【www.cndadi.net - 養(yǎng)生足貼】
用艾草足貼確實能取得一定的去濕的作用，這是因為艾草有很好的祛濕祛寒的功效，能夠清除體內的一些濕氣，能夠加強身體的血液循環(huán)，從而改善身體的濕熱的癥狀，能夠把寒濕之氣排出體外，對于平衡身體的陰陽，也具有不錯的功效，另外比較常見的還有用艾葉來泡腳，同樣具有不錯的功效。
體內的經絡疏通了，氣血循環(huán)自然就變得順暢起來。氣血健康了，體內的寒氣自然而然就會消失了。怎么做：將一把艾葉放入干凈的鍋中，然后加入適量的清水，大火燒開之后繼續(xù)熬煮十分鐘左右就可以取出。等水自然放涼到可以泡腳的時候就可以了。泡腳的時候一定不能夠得到全身大汗，而是應該在微汗的時候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡覺了。
肝和脾是互生互長的關系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。所以，平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
對于濕熱體質人群來說，去濕氣的粥和湯水是很好的選擇。比如用茯苓、薏米、紅豆、綠豆等煮成的粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃。以及，用冬瓜、排骨、蓮子等煮成湯，有清熱利濕的功效。tips：去濕氣的紅豆薏米粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
延伸閱讀
泡腳其實一種非常健康的養(yǎng)生方法，泡腳的功效也是相當多的，而且在不同的季節(jié)進行泡腳的話功效也是完全不相同的，如果是想要通過泡腳來很好的去除自己體內的濕氣，那么就最好是選擇在春天的時候進行泡腳，因為春天是特別是容易導致自己的體內出現(xiàn)濕氣的，自然這個時候去除的效果是相當好的，而且最好是選擇中藥材來進行泡腳，因為這樣效果會比普通的泡腳好。
①直接購買中藥煲好后用來泡腳。
也就是用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后，讓中醫(yī)幫助調配好藥方，這樣可以針對性治療一些疾病。
②使用中藥泡腳片來泡腳。
其實使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來非常方便，只需要放到熱水中溶解即可。
中藥泡腳片分類：
①苦參泡腳片。
主要成分有：苦參、紫草、大黃、地膚子、黃柏、蒲公英。具體功效是：清熱解毒、燥濕止癢、抑菌除臭、去腳氣、改善濕疹等。
②五味泡腳片。
主要成分有：五味子、香附、夜交藤、郁金、百合、石菖蒲。具體功效是：養(yǎng)心安神、舒肝解郁、改善睡眠。
③老姜泡腳片。
主要成分有：老姜、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿。具體功效是：祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節(jié)疼痛。
其實泡腳的方式還是非常多的，這還是要根據(jù)每個人的需求來進行選擇的，很多的人現(xiàn)在更加的偏向于用中藥制作的泡腳片來進行泡腳，因為這樣泡腳的話就相當于直接用中藥進行泡腳的，而且這種泡腳的方式也是非常方便的，不會耽誤自己太長的時間，所以很適合上班族來進行泡腳。
每個人體內都存在不同程度的濕氣，嚴重的影響了人們的生活和工作，主要表現(xiàn)癥狀有：大便不成形，易粘廁所的馬桶；舌苔厚重，腸胃消化不良；食欲不振；長期感覺身體疲乏等。而目前去除濕氣的方法種類也很多，其中汗蒸也可以去除濕氣，原理是通過熱蒸汽使人體出汗，達到排毒排濕氣的效果作用。
在日常生活中，汗蒸是很流行的一種休閑保健方式，它具有很好的美容養(yǎng)身功效，深受人們的喜歡。汗蒸可以促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善皮膚狀態(tài)。那么汗蒸可以去濕氣嗎？
汗蒸的功效與作用有很多，它可以祛濕排毒，美容養(yǎng)顏，還具有一定的瘦身減肥功效，因而深受女性朋友們的喜歡。那么哪些人不適宜汗蒸去濕氣呢？下面讓我們具體來看看吧！
汗蒸能去除體內濕氣嗎
汗蒸可以去除體內濕氣。
汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程，因為汗蒸房利用遠紅外線高溫讓身體發(fā)汗，通過這樣的方式能夠排出體內毒素垃圾及濕寒之氣。
汗蒸的過程中身體會大量排汗，在排汗的過程中身體內的寒濕之氣就會隨著一起排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，深層次的帶走體內的垃圾、寒濕。
哪
些人不適宜汗蒸
去濕氣
陰虛濕熱體質不宜汗蒸除濕氣
虛性體質者不適宜汗蒸，因為這類人體質本就弱，再大量出汗會讓身體更虛。因為汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式，陰虛的人過分消耗會更加導致陰虛、血虛，對心臟同時也會有負面影響。
陰虛體質的特征： 陰虛體質者體形大都瘦長，常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛干澀，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。
陰虛體質的日常調理： 陰虛體質不能汗蒸，但建議通過慢跑、爬山、球類等運動強身健體除濕氣，以及多食紅豆、薏米等去濕氣食物。 另外，陰虛體質的人飲食應以清淡為主，要少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
痰濕體質宜多汗蒸去除濕氣
對于痰濕體質，特別平時不愛出汗，或者是運動后也出汗較少的人，或是總覺得身體笨重的人群更適合采取汗蒸法來養(yǎng)生除體內濕氣。痰濕體質的人可適當增加汗蒸的次數(shù)，多發(fā)發(fā)汗，有利于體內濕氣排出。
但是，就算是痰濕體質也要注意每次汗蒸的時間不宜過久，1小時左右為宜，且一周汗蒸1—2次就夠了。
痰濕體質的特征：
痰濕體質常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病。痰濕體質的日常調理：
痰濕體質者最好養(yǎng)成良好飲食習慣，肥甘厚味生冷之物及煙酒要杜絕。 還有，痰濕體質者平時要多吃生姜，且多食蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。? ?如今黃瓜已經作為日常生活中最常食用的蔬菜而被大家所熟知，而對于它的營養(yǎng)價值，如何使用，相信大家都已經非常了解，譬如，黃瓜生吃可以減肥去油；黃瓜可以做成切片，然后敷在臉上，可以美容養(yǎng)顏。但是，對于如何利用黃瓜已達到收縮毛孔的效果，相信很多朋友們都沒有嘗試過，因而，今天將會進行詳細的介紹。
? ?黃瓜可以配合很多東西做面膜，珍珠粉，蛋清，蜂蜜都可以。
將打成糊狀的黃瓜加入蛋清蜂蜜，在冰箱中冷藏15分鐘，在洗臉之后，先拍少許黃瓜液，再在上面拍上珍珠粉，等珍珠粉牢固之后，在敷黃瓜液，敷好后用保鮮膜包好（出氣和看東西的孔直徑挖出來就行了），天然面膜即做即用，兩三天一次就行，時間段，費用低，見效快，效果好。
解決皮膚毛孔粗大問題，首先要了解他，他有什么因素造成，跟哪些因素有關， 一般因素不外乎油性皮膚、黑頭等。然后安順序對癥祛除。如果只是想收縮毛孔的話用蛋清效果是最好的，黃瓜就可以使肌膚水油平衡，收縮毛孔也有一定的效果。敷完后用冷水洗面，然后上爽膚水乳液。
看完上述的講解，相信朋友們一定已經知道如何利用黃瓜收縮自己面部的毛孔。擺脫梳妝臺前的瓶瓶罐罐，用最簡單的方法來讓自己的毛孔變小，而不是每周都要到美容院在自己的臉上涂涂抹抹，相信這是每個女性朋友都夢寐以求的事情，那么快點行動起來吧。
生活在這個世界上，我們難免會感到疲勞，導致一個人疲勞的原因也是有很多的。對于一個人來講，在感到疲勞的時候，最想做的就是通過某些方法能夠有效緩解這種疲勞之感。當然，在當今社會之中，緩解疲勞的方法還是非常多的，比如說睡覺、聽音樂等等。但是最近聽到有人說運動也能夠緩解疲勞，這可能很多人都不相信。那么，運動真的能緩解疲勞嗎?為此，下面就來深入探索一下吧。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，運動是可以緩解疲勞的，而下面這三種運動緩解疲勞的效果是比較好的：
NO.1：慢跑or賽跑
慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。
凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%。我們這樣做的原因是由于心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節(jié)與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。
NO.2：騎自行車
騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社區(qū)風采。也有很多人把自行車當作工作的交通工具。
騎 自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。當你開始學騎車時， 最好車子的是軟座，但不要太寬。假如是女性，最好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間往習慣那種車鞍。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
NO.3：高爾夫球
高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風云，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿?，F(xiàn)在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。
這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
運動效果：賽場上的禮儀暫時在室內用不上，不過揮桿對于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。
上面文章詳細介紹的這三種運動方法，能夠幫助我們在短時間內有效緩解疲勞，恢復正常的體感。因此，當我們在以后的生活中，再次感到疲勞的時候，不妨做做這些運動吧，相信很快就能夠脫離這種疲憊的感覺的。當然，如果我們經常性的疲勞的話，那么就要引起重視了，最好是去醫(yī)院檢查一下，看是否是某些暗病造成的。
常常失眠已經成為了生活當中的一大隱患，有不少的年輕朋友們和老年人失眠的癥狀頻頻發(fā)生，頭痛夜晚總是噩夢連連，睡不著，白天卻又覺得非常的身體乏力，而且頭暈頭痛感覺是打瞌睡，那么夜晚就會特別的清醒，這類的人就是因為大腦的神經分泌異常所造成的，推拿能治失眠嗎?來了解一下。
對于經常失眠的人來說，除了去正規(guī)醫(yī)院檢查身體以外，適當?shù)陌茨σ灿兄谌朊吲丁?/p>
頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養(yǎng)顏的功效。臨床應用于頭痛、失眠癥、內耳眩暈癥。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程
以上的文章當中為大家介紹的推拿能治失眠嗎，首先為大家介紹的這幾個穴位，平時在辦公室里的朋友們可以用來按摩緩解，相信長久的堅持下來可以起到相對來說有作用的功效，不過這些方法都是輔助治療，大家還是要到專業(yè)的相關醫(yī)院去進行按摩。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《艾草足貼真的能除濕嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生足貼”專題供您欣賞！
