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濕氣如果比較重，對(duì)身體健康的危害是很大的，容易導(dǎo)致虛胖，容易引起一些慢性疾病，這時(shí)候應(yīng)該注重良好的調(diào)理，首先要避免過久待在濕氣較重的環(huán)境，另外平時(shí)要避免過度疲勞，要早睡早起，不要吃一些生冷刺激和過于油膩的食物，平時(shí)注意適度的鍛煉運(yùn)動(dòng)，另外可以多吃一些具有祛濕功效的食物。
1.避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2.按時(shí)睡覺
我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
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大家在平時(shí)生活中可能會(huì)突然覺得困倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀。其實(shí)這都是濕氣惹的禍。濕氣重讓人難受，接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的解除濕氣的方法吧。需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
濕氣重怎么辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。
運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
艾草——將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
平日飲食盡量清淡一些——平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
適當(dāng)午睡——有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對(duì)身體就不好。
6招助你根除體內(nèi)濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、食療
（1）清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
用法：溫?zé)岱场?/p>
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用。
（2）鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
（1）不要直接睡地板。空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服。
（4）水分?jǐn)z取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄Ａ硗?，酒助濕邪，酒精少碰為好?/p>
6、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
結(jié)語：濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪卸喽嘧⒁獾奈覀兊纳盍?xí)慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
濕氣重這是許多人都會(huì)遇到的情況，特別是女性朋友，她們經(jīng)常飽受著濕氣帶給自己的痛苦。研究表明濕氣跟人們的日常生活有著非常大的關(guān)系，經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境的人很容易就會(huì)出現(xiàn)濕氣過重的問題。濕氣給人們的影響是非常的大，但是許多人都不知道怎么樣可以發(fā)現(xiàn)自己身上有濕氣呢？那就看看自己的舌苔，如果舌苔發(fā)白就表明了自己身體的濕氣很重，因此大家一定要注意了。舌苔發(fā)白濕氣重人們可以選擇的方法有哪些呢？
血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬。
運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病。
適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法
適當(dāng)出汗可以祛寒。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗，都可以達(dá)到祛寒的效果。
飲食祛寒
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。
舌苔發(fā)白濕氣重可以選擇的緩解辦法有哪些呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的辦法是比較好的了，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能更好的去除身上的事情。鍛煉，多曬太陽，不要穿潮濕的衣服都能很好的去除濕氣，所以大家一定要注意哦。
濕氣重這是困擾許多女性身體健康的一個(gè)重要因素，在我們的生活中有著非常大的影響。其實(shí)濕氣重不只是女性，就是男性也會(huì)存在著這樣的情況，會(huì)給人們的健康帶來非常大的影響，因此人們對(duì)于濕氣都非常的煩惱。男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)陰部濕氣重，陰部濕氣重就會(huì)造成男科疾病，會(huì)給男性的健康帶來非常大的傷害，那么你知道男人陰部濕氣重怎么辦比較好呢？
1、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
2、飲食調(diào)理
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。薏米紅豆粥最去濕氣，薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。薏米、紅小豆洗凈后放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時(shí)后同煮至熟。加入適量白糖，冷卻后食用。年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。也可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。
3、運(yùn)動(dòng)祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
二、食療
1、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
2、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
3、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
男人陰部濕氣重怎么辦呢？看著上面的介紹去濕氣的方法，相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能更好的去除身體內(nèi)的濕氣。陰部濕氣重會(huì)讓男性的下體出現(xiàn)瘙癢潮濕等情況，因此大家一定要注意，要注意自己私密處的衛(wèi)生，注意勤換洗內(nèi)衣褲，這樣才能避免出現(xiàn)疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《濕氣太重怎么辦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦”專題供您欣賞！
