【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
很多的男性朋友們在性生活的時候提前射精就是由于自己腎氣不足，但是對于腎氣不足很多人們根本就不去做任何的措施緩解，這樣只會讓自己性生活方面變得出現(xiàn)很多的問題，甚至是最終導致自己出現(xiàn)男性不育的現(xiàn)象，所以我們就更加的應該要去養(yǎng)腎精，這一點是絕對不夠忽視的，而且自己選擇的一些方法也是需要深思熟慮的。
一、起居有度養(yǎng)腎精
科學的起居、運動可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏，這時人們不要擾動陽氣，應該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時起床，而且還應該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣，因此冬季人也不能一味懶怠少動，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強背部保暖，有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應七情中的驚恐，所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張，都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣，恐則氣下，在人極度驚恐的狀況下，外在的手腳會首先發(fā)冷，而內在腎氣就已經受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理，冬季的病變常發(fā)生在腎經而表現(xiàn)于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不傷到筋肌，春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時，一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗，則建議分床、分被而臥，減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度，精、氣、神是人最重要的生命動力，尤以精為基礎，所以，“善保精者多高壽，過損精者必早衰”。而從人自身的需求看，由于陽氣已衰，性欲相對減少，性沖動也相應減少，有利于做到閉精不泄。此外，受到秋燥的影響，女性自身的欲望也會降低，身體變得干澀。
鑒于此，冬季行房時千萬要量力而行，切不可強以入房，否則傷腎耗精。腎主骨，首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀，“腎傷則髓空內枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可導致疾病的復發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是：性生活次日，如果雙方身心愉快，精力充沛，說明性頻率是合適的;如果性生活次日，感到疲倦乏力，頭昏眼花，甚至畏寒怕冷，則說明性生活頻率不合適。
要說明的是，夫妻在冬季過性生活時也要注意保健，延長前戲，適當控制性頻率，并注意保暖，防止受寒等。
那么我們就應該要堅持每天早睡早起的生活方式，只有這樣才能夠讓我們的生活變得更加的有規(guī)律性，不會再那么的雜亂無章的，如果是經常熬夜的話終究對于自己的身體是沒有好處的，特別是腎臟已經反映出來一些問題以后就應該要更加注意，而且還要節(jié)制性生活次數(shù)的。
延伸閱讀
有些男性朋友們都是不太喜歡去醫(yī)院看男科疾病的，因為覺得自己發(fā)生的男科疾病是非常丟人的事情，正是因為這個原因才導致非常多的男科疾病都得不到很好的確診和治療，所以才會造成更加嚴重的后果，尤其是自己的腎臟已經損傷以后就更加的不能夠掉以輕心的，就算是不去吃任何的藥物治療，也要通過生活中的護理達到養(yǎng)腎補精的功效。
一。閉氣握固采補真元
坐姿，握固，舌抵上腭，心無雜念，全身放松三分鐘，然后每一吸氣，意想白色的大自然精氣由全身毛孔進入吸歸丹田，閉氣，觀想丹田一片白茫茫，待閉至極至時，呼氣，全身放松;這樣一吸一閉一呼做六次，中間如果覺得氣緊氣悶可以先自然呼吸數(shù)下調順呼吸后再行一吸一閉一呼之法，總之，吸閉呼為一次，最多不能超過九次，心臟病及血壓高者慎練，覺得頭暈，胸悶異常，心跳加快，呼吸不暢時應該馬上停練。
二。煉津化精滋補陰陽
接上式，扣齒三十六下，分三口將口中津液咽下，意念津液咽入丹田中，靜養(yǎng)丹田一分鐘，然后以意引津
精沿脊督脈上行至玉枕后腦，觀想精滋補后腦一分鐘，這時，后腦會有清涼的感覺，然后再引精氣沿任脈下行至下丹田。
三。靜守下丹田
接上式，靜守下丹田，以入靜放松為主，意念宜輕不宜重。五分鐘后，收功。
雖然房事有損精氣，但是那段時間里人體的毛孔是比平時更加擴張的。更容易吸采外氣的。所以抓住這個關鍵來及時補充精元效果還是比較理想的。不過具體情況還是得大家實修過后才能體會到。
所以就可以采取中醫(yī)的治療方法來緩解這些癥狀的，而且還可以達到滋補身體的效果，有些中醫(yī)的方法確實要比西醫(yī)的方法好很多的，至少是不會再給我們的腎臟內部帶來更多的毒素，而且還可以將毒素排出，只不過應該要注意自己每天的生活方式，要合理的進行生活。
相信很多的男性朋友們都應該知道腎臟的健康對于自己的身體是相當重要的，如今也有越來越多的男性朋友們都出現(xiàn)了腎虛的情況，但是許多的男性朋友們根本就是不愿意去承認自己有過腎虛的現(xiàn)象，覺得這件事情是比較沒有面子的，所以根本就不想要去醫(yī)院做詳細檢查的，那么這個時候就應該要找到一些方法來達到固精養(yǎng)腎的效果。
秘方一：按摩涌泉穴足底有許多穴位，如涌泉穴。 “腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭翱砂慈嗄_底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到補腎固精之功效。
秘方二：飲食保腎能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
秘方三：睡眠養(yǎng)腎充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
秘方四：吞津養(yǎng)腎口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
秘方五：藥物警惕不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時。
就算是想要固精養(yǎng)腎也不能夠使用一些保健品的，無論是中藥，還是西藥都是有一定的副作用在里面的，甚至有些藥物如果是經常去服用的話就會損傷到自己的腎臟，所以我們在服用藥物的時候就一定要提高警惕的，不能夠去做任何對于我們的身體有傷害的事情。
男性朋友們在出現(xiàn)腎虛的時候，就會讓自己的身體變得特別的疲憊，無論是做什么事情都會感覺到沒有任何力氣的，而且整個人的精神都提不起來的，每天都是無精打采的，最重要的就是在進行性生活的時候還會出現(xiàn)一些障礙，如果長期這樣下去就會導致男科疾病的發(fā)生，這大部分都是由于自己腎虛導致的一些問題，所以我們應該要補精養(yǎng)腎的。
中醫(yī)學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質量。如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
補腎陽 虛食物：如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂，核桃仁、薤白、海參、海蝦等。補腎陰 虛食物：哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、鱸魚、枸杞、何首烏、胡蘿卜、南瓜。
那么我們就應該要給我們的足部做一個按摩的，畢竟我們足底的穴位是我們全身當中穴位最多的一個部位的，這當中的穴位就包括了我們的五臟六腑，所以如果我在我們用熱水泡腳以后再做一個足底按摩的話就可以很好的去補精養(yǎng)腎的，起到一個非常好的滋補效果的。
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