【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生】
絕大部分的人們都覺得女性朋友們應該是不需要去養(yǎng)腎的，其實無論是男性朋友們，還是女性朋友們都是需要去養(yǎng)腎的，這樣的話對于自己的身體健康是有一個保障的，尤其是女性朋友們在護肝養(yǎng)腎的時候就更加的應該注重于飲食方面的改變，盡量的不要使用一些比較不好的方法去達到這個效果的，否則的話對自己身體是完全不好的。
多飲水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
那么還應該要記住在平時的時候多喝白開水的，這一點是相當關鍵的，通常來說我們每天每個人在生活當中的時候都應該要喝2000毫升的水，只有這樣才可以讓我們體內(nèi)的毒素能夠順利排出去的，而且還要保證我們的飲食是平衡的，絕對不能夠暴飲暴食的，要注意這方面的問題。
延伸閱讀
腎臟和肝臟都是我們?nèi)梭w當中比較關鍵的兩個器官，這兩個器官有一個共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個器官出現(xiàn)了問題都會影響到自己全身的排毒功能，會使得我們體內(nèi)的一些毒素根本無法順利排出來的，這是因為這個原因才會導致那么多疾病的產(chǎn)生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時間一長易惹肝病上身。
制怒護肝的核心是要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。怒氣上來，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時警覺找到發(fā)怒生氣的根源，細細梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動引起，找到自己的錯后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上。醫(yī)學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關。
不難明白，要提升睡眠質量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
首先我們就是應該要先保證自己的睡眠時間的，因為只有睡眠時間保障以后才能夠讓我們到了排毒時間的時候不會再次增加負擔的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
我們都知道養(yǎng)肝護肝工作是非常重要的，但是卻不是所有人都知道，應該采取什么樣的方法，所以也會因此更容易讓自己受到一些肝臟疾病的影響，那么到底有什么樣的方法，可以幫助自己達到很好的養(yǎng)肝護肝效果呢？下面就為大家來具體介紹這些方法，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>
經(jīng)常鍛煉是護肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進血流通暢，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)物質供應，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。 暴飲暴食會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。
避免吃油膩、煎炸的食物，因為這些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會加重肝臟的負擔。 肝細胞對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質蛋白和維生素的缺乏，會引起肝細胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，還應多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用，同時也能提高免疫力。
如果在生活當中，你都能夠注重以上所介紹的這些，養(yǎng)肝方法以及一些原則性的問題，相信都可以達到理想的功效，而且我們都知道，其實上述所介紹的方法，都是關于日常飲食問題，如果這些飲食問題，我們都能夠做好的話，自然就可以達到最理想的養(yǎng)肝護肝效果了。
冬天天氣特別的寒冷，有的人飲食不注意最容易傷肝了，如果肝臟出現(xiàn)了問題，對于健康危害是很大的，冬季也是很多人養(yǎng)肝護肝的保健季節(jié)，因為冬季特別的干燥，是很重要的，有的人在冬季不注意保養(yǎng)自己的身體，尤其是最容易做一些傷肝的事情，如何養(yǎng)肝護肝呢，簡單的介紹一下。
? ?1、冬季養(yǎng)肝護肝要合理膳食
? ?在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護肝的基礎，其對免疫力的提高、肝細胞的修復、養(yǎng)肝護肝等方面都是卓有成效的。
? 2、冬季養(yǎng)肝護肝需清淡飲食
? 肝病患者在冬季飲食上應避免過于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應注意對養(yǎng)肝護肝是很有利的。
? 3、冬季養(yǎng)肝護肝應少飲酒
? 入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
? 4、保持心情舒暢
? 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。
? 5、適量運動
? 適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
? 宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認為，活動肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養(yǎng)肝護肝的體育項目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。
? ?冬季養(yǎng)肝護肝的方法有很多，比如上面提到的飲食療法護肝是很重要的，現(xiàn)實生活中需要多了解一下食物的營養(yǎng)成分，有的食物對于肝臟調養(yǎng)是很好的，多吃一些護肝的食物之外，平時還需要多進行一些健康的運動，堅持做一些戶外運動，強身健體是很有幫助的。
如今已經(jīng)有很多的人們知道護肝養(yǎng)腎的重要性的，如果是肝臟沒有好好的進行保養(yǎng)的話，就會導致我們身體當中的毒素根本沒有辦法排出去的，這樣對于我們的身體肯定是有非常不好的影響在里面的，所以腎和肝是非常重要的兩個器官的，而且是特別的容易出現(xiàn)一些問題的器官，所以我們就更加的應該要通過一些食補的方法來達到護肝養(yǎng)腎的作用。
1中醫(yī)說法：五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎 所以，養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
2大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
3海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等
4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子
5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食
6綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。
養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，大豆及豆制品，食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食，海鮮類和枸杞。
只要是天然黑色的食品，都補腎。比如黑豆，木耳，土豆 銀杏，黑芝麻，香菇，腰果，板栗，山藥等。
要是大家想要去護肝養(yǎng)腎的話就應該要多吃一些豆制品的，畢竟豆制品里面是含有非常豐富的蛋白質的，還有維生素b，這些營養(yǎng)物質對于我們的身體滋補是有很好的效果的，都是我們每天所需要的一些營養(yǎng)成分，甚至是對于我們肝臟的修復也是有很大的幫助的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何護肝養(yǎng)腎呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)腎補肝中醫(yī)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
