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腎虛是現(xiàn)在比較常見的一個情況，卻是在男性朋友們當中更加常見的，對于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對我們的身體并沒有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當中比較重要的一個器官，如果是我們腎臟出現(xiàn)問題的話，就會讓我們的全身都感覺到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養(yǎng)腎。
1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;
2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入;
3.適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強腎壯陽杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘后飲用。據《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當運動可延緩衰老,但強度不宜太大,應選能力所及的運動項目,以促進血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當行走,都會促進血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
那么我們就應該要進行適當的運動的，如果是不運動的話就會讓我們的腎臟出現(xiàn)過早的衰老，可以進行一些力所能及的運動，但是絕對不能夠讓運動將我們的身體打垮的，要不然的話就起不到任何養(yǎng)生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運動，要根據自己的身體情況來判斷。
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我們的日常飲食中離不開肉類，肉可以提供蛋白質、微量元素，尤其是魚肉、牛肉的營養(yǎng)價值更高，經常吃對我們的身體非常有益，對健康也有很大的幫助，古語說，無肉不歡，指的是飲食方面，沒有肉不成席，因此吃肉也對我們的健康有很大的影響，今天小編就為大家介紹一下如何吃肉更補身體，一起看看吧！
吃肉太多，有損大腦和心臟
保健專家說，早期的人類不吃肉類，只吃蔬菜，直到沒有食物，才開始吃動物的肉，而且吃肉的習慣延續(xù)下來，知道現(xiàn)在，身邊的不少人都喜歡吃烤鴨、烤肉、紅燒肉、頓頓是肉，而營養(yǎng)學家規(guī)定的標準，僅僅是50-75克，因此我們需要特別的注意，而美國的學家研究表明，多吃肉會增加心臟病的發(fā)生率，還會讓不少人丟掉性命，還會使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動異常，造成情緒暴躁、欲望強烈，而且影響智力。這是專家的親口描述，因此我們要注意飲食方面。不能吃過多的肉類。
如何健康吃肉
保健專家說，肉類有紅肉、白肉之分。紅肉就是烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，主要有，牛肉、羊肉、豬肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纖維細膩、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高、脂肪含量較低的肉類，包括鳥類，兩棲動物、甲殼類動物等等。
專家建議每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而從事體力勞動的人，要多吃些紅肉，而從事腦力的人，要多吃些白肉，小孩子可以兩種都吃，而患有心臟病、高血壓、肥胖等的病人，要多吃豆類，少吃肉，而吃肉要講究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各種肉的功效和價值
豬肉，最能補鐵，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血。但是，蛋白質含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身體虛弱以及智力衰退者，都可以吃，因為牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，而且對于手術之后的人，可以吃一點，但是牛肉的纖維粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元陽、補精血、療肺虛之功效，也是最滋補壯陽的食物，人人都可以吃，但是對于濕疹、發(fā)熱以及消化不良、關節(jié)炎的人不能吃。
雞肉，脂肪含量少，只有雞皮含有脂肪，對于月經不調、貧血、營養(yǎng)不良、虛弱、畏寒怕冷、乏力疲勞都可以吃。
魚蝦，最好的肉，含有的微量元素很豐富，鐵、錳、銅、鈷、鋁、鎳、鋅、鈣、碘、氯等都可以補充人體缺乏的維生素，但是水產品也存在有毒物質，因此要少吃。
從中醫(yī)的角度上來看，腎臟是很重要的臟器，它的主要的功能是三大方面：一是腎臟是主精氣，精氣是先天之本,所以腎臟好不好，它是跟先天有很大的關系；第二個腎臟是主骨，骨頭發(fā)育這方面，如果腎氣很充足發(fā)育就很正常；第三個方面，腎臟跟人體關系最密切的是腎臟主水的功能，人體的一切水的代謝都是跟腎臟有關系，這也是目前臨床上比較關注的方面。
在中藥養(yǎng)生、健腎藥物，使用過程中主張是平補,就不要刻意地去大補,對腎臟病要避免燥熱的補品，所以在臨床上主張對腎臟補充，要根據氣虛、陰虛、陽虛，選擇比較平和的中藥材。
比如氣虛的，腎氣虛的這些病人，可以選擇黃芪、白術藥材去平補；對陽虛的這些病人，可以使用菟絲子、淫羊藿這一類的藥物去補充；對于腎陰虛的病人，可以用女貞子?？傊?，清淡地補充，不要刻意地去大補。
在使用中藥材來作為日常保健時，要注意一些什么事項？使用中藥材要根據病人的體質，腎臟具體的狀況，選擇合理的中藥材。在使用過程中，主張還是以清補為主，不要選用燥熱的、太過寒涼的這些藥物，也不主張一路地補下去，在補的過程中要根據病人的具體體質情況，不同的階段選擇不同的藥物去飲食調理。
對于腎病的患者，日常飲食中應該注意一些什么？
腎臟病因為范圍非常廣，所以在飲食總的控制上面，可以根據具體腎功能的情況，根據他的水腫情況，來做適當的調整。一般在單純的蛋白尿病人、水腫的病人，應該以低鹽、清淡飲食為主，不要吃得太咸，包括咸菜、醬油、腌制品，這一類的東西它鹽分都很多，會加重水腫。
如果腎功能有損害，腎臟功能下降、衰竭，這個時候就不光需要低鹽飲食，還需要低蛋白飲食，不要吃太多肉類的東西，也不能喝老火湯。
腎臟病的總體飲食，應該根據他的病情的不同階段具體去對待。
越來越多的人們將自己的時間全部都給了自己的生活，正是由于這樣的原因才會導致自己的腎臟出現(xiàn)問題的，這主要就是由于我們的腎臟每天都需要承受著非常大的壓力，如果是稍有不慎的話就會讓自己的腎臟出現(xiàn)一些基本的，那么我們日常的養(yǎng)腎就顯得尤其的重要，但是在養(yǎng)腎的過程中還需要注意運用正確的方法，不要盲目的去養(yǎng)腎的。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
大量喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
所以如果是我們想要養(yǎng)腎的話就應該要記住不能夠再去喝啤酒的，要是喝太多啤酒的話就會導致自己的腎臟受到非常大的負荷，這樣的話就會使得自己的腎臟變得越來越不好的，最好是要克制自己出現(xiàn)這樣的情況，盡量的要讓自己每天多喝一些白開水的，不要去喝飲料。
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