定和實施特定目標等復雜過程的“大腦執(zhí)行功能”依然呈現下降趨勢。
醫(yī)院神經病科主任說，這項新研究結果是戒煙的一條新理由。新研究強調指出吸煙危害大腦，中年吸煙相當于大腦早衰10年，而這一因素其實是一種可控因素。
總結：從上面的文章我們可以看出來，很多的男性還是會忍不住的去抽煙，吸煙對人體的危害是非常大的，如果不正確的吸煙的話，這個危害還會幾何倍的增長，所以上面正確的吸煙方法，煙民們還是多看看吧。
誤區(qū)1 飯后一根煙，快活似神仙?
跟吸煙者用餐，往往飯后，他們會掏出煙來吞云吐霧。
人們常說的“飯后一根煙，快活似神仙”，不都對，尤其對健康可造成不良影響。
陳鏡洲醫(yī)生說，飯后吸煙，對胃部的消化系統(tǒng)沒有幫助。飯后抽煙只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯后吸一根煙，比平常吸煙的毒害更大。飯后人體熱量大增，吸煙會妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等癥狀。
誤區(qū)2 睡醒一根煙，神精氣更爽?
吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區(qū)。
一早醒來，還沒離開床就點燃一根煙，以為這樣可以讓一天更精神。陳醫(yī)生說：“大家以為這樣可以提神，其實不見得能達到效果。人們經過一夜的睡眠后，腦細胞恢復后，精神應該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒?！?/p>
睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，卻不曉得經過了一晚后，室內如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發(fā)慢性支氣管炎的幾率。
誤區(qū)3 抽煙不影響生育?
陳醫(yī)生說：“抽煙增加血管阻塞的機會，陰莖海綿體有許多微血管，血供不足將造成性功能變差，勃起和持久能力都受影響，早泄加重，也會陽痿。另外抽煙者的血管粥樣硬化的幾率也高。臨床經驗顯示，抽煙者會抑制精蟲的生產與活動能力，受孕幾率減低，對女性的影響更大。”
資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。
有人曾對5000多名孕婦進行分析，發(fā)現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2。5倍左右。
誤區(qū)4 喝酒和吸煙是“最佳搭檔”?
喝酒和抽煙似“好兄弟”，許多人都喜歡在喝酒時吸煙。
你或許不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。
醫(yī)學資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯(lián);此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因為煙酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留更久，增加了煙草對人體的傷害。
如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。
殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中；另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
輕松戒煙四步驟
第一步
*寫下您自己覺得應該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。
*把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。
*當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。
第二步
*繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。
*不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。
*盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。
第三步
*繼續(xù)實現第二步，
*在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。
*在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。
*每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不抽煙。
第四步
*完全戒掉吸煙習慣。
*增加您的體育活動。
據負責該項目的市第十二人民醫(yī)院專家江朝強教授介紹，廣州人“生命銀行”第一階段著重 于心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病研究。至昨日為止，該項目收集了1萬多名年齡在50-79歲的老人的資料，除對他們生活各方面的情況進行詢問和記錄，還進行了血常規(guī)檢查、生化26項測定、常規(guī)的醫(yī)學生理檢查和心電圖、肺功能、胸部X射線照片檢查等各種醫(yī)學測試。
江朝強說，這1萬多名老年人只有約7%能達到“健康”和“大致健康”水平，需要進行追蹤觀察的有31%，異常者則占了62%。通過對這些老人生活方式的調查分析發(fā)現，吸煙對增加肺功能異常、冠動脈供血不足以及肺氣腫等有明顯影響。
據悉，由廣州市科技局、衛(wèi)生局、香港大學和英國伯明翰大學醫(yī)學院資助的“生命銀行”項目于2002年在廣州啟動，計劃在5年之內收集5萬名50歲以上廣州居民的資料，通過調查、收集他們生活方式、環(huán)境職業(yè)因素和健康狀況等方面的信息，并抽取每人的血液樣本，儲存在液態(tài)氮中用于將來基因方面的分析和研究。如此大型的隊列生物庫研究，在我國尚屬首家。
吸煙雖是男性世界中的普遍現象，但無可爭辯的事實證明，吸煙對人身體健康有害無益。吸煙對性功能是否有影響，有何影響?
吸煙有害健康，人人皆知，但吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好更是害上加害，這恐怕是許多癮君子始料不及的。
誤區(qū)之一：清晨一支煙，精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神”。如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，這對于那些“ 煙鬼”來說，精神確實可“為之一振”。
殊不知，經過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸煙，早歸西天”，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
誤區(qū)之二：飯后一支煙，賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。飯后，血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)，腦袋飄飄然，就如同“ 煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。實際上，飯后吸一支煙，比平常吸十支的毒害還大。因為飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等癥狀。而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，對香煙煙霧的吸收能力也增強，吸進的有害物質也增加。所以，可以這樣說：飯后吸煙，禍害無邊。
誤區(qū)之三：朋友聊天，喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，認為朋友相聚，必須有好酒好煙，這樣才有好的氣氛，二者缺一不可。酒喝多了，點燃一支煙，細細品味，似乎樂處多多。但你可能有所不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。因為酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌 物質轉移到細胞膜內。有資料顯示，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯(lián)。最為嚴重的是，煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，加大了煙草對身體的危害程度。因此，飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。
一、可引起不孕
吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統(tǒng)計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
二、致月經不調
煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。吸煙女性絕經年齡提前，更年期綜合征提早出現。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發(fā)現，吸煙女性中有25%出現月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。
每天吸煙一包以上的女性，出現月經不調的機會高于不吸煙女性者2倍，最近的研究還證實，吸煙還是女性乳腺癌的易患因素之一。
三、孕期吸煙尋致流產
吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。
吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。此外，吸煙母親的嬰兒先天性心臟病患率也增加一倍。
四、吸煙影響子女智力及發(fā)育
孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。
五、影響美容
吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
六、減少乳汁分泌
吸煙能使乳汁分泌減少，尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
七、易患中風
每天吸1-4支煙的婦女患中風的可能性比不吸煙婦女大1倍多。吸煙超過5支的則要大5倍多。
八、易患癌癥
吸煙婦女患乳腺癌的危險比不吸煙婦女高40%，患宮頸癌的比不吸煙婦女高14倍，患卵巢癌的危險性高28倍。
九、易患艾滋病
主要表現在吸煙對免疫系統(tǒng)的影響。吸煙可使活化的免疫細胞CD4和淋巴細胞明顯減少。吸煙可影響陰道、子宮頸和免疫系統(tǒng)，使免疫力下降。因此在相同情況下，吸煙者比未吸煙者更易患艾滋病。
不吃蔬菜水果對健康的危害，和吸煙相當。有研究顯示，現代人七成以上蔬果攝取量嚴重不足，加上脂肪攝食量偏高，使得乳癌、大腸直腸癌、肺癌及前列腺癌罹患率節(jié)節(jié)高升。
蔬果富含纖維、維他命、礦物質及其它可抑癌的化學成分，根據國外長期追蹤研究證實，若每日蔬菜攝取量從150克增加到400克，可降低五成罹患肺癌的風險;而各類生菜、深綠色蔬菜及水果，也對不同癌癥具預防效果。
據專家研究，六至七成癌癥是可預防的，其中三至四成可從飲食調整、運動及減輕體重來改善，另外三成則靠戒煙及避免二手煙害來預防;由此也可推估現代人少蔬果、多油脂的飲食習慣，對健康的威脅不亞于吞云吐霧。
成人每日應吃3碟蔬菜及2份水果，每份蔬果的份量至少半碗(100克)，其中至少有一份是深綠色或深黃色蔬菜;臺北癌癥基金會則強調，每天攝取400至800克蔬菜水果，不僅可防癌，也能同時減少痛風、高血壓、心血管疾病。
近日，美國《男性健康》雜志發(fā)表調查稱，有1/3的男人胸痛、呼吸急促不會去看醫(yī)生，可偏偏這兩種癥狀都是美國第一大殺手——心臟病的警訊。值此男性健康日前期，臺灣《康健》雜志列出七大最傷害男性健康的疾病排名，希望幫助廣大男性提早發(fā)現疾病，做好預防。
1.男人最怕心血管疾病。動脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發(fā)病時間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會發(fā)生心臟病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時活動量，并且多吃果蔬。感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《男性吸煙的7大危害》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/qiuji7dayangshengchangshi/">秋季7大養(yǎng)生常識”專題。
