盤點日常生活中養(yǎng)肝的有效方法
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“人法地，地法天，天法道，道法自然。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“盤點日常生活中養(yǎng)肝的有效方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肝臟對于我們的身體作用是很大的，身體主要就是靠肝臟來進行代謝的，可以幫助我們分泌膽汁，而且也可以幫助我們，合成膠原蛋白和碳水化合物，還可以起到解毒的作用，肝臟又是非常脆弱的，所以大家一定要好好的保護，下面小編來給大家介紹一下日常的生活，里面怎么樣才能夠起到養(yǎng)肝的作用？
保持正常的體重非常的重要，如果你的體重變得太重的話，那么你的肝臟工作就會變得更加的有負擔(dān)，患上脂肪肝的幾率就會不斷的提高，如果全身的脂肪下降的話，肝臟的脂肪也會下降，而且還會有明顯下降肝病病人升高的肝功能的指數(shù)，最理想的減重方法，當(dāng)然就是規(guī)律的飲食，還有規(guī)律的運動。
均衡的營養(yǎng)，如果不均衡的飲食就會加重肝臟的負擔(dān)，肝臟負責(zé)把吃進去的食物轉(zhuǎn)化成能量，對于肝臟來說，巴菲特水化合物轉(zhuǎn)化成能量的話就會非常的吃力，均衡的飲食能量的來源主要就是來自碳水化合物，11%到15%是來自蛋白質(zhì)，20%到34%來自不飽和脂肪酸。
大家還需要注意飲食的衛(wèi)生，大家一定不要喝生水，也不要生吃海鮮等食物，這些食物里面的細菌是非常多的，一定要煮熟以后再吃，大家也不能夠喝酒還有吸煙，喝酒的話也會讓脂肪肝的出現(xiàn)提高，還會出現(xiàn)酒精性肝病的機會，有肝病的患者就應(yīng)該要完全的經(jīng)驗，抽煙和患上肝癌有著直接的關(guān)系。
上面給大家介紹的就是怎么樣做才能夠起到養(yǎng)肝護肝的作用，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？想要養(yǎng)肝護肝的話，大家一定要注意規(guī)律的飲食，攝取的營養(yǎng)一定要均衡，不要抽煙，不要喝酒，正常的睡眠習(xí)慣也是非常重要的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
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養(yǎng)肝護肝是不少人日常保健關(guān)注的重點，其中，枸杞和菊花更被認為是養(yǎng)肝護肝的武器,運用菊花和枸杞養(yǎng)肝需要針對不同人的體質(zhì)和所在季節(jié)而定，養(yǎng)肝護肝最好從生活調(diào)理入手，切忌濫用和迷信保健品。
養(yǎng)肝茶應(yīng)該怎么泡？菊花枸杞也有講究
要想達到養(yǎng)肝護肝的目的，不少人都希望可以通過飲食的方式進行調(diào)理，特別是工作繁忙的都市白領(lǐng)，如果能在保溫杯泡泡保健茶就能養(yǎng)肝護肝，自然是再好不過的事情，因此很多人都愛用菊花枸杞泡茶，可菊花和枸杞真的能達到養(yǎng)肝的目的嗎？
菊花入肝經(jīng)，的確有一定的養(yǎng)肝護肝功效，但要注意辨別菊花的不同種類，常見的菊花分為杭白菊、黃菊花和野菊花三種，其中杭白菊補肝腎的效果更好，配合枸杞、桑葚、熟地等的藥材可有效改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀；黃菊花清熱能力較強，治療風(fēng)熱感冒的桑菊感冒茶就是利用黃菊花這個功效；最后是清熱解毒能力強的野菊花，由于性質(zhì)比較苦寒，因此不建議長期大量飲用，否則可能會苦寒傷脾，導(dǎo)致出現(xiàn)一些腸胃不適的癥狀。
如果想用菊花泡茶養(yǎng)肝護肝，可將菊花和桑葉搭配，再根據(jù)不同季節(jié)的特點加入其他藥材，春季是養(yǎng)肝的最佳季節(jié)，這時候?qū)⑸Ｈ~和菊花用熱水沖泡，可起到疏肝的目的；夏季由于肝火偏盛容易導(dǎo)致肝火上炎，要想達到清降心火的目的，可以在桑葉和菊花的基礎(chǔ)上加上生地或是燈芯草、山楂等；到了春夏交接的時候，由于濕氣偏盛，桑葉和菊花加入茯苓、薏仁、麥冬等健脾的藥物，則可達到健脾疏肝的作用。
至于更多人愛泡的枸杞，養(yǎng)肝功效要大于菊花，不過單靠枸杞養(yǎng)肝能力有限，適合在冬季與其他藥材一同泡茶飲用，冬季主藏，養(yǎng)生的重點是滋補肝腎，可以用枸杞或是百合、郁金等較厚重的藥物泡茶飲用，滋補肝腎的效果會比較好。
吃保健品養(yǎng)肝好嗎？專家：應(yīng)先改變不良習(xí)慣
針對人們養(yǎng)肝護肝的需求，有很多廠家都推出了護肝相關(guān)的保健品，讓人看得眼花繚亂，市場上養(yǎng)肝護肝的保健品質(zhì)量良莠不齊，消費者應(yīng)先調(diào)節(jié)生活，若無法改善不適癥狀時，再考慮根據(jù)自身癥狀和情況選擇保健品。
首先應(yīng)先從自身出發(fā)，改變作息不規(guī)律等對養(yǎng)肝不利的生活習(xí)慣。如果此后仍有視物不清、入睡困難、氣短乏力等的不適狀況，這時候再考慮根據(jù)自己的情況去選擇不同的保健品。需要強調(diào)的是，不同人群的養(yǎng)肝護肝重點不盡相同，加上保健品質(zhì)量參差，建議最好還是咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
除了調(diào)整生活習(xí)慣以及服用保健茶和保健品外，日常還可以通過運動和穴位按摩的方法來達到養(yǎng)肝護肝的目的，脾主肌肉及四肢，適當(dāng)?shù)倪\動有助于脾胃的運化，從而來幫助我們調(diào)節(jié)肝臟，疏肝解郁，尤其是在春季或是每天的清晨進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，對肝氣調(diào)達有不錯的促進作用。此外，按壓肝經(jīng)和脾經(jīng)的穴位，如行間穴、百會穴、太陽穴等也可以對疏肝清肝起到積極作用。
頭發(fā)的健康對于我們?nèi)梭w的健康來說也是比較重要的，但是許多的朋友們發(fā)質(zhì)不是非常好，所以在生活中還經(jīng)常會出現(xiàn)脫發(fā)落發(fā)等等這些情況的，所以適當(dāng)?shù)淖o發(fā)工作也是非常有必要的，下面我們就來一起詳細的看看日常生活中護發(fā)的方法。
精油洗發(fā)
與洗發(fā)水混合使用:精華液可以與洗發(fā)水混合使用，能夠幫助秀發(fā)得到深層清潔。同時可以輔助對頭皮進行按摩，呵護秀發(fā)。直接涂抹在干發(fā)上:早晨出門時，擠出一點精華液涂抹在發(fā)梢及發(fā)尾，可以讓頭發(fā)順直不打結(jié)，而且能起到防靜電的作用。而且可以增加頭發(fā)的蓬松度。洗完頭后半干時涂抹:洗完頭發(fā)后將頭發(fā)進行擦拭或者用吹風(fēng)機吹到半干，然后將精華油涂抹在這時使用護發(fā)素可以提升秀發(fā)的亮澤度，這樣可以幫助我們的大家增強頭發(fā)的質(zhì)量，對于幫助我們大家護發(fā)的效果也是非常好的，所以我們大家就是可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┚蛠碜o膚的。
頭皮按摩
我們大家在日常生活中經(jīng)常性的按摩我們大家的頭部，也是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，尤其是頭皮的按摩或者是經(jīng)常梳頭，護發(fā)的效果是非常好的。頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，促進秀發(fā)的生長。所以除了洗發(fā)時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發(fā)靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦?xí)r產(chǎn)生靜電而對頭發(fā)造成傷害。
上面我們就日常生活中的一些護發(fā)的好方法進行了詳細的介紹，我們可以知道，在生活中護發(fā)的好方法也是非常多的，比如在生活中經(jīng)常用精油洗發(fā)或者是經(jīng)常按摩頭部，都是可以起到不錯的護發(fā)的作用的，可以促進我們頭發(fā)的健康。
近年來，職場競爭空前激烈，而收入普遍下降。很多職業(yè)一族開始節(jié)衣縮食，甚至刻意削減飲食、保健等方面的支出，這種拿生命健康拼消耗的生活方式實不可取。其實，有很多保健方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點點滴滴之中，也可以進行身體保健。
方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯誤習(xí)慣，減輕精神壓力
為了在生活中有效實行這項辦法，記住3條簡單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發(fā)展。
效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)賴床，不要匆忙起床
這里說的賴床，并不是醒來后賴在被窩中不動，而是在床上做一些輕微的體育運動。早晨醒來后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有蘇醒的時間。
效果：讓脊柱、手腳等器官同步蘇醒，使各器官保持平衡狀態(tài)。
方法四：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，對保持體形十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
效果：振作精神，提升形象，促進形體健美。
方法五：去掉沉悶。每天都要運動
有些人因為工作壓力大，整天憂心沖沖，沉默寡言。這對性格與身體都非常不利。工作之余，我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。效果：改善血液循環(huán)，樹立開朗活潑的形象。
我們每個女性朋友們都是非常的在意自己皮膚好壞的，當(dāng)然，皮膚滋潤有光澤是每個女性朋友都非常向往的，但是現(xiàn)實往往不如人意，許多的女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以就需要了解一些潤膚的方法，那么潤膚方法有哪些?下面我們就來一起看看。
三白湯
三白湯也是一種非常不錯的保健品，三白湯中含有三種常見的中藥藥材，所以藥用價值也是非常高的，適當(dāng)?shù)姆貌粌H可以起到非常好的保健功效，更是可以幫助我們潤膚的。很多人不知道三白湯是什么，它其實是由白芍、白術(shù)、白茯苓三種中藥熬成的湯，現(xiàn)在很多女孩子因為長期的高強度工作，精神壓力很大，導(dǎo)致自己的皮膚變得十分的粗糙，這個時候可以取這三種中藥各五克，然后用文火慢慢的熬水，等熬好后服用，每周兩次，長期服用，可以有效的改善皮膚粗糙、沒有光澤、臉色蠟黃等問題，潤膚效果非常的好。
當(dāng)歸面膜
當(dāng)歸能夠活血化瘀，是許多女孩子痛經(jīng)的良藥，然而很多人不知道，其實當(dāng)歸還可以用來做面膜，可以讓人面色紅潤，氣色好，做法很簡單，將當(dāng)歸磨成粉，然后和白芷粉、蛋黃一起加入蒸餾水調(diào)和，再均勻的抹在臉上，等臉部感覺干了的時候用清水洗干凈就可以了，這面膜對皮膚的滋潤有很好的效果，所以尤其是我們皮膚容易出現(xiàn)干燥情況的女性朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常使用當(dāng)歸面膜來敷臉的，這樣可以促進臉部皮膚的健康。
日常生活中潤膚的方法有哪些?相信大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中潤膚的一些好方法也是有所了解，我們可以知道，生活中潤膚的好方法也是非常多的，所以我們女性朋友們在日常生活中就是可以通過上面的這些方法來滋潤自己的皮膚的，對于我們的皮膚健康也是非常有好處的。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進餐時間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時吃飯，其實早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護胃最好的方式。
生活中我們經(jīng)常吃一些有營養(yǎng)的食物，但是人們都不知道這些食物到底有什么作用，所以有的適合吃了等于白吃，所以食物的搭配對于健康來說很重要，需要大家多去了解。保護肝臟是很重要的一件事情，如何養(yǎng)肝平肝?可以通過一些食物的搭配來完成，來看看這些養(yǎng)肝平肝的食譜。
芹菜紅棗湯
材料:芹菜400克、紅棗12個、生姜3片。
做法:將食材分別洗凈;紅棗去核，芹菜切小段狀待用;在鍋內(nèi)加入清水200毫升，放入姜、棗，大火滾沸后改小火約滾10分鐘;放芹菜，改中大火滾至剛熟，放入鹽、油便可。
功效:該湯清甜鮮潤，有疏肝利膽健脾之功效。這樣的食譜可以起到滋陰潤燥的作用，對于健脾胃，養(yǎng)護肝臟有一定的好處，同時也可以提高人的免疫力。
菠菜鴨血豆腐湯
材料:鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子。
做法:預(yù)備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料，將菠菜洗凈、切段，鴨血、豆腐切片，待用。砂鍋內(nèi)放適量高湯，放入鴨血、豆腐燉煮。將熟時，放入菠菜和枸杞子，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即成。
功效:鴨血含有較高的蛋白質(zhì)，有清潔血液、養(yǎng)肝護肝的功效，與菠菜互相配搭，可增強其營養(yǎng)與保健效果。枸杞子具有補腎的作用，而且也可以有養(yǎng)肝的功效，對于補血安神有好處，同時也可以有潤肺的作用，對于提高體質(zhì)來說有一定的好處和效果。
養(yǎng)肝四物湯
材料:當(dāng)歸1錢、川芎2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、何首烏2錢、黑棗2錢、鮮雞或排骨適量。
做法:將雞塊或排骨汆燙后，加入所有中藥材一起燉煮，煮至食材軟爛入味即可。
功效:此藥膳具有滋陰、軟便的作用，適合肝血虛、容易貧血的女性，以及體弱的老年人。這樣的食譜可以補氣血，對于肝腎虛弱有調(diào)理的作用，具有養(yǎng)肝平肝的功效。
吃什么具有養(yǎng)肝平肝的作用，上面的這些食譜推薦給大家，可以通過食療的方法來調(diào)理體質(zhì)，效果很不錯，同時也可以有滋補氣血，補肝腎，對于肝臟的養(yǎng)護來說有著很大的意義和作用，所以這些食譜是不錯的選擇，一定要經(jīng)常吃。
1.不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
用大蒜鑒別地溝油的方法
放一顆剝皮的蒜頭，蒜對于黃曲霉素最敏感。如果蒜變紅，就是地溝油，含有大量黃曲霉素。用好食油蒜子是白的。
把家里的油放冰箱里2個小時，如果出現(xiàn)白色的泡沫，那就是地溝油。
日常生活中鑒別地溝油？
地溝油，泛指在生活中存在的各類劣質(zhì)油，長期食用可能會引發(fā)癌癥，對人體的危害極大。由于存在不小的經(jīng)濟誘惑，仍有人鋌而走險銷售地溝油。
研究表明，長期攝入地溝油會對人體造成明顯傷害，如發(fā)育障礙、易患腸炎，并有肝、心和腎腫大以及脂肪肝等病變。而地溝油中的主要危害物之一黃曲霉素是一種強烈的致癌物質(zhì)，其毒性是砒霜的100倍。另一個問題是倫理上的，別人吃過的油，在下水道里變質(zhì)，再撈上來，你能吃得下去嗎？
截至目前，科學(xué)家們還沒有找到一種理想的檢測和鑒別地溝油的手段。但是在日常生活中掌握一些關(guān)于地溝油的常識，學(xué)習(xí)鑒別地溝油的簡便方法是非常必要的。
看。看透明度，純凈的植物油呈透明狀，在生產(chǎn)過程中由于混入了堿脂、蠟質(zhì)、雜質(zhì)等物，透明度會下降；看色澤，純凈的油為無色，在生產(chǎn)過程中由于油料中的色素溶于油中，油才會帶色；看沉淀物，其主要成分是雜質(zhì)。
聞。每種油都有各自獨特的氣味?？梢栽谑终粕系我粌傻斡?，雙手合攏摩擦，發(fā)熱時仔細聞其氣味。有異味的油，說明質(zhì)量有問題，有臭味的很可能就是地溝油；若有礦物油的氣味更不能買。
嘗。用筷子取一滴油，仔細品嘗其味道。口感帶酸味的油是不合格產(chǎn)品，有焦苦味的油已發(fā)生酸敗，有異味的油可能是地溝油。
聽。取油層底部的油一兩滴，涂在易燃的紙片上，點燃并聽其響聲。燃燒正常無響聲的是合格產(chǎn)品；燃燒不正常且發(fā)出吱吱聲音的，水分超標(biāo)，是不合格產(chǎn)品；燃燒時發(fā)出噼啪爆炸聲，表明油的含水量嚴(yán)重超標(biāo)，而且有可能是摻假產(chǎn)品，絕對不能購買。
問。問商家的進貨渠道，必要時索要進貨發(fā)票或查看當(dāng)?shù)厥称沸l(wèi)生監(jiān)督部門抽樣檢測報告。
地溝油的危害消化不良：在煉制地溝油的過程中，動植物油經(jīng)污染后發(fā)生酸敗、氧化和分解等一系列化學(xué)變化，產(chǎn)生對人體有重毒性的物質(zhì)；砷，就是其中的一種，人一旦使用砷量巨大的地溝油后，會引起消化不良、頭痛、頭暈、失眠、乏力、肝區(qū)不適等癥狀。
腹瀉：地溝油的制作過程注定了它的不衛(wèi)生，其中含有的大量細菌、真菌等有害微生物一旦到達人的腸道，輕者會引發(fā)人們腹瀉，重者則會引起人們惡心、嘔吐等一系列腸胃疾病。
腹痛：地溝油中混有大量污水、垃圾和洗滌劑，經(jīng)過地下作坊的露天提煉，根本無法除去細菌和有害化學(xué)成分。所有的地溝油都會含鉛量嚴(yán)重超標(biāo)，是個不爭的事實，而食用了含鉛量超標(biāo)的地溝油做成的食品，則會引起劇烈腹絞痛、貧血、中毒性肝病等癥狀。
胃癌與腸癌：令人作嘔的煉制過程，是地溝油毒素滋生的原因。地溝油是對從酒店、餐館收來潲水（泔水、殘菜剩飯等）和地溝油進行加工提煉，去除臭味而流到食用油市場的成品油。潲水油中含有黃曲霉素、苯并芘，這兩種毒素都是致癌物質(zhì)，可以導(dǎo)致胃癌、腸癌、腎癌及乳腺、卵巢、小腸等部位癌腫。
我們許多的朋友們身體的體質(zhì)并不是非常的好，所以在生活中很容易出現(xiàn)一些病癥了，尤其是肺部的疾病，更是嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，但是我們許多的朋友們對于生活中養(yǎng)肺的方法不是非常的了解，下面我們就來一起看看日常養(yǎng)肺養(yǎng)生食譜。
1、百合杏仁赤豆粥
這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法:將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮軟爛的時候就可以服用了。百合杏仁赤豆粥不僅味道非常不錯，并且保健功效出奇的好，日常生活中經(jīng)常食用一些百合杏仁赤豆粥，對于幫助我們養(yǎng)肺的效果是非常好的，另外，這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。
2、枇杷梨皮川貝飲
枇杷梨皮川貝飲的味道也是非常不錯的，相信我們大家都比較喜歡，當(dāng)然，枇杷梨皮川貝飲的養(yǎng)生功效也是非常不錯的，尤其是對于幫助我們養(yǎng)肺的效果更是非常棒的，經(jīng)常食用可以起到不錯的潤肺止咳的作用。材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。做法:將所有的食材清洗干凈之后一起放入鍋中，加入適量的清水進行熬煮，然后去除渣滓服用藥液，做好能夠當(dāng)作茶來喝。功效:這道食譜具有很好的養(yǎng)肺作用，特別適合那些出現(xiàn)肺熱以及口感咳嗽的人群。
上面我們詳細的了解了許多的日常生活中具有養(yǎng)肺功效的美味食譜了，我們可以知道，百合杏仁赤豆粥和枇杷梨皮川貝飲等等這些美味的食譜對于幫助我們大家養(yǎng)肺的效果都是非常好的，所以我們大家在生活中經(jīng)常食用是非不錯的選擇。
一旦我們在生活中出現(xiàn)了膽固醇高的情況，那么會嚴(yán)重的危害身體的健康了，有時候還會引發(fā)痛風(fēng)的癥狀，但是我們很多的朋友們對于降膽固醇的好方法不是非常的了解，其實生活中對于降低膽固醇的方法也是非常多的，下面我們一起來看看。
1、以粗糧開始一天
飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是早餐的健康，更是會嚴(yán)重的影響到我們?nèi)梭w的健康，在早春經(jīng)常食用一些粗糧，可以幫助我們有效的降低膽固醇。每天早餐時只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期的時間就可使血中“壞”膽固醇濃度降低10%“好”膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。粗糧包括玉米、糙米、大麥、全麥面粉。
2、益心的堅果
有時想吃一個小零食嗎?堅果不僅美味，而且有助于降低膽固醇。堅果能降低“壞”膽固醇，留下“好膽固醇”。一些研究表明，每天吃的人大約一盎司的堅果患心臟疾病的風(fēng)險降低。堅果中的脂肪和熱量很高，所以只吃一小把就行，而且是不含糖和巧克力的。所以我們大家在生活中如果出現(xiàn)了膽固醇高的情況了，那么日常生活中經(jīng)常性的食用一些堅果，是可以幫助我們大家有效的降低膽固醇的，還能夠幫助我們促進身體的健康。
上面我們就日常生活中降低膽固醇的好方法進行了詳細的介紹，所以我們大家就是可以將這些生活中降低膽固醇的方法記住的，一旦出現(xiàn)了膽固醇的情況，那么我們就要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐旨Z，另外，在生活中經(jīng)常食用一些堅果也是非常有必要的。
提到痰濕體質(zhì)相信我們大家都是比較熟悉的，因為痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)在日常生活中是比較常見的，所以對于大家來說并不會顯得非常陌生，那么大家對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了解多少?相信大家對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
精神養(yǎng)生
精神養(yǎng)生對于幫助我們緩解痰濕體質(zhì)是非常的重要的，尤其是痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中一定要學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己的精神，在生活中適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，千萬不要太過敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ?，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。
起居調(diào)護
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。所以我們大家在生活中就需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，不僅可以幫助我們預(yù)防許多的疾病，更是可以幫助我們有效的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
相信大家通過上面這些介紹，對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是有了一個大概的了解，所以我們大家即使是痰濕體質(zhì)，那么也不要太過著急，我們既可以通過精神調(diào)養(yǎng)還緩解痰濕體質(zhì)的情況，也是可以通過日常起居來調(diào)理痰濕體質(zhì)的，效果都是非常不錯的。
