【www.cndadi.net - 女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶有哪些】
一般來(lái)說(shuō)，氣虛和血虛往往一同產(chǎn)生，在中醫(yī)里面被叫做是氣血兩虧。當(dāng)一個(gè)人有氣血兩虧這種問(wèn)題的時(shí)候，身體往往容易乏力，并且生活中比較健忘，臉色看起來(lái)也非常的蒼白，給人一副有氣無(wú)力的感覺(jué)，稍微活動(dòng)一下就全身出汗，并且時(shí)常有胸悶以及心悸等各種癥狀。氣血兩虧的人可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物。
紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅糖也是最常見(jiàn)的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類(lèi)食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。
其實(shí)除了上面介紹的適合氣血兩虧的朋友吃的食物之外，另外還可以吃海參、黃鱔、胡蘿卜、菠菜、鵪鶉蛋、鯽魚(yú)等食物，這些食物往往有非常好的補(bǔ)血以及活血的功能。另外，牛羊肉以及豬肉和雞肉同樣適合氣血兩虧的朋友吃。
小編推薦
有氣血不足的女性朋友常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己衰老的特別快，不僅僅是臉上沒(méi)有氣血的問(wèn)題，而是衰老的速度會(huì)加快顯得特別的難看，所以說(shuō)就有必要進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血來(lái)達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。對(duì)于補(bǔ)氣血的食物是有很多的，可能有些朋友還不夠了解，那么下面就為大家來(lái)具體介紹。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
3、黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7￣3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
文章中介紹到的這幾種食物是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的，除此之外還有一些像是龍眼、胡蘿卜、黑豆等都是可以起到補(bǔ)氣血作用的，可以根據(jù)自己的品味來(lái)進(jìn)行選擇。另外建議氣血不足的朋友也要多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓我們的身體健康起來(lái)。
女性朋友每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，于是一不小心就會(huì)貧血，如果這種現(xiàn)象長(zhǎng)期不加以治療，還可以誘發(fā)其他疾病，甚至有可能使得女性朋友氣血兩虧。所以說(shuō)有輕微貧血現(xiàn)象的女性，不妨吃一些能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血的保健品，這些保健品的種類(lèi)也比較多，比如可以是鹿血，也可以是阿膠。下面就來(lái)介紹有關(guān)補(bǔ)氣補(bǔ)血的一些補(bǔ)品。
血虛型女性：其主要表現(xiàn)為頭暈無(wú)力，睡眠質(zhì)量差、經(jīng)常失眠、容易長(zhǎng)斑、容易累等等。對(duì)于這類(lèi)女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)血的藥物。比如說(shuō)當(dāng)歸、阿膠、紅棗等都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血藥物。另外建議這類(lèi)女性經(jīng)常可以多吃一些紅色的肉類(lèi)，適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水等等。形體偏瘦，身體素質(zhì)差，月經(jīng)不調(diào)，失眠多夢(mèng)，總愛(ài)疑心的女性。
于這類(lèi)女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖F元素較多的食物。比如說(shuō)菠菜，胡蘿卜，瘦肉，動(dòng)物內(nèi)臟等等。另外建議那些貧血較為嚴(yán)重的女性日常還要適當(dāng)?shù)暮刃┧奈镫u湯，阿膠燉黃酒，或者羊肉湯等一些可溫中補(bǔ)氣同時(shí)又可緩解貧血癥狀的湯品。
月經(jīng)量過(guò)多、白帶異常，臉色蒼白，整個(gè)人看起來(lái)懶懶的。特別是一些產(chǎn)后術(shù)后身體沒(méi)有恢復(fù)后的女性更容易出現(xiàn)氣血兩虛的問(wèn)題。對(duì)于這類(lèi)女性而言日常一定要多注意從氣血兩方面進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。比如說(shuō)可以選擇像人參，紅棗、白術(shù)這類(lèi)具有很好的補(bǔ)氣功效的食物搭配一些肉類(lèi)一起燉煮就可以發(fā)揮出補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用的。
其實(shí)所謂的具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功能的補(bǔ)品大多數(shù)都是一些生活中比較常見(jiàn)的食物，或者是一些常見(jiàn)的中草藥。其實(shí)補(bǔ)氣補(bǔ)血還可以服用黨參或者黃芪，或者是用黨參和枸杞以及紅棗一起來(lái)燉雞湯喝，不但可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，還可以健脾胃。
女人是最常出現(xiàn)氣血不足的問(wèn)題了，有一些女性的臉色非常差而且看不到一絲的血色，就是氣血不足的癥狀。氣血不足還會(huì)讓身體容易感覺(jué)到冰冷，體質(zhì)變差容易生病等等，所以氣血不足就得去改善，而且可以從平時(shí)的飲食中來(lái)改善，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的粥有什么呢？
一、補(bǔ)血益氣粥——四紅補(bǔ)血粥
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血食品，就是這一款非常簡(jiǎn)單的粥，在我們辛苦疲憊了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢?；ㄉ獛Ъt衣的，紅豆如果沒(méi)有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。
原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
二、補(bǔ)血益氣粥——山藥益氣粥
山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補(bǔ)的佳品。
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開(kāi)水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
三、補(bǔ)血益氣粥——紫米補(bǔ)血粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哈。
原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。紫米：水=1：12大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。最后加入紅糖調(diào)味即可。
以上為大家介紹了三種補(bǔ)氣補(bǔ)血的粥類(lèi)食物，女性朋友可以嘗試一下，另外就是氣血并沒(méi)有問(wèn)題的朋友也能多品嘗，這對(duì)于健康是有幫助的而且沒(méi)有副作用的飲食方法。最后氣血不足的朋友在外出的時(shí)候需要多注意保暖，特別是在寒冷的冬天。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有啥》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶有哪些”專(zhuān)題供您欣賞！
