【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
相信很多的男性朋友們都應(yīng)該知道腎臟的健康對(duì)于自己的身體是相當(dāng)重要的，如今也有越來(lái)越多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況，但是許多的男性朋友們根本就是不愿意去承認(rèn)自己有過(guò)腎虛的現(xiàn)象，覺(jué)得這件事情是比較沒(méi)有面子的，所以根本就不想要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查的，那么這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要找到一些方法來(lái)達(dá)到固精養(yǎng)腎的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有許多穴位，如涌泉穴。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭翱砂慈嗄_底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補(bǔ)腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
秘方四：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)。
就算是想要固精養(yǎng)腎也不能夠使用一些保健品的，無(wú)論是中藥，還是西藥都是有一定的副作用在里面的，甚至有些藥物如果是經(jīng)常去服用的話就會(huì)損傷到自己的腎臟，所以我們?cè)诜盟幬锏臅r(shí)候就一定要提高警惕的，不能夠去做任何對(duì)于我們的身體有傷害的事情。
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有些男性朋友們?cè)谶M(jìn)行性生活的時(shí)候總是感覺(jué)到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒(méi)有達(dá)到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導(dǎo)致的情況，這個(gè)情況長(zhǎng)期下去的話早晚都會(huì)造成比較嚴(yán)重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說(shuō)去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質(zhì)。
1.生活習(xí)慣：
1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對(duì)眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開(kāi)竅于目，長(zhǎng)期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時(shí)間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽(yáng)，對(duì)健康的恢復(fù)很有幫助的。
2.飲食建議：
平時(shí)飲食以素為主
補(bǔ)精粥:黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時(shí)吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時(shí)吃的一些食物入手的，因?yàn)橹挥形覀償z入的食物是多樣化的才會(huì)讓昂我們的身體當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過(guò)多的去食用葷菜的，比如說(shuō)多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補(bǔ)充身體的。
很多的男性朋友們?cè)谛陨畹臅r(shí)候提前射精就是由于自己腎氣不足，但是對(duì)于腎氣不足很多人們根本就不去做任何的措施緩解，這樣只會(huì)讓自己性生活方面變得出現(xiàn)很多的問(wèn)題，甚至是最終導(dǎo)致自己出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象，所以我們就更加的應(yīng)該要去養(yǎng)腎精，這一點(diǎn)是絕對(duì)不夠忽視的，而且自己選擇的一些方法也是需要深思熟慮的。
一、起居有度養(yǎng)腎精
科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，而且還應(yīng)該不要讓皮膚過(guò)多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動(dòng)，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，因而加強(qiáng)背部保暖，有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。
腎對(duì)應(yīng)七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過(guò)度的情緒也會(huì)傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會(huì)首先發(fā)冷，而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽(yáng)氣，不傷到筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為，寒邪最易中傷腎陽(yáng)，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力，容易生病。通俗地說(shuō)，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
因此在過(guò)性生活時(shí)，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動(dòng)力，尤以精為基礎(chǔ)，所以，“善保精者多高壽，過(guò)損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽(yáng)氣已衰，性欲相對(duì)減少，性沖動(dòng)也相應(yīng)減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會(huì)降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時(shí)千萬(wàn)要量力而行，切不可強(qiáng)以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會(huì)出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內(nèi)枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導(dǎo)致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測(cè)房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說(shuō)明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說(shuō)明性生活頻率不合適。
要說(shuō)明的是，夫妻在冬季過(guò)性生活時(shí)也要注意保健，延長(zhǎng)前戲，適當(dāng)控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
那么我們就應(yīng)該要堅(jiān)持每天早睡早起的生活方式，只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加的有規(guī)律性，不會(huì)再那么的雜亂無(wú)章的，如果是經(jīng)常熬夜的話終究對(duì)于自己的身體是沒(méi)有好處的，特別是腎臟已經(jīng)反映出來(lái)一些問(wèn)題以后就應(yīng)該要更加注意，而且還要節(jié)制性生活次數(shù)的。
說(shuō)起固精養(yǎng)腎的問(wèn)題，不少的男性都想要看見(jiàn)立桿見(jiàn)影的迅速效果，所以都會(huì)挑選藥物醫(yī)治的辦法，即吃固精養(yǎng)腎的一些藥物，大家應(yīng)該都清楚是藥都有三分毒，因此無(wú)論什么藥都會(huì)給人體帶來(lái)一定的傷害，因此許多的人都想到了通過(guò)食物來(lái)固精養(yǎng)腎，那么，男性吃什么固精養(yǎng)腎呢?
吃什么固精養(yǎng)腎?這是大家很關(guān)注的一個(gè)話題，其實(shí)各類食物有很多，可能有一些是自己比較排斥的事物，此時(shí)你就可以選擇一些適合自己胃口的來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
可以起到補(bǔ)腎固精的食物有：松子，男性壯陽(yáng)的強(qiáng)勢(shì)藥物之一;韭菜、板栗和腰子;水果方面多吃荔枝;主食方面多吃一些五谷雜糧;蔬菜方面可以多食一些長(zhǎng)山藥、黑木耳;粥類的多食一些黑米粥?？傮w的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，補(bǔ)養(yǎng)的食物一定要適量，不可食太多，也不可完全不食。依據(jù)自己的胃口和自己的身體條件來(lái)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
飲食是很關(guān)鍵的一部分，但是如果單單只注重飲食別的方面一概不管，也是不行的，這樣的努力可能會(huì)白費(fèi)。煙酒盡量的少去觸碰一些，睡眠要有足夠的時(shí)間和較優(yōu)的質(zhì)量。與此同時(shí)，適量的運(yùn)動(dòng)也是不可忽視的，俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)身體的重要點(diǎn)，這些都是想要補(bǔ)腎固精的患者所必須要知道的。
由此可見(jiàn)，對(duì)于眾多男性朋友來(lái)說(shuō)要想固精養(yǎng)腎不是可以通過(guò)藥物就能夠有效的，在我們的生活中有許多固精養(yǎng)腎的食物，希望眾多男性朋友們?cè)谄綍r(shí)飲食上可以多食用一些固精養(yǎng)腎的食物，這樣對(duì)于男性朋友的身體健康是很有幫助的。
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