【www.cndadi.net - 每天喝多少白酒養(yǎng)生】
一天喝多少茶比較合適呢，我們都知道中國是茶文化的大國，所以茶也成為我們日常生活中必不可少的。喝茶也有很多的好處，但是我們也知道茶室屬于涼性的，對于偏寒體質的人群來說不宜多喝。
1.喝茶過量，會使體內水分增加，血液循和心跳加快，心腎負擔加重，導致植物神經功能失調，并引起茶堿在胃內積聚，胃液分泌受到抑制，妨礙消化。尤其是濃茶不宜多喝，因為茶葉中的生物堿如果在人體內含量過高，就會強烈刺激大腦神經，心跳加快，從而產生心悸、頭痛、失眠、尿頻等癥狀，還會引起腸胃道的病理變化.乃至引發(fā)潰瘍。喝茶多了，茶中的鞣酸大量積聚.容易與維生素Bl結合，使維生素B1的含量降低而影響食欲，而且還會引起神經過敏.反而容易感到勞。
2.用茶來防病或治病，要根據醫(yī)生的指導，按一定的量來服用。從茶葉的藥效成分、營養(yǎng)價值等綜合因素來考慮，茶不宜泡的太濃，這當然因人而異，但每天每人的茶葉用量應控制在5-15克左右。如果運動量大消耗多.或者進食偏多的人.每天的茶葉用量15-20克比較適宜。食肉量多的人，每天的茶葉用量可高達30克左右，這樣有助于消化，減少脂肪的積聚，反之，體弱多病的人，心動過速、神經衰弱、缺鐵性貧血患者就應該少喝、甚至不喝茶。
3.順便說一下，光喝茶還不能滿足人體對水的需求。水是人體新陳代謝的重要介質，也是構成如同細胞和組織的重要成分，一個身體狀況正常的成年人.每人平均要消耗水分2500毫升。除了體內物質代謝產生300毫升的水外，每天至少還要補充2200毫升的水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。
4.這2200毫升的水，要在一天的各個時投中陸續(xù)補充到體內，當然不光是用喝茶的方式。一般來說.飯前20--30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水.用以保證消化器分泌足夠的消化液.幫助消化.促進食欲，通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。
5.進餐時，也要飲用適量的湯水，使胃液能充分攪拌食物，用以幫助消化，也有助于食物在小腸中的進-步消化和吸收：通常進餐時飲水量是：早飯飲500毫升，午飯飲500毫升，晚飯飲200毫升。
6.飯前和進餐時如果不適量補充水分.飯后分泌大量胃液時，由于體內缺水，就會感到口渴。而這時再喝水。會沖淡胃液，影響消化。此外，一下子喝太多的水，會增加心臟和腎臟的負擔，因此，不能到口渴時才喝水。
7.晚上睡覺前也要喝點水，因為睡眠中較長時間不再補充水分。在空調環(huán)境中，要多喝點水;冬夏兩季，要多喝點水;發(fā)燒的時候，多喝點水;乘坐飛機時，出于壓力增大，也要多喝點水。
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都說女人是水做的，可見的水對女性朋友是多么重要性。女性一天究竟該喝多少水？下面小編帶您去聽聽專家怎么說。
一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經運行之時，也是排毒的最佳時機，會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養(yǎng)學的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5點，再補充些體內水分；下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。
但是，究竟該喝多少水？八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30,就是個人需要的CC量。
1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個小時：餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4.下班時：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2~3個小時：這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水的好處：
1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會與年齡成正比。
2.緩解感冒：感冒時，最好每天能喝二、三千毫升（CC）以上的水，這樣能將病毒和其所產生的毒素經尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內的濕潤，即可減少傳染機會。
3.退燒：發(fā)燒時，醫(yī)師常給病人打點滴，將大量的水分直接送入體內，這樣可立即減輕發(fā)燒，達到退燒的效果。
4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學家羅伯遜博士實驗表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
5.護膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在保濕,保持皮膚適當的水分與油脂，讓皮膚光澤有彈性。
6.便秘者經常喝水可使腸腔內保持足夠的水分軟化大便。
7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質甚至尿中的致癌物質也能一并帶出，且尿液經常排空，細菌即無法繁殖。
8.患泌尿道結石者，大量攝取水分可加速結石排出，并減少結石再發(fā)生。
缺水的癥狀：
1、便秘
攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘渣被慢慢壓縮后，移動到大腸。如果體內水分不足，大便在通過小腸和大腸時，會變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。
同時，尿液會變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。
2、頭痛頭沉
腦細胞在運行過程中產生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細胞本身卻不能忍受這些酸性物質，因此會及時把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權的原因。當水分不足時，大腦為了清理廢棄物，下達指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細胞的水分需求，甚至會出現偏頭痛。
3、頭暈目眩
缺水其中一大關鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降，血壓下降會減少進入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時，人就會像缺氧一樣感到眩暈。
4、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內水分不足的信號。當體內缺水時，由于不能生產出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質作為 抗氧化物質來處理代謝過程中產生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復平時的心態(tài)。
5、消化不良
食物進入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會導致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
6、有體臭
清除體內毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細的篩子，當水分通過這些篩孔蒸發(fā)時，體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
7、不能熟睡
口渴會使人經常從睡夢中醒來，而且缺水還會讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時會持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會隱隱酸痛。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足，導致腦細胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細胞功能就會下降。如果腦細胞得不到充足的水分，其恢復能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。比這個更嚴重的是，血液循環(huán)障礙將導致水分供應不暢，腦細胞在不知不覺中逐漸受到損害。
人一天應該喝多少水 如何正確喝水
1、人一天應該喝多少水
一天不必像網上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內的電解質失去平衡。人體需要攝取的水分是根據自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。
2、大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水。
3、不能喝的水
對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經滋生大量的細菌，對腸胃健康有影響。
4、喝水不能過量
人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時間內大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現腦水腫等。
5、空腹喝水
現代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。想必大家已經知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《茶一天喝多少為宜，建議適量即可》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“每天喝多少白酒養(yǎng)生”專題供您欣賞！
