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想要去除身體的濕氣，怎么才能最快最有效的，這樣的方式是有很多的。去濕氣，需要保持室內(nèi)干爽，減少濕氣的存在，再就是在飲食上進(jìn)行調(diào)理，比如食用瘦肉、豬骨、黨參、白蘿卜等等。濕氣過重容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)免疫能力下降的情況，這樣就會(huì)影響身體的健康。
1、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺(tái)烘干機(jī)，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時(shí)，應(yīng)該及時(shí)開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機(jī)等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補(bǔ)脾。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
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在生活中很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、臉上長(zhǎng)痘痘或者是出現(xiàn)一些皮膚問題，出現(xiàn)這樣現(xiàn)象的時(shí)候是體內(nèi)濕氣引起的，當(dāng)及時(shí)的把體內(nèi)濕氣排除之后，就會(huì)緩解了這些現(xiàn)象，排除體內(nèi)濕氣可以使用食療的方法，也可以使用其他的一些方法，只要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，選擇一種比較好的方法，就會(huì)有效的去除體內(nèi)的濕氣。
一、艾葉泡澡除濕
艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒濕侵入，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物身體也不容易上火了，而且體質(zhì)在慢慢地增強(qiáng)。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
三、北風(fēng)起時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)
其實(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。專家提醒市民，在潮濕天氣里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒在外面，否則室內(nèi)的家具和家電很容易吸濕。另外，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹著身體，如果地板濕了，還得立即拖干，免得濕氣滯留。
四、熱水泡腳
對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。進(jìn)入伏天后，大部分人就會(huì)把熱水泡腳這個(gè)好習(xí)慣給忽略了，其實(shí)天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
五、多運(yùn)動(dòng)也除濕
別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的??！跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡(jiǎn)單的伸展操或局部運(yùn)動(dòng)，不但能消除濕毒，同時(shí)還達(dá)到減肥效果呢！
體內(nèi)有濕氣的問題是很常見的，因?yàn)樯瞽h(huán)境的原因很多朋友身體里都是有濕氣的，只是有的時(shí)候癥狀不是很嚴(yán)重，讓大家感覺不到而已，一些嚴(yán)重的朋友就會(huì)經(jīng)常有這樣的感覺，比如天氣轉(zhuǎn)涼以后就會(huì)比別人冷的要早，手腳整天都是冰涼的，那么去除濕氣有沒有什么好辦法呢，一起來看看。
一、運(yùn)動(dòng)排汗：運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。
二、利用電器：好好利用身邊的電器，比如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓自己周圍的環(huán)境盡量干燥。
三、三子養(yǎng)親湯：體內(nèi)濕邪過重，已經(jīng)引發(fā)了各種頑疾怪病的朋友，可使用“三子養(yǎng)親湯”。 用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。
四、汗蒸去濕：遠(yuǎn)紅外線可以跟細(xì)胞產(chǎn)生共振，促使深層細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，讓微循環(huán)加快，從而排出體內(nèi)的濕氣、寒氣。
五、用蔥、姜、蒜：蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
了解了上面濕氣去除的方法，大家平時(shí)可以多多試用一下了，平時(shí)最好注意一下自己的生活環(huán)境，如果房間里濕氣重，從墻上和地上都是可以看出來的，這樣的情況最好是長(zhǎng)把窗子打開，保持正常的通風(fēng)，在飲食上也盡量少吃生冷的食物，晚上經(jīng)常泡腳。
生活中很多東西都能補(bǔ)腎，腎是人體很重要的器官，能排除體內(nèi)血液的雜質(zhì)，介紹一些補(bǔ)腎的東西給大家，但采用食物補(bǔ)腎效果會(huì)比較慢，要慢慢來，至于市面上一些藥物補(bǔ)腎存在副作用的危險(xiǎn)不建議大家食用，一些蔬菜列如韭菜有壯陽的功效，黑芝麻也有很好的效果，多吃些黑色食物，黑豆可以自制然后可以當(dāng)成小零食吃。
1補(bǔ)腎，也就是說通過飲食，通過吃藥健身等方式來改變腎虛這個(gè)狀態(tài)。比較簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法就是食療了，下面我就來介紹我們平時(shí)生活中可以通過吃一些什么東西來補(bǔ)腎吧。希望可以幫到你。
2首先是羊肉。羊肉自古以來就是補(bǔ)腎的精品，以前的醫(yī)術(shù)上都說，羊肉是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)在很多醫(yī)生也說羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且還含有微量的性激素，的的卻卻有壯陽補(bǔ)腎的作用。
3再者介紹一個(gè)蔬菜吧。就是韭菜。在我們的中醫(yī)里，韭菜被稱為壯陽菜，韭菜可以解毒止咳還有治療盜汗的效果，我以前看到書上說它“溫中養(yǎng)血、溫腎暖腰膝”，所以多吃韭菜可以補(bǔ)腎壯陽
如上所述希望給大家一點(diǎn)參考幫助，蔬菜當(dāng)中很多都是補(bǔ)腎的，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃黑芝麻會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)烏黑，建議不要熬夜這個(gè)對(duì)腎很不好，沒有在規(guī)律的時(shí)間讓腎有一個(gè)休息的時(shí)間這是不行的，長(zhǎng)期下去便會(huì)造成腎虛，出現(xiàn)白頭發(fā)，月經(jīng)不規(guī)律等會(huì)癥狀。補(bǔ)腎需要一個(gè)時(shí)間，與此同時(shí)還要改善自己的生活狀態(tài)。
身上的濕氣會(huì)給我們自身帶來很多不良的反應(yīng)，尤其是一些老年人朋友經(jīng)常忍受的事情給我們自身帶來的疼痛感，每到陰天下雨的季節(jié)，濕氣就會(huì)變得非常嚴(yán)重，日常多進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以有效地幫助我們排出體內(nèi)的濕氣活絡(luò)經(jīng)血，詳細(xì)的為大家普及一下怎樣去掉身上的濕氣呢吧。
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
現(xiàn)在很多人沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，都出現(xiàn)了身上濕氣比較重的情況，很多人都是由于長(zhǎng)期待在密閉的空調(diào)房里導(dǎo)致的很少流汗，跑步，游泳，還有一些瑜伽鍛煉都可以幫助我們達(dá)到很好的祛除濕氣的效果，多吃一些有營養(yǎng)的物質(zhì)也非常有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣去濕氣最好最快呢?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“怎樣去養(yǎng)生”專題供您欣賞！
