蒲公英根一天喝多少
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蒲公英根一天喝多少》，希望能為您提供更多的參考。
蒲公英的用量是多少?這是很多人都關(guān)心的話題，如果用量過(guò)多，就容易發(fā)生藥物的副作用，如果用量過(guò)少，有起不到很好的保健作用。所以，正確的使用蒲公英是我們都應(yīng)該知道的問(wèn)題，只有解決了這個(gè)問(wèn)題，才能讓藥物的作用發(fā)揮到最大，達(dá)到事半功倍的效果。那么，蒲公英根每天喝多少合適呢?
1、脾胃虛寒者，不單獨(dú)喝
蒲公英性微寒，如果是脾胃虛寒者，不建議單獨(dú)飲用，可以加入生姜、大棗等溫和之物，一起泡水喝。
2、低血壓者慎喝
蒲公英具有降壓效果，低血壓的人一定要謹(jǐn)慎飲用，不要喝太多蒲公英水。
3、風(fēng)寒感冒者
蒲公英對(duì)于改善熱證效果顯著，如可以改善風(fēng)熱感冒，但是，如果是風(fēng)寒感冒，則不適合用。
4、久病之人
久病之人身體是很虛弱的。越是虛弱的身體，越需要好好養(yǎng)護(hù)，尤其是呵護(hù)自己身體中的那一絲陽(yáng)氣。而蒲公英是寒性，是能傷陽(yáng)的，所以久病之人一定要記得盡量不要食用飲用蒲公英。
之前的文章我們說(shuō)了食用飲用蒲公英的好處，上面也說(shuō)了食用蒲公英要注意的各項(xiàng)內(nèi)容，接下來(lái)，我來(lái)幫大家總結(jié)一下如何制作蒲公英來(lái)泡水飲用：
1、陽(yáng)干法
新鮮的蒲公英，尤其是剛采回來(lái)的蒲公英，必須要多清洗幾遍。洗干凈的蒲公英，放在晾架上平攤開(kāi)來(lái)，陽(yáng)光下需要晾曬2-3天。等蒲公英都曬的比較干就可以了，想要泡水的時(shí)候，每次取5g左右，熱水沖泡飲用即可，只是這樣曬干的蒲公英，里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很難被泡出，我們要注意在保溫杯中多泡一段時(shí)間。
2、陰干法
將采摘來(lái)的蒲公英洗干凈之后，記得放在通風(fēng)陰涼的地方陰干，但是一定要記得通風(fēng)和干燥，否則蒲公英會(huì)變霉。過(guò)陰干法的蒲公英，最好是要涼水入鍋，煮開(kāi)后冷卻至適宜的溫度再飲用，效果才好!
3、炒干法
選擇炒干法來(lái)炒干蒲公英，這樣做蒲公英茶，時(shí)間短，口感好、易沖泡、效果佳!
將市場(chǎng)上買(mǎi)來(lái)的蒲公英菜洗干凈，把不好的葉子摘掉，將蒲公英的根與葉分開(kāi)，根要切成塊。然后先炒根再炒葉子，最后炒好之后，放入茶葉盒好好收藏。每次需要喝的時(shí)候拿出一些泡幾分鐘就可以了。
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一天喝多少水這看起來(lái)似乎是個(gè)再簡(jiǎn)單不過(guò)的問(wèn)題了，有很多的朋友都會(huì)覺(jué)得只要渴了就喝水唄，不渴就不用去喝水，無(wú)所謂多與少，其實(shí)是這是不對(duì)的，都說(shuō)水是生命之源，可見(jiàn)水是人體必不可少的一部分，所以一天喝多少水也是很講究的事情。
正確的喝水方式對(duì)于人體的健康是非常重要的，人體的一切活動(dòng)都離不開(kāi)水的運(yùn)載，在人的身體中，水可以運(yùn)輸各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝等等，所以要保證每天有充足的水流入身體，不能把水只用于解渴，可見(jiàn)水對(duì)于人體的健康和生命有著多么重要的意義了。下面我們就來(lái)了解一下怎樣喝水是正確而且科學(xué)的吧。
喝水多少因人而異
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。
溫開(kāi)水是最好的飲料
專(zhuān)家說(shuō)，從健康的角度來(lái)看，白開(kāi)水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開(kāi)水最好，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。含糖飲料會(huì)減慢腸胃道吸收水分的速度，長(zhǎng)期大量地喝含糖飲料，對(duì)人體的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂(lè)等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過(guò)200毫升，而對(duì)于糖尿病人和比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，則最好不要喝這類(lèi)飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時(shí)一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個(gè)月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因?yàn)樗侨梭w的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水中含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時(shí)人們飲食中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來(lái)水硬度太大會(huì)不利于身體健康，但何博士介紹說(shuō)，水的硬度對(duì)人體健康基本沒(méi)有影響，而且現(xiàn)在國(guó)內(nèi)的自來(lái)水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來(lái)水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會(huì)影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
至于喝水時(shí)間，專(zhuān)家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
一天喝多少水大家都了解了，那么我們每天都要正確的飲水，才能讓我們的身體更加的健康，只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的，就需要聽(tīng)從醫(yī)囑，定量的去喝水，避免身體的水儲(chǔ)存過(guò)多引起的不適。
我們可能很多人都愛(ài)喝酸奶吧，的確酸奶不僅營(yíng)養(yǎng)美味而且對(duì)于我們的自身也有非常大的好處，對(duì)于我們的腸道消化能力都有很大的改善和提高，我們每天都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，長(zhǎng)期喝酸奶還可以減少一些胃病的困擾，但是一天喝多少酸奶好呢，下面就讓們一起來(lái)了解一下一天喝多少酸奶好呢及好處的相關(guān)問(wèn)題吧。
喝500ml.好處如下：
1.酸奶的保健作用 酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,還含有乳酸菌,所以具有保健作用。維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵
2.酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，常用被用于當(dāng)作早餐或者營(yíng)養(yǎng)品飲用，常喝不僅可以強(qiáng)身健體，還可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無(wú)機(jī)礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對(duì)黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，用酸奶制作成酸奶面膜，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。
3.有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善胃腸功能的作用，也可以用于預(yù)防便秘，而且蜂蜜富含多糖和維生素，對(duì)于養(yǎng)顏也有益處。而酸奶可以早餐時(shí)喝，或者早晨十點(diǎn)左右喝，也可以放到午餐或者晚餐時(shí)再喝，但不宜空腹飲用酸奶，尤其是直接從冰箱中取出的酸奶，以免對(duì)胃腸道有刺激性。因?yàn)樗崮谈缓鞍踪|(zhì)和鈣質(zhì)，可以和其他食物尤其是主食同時(shí)吃，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，例如飲用酸奶時(shí)候吃片面包、餅干等。
3. 含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
4.通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
以上內(nèi)容給我們介紹了一天喝多少酸奶好呢及好處的
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的熱量非常低，想要減肥的話可以適量飲用，一般情況下每天300-500克最為合適，但是最好不要一次喝這么多，三餐分開(kāi)來(lái)是最好的。專(zhuān)家表示，牛奶不能和米湯粥搭配、不能和巧克力搭配、不能和菠菜搭配。
一、減肥一天喝多少牛奶好
減肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到兩杯的量比較合適。分兩三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。具體攝入量需根據(jù)個(gè)人身體狀況、整體飲食結(jié)構(gòu)、分配比例、總能量和營(yíng)養(yǎng)搭配來(lái)確定。
二、喝牛奶減肥的最佳時(shí)間
a、飯前喝牛奶好，肚子有一點(diǎn)飽腹感，會(huì)減少正餐的食量，有利于減肥。
b、運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)喝牛奶可做能量?jī)?chǔ)備，其他時(shí)間喝牛奶則要計(jì)算熱量，建議合理搭配飲食以達(dá)到更好的減肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì)破壞維生素A的養(yǎng)分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會(huì)破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時(shí)候加糖，牛奶的賴(lài)氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴(lài)氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會(huì)發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。
5、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會(huì)結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
相信很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，酸奶本質(zhì)上是一種奶制品，但因?yàn)榻?jīng)過(guò)了特殊的加工，所以酸奶里面含有很多益生菌，因此喝酸奶對(duì)腸胃健康有好處，小孩子的腸胃功能比較弱，容易出現(xiàn)一些消化道疾病，所以孩子定期喝一些酸奶是很有好處的，但酸奶一定不能隨便喝，一天應(yīng)該喝多少才適合呢？
一天能喝多少酸奶？
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類(lèi)人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
現(xiàn)在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營(yíng)養(yǎng)素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質(zhì)以及10％左右的蛋白質(zhì)。此外，酸奶中含有的半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類(lèi)的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。尤其腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見(jiàn)的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
不過(guò)，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應(yīng)是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應(yīng)以母乳或配方奶為主，當(dāng)添加輔食后，可適當(dāng)給予酸奶，但每天不要超過(guò)100毫升。半歲后，可適當(dāng)給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開(kāi)始只給予10毫升左右，用溫開(kāi)水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無(wú)腹脹、腹瀉等不良消化道反應(yīng)，才可隨著月齡的增加及個(gè)體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過(guò)100毫升。
腎病一天喝多少水
1、腎病一天喝多少水
腎病一天喝多少水,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢(xún)一下比較好,但是腎臟病伴水腫患者,對(duì)于有水腫的腎臟病患者,如急性腎炎、腎病綜合征、腎盂腎炎等有明顯水腫時(shí),應(yīng)注意每天監(jiān)測(cè)體重,記錄24小時(shí)尿量,量入為出,飲水量按照昨天的尿量+500ml計(jì)算,一般不超過(guò)1000ml,同時(shí)應(yīng)注意食物本身含的水分,比如面條、餛飩等湯水含量較多的食物,如果口干口渴明顯時(shí),可以少量飲用玉米須水,西瓜水,冬瓜湯等以利水消腫,保證體重不增加為目的。
2、檢查腎病的常規(guī)體檢
2.1、血壓測(cè)量
腎臟病與高血壓有著極為密切的聯(lián)系,?！靶斡安浑x”。高血壓本身會(huì)導(dǎo)致腎臟的損害。
2.2、尿常規(guī)檢查
尿液異常是腎臟病的主要表現(xiàn)之一。在大多數(shù)情況下,常規(guī)的尿液分析檢測(cè)就能說(shuō)明問(wèn)題,而且費(fèi)用相對(duì)比較便宜,為腎臟病的診斷提供十分有用的線索。
2.3、腎功能檢查
很多腎病起病較隱匿,早期無(wú)明顯癥狀,常規(guī)腎功能檢測(cè)能反映病人的腎臟功能狀況,為判斷疾病的發(fā)展變化和正確治療提供有價(jià)值的依據(jù)。
2.4、腎臟B超檢查
是人們熟知的檢查項(xiàng)目,通過(guò)它我們可以了解腎臟的大小、形態(tài)、有無(wú)結(jié)石、積水和囊腫等情況。
3、患上腎病吃什么好
3.1、食用利尿食物
多食清淡而有利尿作用的食物,有利尿消腫作用的食物有鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、羊奶、西瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆等。西瓜皮煮水,利尿效果較好。
3.2、少吃高鹽食物
不能吃高鹽分飲食,慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
3.3、少吃高脂食物
不能或少吃高脂食物,慢性腎炎患者有高血壓和貧血的癥狀,動(dòng)物脂肪對(duì)高血壓和貧血是不利因素,因?yàn)橹灸芗又貏?dòng)脈硬化和抑制造血功能,故慢性腎炎病人不宜過(guò)多食用。
易引發(fā)腎病的因素
1、藥物因素
藥物為急性間質(zhì)性腎炎的最主要病因,急性間質(zhì)性腎炎占半數(shù)以上,其中以?xún)?nèi)酰胺類(lèi)抗生素最常見(jiàn),包括青霉素類(lèi)及頭孢菌素類(lèi),而又以甲氧西林發(fā)生率較高。其他藥物包括非甾體類(lèi)抗炎藥、利尿劑、利福平、某些抗腫瘤藥物及造影劑等。
2、感染因素
全身性或腎外性感染所導(dǎo)致的反應(yīng)性急性間質(zhì)性腎炎主要由鏈球菌感染、支原體肺炎、鉤端螺旋體病、傳染性單核細(xì)胞增多癥、巨細(xì)胞病毒感染、軍團(tuán)菌感染、白喉?xiàng)U菌感染等感染性疾病誘發(fā)。
3、腎小管間質(zhì)性腎炎
如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、冷球蛋白血癥、韋格納肉芽腫、類(lèi)肉瘤病等自身免疫性疾病均可引起急性間質(zhì)性腎炎。多為疾病活動(dòng)的標(biāo)志。尿酸腎病、痛風(fēng)腎病、高鈣性腎病、低鉀性腎病等代謝性疾病均可引起急性間質(zhì)性腎炎。
早期腎病的癥狀
1、胃口不好
病人會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀,尤其是因?yàn)槲改c道水腫,常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。
2、惡心嘔吐
當(dāng)糖尿病患者發(fā)生腎功能衰竭時(shí),血中尿素氮增高,腸道中細(xì)菌的尿素酶會(huì)將尿素分解為氨,氨能刺激胃腸道黏膜,引起惡心、嘔吐。加之此時(shí)的腎臟對(duì)尿的濃縮功能減退,就會(huì)增加患者的夜尿量,而人體水分在夜間會(huì)大量丟失、血液濃縮,晨起血尿素氮水平相對(duì)升高。所以,晨起時(shí)容易惡心、嘔吐加重。
3、小便有泡沫
尿里有泡沫的原因有很多,腎病也會(huì)引發(fā)這一現(xiàn)象。如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會(huì)起許多泡沫。
4、排尿量不正常
健康的人每天排尿次數(shù)大約為4到6次,尿量約800到2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少,就要注意了。
人體內(nèi)成分60%～70%是水，一個(gè)人如果沒(méi)有喝足量的水，就會(huì)使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺(jué)，等到發(fā)覺(jué)，那已形成嚴(yán)重?fù)p傷，發(fā)生疾病了。事實(shí)上，人們常處?kù)睹撍疇顟B(tài)中，只不過(guò)沒(méi)有察覺(jué)罷了。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?，減肥是治療各種疾病的必要前提。國(guó)際上肥胖癥治療專(zhuān)家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵。他們指出，喝水不足，很多人會(huì)身體發(fā)胖，肌肉減少，因?yàn)轶w內(nèi)水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)佈的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲2000克的水，體重超過(guò)者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過(guò)多過(guò)猛。睡前、起身后、午飯前1小時(shí)、下午2時(shí)和5時(shí)，各飲1杯，這5杯水是定時(shí)的。特別是清晨1杯水，飲后去運(yùn)動(dòng)，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時(shí)，量也不限。
可能會(huì)有人產(chǎn)生疑慮：喝這麼多水，會(huì)不斷地小便吧？是的，不過(guò)是暫時(shí)的，不久，膀胱會(huì)自動(dòng)調(diào)整適應(yīng)，那時(shí)就會(huì)增加每次排尿量而減少排尿次數(shù)，同時(shí)身體會(huì)更好起來(lái)。最后有一點(diǎn)需要說(shuō)明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫(yī)囑。
在我們的生活當(dāng)中，很多人都有喝酒這樣的習(xí)慣。聽(tīng)說(shuō)有的人能喝一斤有的能喝兩斤。很多人喜歡在酒量這樣的問(wèn)題上進(jìn)行對(duì)比或者是進(jìn)行切身的體會(huì)。在很多情況下適量的喝酒會(huì)對(duì)我們身體造成非常好的幫助。過(guò)量的飲酒會(huì)造成我們身體的負(fù)擔(dān)。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于一天喝多少啤酒好這樣的問(wèn)題。
? ? 1.長(zhǎng)期喝啤酒可以造成嚴(yán)重的酒精依賴(lài)，不僅會(huì)給患者帶來(lái)胃潰瘍、肝硬化、心血管病、酒精中毒、癲癇發(fā)作等一大堆生理疾病，還會(huì)帶來(lái)無(wú)法自控的精神障礙：情緒抑郁、焦慮、容易激怒、睡眠障礙，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想、意識(shí)錯(cuò)亂及人格改變。
? ? 2.世界衛(wèi)生組織國(guó)際協(xié)作研究指出：為了預(yù)防酒依賴(lài)的發(fā)生，男性每天飲酒不得超過(guò)2瓶啤酒或1兩白酒，女性每天不超過(guò)1瓶啤酒；此外，不論什么性別每周至少應(yīng)有三天滴酒不沾。
? ? 3.夏日許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒降溫，冰鎮(zhèn)啤酒能幫助人們消暑、解渴沒(méi)有太多科學(xué)依據(jù)，啤酒的飲用溫度最好在8攝氏度左右，最低也不能低于零下1.5攝氏度，即啤酒的冰點(diǎn)。冷凍室里的啤酒溫度遠(yuǎn)低于啤酒冰點(diǎn)，不僅影響了啤酒的色與味，而且也使其營(yíng)養(yǎng)受到損失。
? ? 4.最重要的是控制飲酒。90% —95%的酒精都是通過(guò)肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時(shí)代謝60—200毫克酒精，需要3—10個(gè)小時(shí)后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過(guò)限量，也會(huì)危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險(xiǎn)和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數(shù)年的女性，飲酒量每天達(dá)19克純酒精量，可引起肝損害；飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量（就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個(gè)體差異。
? ? 以上就一天喝多少啤酒好這樣的問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)單的闡述。健康的身體是需要我們有一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣。不是一天兩天這樣的時(shí)間能夠保證身體健康的。平時(shí)我們一定要保持多吃一些水果和蔬菜來(lái)保持我們身體的微量元素和維生素的攝取。進(jìn)行適量的鍛煉。
一天可以喝多少牛奶，成年人一般每天可以喝250到300毫升的牛奶，這不僅會(huì)對(duì)健康造成傷害，還有助于保持健康。此外，應(yīng)該注意的是，如果它是在需要高鈣的開(kāi)發(fā)期，你可以適量增加牛奶的攝入量，但要注意不要超過(guò)1000毫升。只要飲用合適量的牛奶就可以了，不建議多喝。
一般來(lái)說(shuō)，成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭(zhēng)取兩瓶，最好三瓶，不超過(guò)四瓶。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭(zhēng)取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過(guò)1000毫升即四瓶(袋)。
專(zhuān)家提醒，牛奶是一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
對(duì)于剛出生的孩子來(lái)講，新媽媽是難以掌握這個(gè)量的。所以，記得，一般情況下，二十四個(gè)小時(shí)，可以喂八次左右的量，每三個(gè)小時(shí)就得喂一次的。白天的時(shí)候，可以喂十五亳升左右?？傊惶斓牧勘３衷?80亳升。
孩子三個(gè)月的時(shí)候，可以每天給喂六次奶，一般是每次喂一百三十左右亳升。每次間隔可以拉長(zhǎng)到三個(gè)多小時(shí)。
當(dāng)?shù)搅宋鍌€(gè)月的時(shí)候，可以每天喂六次奶，每次保持在一百八十亳升左右。這樣的量就可以保證孩子的身體所需。
六個(gè)月的寶寶則需要一天喂五次左右，每次給喂二百二十亳升左右，這樣，也要慢慢地給孩子加入輔食了。
很多人都把酸奶作為自己生活中絕對(duì)不能夠缺少的一種飲料，酸酸甜甜的味道更是吸引人，那么這樣美味的時(shí)候一天應(yīng)該喝多少呢?可能家長(zhǎng)們也會(huì)擔(dān)心吧，因?yàn)楹芏嘈『?duì)酸奶情有獨(dú)鐘，可能一天要喝上很多，現(xiàn)在我們就去看一下酸奶一天喝多少才是最好的，家長(zhǎng)朋友尤其需要注意
酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高不管是對(duì)于老人還是小孩來(lái)說(shuō)，都可以有效的幫助自己提高人體的免疫能力這樣就可以預(yù)防一些疾病的困擾，但是絕對(duì)不是喝得越多越好的，適量的喝才可以起到你所想要的功效
每天喝250-500克酸奶 既可維持腸道正常菌叢平衡 又可調(diào)節(jié)腸道有益菌群正常水平
多喝不會(huì)吸收但是喝酸奶是不會(huì)胖的, 而且,喝酸奶對(duì)身體是很有益處的哦也可以減肥呢!
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料
據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國(guó)食品專(zhuān)家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對(duì)酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長(zhǎng)壽的地方，居民都有長(zhǎng)期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類(lèi)健康和長(zhǎng)壽的原因可能有：
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
上面就是關(guān)于喝酸奶的一些介紹通過(guò)這些了解之后我們發(fā)現(xiàn)，酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是絕對(duì)不能夠盲目地飲用過(guò)量的酸奶，尤其是在空腹的時(shí)候最容易引起我們的腸胃不適，希望大家通過(guò)上面的介紹之后都能夠警惕這些問(wèn)題。
喝水是我們每天都要經(jīng)歷的事情，但是并不是說(shuō)水喝的越多越好，其實(shí)正常成年人每天需要喝2000-3000毫升的水，而且除了喝水，還需要吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能將體內(nèi)的毒素排泄出來(lái)，但是并不是所有的人每天都需要喝那么多的水，對(duì)于心臟性或者是腎衰竭的人來(lái)說(shuō)，需要喝多少水最好是聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升，對(duì)于其他人群根據(jù)需要來(lái)安排飲水量。
喝水的重要性
水對(duì)我們非常重要，缺水以后直接影響到機(jī)體的健康，當(dāng)機(jī)體失水達(dá)體重的2%時(shí)，我們會(huì)感到口渴，尿會(huì)變少，當(dāng)機(jī)體失水達(dá)體重的10%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、皮膚失去彈性、血壓下降，當(dāng)機(jī)體失水達(dá)體重的20%時(shí)，會(huì)危及生命。例如，患上腹瀉，有時(shí)候要命的，往往是機(jī)體嚴(yán)重脫水時(shí)沒(méi)有及時(shí)糾正。
當(dāng)然，喝水太多超過(guò)了腎臟排泄能力，可能會(huì)引起水中毒，這多見(jiàn)于疾病情況，如患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭。
如何安排喝水？
很多人都是等口渴了再喝水，其實(shí)這個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)影響到機(jī)體的健康了，為了預(yù)防機(jī)體缺水，首先保證每天攝入充足的水，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升。這7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不了才去喝，例如早、晚各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。早上起來(lái)喝水，有利于補(bǔ)充機(jī)體損失的水，睡前喝一杯水有利于預(yù)防血液粘稠度增加。對(duì)于特殊情況下，出汗較多時(shí)，應(yīng)適量增加水的攝入。
從健康角度出現(xiàn)，最好選擇白開(kāi)水，也可以喝點(diǎn)所謂的瓶裝礦泉水和純凈水，尤其外出時(shí)，攜帶方便。喜歡喝茶的，不妨泡杯茶，喜歡喝點(diǎn)淡淡的檸檬水，也可以。但，盡量不喝或少喝含糖飲料，一瓶500毫升的甜飲料含糖往往會(huì)超過(guò)50克，長(zhǎng)時(shí)間大量攝入含糖飲料會(huì)增加肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。
嬰幼兒如何如何水？
通常，6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶，無(wú)論母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)，不需要額外喂水，因?yàn)橥ㄟ^(guò)攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶里的水。1歲以后就要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣了。
每天我們都可以喝一些酸奶，喝酸奶不僅可以滿(mǎn)足我們對(duì)于美味的追求，還可以對(duì)于我們身體健康產(chǎn)生很大的影響，可以有效地提高我們腸胃的消化能力，但是喝酸奶也需要一個(gè)多可能我們很多人對(duì)于一天喝多少酸奶合適呢還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下一天喝多少酸奶合適呢及好處的相關(guān)問(wèn)題吧。
喝半斤比較好.好處如下：
1.酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。 誰(shuí)最宜喝酸奶? 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱(chēng)為乳糖不耐受癥。這也是很多人不喝牛奶的原因，此時(shí)可以選擇酸奶來(lái)代替牛奶，而不必?fù)?dān)心乳糖。酸奶因含乳酸菌;牛奶中的乳糖可被乳酸桿菌發(fā)酵轉(zhuǎn)化成乳酸，乳糖不耐受者飲用酸奶不會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀，正好解決了這一部分人喝牛奶可能產(chǎn)生的問(wèn)題。不過(guò)值得注意的是，很多酸奶飲料(而不是酸奶)是由牛奶、水和酸味劑配制的，這樣的產(chǎn)品還會(huì)含有乳酸，也可以引起乳糖不耐受癥狀。
4、動(dòng)脈硬化和高血壓病患者 一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，酸奶中含有一種牛奶因子，有降低人體中血清膽固醇的作用。酸奶中的乳酸鈣極易被人體吸收。有人做過(guò)實(shí)驗(yàn)，每天飲720克酸奶，一周后能使血清膽固醇明顯下降。
5、腫瘤病患者 酸奶中的雙岐乳桿菌在發(fā)酵過(guò)程中，產(chǎn)生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸鹽還原菌，阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，起到防癌的作用。歐洲乳業(yè)發(fā)達(dá)的一些國(guó)家，認(rèn)為一天一杯酸牛奶，婦女甭愁乳腺癌。
以上的內(nèi)容為我們介紹了一天喝多少酸奶合適呢及好處的相關(guān)問(wèn)題，我們一定要羊場(chǎng)愛(ài)喝酸奶的好習(xí)慣，，我們都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，酸奶?duì)于我們的身體，是非常有幫助的，同時(shí)也要注意，不要飲用過(guò)多，以免造成不必要的副作用。
在一些大型超市隨處可見(jiàn)酸奶，主要是酸奶比較受歡迎，特別是一些女孩子十分喜歡，雖然酸奶的味道十分美味，但是我們也應(yīng)該學(xué)習(xí)克制，不能因?yàn)樗煤染鸵恢焙?，這樣也具有很多的消極影響，那么酸奶一天喝多少合適呢？在選擇酸奶的時(shí)候又有哪些方法和技巧呢？讓我們一起來(lái)了解一下。
酸奶是長(zhǎng)壽的飲料
據(jù)諾貝爾獎(jiǎng)獲得者，俄國(guó)食品專(zhuān)家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早對(duì)酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長(zhǎng)活性因子，能增強(qiáng)肌體免疫機(jī)能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長(zhǎng)壽的地方，居民都有長(zhǎng)期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類(lèi)健康和長(zhǎng)壽的原因可能有：
1．酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能；
2．降低血清膽固醇的水平。有實(shí)驗(yàn)證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見(jiàn)膽固醇降低。
3.常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國(guó)外被譽(yù)為長(zhǎng)壽食品。
為什么空腹時(shí)不宜喝酸奶呢？這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在pH 1－3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度值在pH5．4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋?zhuān)琾H值上升到3－5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長(zhǎng)和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會(huì)被殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。酸奶是許多人的美味飲品，但對(duì)酸奶面膜恐怕大多數(shù)人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。
通過(guò)以上對(duì)于酸奶一天喝多少合適這個(gè)問(wèn)題的了解，在日常生活中我們也要嚴(yán)格的按照以上給出的意見(jiàn)和建議進(jìn)行，避免因?yàn)樽约汉鹊乃崮踢^(guò)多而引起其他不好的后果產(chǎn)生，當(dāng)然在選購(gòu)酸奶的時(shí)候也講究一定的方法和道理，我們應(yīng)該選擇那種比較新鮮的酸奶，看清楚保質(zhì)期。
人在職場(chǎng)有時(shí)候是身不由己的，喝酒應(yīng)酬也是必然的事情。很多時(shí)候人都是在朋友或者是親戚的推動(dòng)下來(lái)進(jìn)行酒量的使用。久而久之，自己的酒量就有可能發(fā)生一些大的變化。有些人嗜酒成性就是由于這樣的情況造成的。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于一天喝多少啤酒這樣的問(wèn)題。希望對(duì)大家有所幫助。
? ? 1.成年男性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)25克，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。
? ? 2.白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。啤酒：每天最多不要超過(guò)兩瓶（1250毫升）。
一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來(lái)自酒精成分，一半來(lái)自糖分。啤酒中的啤酒花能增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過(guò)，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進(jìn)食欲，提高消化能力，因此過(guò)量飲用易使人發(fā)胖。
? ? 3.白酒中的成分很復(fù)雜，其主要成分為酒精和水，一般來(lái)說(shuō)，乙醇含量越高，酒度越烈，對(duì)人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過(guò)量飲用白酒，對(duì)身體的危害很大。
? ? 4.葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12°左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素.美國(guó)科學(xué)家對(duì)葡萄酒中含有的白藜蘆醇進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專(zhuān)家也證實(shí)，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
? ? 以上就一天喝多少啤酒這樣的問(wèn)題進(jìn)行了比較簡(jiǎn)單的回答。在平時(shí)的時(shí)候喝酒抽煙這樣的習(xí)慣，往往是每個(gè)家庭都存在的問(wèn)題。抽煙過(guò)量喝酒過(guò)量這樣的問(wèn)題對(duì)我們身體造成了嚴(yán)重的影響。要想身體健康，一定要減少這些東西的使用量。平時(shí)要合理的膳食才是比較好的選擇。
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