【www.cndadi.net - 舒筋活絡(luò)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)】
腰肌筋膜炎又稱纖維值炎，時(shí)常會(huì)伴有疼痛以及壓痛，有時(shí)也會(huì)在臀部出現(xiàn)，給患者們帶來(lái)無(wú)盡的折磨，所以建議在患者們平時(shí)要預(yù)防過(guò)度勞作，或者是姿勢(shì)不正確等等都容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題。
1.掌揉法：醫(yī)者以大小魚(yú)際著力，在腰痛部位的軟組織上作環(huán)形揉動(dòng)，自上而下，稍加一定的壓力，反復(fù)揉動(dòng)7～8分鐘，再在腰背部做散法2分鐘，使局部血運(yùn)改善，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀、消炎止痛的效果。
2.采用按壓法：采用雙掌按壓，雙手相疊，用掌根魚(yú)際或全掌著力按壓，按壓時(shí)動(dòng)作要持續(xù)緩和，按壓到一定深度時(shí)，可作旋轉(zhuǎn)性按壓，每次10分鐘左右。
3.平時(shí)要注意防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。
4.在患者腰部沿骶棘肌纖維走行方向施以打滾法，手法宜輕柔緩和，連續(xù)滾動(dòng)8分鐘，再于患部施以分筋法，如有明顯的條索狀改變時(shí)，手法要略重，以手拇指沿肌纖維方向進(jìn)行彈撥約2分鐘。 采用雙掌按壓，雙手相疊，用掌根魚(yú)際或全掌著力按壓，按壓時(shí)動(dòng)作要持續(xù)緩和，按壓到一定深度時(shí)，可作旋轉(zhuǎn)性按壓，每次10分鐘左右。
5.臥床法:患者臥床上,二臂前伸,口張開(kāi)隨推拿相應(yīng)呼吸,醫(yī)者用雙手自骶部至頸部由后上方向前下方按脊柱2-3遍.然后患者仰臥,醫(yī)者用雙手扶其雙膝,使二 腿盡量屈曲2-3次.再讓其腿伸直座起,醫(yī)者一手按上背部,使脊背盡量前屈,一手掌叩打震擊腰背.在運(yùn)用如上手法時(shí)可捫及呈條索狀及肥厚的肌肉或筋膜部位 使用滾法和分彈筋法后同時(shí)進(jìn)行消毒后針刺拔罐放血.
延伸閱讀
人們的脊柱呈彎曲狀，腰部向前彎，脊柱前凹，背部后凸，與其它動(dòng)物有著較大差異。脊柱的主要作用是用來(lái)支撐軀干到胯部的平衡，但如果完全直立起來(lái)，會(huì)難以充當(dāng)承重的立柱，而勞損則是本病的主要病因之一。
從彎曲狀的脊柱耗能來(lái)看，是既經(jīng)濟(jì)又有效的，它能維系著人體平衡和雙足移動(dòng)。但卻承受了過(guò)度的壓迫。椎骨在受到長(zhǎng)期擠壓時(shí)，椎間盤(pán)就可能會(huì)突出，壓迫脊椎神經(jīng)，引起疼痛。背痛是人類最常見(jiàn)的身體不適之一，大多數(shù)人一生中總要忍受讓人渾身乏力的背痛。背肌勞損之癥，是腰背肌勞傷的組成部分，它與腰肌勞損，構(gòu)成人體軀干肌筋炎的總反應(yīng)。人體以脊椎為軸心，背、腰是人體軸心線中的較長(zhǎng)段落，支撐著機(jī)體動(dòng)態(tài)活動(dòng)的全過(guò)程。背肌，聚居于人體軀干的后上部，其生理構(gòu)成位置特殊，上接頭頸，下連腰腿，無(wú)論軀體的動(dòng)靜態(tài)活動(dòng)，都離不開(kāi)背部肌筋的參與，擔(dān)負(fù)著不同程度支撐力學(xué)負(fù)荷。因此，背部的肌筋炎是臨床上屬于常見(jiàn)多發(fā)性病癥。背肌勞損的臨床表現(xiàn)癥狀，可因受損部位、肌筋類別及勞傷輕重程度的不同而有較大差異性，它除了勞損肌筋產(chǎn)生局部性的酸脹、痹痛及功能異常的一般肌筋性隱性損傷所共有的癥狀以外。
背胸肌筋勞損，好發(fā)于背部菱形區(qū)域，即菱角頂部為第七頸椎后棘突為界，向外下兩側(cè)為肩胛內(nèi)緣為界，菱形的底角為第十二胸椎的后棘突為界。該區(qū)域分別密布著斜方肌、大小菱形肌、豎脊肌的肌性組織及筋膜組織。此外，尚于骨面分布著上、下后鋸肌等。查體要求在充分認(rèn)識(shí)背區(qū)的生理構(gòu)成基礎(chǔ)上，通過(guò)正與異的對(duì)比方法．查明經(jīng)筋結(jié)灶形成的準(zhǔn)確位置，提供施治的確認(rèn)條件。
當(dāng)后背受到風(fēng)寒、外傷等不良因素時(shí)，會(huì)誘發(fā)該癥狀的急性發(fā)作，有外傷或是皮膚過(guò)敏的朋友可根據(jù)情況采取中藥調(diào)理。推拿按摩、針灸、刮痧、溫熨、熏洗、揉擦等都是很好的方法，而對(duì)于長(zhǎng)期不愈的背部酸痛或壓痛，也可采用針刀治療。
「腳」是人的第2顆心臟，但當(dāng)走路「寸步難行」，一踩地就痛，就要小心可能是足底筋膜炎作祟。中醫(yī)師指出，冬天是足底筋膜炎好發(fā)季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為「肝主筋、腎主骨」，治療應(yīng)從補(bǔ)腎、活血化瘀著手，并配合針灸與穴位按摩，緩解病痛。
中醫(yī)內(nèi)科部黃敬仁中醫(yī)師指出，足底筋膜炎患者常見(jiàn)足跟處到足內(nèi)外踝的疼痛問(wèn)題。門(mén)診常發(fā)現(xiàn)，會(huì)發(fā)生足底筋膜炎者，無(wú)論男女，不一定是久站，或需要長(zhǎng)時(shí)間走路的人，有一些辦公室的白領(lǐng)族，也會(huì)罹患足底筋膜炎。
足底筋膜炎 注意肝腎不足
由中醫(yī)的觀點(diǎn)，足底筋膜炎除因身體老化、外力或不良姿勢(shì)所引起，仍需注意「肝腎不足」的問(wèn)題，從經(jīng)絡(luò)的觀點(diǎn)來(lái)看，由于足底以腎經(jīng)為主要經(jīng)過(guò)的經(jīng)絡(luò)，因此若腎氣虛衰，也會(huì)使足跟作痛。
臨床上，足底筋膜炎的患者多可見(jiàn)腎氣虛衰或氣滯血瘀兩型，也可能夾雜2種證型。治療上多以補(bǔ)腎藥物，如六味地黃丸加上牛膝、骨碎補(bǔ)，若疼痛嚴(yán)重者可加上乳香、沒(méi)藥、元胡，且須依照個(gè)別不同體質(zhì)、癥狀，再調(diào)整用藥。
中醫(yī)認(rèn)為「肝主筋、腎主骨」，年高體衰及肝腎虛損造成筋骨退化、氣血虛衰，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能下降，因此足底筋膜炎與「腎氣不足、肝腎虧損」有關(guān)。黃敬仁中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，一旦足底筋膜炎發(fā)作，經(jīng)醫(yī)師治療過(guò)后，應(yīng)該作一些復(fù)健運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化足踝部的肌肉強(qiáng)度，可以預(yù)防足底筋膜炎再發(fā)，以下介紹3式足踝保健運(yùn)動(dòng)：
【足踝部復(fù)健運(yùn)動(dòng)】：
8段錦中的第8式「背后7顛百病消」，將雙腿并攏，手臂自然下垂。
1、小腿伸展運(yùn)動(dòng)：
簡(jiǎn)單的說(shuō)就是踮腳運(yùn)動(dòng)，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加肌力以維持足弓穩(wěn)定性，如8段錦中的第8式「背后7顛百病消」，將雙腿并攏，手臂自然下垂，接著將雙手平舉后向下按壓，雙手下壓的同時(shí)踮腳尖使雙足跟懸空，用前腳掌支撐身體，頭用力往上頂，稍停頓2至3秒后，將兩腳足跟自然下落著地，1上1下為1次，共做7下，可反覆做10次。
2、腳趾抓地運(yùn)動(dòng)：
腳趾抓地運(yùn)動(dòng)需把握抓地時(shí)用力、貼地時(shí)放松「1緊1松」的原則。
站著或坐著都可練習(xí)腳趾抓地，腳趾以足跟為支撐點(diǎn)，先小腿用力，然后慢慢把力量傳到10個(gè)腳趾，讓腳趾向腳心靠攏，向下及向后如同抓地的型態(tài)，此時(shí)足弓部位應(yīng)該會(huì)弓起，與地面的空隙變大，維持動(dòng)作約5至10秒鐘然后放松，抓地動(dòng)作完成后，腳掌放輕松恢復(fù)原來(lái)貼地的狀態(tài)。需把握抓地時(shí)用力、貼地時(shí)放松「1緊1松」的原則，每次練習(xí)20次。
濕疹是一種常見(jiàn)的過(guò)敏性的皮膚病，會(huì)出現(xiàn)多樣性，反復(fù)發(fā)作，劇烈瘙癢。會(huì)發(fā)生在任何的年齡，任何的部位，任何濕疹的癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)濕疹時(shí)，一定要早日引起重視，早日接受治療。
(1)一般療法：
1、應(yīng)盡可能的尋找患者發(fā)病或誘發(fā)加重的原因，詳細(xì)了解病史、工作環(huán)境、生活習(xí)慣、思想情緒等;作過(guò)敏原檢查，如皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)或皮內(nèi)試驗(yàn)、特異性IgE抗體及斑貼過(guò)篩試驗(yàn)等，以發(fā)現(xiàn)可能的致敏原。
2、注意皮膚衛(wèi)生，勿用熱水或肥皂清洗皮損，不任用刺激性止癢藥物。
3、禁食酒類、辛辣刺激性食品，避免魚(yú)蝦等易于致敏和不易消化的食物，注意觀察飲食與發(fā)病的關(guān)系。
4、勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞和精神過(guò)度緊張。
(2)全身療法：
①抗組胺藥物：
H1受體拮抗劑有鎮(zhèn)靜、止癢、減少滲出等作用，常用藥有氯苯那敏(撲爾敏)4mg/次，3次/d，兒童0.35mg/(kg·d);賽庚啶2mg/次，3次/d;苯海拉明25mg/次，3次/d;亦可選擇無(wú)中樞鎮(zhèn)靜副作用的藥物，如特非那定60mg/次，2次/d;西替利嗪10mg/次，1次/d?？蓛煞N藥物交替應(yīng)用或聯(lián)合應(yīng)用，也可與H2受體拮抗劑聯(lián)合應(yīng)用，以增強(qiáng)療效。
②非特異性脫敏治療：
急性或亞急性濕疹可用10%葡萄糖酸鈣10ml或10%硫代硫酸鈉10ml靜脈注射，1次/d;或0.25%普魯卡因20ml加維生素C 1～2g靜脈注射，1次/d。
③糖皮質(zhì)激素：
一般不主張應(yīng)用，對(duì)急性期炎癥顯著且泛發(fā)者可考慮短期服用，如潑尼松20～40mg/d，見(jiàn)效后可酌情減量以至停用。
④免疫調(diào)節(jié)劑：
可選用凍干卡介苗(卡提素)、胸腺素、轉(zhuǎn)移因子、左旋咪唑等，對(duì)慢性濕疹，尤其是老年患者有效。
⑤抗生素：
對(duì)伴有細(xì)菌感染、發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大者，可選用如內(nèi)服紅霉素、環(huán)丙沙星或肌注青霉素等。
(3)物理及放射療法
液氮冷凍治療，淺層X(jué)線或放射性核素(32p或90Sr)敷貼療法等，可用于病期較久和頑固的慢性局限性濕疹。
(4)局部治療
1)急性期：
僅有潮紅、丘疹或少數(shù)小皰而無(wú)滲液，治宜緩和消炎，避免刺激，可選用濕敷或具有止癢作用的洗劑，常用2%～3%硼酸水濕敷，爐甘石洗劑或2%樟醇(冰片)5%明礬爐甘石洗劑等。如僅有潮紅者可酌用硼酸滑石粉或祛濕散或滑石粉30g、寒水石粉10g、樟醇(冰片)2g混勻，一天多次頻頻撲灑。
宜收斂、消炎，以促進(jìn)表皮恢復(fù)?？蛇x用防腐收斂性藥液作濕敷或蒸發(fā)罨包，常用的方法有：
1.復(fù)方鋅銅溶液，2%～3%硼酸水，0.5%醋酸鉛或醋酸鋁溶液，馬齒莧煎水(60g加水2000～3000ml，煮沸15～20min后，冷卻備用)。
2.黃柏、生地榆煎水(黃柏、生地榆各30g加水1000ml煮沸15～20min后，冷卻備用)。
3.或用蒲公英、龍膽草、野菊花等煎水(同上方法)。
4.有繼發(fā)感染者可用0.1%依沙吖啶(利凡諾)溶液，
5.對(duì)糜爛滲出較輕者或結(jié)痂期患者，除用濕敷外，亦可用氧化鋅油，10%堿式?jīng)]食子酸鉍氧化鋅油膏、祛濕散、三妙散用植物油或甘草油適量調(diào)勻外用。
6.落屑期，如處理不當(dāng)，易使病程遷延復(fù)發(fā)或轉(zhuǎn)為慢性。本期治療原則宜保護(hù)皮損，避免外界刺激，促進(jìn)角質(zhì)新生，消除殘余炎癥，可應(yīng)用清涼軟膏、黃連軟膏或一般乳劑。
2)亞急性期：
治療原則為消炎、止癢、干燥、收斂，以選用氧化鋅油、泥膏或乳劑為宜?？筛鶕?jù)滲出糜爛的輕重，皮膚浸潤(rùn)肥厚的有無(wú)、瘙癢的程度而加入適當(dāng)?shù)氖諗縿?、角質(zhì)促成劑及止癢劑，如3%黑豆餾油、5%紫草、10%生地榆氧化鋅油，2%樟醇(冰片)、5%黑豆餾油泥膏，亦可用祛濕散、新三妙散油調(diào)外用等。
3)慢性濕疹：
治療原則為止癢，抑制表皮細(xì)胞增生，促進(jìn)真皮炎癥浸潤(rùn)吸收。以選用軟膏、乳劑、泥膏為宜。根據(jù)瘙癢及皮膚肥厚的程度加入不同濃度的止癢劑、角質(zhì)促成劑或角質(zhì)溶解劑，如5%～10%復(fù)方松餾油軟膏，2%樟醇(冰片)、10%～20%黑豆餾油軟膏皮質(zhì)類固醇激素乳劑等?；蛴命S連膏、去炎松尿素霜各半，混合外搽。
在現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活水平雖然大大地提高了，生活質(zhì)量也在慢慢的變好，但是卻有越來(lái)越多的人患上了各種各樣的疾病，比如說(shuō)筋膜炎就是其中一種非常反復(fù)的、令人感到痛苦的疾病。
筋膜炎這種疾病雖然并不會(huì)對(duì)人的生命造成嚴(yán)重的危害，但是卻是嚴(yán)重的影響人的生活質(zhì)量的，給人帶來(lái)強(qiáng)烈的痛苦，所以有很多患者都迫切的希望自己能夠被完全治愈。有很多筋膜炎患者都尋找了各種各樣的方法，不管是中醫(yī)、西醫(yī)還是民間的偏方都嘗試過(guò)，但是效果都不是特別明顯，筋膜炎還是會(huì)反復(fù)發(fā)作。
其實(shí)筋膜炎這種疾病在日常生活中還是非常常見(jiàn)的，有很多人或多或少都存在著一些相關(guān)的癥狀，可能很多人并不太了解筋膜炎具體指的是一種什么樣的疾病，那現(xiàn)在就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下。
筋膜炎其實(shí)就是指在人的肌肉和筋膜這個(gè)部分所出現(xiàn)的一種無(wú)菌性炎癥的反應(yīng)，這就是因?yàn)槿说纳眢w受到了外界的風(fēng)寒侵?jǐn)_，或者是因?yàn)槠?、外傷又或者是睡眠的姿?shì)不正確所導(dǎo)致的。一般人患上的筋膜炎都是急性的筋膜炎，在急性時(shí)期做好康復(fù)工作那么是有很高的治愈率的。但是有很多人在一開(kāi)始并不引起重視，到嚴(yán)重的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)根治起來(lái)還是有困難的。
總的來(lái)說(shuō)，筋膜炎是能夠被完全治好的，只要患者能夠堅(jiān)持下去，每天積極的進(jìn)行治療，長(zhǎng)期以往一定能夠看到效果，但是如果患者只是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，那么肯定還是會(huì)持續(xù)性的發(fā)作的。有一部分患有筋膜炎的病人在初期階段只要長(zhǎng)期休息，疼痛的感覺(jué)就能夠得到緩解，后期再對(duì)患處進(jìn)行熱敷和按摩，就可以將其中的結(jié)節(jié)給消散掉，這樣也就能夠很好的治療筋膜炎。
治好了之后也不要放松，也要加強(qiáng)對(duì)腰部或者是患處的肌肉的鍛煉，這樣才能夠很好的預(yù)防筋膜炎的復(fù)發(fā)。但是如果通過(guò)熱敷和按摩這樣的方式還是不能夠讓筋膜炎好轉(zhuǎn)，那么可能這種癥狀就比較嚴(yán)重了，病人就需要通過(guò)手術(shù)的方式來(lái)進(jìn)行治療了。
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