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對于養(yǎng)腎來說很多人都不是那么清楚的，其實(shí)滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑范紝ψ约旱纳眢w根本沒有任何的滋補(bǔ)效果的，還會(huì)在無意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個(gè)方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時(shí)間最好是在晚上的9點(diǎn)多鐘的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個(gè)非常好的滋養(yǎng)效果的。
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從中醫(yī)的角度上來看，腎臟是很重要的臟器，它的主要的功能是三大方面：一是腎臟是主精氣，精氣是先天之本,所以腎臟好不好，它是跟先天有很大的關(guān)系；第二個(gè)腎臟是主骨，骨頭發(fā)育這方面，如果腎氣很充足發(fā)育就很正常；第三個(gè)方面，腎臟跟人體關(guān)系最密切的是腎臟主水的功能，人體的一切水的代謝都是跟腎臟有關(guān)系，這也是目前臨床上比較關(guān)注的方面。
在中藥養(yǎng)生、健腎藥物，使用過程中主張是平補(bǔ),就不要刻意地去大補(bǔ),對腎臟病要避免燥熱的補(bǔ)品，所以在臨床上主張對腎臟補(bǔ)充，要根據(jù)氣虛、陰虛、陽虛，選擇比較平和的中藥材。
比如氣虛的，腎氣虛的這些病人，可以選擇黃芪、白術(shù)藥材去平補(bǔ)；對陽虛的這些病人，可以使用菟絲子、淫羊藿這一類的藥物去補(bǔ)充；對于腎陰虛的病人，可以用女貞子。總之，清淡地補(bǔ)充，不要刻意地去大補(bǔ)。
在使用中藥材來作為日常保健時(shí)，要注意一些什么事項(xiàng)？使用中藥材要根據(jù)病人的體質(zhì)，腎臟具體的狀況，選擇合理的中藥材。在使用過程中，主張還是以清補(bǔ)為主，不要選用燥熱的、太過寒涼的這些藥物，也不主張一路地補(bǔ)下去，在補(bǔ)的過程中要根據(jù)病人的具體體質(zhì)情況，不同的階段選擇不同的藥物去飲食調(diào)理。
對于腎病的患者，日常飲食中應(yīng)該注意一些什么？
腎臟病因?yàn)榉秶浅V，所以在飲食總的控制上面，可以根據(jù)具體腎功能的情況，根據(jù)他的水腫情況，來做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般在單純的蛋白尿病人、水腫的病人，應(yīng)該以低鹽、清淡飲食為主，不要吃得太咸，包括咸菜、醬油、腌制品，這一類的東西它鹽分都很多，會(huì)加重水腫。
如果腎功能有損害，腎臟功能下降、衰竭，這個(gè)時(shí)候就不光需要低鹽飲食，還需要低蛋白飲食，不要吃太多肉類的東西，也不能喝老火湯。
腎臟病的總體飲食，應(yīng)該根據(jù)他的病情的不同階段具體去對待。
體質(zhì)是一個(gè)人非常重要的基礎(chǔ)，在我們的周圍我們經(jīng)常會(huì)看到一些人聞到某些味道或者接觸了某些物品，有的人沒事有的人卻發(fā)生了很嚴(yán)重的狀況，這就說明了一些人的體質(zhì)是非常敏感的。具有敏感體質(zhì)的人是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)橛械臅r(shí)候他不知道對于什么敏感，嚴(yán)重的就會(huì)對自己的生命造成很大的威脅，因此這讓許多具有敏感體質(zhì)的人感到很擔(dān)心，那么在日常生活中敏感體質(zhì)怎么辦呢？
過敏體質(zhì)的特征大體如下：大多眼、鼻癢，打噴嚏、鼻塞、流涕。經(jīng)常皮膚癢，皮膚常出現(xiàn)紫紅色淤點(diǎn)、淤斑，皮膚常常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。小孩哭時(shí)，眼圈發(fā)紅;成人哭時(shí)，眼圈發(fā)青。大多有家族史，在家族、近親屬成員中有同類發(fā)病者。不能劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至大笑后就會(huì)喘氣。讓玩兒很有勁兒，如讓上下樓，就很困難。如果以上情況，你能占4~5條，基本可以推定，你的體質(zhì)就是過敏體質(zhì)。
常見過敏原有以下幾種：
一是吸入式：花粉、柳絮、粉塵、動(dòng)物皮屑、油煙、油漆、煤氣、香煙、汽車尾氣等等。
二是食入式：海鮮類、牛奶、雞蛋、香油、大蒜等等。
三是接觸式：冷空氣、紫外線、輻射、化妝品、化纖用品、金屬飾品、細(xì)菌、霉菌等等。
四是注射式：藥物(青霉素等)、異種血清等等。
五是自身組織抗原：工作壓力、情緒、受微生物感染、燒傷、理化因素等影響而使結(jié)構(gòu)或組織發(fā)生改變的自身組織抗原。
我們的日常飲食中離不開肉類，肉可以提供蛋白質(zhì)、微量元素，尤其是魚肉、牛肉的營養(yǎng)價(jià)值更高，經(jīng)常吃對我們的身體非常有益，對健康也有很大的幫助，古語說，無肉不歡，指的是飲食方面，沒有肉不成席，因此吃肉也對我們的健康有很大的影響，今天小編就為大家介紹一下如何吃肉更補(bǔ)身體，一起看看吧！
吃肉太多，有損大腦和心臟
保健專家說，早期的人類不吃肉類，只吃蔬菜，直到?jīng)]有食物，才開始吃動(dòng)物的肉，而且吃肉的習(xí)慣延續(xù)下來，知道現(xiàn)在，身邊的不少人都喜歡吃烤鴨、烤肉、紅燒肉、頓頓是肉，而營養(yǎng)學(xué)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，僅僅是50-75克，因此我們需要特別的注意，而美國的學(xué)家研究表明，多吃肉會(huì)增加心臟病的發(fā)生率，還會(huì)讓不少人丟掉性命，還會(huì)使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動(dòng)異常，造成情緒暴躁、欲望強(qiáng)烈，而且影響智力。這是專家的親口描述，因此我們要注意飲食方面。不能吃過多的肉類。
如何健康吃肉
保健專家說，肉類有紅肉、白肉之分。紅肉就是烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，主要有，牛肉、羊肉、豬肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纖維細(xì)膩、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高、脂肪含量較低的肉類，包括鳥類，兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物等等。
專家建議每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而從事體力勞動(dòng)的人，要多吃些紅肉，而從事腦力的人，要多吃些白肉，小孩子可以兩種都吃，而患有心臟病、高血壓、肥胖等的病人，要多吃豆類，少吃肉，而吃肉要講究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各種肉的功效和價(jià)值
豬肉，最能補(bǔ)鐵，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。但是，蛋白質(zhì)含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身體虛弱以及智力衰退者，都可以吃，因?yàn)榕Ｈ獾鞍踪|(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而且對于手術(shù)之后的人，可以吃一點(diǎn)，但是牛肉的纖維粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，也是最滋補(bǔ)壯陽的食物，人人都可以吃，但是對于濕疹、發(fā)熱以及消化不良、關(guān)節(jié)炎的人不能吃。
雞肉，脂肪含量少，只有雞皮含有脂肪，對于月經(jīng)不調(diào)、貧血、營養(yǎng)不良、虛弱、畏寒怕冷、乏力疲勞都可以吃。
魚蝦，最好的肉，含有的微量元素很豐富，鐵、錳、銅、鈷、鋁、鎳、鋅、鈣、碘、氯等都可以補(bǔ)充人體缺乏的維生素，但是水產(chǎn)品也存在有毒物質(zhì)，因此要少吃。
有時(shí)候一個(gè)人看起來很瘦，但是肚子上的肉讓人看起來很頭疼，那么當(dāng)這種情況發(fā)生的時(shí)候，大家應(yīng)該怎么去減掉肚子上的肉呢？感興趣的朋友們一起來看看吧，希望對大家有所幫助。
1、多喝水解毒
當(dāng)大家看到自己肚子上的肉，可以選擇飲用水來進(jìn)行減肥，大家也知道，水是生活必需品，所以，大家每天的時(shí)候，都應(yīng)該達(dá)到八杯水，這樣飲用水的主要作用是滋潤和潤滑腸道，補(bǔ)充身體的需要，也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速消除體內(nèi)毒性的好方法。早晨起床的時(shí)候，可以空腹喝水，這樣有助于清理腸道和排除隔天存在體內(nèi)的廢物，當(dāng)大家在喝水的時(shí)候，可以在水里加入一些蜂蜜或檸檬片，這些成分對胃腸蠕動(dòng)有很好的效果，有助于排便消化，達(dá)到減肥的目的。
2、少喝含糖飲料
現(xiàn)在很多女性朋友們比較愛喝飲料，而且喜歡喝水占的比例非常小，事實(shí)上，女性朋友應(yīng)該少喝一點(diǎn)飲料，原因是飲料中的糖含量比較高，大量的糖容易使身體內(nèi)的環(huán)境變成酸性，不僅會(huì)使皮膚變差，精神也會(huì)變差，加上市場上的飲料都會(huì)使用果糖，甚至加上高果糖玉米糖漿這種劣質(zhì)糖果，不僅吃多了會(huì)變胖，甚至?xí)蔀樘悄虿〉母呶Ｈ巳?，為了減掉自己肚子上的脂肪，從今天開始減少大家要減少喝飲料，如果真的想喝，那就換成不含糖的。
3、游泳細(xì)腰法
大家都知道游泳是減肥的一種方式，當(dāng)自己想減掉肚子上的肉的時(shí)候也是如此，原因是游泳會(huì)消耗一千一百千焦的熱量，即使人們不在水里，新陳代謝的速度仍然非常快，消耗脂肪的速度也比平時(shí)快，這種方法是科學(xué)的，游泳不僅能收腹，還能塑造全身。
4、海鹽按摩法
洗完澡后，大家可以用海鹽，繞肚臍順時(shí)針方向，進(jìn)行按摩腹部，也可以逆時(shí)針，然后雙手上下重疊按摩五十次，海鹽能促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為自己的皮膚提供礦物質(zhì)，使腹部肌膚更加的細(xì)膩緊致，堅(jiān)持一到兩個(gè)月，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍縮小了。
相信大家在日常生活中應(yīng)該都有這樣的經(jīng)歷，那就是和人在說話的時(shí)候如果坐得很近，很有可能就會(huì)聞到這個(gè)人講話或者是呼吸所吐出的氣，有些人是沒有口臭的，而有些人吐氣特別臭的，這其實(shí)就是口臭?？诔粢彩强梢苑譃楹芏嗖煌念愋偷?，在醫(yī)學(xué)上分為了病理性的口臭和生理性的口臭，而病理性的口臭又分為了口源性的口臭和非口源性的口臭。
一、口源性口臭
根據(jù)研究報(bào)告表明，有90%的口臭都是因?yàn)槿说目谇恢写嬖谥愇锘蛘呤腔加幸恍┘膊《鸬模热缯f在人的口腔中有沒有得到治療的齲齒、牙齦炎或者是口腔黏膜的一些疾病，這些都是可以讓人的嘴發(fā)臭的，在這其中又以齲齒和牙周的疾病是最為常見的。
很多人的嘴巴之所以會(huì)聞起來特別臭，就是因?yàn)辇x齒之下殘留著非常多的食物殘?jiān)?，這些殘?jiān)鼪]有辦法被清除出去，就會(huì)不斷發(fā)酵，久而久之自然會(huì)產(chǎn)生一種酸臭味。而患有牙周病的人會(huì)有非常多的牙結(jié)石或者是菌斑，這里就會(huì)產(chǎn)生非常多的細(xì)菌，這些細(xì)菌不斷的繁殖也會(huì)散發(fā)出一種莫名的臭味。
除此之外，現(xiàn)在有很多人因?yàn)槟昙o(jì)大了或者是某種原因會(huì)使用假牙，如果不注重對假牙的清理，那么很有可能也會(huì)讓口腔內(nèi)留下異物，這樣自然而然就會(huì)出現(xiàn)某種特別的臭味了。
二、非口源性口臭
剛剛給大家分析的是口源性的口臭，非口源性的口臭其實(shí)就是指因?yàn)榛忌狭嘶撔员馓殷w炎或者是萎縮性的鼻炎這樣的疾病，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生了一些膿性的分泌物，而這些膿性的分泌物自然而然的就會(huì)發(fā)一些臭味。
三、生理性口臭
最后給大家看看生理性的口臭，其實(shí)就是因?yàn)槿藗冊谌粘Ｉ钪胁蛔⒁馇鍧嵮例X，不喜歡刷牙或者刷牙特別馬虎，就不能將牙齒里的異物完全清除下去，長期下去自然也就會(huì)出現(xiàn)惡臭味了。
口臭的人應(yīng)該怎樣治療呢？
第一，口臭的人可以用茶葉來去除口腔內(nèi)的異味，人們只要每天都嚼一些茶葉，就能夠帶走口腔內(nèi)的異物，讓口腔內(nèi)留下茶葉的清香，這樣自然而然就不會(huì)有口臭了。
第二，人們在日常生活中也要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，每天早晚都要刷牙，而且最好是吃完東西之后也要去刷牙，這樣才能夠?qū)⑹澄锏臍堅(jiān)宄鋈?，不?huì)讓其在口腔內(nèi)發(fā)酵。
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