吃啥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生粥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“吃啥補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好”，相信能對大家有所幫助。
人體在中醫(yī)看來就是完全靠氣血在支撐。如果身體內(nèi)的氣血一旦不足的話，那么就是會有很多的疾病癥狀發(fā)生了。這樣的情況下，在治療疾病的時(shí)候，還要給病人補(bǔ)充充足的氣血，才能讓身體的疾病得到比較好的治療效果。那么在平常的時(shí)候吃什么食物能補(bǔ)充氣血呢？接下來我們就給大家介紹下。
? 1、血虛
? 血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
? 補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
? 血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
? 相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
? 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
? 2、氣虛
? 氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
? 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
? 氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
? 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
? 相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄
? 我們平常的生活中很多的食物都是具有補(bǔ)充氣血的功效。上面的介紹的這些食物補(bǔ)氣血的功效都是非常好的。如果能長期的使用，對治療疾病和保健養(yǎng)生都是會有很好效果的。另外配合上規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，那么保健養(yǎng)生的效果就會更好。
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阿膠是由驢皮再加上一些其他的如蜂蜜、紅棗等熬制而成的，其是一種對人體非常好的滋補(bǔ)品。阿膠中富含維生素以及蛋白質(zhì)和對人體有益的微量元素等等，有利于提高人體免疫力。阿膠的食用搭配方法也是有很多的，但是搭配方法的補(bǔ)血補(bǔ)氣效果各不相同，下面就來介紹一下阿膠配什么吃補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好。
阿膠補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
第一：阿膠梨蜜湯
材料：阿膠、雪梨、白糖或冰糖、蜂蜜
做法：首先我們需要將雪梨清洗干凈，然后去掉果核并切小塊備用。將雪梨放入水中煮開，然后阿膠切成小碎塊一起放入鍋中，注意一定要反復(fù)攪拌，最后加入適量的冰糖或白糖，還需要一定的蜂蜜，液體濃稠后起鍋服用。
功效：這道食譜服用后具有很好的潤肺止渴以及咳嗽等毛病，還能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，長期服用對身體的保健效果非常不錯。
第二：阿膠雞蛋湯
材料：阿膠、雞蛋、蜂蜜
做法：首先需要將阿膠切成小碎塊，然后放入開水中攪拌化開。雞蛋打碎后倒入碗中，攪拌均勻之后和阿膠液一起放入鍋中煮成蛋花湯，最后加上蜂蜜調(diào)味就足夠了。
功效：這道食譜適合每天早上起床之后服用，對于陰血不足、煩躁不寧以及虛勞咳嗽等毛病都有很不錯的療效，孕婦服用后還能夠治療胎動不安，同時(shí)還能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏堅(jiān)持服用你會發(fā)現(xiàn)自己的膚質(zhì)越來越好。
第三：春雞石蓮子阿膠湯
材料：春雞、石蓮子、阿膠、菟絲子、川續(xù)斷、生姜、瘦肉、紅棗、食鹽、白糖
做法：選擇當(dāng)年的本地沒有受精的母雞宰殺干凈，然后切塊再放入開水中焯一下去掉血水，然后和其他的中藥材一起放入鍋中燉煮，煮熟后加入適量的阿膠融化，再加入食鹽調(diào)味后起鍋服用。
功效：這道食譜服用后具有健脾止瀉以及美容養(yǎng)顏的作用，適合一些食欲不振以及慢性痢疾等患者服用，能夠令我們的身體快速恢復(fù)健康。
第四：阿膠黃酒
材料：阿膠、黃酒
做法：將阿膠和黃酒按照一定的比例準(zhǔn)備好，然后一起放入干凈的鍋中隔水加蓋燉煮，三個(gè)小時(shí)之后阿膠全部融化就可以出鍋了。
功效：建議這道食譜每天服用一兩次，每次兩湯匙的用量就可以了，對于大部分血虛癥狀都有很不錯的療效。
第五：芝麻核桃阿膠膏
材料：芝麻、核桃、阿膠、黃酒、冰糖
做法：首先需要將阿膠砸碎后和黃酒提前浸泡一周的時(shí)間，等到阿膠呈海綿狀時(shí)放入鍋中加入清水燉化，最后加入黑芝麻、核桃仁有自己冰糖繼續(xù)蒸煮一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，期間注意不斷的攪拌，最后起鍋冷藏后成為凍膏狀服用。
功效：建議每天早晚各服用一兩湯匙，每次用溫開水沖服，對于一些腰膝酸軟、腎虧、陰虛以及耳鳴耳聾等特殊癥狀都有很好的治療效果。
人體內(nèi)的氣血如果能充足的話，那么身體就一定會比較的健康。身體內(nèi)的氣血一旦不足的話，那么身體的健康就會出現(xiàn)問題。嚴(yán)重的氣血不足是可能會讓人有生命危險(xiǎn)的。氣血不足的話也可能會讓身體有一些其他的疾病癥狀更難治療。那么什么藥材補(bǔ)氣補(bǔ)血效果好呢？下面我們就來介紹一下。
? 四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯、十全大補(bǔ)湯等。 常用的補(bǔ)血中成藥有：當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、阿膠補(bǔ)血膏、健血沖劑、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。 補(bǔ)血中成藥以消除或改善血虛癥候?yàn)橹饕π?。由于血虛與氣虛、血虛與陰虛常常相互并見，所以運(yùn)用補(bǔ)血中成藥時(shí)，要以血虛癥為主要表現(xiàn)。
? 中醫(yī)認(rèn)為，血是水谷經(jīng)過氣的作用轉(zhuǎn)化而成的，其生成與心、脾、胃、腎有著密切的關(guān)系。生成后的血與心、脾、肝分別主宰其運(yùn)行和儲藏，心生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。血與氣的關(guān)系密切，不僅血的生成與氣有關(guān)，而且血的運(yùn)行也需要靠氣的推動。
? 因此，氣虛常常會導(dǎo)致血虛，血虛亦有氣虛存在；補(bǔ)血時(shí)要兼顧到補(bǔ)氣。 血虛包括貧血、神經(jīng)官能癥、某些虛弱癥、月經(jīng)不調(diào)等癥，可表現(xiàn)為面色不華或萎黃、心悸眩暈、氣短無力、體虛疲乏、指甲色淡、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢、經(jīng)后腹痛、脈細(xì)、舌質(zhì)淡等。對于血虛，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療；由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
? 如果能長期的服用這些藥物進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血的話，一定效果會很好。尤其是對中老年人或者是身體比較虛弱，長期生病的人來說，補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果就會更加的理想一些。除了這些藥物能比較有效的補(bǔ)充氣血外，也可以在平常的飲食上多吃一些補(bǔ)氣血的食物。
身體上如果氣血不足的話，那么就會很容易引發(fā)一些疾病的癥狀發(fā)生。這樣的情況下，就要采用藥物的方法來補(bǔ)氣血。這樣才能有比較好的治療效果。如果不能這樣治療的話，那么疾病是不會得到很好的治療效果。補(bǔ)氣血的藥物一般都是中藥。那么什么藥補(bǔ)氣血的效果最好呢？下面我們就介紹一下。
? 1、桂圓肉
桂圓肉即龍眼肉，味甘，性溫，歸心、腎、肝、脾經(jīng)。具有補(bǔ)心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經(jīng)不調(diào)、崩漏等癥。
2、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、p及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時(shí)對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等癥有良好療效。
? 3、人參
人參味甘、微苦，性平。歸脾、肺、心經(jīng)。人參含有含人參皂貳、人參酸、揮發(fā)油、維生素B1、維生家B2等。糖類、膽堿、煙酸?？梢源笱a(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，同時(shí)也能加強(qiáng)抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強(qiáng)機(jī)體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強(qiáng)心及促進(jìn)造血機(jī)能作用。對性腺機(jī)能也有促進(jìn)作用。用于虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經(jīng)衰弱等癥。人參是冬季養(yǎng)生的佳品，吃的時(shí)候可以切薄片，每天噙化，或1味煎湯頻飲，每天總量一般不超過6克。如氣虛而又有火熱的表現(xiàn)，那么可以改服西洋參。
4、黃芪
黃芪補(bǔ)氣升陽、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之癥。黃芪有增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫功能的效應(yīng)，又有性激素作用，還可調(diào)整血壓和固表止汗。每天以100克燉雞喝湯。黃芪利尿，同時(shí)也適合糖尿病人食用。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
? 如果身體有了氣血不足的情況或者是疾病的話，那么及時(shí)的使用這些藥物治療的話，是能有非常好的治療效果。能非常好的讓不足的氣血得到很充足的補(bǔ)充。另外沒有及時(shí)的時(shí)候也要在平常的飲食上多吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣就能讓身體少發(fā)生疾病了。
中醫(yī)認(rèn)為身體發(fā)生疾病的主要原因是跟身體內(nèi)的濕氣有關(guān)系。身體內(nèi)的很多濕氣才會導(dǎo)致很多的疾病發(fā)生。這樣的情況下，如果能及時(shí)的消除掉身體里的濕氣，那么就能讓疾病的癥狀得到很好的治療和改善。有些食物也是能有祛除濕氣的功效。那么什么食物能去除濕氣呢？下面我們就來介紹一下。
? 濕氣重吃什么 常見的祛濕食材
花旗參： 吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。
荷 葉： 取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。
白 術(shù)： 乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。
土茯苓： 土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。
薏 仁： 即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。
木棉花： 具除濕毒及清熱功能。
茅 根： 即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。
濕氣重吃什么 去濕氣飲食調(diào)理方法
濕分寒濕與暑濕等，濕重可阻塞人體氣機(jī)，最常見的表現(xiàn)為不思飲食、腹脹、一身酸痛等癥。在飲食上，可多食用些具有芳香化濕、溫經(jīng)散寒、溫里、發(fā)散等作用的藥食兩用的菜類與佐料品種，如生姜、辣椒、大蒜、蒜子、蔥、香菜、芹菜、扁豆、藠頭、紫蘇及花椒、胡椒、丁香、八角茴香、小茴香及未放鹽腌的淡豆豉等，著名的蔥豉湯就是發(fā)散之方，由淡豆豉、蔥2味組成。一般濕見溫而消、濕見香而散。此外，可適當(dāng)喝點(diǎn)酒、多喝水，水要喝較熱的開水，如腸胃虛寒的人喝了熱開水會暖胃和舒服些；水果以橘子、柚子較適宜，因?yàn)樵陂?、柚中，都含少量的揮發(fā)油，因而有芳香化濕之用。
? 這些食物在去除身體濕氣的時(shí)候，都是能有非常好的治療效果的。經(jīng)常使用的話，能讓身體內(nèi)的濕氣得到很好的清除。這樣就能讓一些身體疾病得到比較好的治療效果。另外也能有比較好的預(yù)防疾病發(fā)生的效果。所以在平常的時(shí)候一定要多吃這些食物。
食補(bǔ)是一種簡單方便的強(qiáng)身健體的方式，很多的人士都喜歡這種方式。大家知道每種食物里面都含有什么元素嗎?要怎么吃才能滿足自己的需求呢?只有知道了食物中的營養(yǎng)成分，才知道應(yīng)該怎樣吃能達(dá)到自己需要的效果。那就讓小編給大家分享下什么食物補(bǔ)氣補(bǔ)血效果最好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4、富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
5. 可配合喝些具有補(bǔ)血作用的雪盈茶，能較好的解決血的源泉不足問題，收到良好的補(bǔ)益氣血效果。
一、葡萄葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!
二、龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
以上這些食物里面有的成分大家都了解清楚了嗎?平時(shí)的時(shí)候多食物這些食物對身體補(bǔ)充所需的元素有很大的幫助。以上這些食物都是我們在平日生活中可以常見到的，所以食用很方便，價(jià)格也是很合理的，多吃些還能有利于身體健康呢。
? 大棗是我們平常經(jīng)常吃的一種食物，大棗具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。對于人體來說是非常好的食物。尤其是對女性來說，更是不可或缺的保養(yǎng)品。如果能多吃一些大棗的話，對我們的身體健康是非常有幫助的。大棗有很多的吃法，那么什么樣的吃法才是最能補(bǔ)氣補(bǔ)血的呢？下面我們就來說說看。
? 1、紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最佳。
? 紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
? 而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營養(yǎng)成分出不來，而經(jīng)過炒制的紅棗，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。
? 2、紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果最佳。
? 紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。
? 紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補(bǔ)腎、止咳喘的特效方。紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
? 再好的食物，營養(yǎng)價(jià)值再高，吃的時(shí)候也要限量。過量的吃是會讓身體出現(xiàn)一些其他的病癥，大棗也是如此。在吃大棗的時(shí)候，如果能搭配一些其他的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，比如山藥等，熬成粥吃就能讓補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果更加的理想。能給身體更好的補(bǔ)充。
作為一名女性，我們必須要學(xué)會如何補(bǔ)血。血是女性的根本，沒有血就沒有氣色也沒有好的身體。當(dāng)然了，補(bǔ)血的東西也很多，有中藥西藥保健品，但是是藥三分毒，最好的補(bǔ)血方式是食補(bǔ)，最好的食補(bǔ)是吃紅棗。吃紅棗也有很多講究的，那紅棗怎么吃最補(bǔ)血呢？
吃紅棗好處：
一、安神
大家都知道紅棗有補(bǔ)血的作用，但沒有聽過紅棗的安神作用。其實(shí)血?dú)馓撊醯娜送菀壮霈F(xiàn)失眠的真正，而紅棗的補(bǔ)氣血作用就能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，推動氣血的同時(shí)給予一個(gè)精神安撫的作用。
二、養(yǎng)顏
血虛的人就容易出現(xiàn)臉色蒼白和毫無光澤的現(xiàn)象，因此紅棗的補(bǔ)血作用很好的就能起到緩解的作用。氣血好了，面色自然紅潤，肌膚自然也有光澤度，養(yǎng)顏效果極佳。
三、促排泄
紅棗能推動身體的氣血，因而很好的促進(jìn)血液循環(huán)，身體的運(yùn)作自然也會好很多。而且紅棗里有豐富的纖維，對于腸道來說是不錯的推動手。
紅棗怎么吃補(bǔ)血效果好
1、紅棗桂圓茶
食材：紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖
做法：除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進(jìn)去一起燉;一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉。如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。
2、補(bǔ)血冰糖紅棗羹
食材：銀耳20克，枸杞15克，棗子10個(gè)，冰糖15克，水450毫升
做法：銀耳用溫水泡發(fā)。將銀耳、紅棗放入砂煲里，放入適量清水，煲至銀耳軟糯、湯汁有膠質(zhì)感。一個(gè)小時(shí)后放入枸杞和冰糖即可。
3、玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
食材：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮開時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用;粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。
很多的朋友在冬天的時(shí)候會出現(xiàn)臉色發(fā)白，沒有光澤的情況，同時(shí)還會感覺自己的身上十分的冷。其實(shí)出現(xiàn)這種情況大多數(shù)為身體里面缺少氣血。如果長期這樣下去對于身體的健康有很大的危害。那么身體里面缺少氣血該怎么辦呢？其實(shí)可以選擇食物補(bǔ)充的方法。下面就給大家介紹一種比較好的補(bǔ)充氣血的食物。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖。燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時(shí)間。
以上的就是幾種可以補(bǔ)氣血的食物。女人如果缺少氣血的話很容易生病，直接會影響到皮膚或者生理經(jīng)期。所以，女性朋友們平時(shí)可以嘗試著去食用上述的幾種比較滋補(bǔ)的食物。這樣有好多氣血不僅會讓自己面部有光澤，還會讓整個(gè)人看起來都年輕很多。
平時(shí)生活當(dāng)中，因?yàn)楦忻俺３?dǎo)致咳嗽，只會讓人感到特別的不舒服，除了用藥治療以外，食療也要有所重視，平時(shí)可以多吃一些具有止咳化痰的食物，可以做一些具有食療功效的食物，比如說蘿卜蔥白湯，不但具有治療風(fēng)寒的作用，而且對于風(fēng)寒感冒引起的咳嗽，也能發(fā)揮很好的效果。
吃啥止咳效果最好
1、蘿卜蔥白湯巧治風(fēng)寒咳嗽
材料：蘿卜1根，蔥白6根，生姜15克。
做法：鍋里放三碗水，將下入切好的蘿卜，煮熟后，將蔥白、姜下鍋，煮成一碗湯，帶渣一次服。
功效：適用于宣肺解表，化痰止咳。治風(fēng)寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。
2、紅糖姜棗湯巧治傷風(fēng)咳嗽
材料：紅糖30克，鮮姜15克，紅棗30克。
做法：鍋中加三碗水，加入紅糖，鮮姜，紅棗煎至過半，頓服，服后出微汗即可痊愈。
功效：適用于驅(qū)風(fēng)散寒，治傷風(fēng)咳嗽，胃寒刺痛，產(chǎn)后受寒腹瀉，惡陰等。
3、芫荽湯巧治傷風(fēng)咳嗽
材料：芫荽（香菜）30克，飴糖30克，大米100克。
做法：將大米洗凈，加水煮湯。取大米湯三湯匙與芫荽，飴糖攪拌后蒸10分鐘，趁熱一次服，注意避風(fēng)寒。
功效：適用于發(fā)汗透表，治傷風(fēng)感冒引起的咳嗽。
4、白蘿卜蜂蜜巧治風(fēng)寒咳嗽
材料：大白蘿卜1個(gè)，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。
做法：將蘿卜洗凈，切片，放入碗內(nèi)，倒入蜂蜜及白胡椒，麻黃等共蒸半小時(shí)趁熱頓服，臥床見汗即愈。
功效：適用于發(fā)汗散寒，止咳化痰，治風(fēng)寒咳嗽。
人人都想擁有一頭茂密黑亮的頭發(fā)，特別是對于一些女生來說掉發(fā)，脫發(fā)簡直就是一件非?？植赖氖虑?，看著自己早晨起來一梳頭發(fā)，頭發(fā)就大把的掉，想想就可怕，甚至?xí)岩勺约菏堑昧耸裁创蟛?，頭發(fā)一把一把的掉，萬一變成禿子該怎么辦。于是人們就開始各種求醫(yī)問藥，想方設(shè)法的讓頭發(fā)不再這么掉，其實(shí)你有沒有想過，與其讓藥物刺激頭發(fā)重新長出來，還不如調(diào)整自己習(xí)慣，讓它自己長出來，比如，吃點(diǎn)有助于生發(fā)的東西。下面就來介紹一下脫發(fā)吃啥好。
方法/步驟
1.多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4.多吃含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
5.吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
6.保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7.按摩頭皮:用十個(gè)指腹按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，這對頭發(fā)的生長也很有幫助。
注意事項(xiàng)：在平時(shí)生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，像抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣最好是盡量避免。
骨折吃啥好
骨折以后很多人都知道需要及時(shí)補(bǔ)鈣，這樣能夠使骨折的部位快速的恢復(fù)，但是對于有些人來說，在補(bǔ)鈣的過程當(dāng)中往往會出現(xiàn)一些誤區(qū)，盲目的補(bǔ)鈣反而不利于補(bǔ)鈣的作用。在飲食方面，不要吃一些不容易消化的食物，比如說大骨頭湯其實(shí)補(bǔ)鈣效果并不好，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
骨折吃啥好
骨頭的生長需要：膠原、鈣、磷以及維生素C、D，這些都是是成骨要素，所以骨折了以后要重點(diǎn)補(bǔ)充這些物質(zhì)，尤其是老年人。
1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)狻５嗽诠钦?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
2、維生素D：骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng)，曬不到太陽，容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等)，并盡可能多曬些太陽。
3、維C：富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
4、水：骨折后由于久坐不動，容易引發(fā)便秘，此時(shí)應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。
骨折后2周，可補(bǔ)充的飲食有骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。骨折5周以上，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。
骨折病人的飲食禁忌
1、忌盲目補(bǔ)鈣
對于大部分骨折患者而言，只要根據(jù)病情和醫(yī)生囑咐，加強(qiáng)鍛煉，有規(guī)律地運(yùn)動，便能促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，加速骨折的愈合。
2、忌食不易消化的食物
骨折患者多因固定傷處而活動受限，加上傷處腫痛，心情憂郁，因此往往食欲缺乏，時(shí)有便秘。
3、忌單一進(jìn)補(bǔ)
骨折患者傷處常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，而機(jī)體修復(fù)受傷組織需要各種營養(yǎng)物質(zhì)。
大家都清楚，早餐對于我們每個(gè)人都是非常重要的，尤其是小孩處于正在發(fā)育的時(shí)候，還有就是孕婦，總而言之，早餐對于每個(gè)人的健康狀況都起著至關(guān)重要的作用，那么早上吃啥早餐是比較好一點(diǎn)的呢？對于不同的年齡階段我們有不同的側(cè)重點(diǎn)，但是蛋白質(zhì)是每天都必須的。
兒童的早餐：兒童正是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)素來幫助身體的生長發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆?jié){等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以，不過面包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個(gè)水果。如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。
早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好。包括蔥，青菜，蘿卜''''''''但是不用太多，只要把糧食的一些分量換過來就行了，水果也可以。至于飲料有200ML-250ML就好了。
女人最關(guān)注的就是自己的身材和身體的健康情況。美容養(yǎng)顏的食物是女性最喜歡的。通過飲食結(jié)構(gòu)的改變，能夠調(diào)理自身虧氣虧血的癥狀是最好的。在補(bǔ)氣補(bǔ)血的同時(shí)，能夠美容養(yǎng)顏是每個(gè)女性所希望的。所以可以通過吃一些食物或者喝一些湯來改變這樣的情況。養(yǎng)顏補(bǔ)氣補(bǔ)血喝什么好呢？
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血不妨常喝這六款養(yǎng)生湯
一、歸耆雞湯
原料：當(dāng)歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。
做法：
1、首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開。
2、然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效。
二、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
三、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
原料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。
功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能，粗蛋白質(zhì)，粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼，能滋陰消暑、補(bǔ)虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘、具有補(bǔ)血活血功效的當(dāng)歸相配，既可使鴨肉的寒涼之性不至太過，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的男人補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力。
四、四物湯
原料：熟地、當(dāng)歸、川穹和白芍以及排骨各適量。
做法：
1、將排骨清洗干凈之后，切成小塊，用沸水先焯一遍。之后將上面這四種藥材清洗干凈，留著備用。
2、接著往鍋里面加上一些清水，并將所有的食材一起放進(jìn)鍋里面，用大火煮開了之后，還需要用小火來慢燉一個(gè)小時(shí)。
3、最后加上適量的鹽，就可以直接食用。
功效：將排骨這種食材跟上面這幾種中藥結(jié)合到一起，若是女性朋友經(jīng)常食用，就能夠達(dá)到良好的補(bǔ)氣血功效。
五、黃芪鱔魚湯
原料：黃芪30克，鱔魚500克，紅棗、生姜、各種調(diào)味品各適量。
做法：
1、將紅棗和黃芪清洗干凈，鱔魚要去掉腸，清洗干凈，切成小塊。
2、之后把鱔魚放進(jìn)油鍋里面爆香，并加上生姜和鹽，將鱔魚炒到半熟的時(shí)候，將黃芪和紅棗以及鱔魚一起放進(jìn)鍋里面，并加上適量的清水。
3、用大火將水煮開之后，用小火來煲上兩個(gè)小時(shí)，之后加上食鹽和胡椒粉以及味精酒可以直接食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血和美容養(yǎng)顏。
六、南瓜紅糖蜜棗湯
原料：：南瓜、紅糖、蜜棗各適量。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后為維生素A，并含有豐富的維生素E，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。
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