按摩頭部正確方法有哪些
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的按摩頭部正確方法有哪些，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在生活和工作中會給我們帶來很多的壓力，很多人更是因為一些習慣導(dǎo)致一些不規(guī)律的作息時間，這樣往往就容易引起頭痛，經(jīng)常的頭痛會給我們的身體健康帶來一些影響。所以開業(yè)在有時間的情況下，對頭部進行一些按摩，頭部按摩開業(yè)預(yù)防失眠、緩解頭痛、減輕壓力，現(xiàn)在就說說按摩頭部正確方法有哪些。
方法一、擦法：
用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
方法二、按法：
用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
方法三、摩法：
用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和，不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
方法四、拿捏法：
將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應(yīng)舒緩有力，動作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌娧旱难h(huán)，改善局部新陳代謝，增強關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
方法五、拍法：
雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
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很多人經(jīng)常會覺得頭暈?zāi)X脹，而且尤其是當一天的上班時間，都要面對著電腦工作，或者是極度緊張的時候，這種頭痛狀況就會更加的明顯，所以這個時候你需要做一些頭部的按摩，這樣就能夠放松和緩解自己的這種疲勞以及疼痛，那么你有了解過頭部按摩的方法是怎么樣的嗎？下面我們就去看看吧。
百會穴點按--用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩30秒。
天門開穴--兩拇指緊貼于印堂穴，其余手指固定在頭部的兩側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘。
玉錘叩擊--以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前、從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩約1分鐘。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重、不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。
十指梳理--以手指代替梳子，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀向后推摩約1分鐘。手法以揉為主，柔中帶剛。
撫摩靜息--雙手分別按摩頭、面和臉頰約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。手法保持輕揉。
以上就是頭部按摩的方法介紹，通過這些方法介紹之后，就希望大家能夠快速的掌握這些方法和技巧，這樣在生活當中，覺得頭暈疲勞的時候，就能夠按照這種方法，幫助自己按摩緩解這種疲勞酸痛的問題, 讓自己可以精神抖擻的面對一天的工作。
頭部是我們?nèi)梭w，非常重要的一個組成部分，所以如果需要做到頭部按摩的話，當然我們必須掌握正確的步驟，而不是隨便亂按的，因為隨便亂按起不到效果，甚至還可能在無意識當中影響我們頭部的一些神經(jīng)部位健康，所以下面就為大家具體介紹一下，頭部按摩的幾個步驟。
點穴：分別用雙手拇指點按神庭穴、頭維穴、百會穴、四神聰穴。 雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮，超過前發(fā)際線、太陽穴和鬢角，逐漸向后移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續(xù)從頭頂中心部，逐漸移向頸后按摩，特別是耳后部和顱骨基部，時間亦為3分鐘。 左右手分別抓捏頸后部兩側(cè)，由上而下，約2分鐘。動作要緩和，用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。 拇指分別固定在雙側(cè)風池穴旋轉(zhuǎn)用力按摩1分鐘。 將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進，直到兩手在頭頂上相逢為止。 將雙手的指頭置于前額，以旋轉(zhuǎn)方式沿著發(fā)際按摩。 將整個手掌緊貼在頭皮上，然后進行旋轉(zhuǎn)式按揉，第一次將手置于雙耳上端，第二次將手置于前額及后腦部。 前額動作 用左手穩(wěn)住后腦部，再將展開的右手拇指及指頭放在前額上，緩慢而平穩(wěn)地朝上移動，直到通過發(fā)際線。 雙手拇指指腹沿發(fā)際從中間向兩邊拉抹至兩耳尖，拉抹線路漸漸后移，從頭頂部向兩側(cè)拉抹。
雙手拇指、食指分別沿耳輪揉按，然后將耳朵向前推，壓住耳孔，扣于頭部兩側(cè)。雙掌緩緩用力輕輕推按三次后慢慢放開。 提頭發(fā)，雙手五指分別插入頭發(fā)中，五指并攏夾住頭發(fā)輕輕向上提。 雙手用力抓捏雙肩20次。 扣擊頭部，雙手合十，掌心空虛，腕部放松，快速抖動手腕，以雙手小指外側(cè)著力，扣擊頭部，從頭頂至頸部輕扣頭皮。
掌握這些步驟，那么我們就可以按照這些步驟進行頭部按摩，尤其是經(jīng)常性覺得頭暈或，者是感覺精神比較恍惚的朋友們，可以通過以上所介紹的這種頭部按摩方法來進行按摩，這樣對于消除自己的一身疲勞，或者是神經(jīng)痛等問題有很好的效果。
進行頭部按摩，是為了更好的保證我們的精神狀態(tài)更加的清醒，尤其是當你一天都面對著比較忙碌的工作，或者密密麻麻的學業(yè)，要記很多東西的時候，人很容易感覺到精神混沌或者是頭痛欲裂，所以這個時候可以多去了解一下，頭部按摩的保健方法，這樣可以有效的緩解這種不適的現(xiàn)象。
開天目
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
推前額
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過大。
點按攢竹、魚腰及太陽
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
點按四白及迎香
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
了解介紹的頭部按摩保健方法之后，你都學會了嗎，其實進行頭部按摩，并不是說一定，要別人幫助你，因為要是你能夠掌握以上所介紹的這些按摩步驟和方法的話，就可以達到很好的效果，輕松幫助你擺脫疲勞。
頭部按摩也是一種保健的方法，同時也是養(yǎng)生的一種方法，在中醫(yī)當中起著重要的調(diào)理身體的功效，通過頭部的按摩可以讓我們的頭發(fā)更加的好，而且還有治療頭痛的功效，只是在平時進行按摩的時候我們需要注意正確的方法和力度，這是在按摩的時候特別關(guān)鍵的問題，下面一起來了解一下簡單頭部按摩有什么方法。
擦法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。這種手法能起到舒筋活骨的作用，可以提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
按法：用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進行按摩。要求用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。按法能夠疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
摩法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。要求按摩時動作輕柔、緩和，不要時輕時重。這種手法有和中理氣的作用，能消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細胞脫落，加速血液、淋巴循環(huán)。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡單頭部按摩有什么方法，這也是一種在平時進行養(yǎng)生保健的時候最重要的方法，不但會對我們的頭發(fā)有好處，而且還會對我們的身體有好處，需要注意的就是我們在進行頭部按摩時要長期的堅持才好。
經(jīng)常對頭部進行按摩的話，那么就可以幫助我們加速頭部血液的循環(huán)，讓一個人保持更加精神的狀態(tài)，尤其是在學習或者工作當中，頭腦保持清醒是非常重要的, 但是對頭部進行按摩的時候，應(yīng)該是什么樣的一個方法步驟，相信很多人都不太了解吧，所以下面就為大家?guī)砭唧w介紹一下這些步驟。
1預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5～1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當用力揉按0.5～1分鐘。
4搓手摩面
將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。
掌握頭部按摩手法 緩解頭部疼痛
5按揉百會穴
將右手中指指腹放在頭頂百會穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。
6按揉風池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風池穴，其余四指附在頭部兩側(cè)，適當用力按揉0.5～1分鐘。
以上就是對頭部，進行按摩的一些方法步驟介紹，這些方法步驟，其實相對來講都非常的簡單，如果你能夠正確掌握的話，那么在平時生活當中，就可以去按照這些步驟進行按摩了，而且這樣的按摩方式，不會給我們的健康造成其他影響。
隨著現(xiàn)代社會整個科技不斷的進步，所以這也就促進了更多的電子產(chǎn)品不斷的更新，雖然能為我們?nèi)祟悗砹烁嗟谋憷?，可是這些研發(fā)工作者們成天面對電腦工作，就非常容易造成用腦過度的現(xiàn)象，從而造成頭部疼痛。因此人體頭部穴位按摩的方法有哪些呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。
頭部穴位按摩手法及功效
在頭部，密布著許多穴位，每個穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
1、太陽穴
在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風與風池連線中點，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了人體頭部穴位按摩的方法，但是我衷心希望有這方面需要的朋友們都能夠認真閱讀上述內(nèi)容，這樣在日常中針對頭部穴位按摩才會顯得更加的有經(jīng)驗和心得。當然我想提醒大家的是，頭部有很多的腦神經(jīng)和血管，所以我們一定要合理安排工作和休息時間，
說起按摩我們會想到中醫(yī)的治療方法，一般主要是到理療的地方進行，其實按摩在家時也可以，只是我們可以進行簡單的按摩，頭部按摩一般主要是一種不太復(fù)雜的按摩方法，我們可以慢慢的時間長了后就知道如何按摩，也知道按摩哪個部位，下面一起來了解一下簡單的頭部按摩有什么方法？
拿捏法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指彎曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小。操作時應(yīng)舒緩有力，動作要連貫、協(xié)調(diào)，由輕漸重。拿捏法能開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌腱?？梢约訌娧旱难h(huán)，改善局部新陳代謝，增強關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
拍法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。動作要用力適度，不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。能行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了簡單的頭部按摩有什么方法，主其實也是一種在平時的時候進行養(yǎng)生的一種方法，可以起到養(yǎng)護我們頭發(fā)的功效，另外也可以起到養(yǎng)生和保健的作用，特別是對于我們的身體調(diào)理或是頭痛也有著作用。
睡眠是我們每天要進行的事情，可是由于各種原因，有好多朋友的睡眠質(zhì)量不是太好，而且還有好多朋友會有失眠的情況，這不但會影響到日常的生活和工作，而且還會對身體有嚴重的影響，我們有失眠的情況一定要進行調(diào)理，其中按摩就是一種方法，下面我們一起來了解一下按摩頭部治失眠有什么方法？
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部，找到適合自己的力道，然后敲擊，一排排的敲。
叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。
以上就是關(guān)于按摩頭部治失眠方法的介紹，這也是一種中醫(yī)按摩調(diào)理的方法，在調(diào)理失眠的時候有著重要的作用，另外有失眠的情況后，我們也要注意心情的調(diào)理，特別是在平時的時候也要適當?shù)倪M行運動，睡前也可以熱水泡腳。
