【www.cndadi.net - 向80歲老人學瑜伽養(yǎng)生】
瑜伽這是從古老的印度流傳過來，因為對于人們的身體有著非常好的作用，因此受到了人們的喜歡，在我們的周圍經(jīng)?？梢钥吹皆S多的女性在通過瑜伽練習，這是因為瑜伽有著很好的減肥作用，因此女性都喜歡練瑜伽，瑜伽似乎被賦予了女性的標志，其實在我們的生活中，男人學瑜伽也是有著非常大的好處的，下面我們就來具體的說說男人學瑜伽好處有哪些？
1、職場減壓
現(xiàn)代生活對于男人的壓力是毋須多言的，相比于女性，男性宣泄壓力的途徑更少，所以通過瑜伽來減壓是一個健康、積極的好方法。《蒲伽梵歌》第6章29節(jié)說到，“……瑜伽能阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服?！钡?章18節(jié)又說，“習瑜伽者若能控制自己的內(nèi)心活動，清除一切物欲，并達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。” 有實驗表明，在進行冥想訓練8周后，實驗對象的腦電波模式發(fā)生了顯著的變化，從大腦清醒、有意識時的腦電波轉化為大腦深度放松期間占支配地位的腦電波，同時大腦的放松程度增加，焦慮減少。
2、對抗健康危機
男性健康的危機，更多的也是來源于壓力。實驗表明，慢性壓力能導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高出6倍。同時，人體中大腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
3、增強性能力
瑜伽能夠幫助男人提高性功能（也能幫助女人提高性能力）的效果，如青春美式等，但這只是瑜伽全部好處中的一部分，而且它最大的功效不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。瑜伽大師B.K.S.艾揚格，他的著名格言就是：“人生中，練習瑜珈永遠不嫌太遲?！?/p>
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
5、延緩衰老
近代瑜伽之父，也是我最崇拜的瑜伽大師B。K。S。艾揚格（印度）在88歲高齡的時候還能做出許多高難度的瑜伽動作，身體狀態(tài)如同少年一般……如果你細心觀察一下練瑜伽的男性，就會發(fā)現(xiàn)，很多男性的外表看上去要比實際年齡年輕10歲以上，這都是瑜伽的功效。
以上幾點就是男人學瑜伽的好處，希望我們的介紹能夠幫助到大家，瑜伽對于人們的作用非常的大，不管是男性還是女性都非常的適合瑜伽，所以大家在自己空閑的時候可以多多的練習，這樣就能讓自己的身體變得更好了，希望我們的介紹能夠幫助到大家。
小編推薦
現(xiàn)在很多人都吃保健品來提升增強人體免疫力，其實大棗含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。是最常見、最廉價的保健品。
工作忙，生活壓力大，力不從心是現(xiàn)在一些男人的常見癥狀，性功能障礙問題也隨之纏上了男性，導致夫妻生活不再性福。臨床上用于治療男性早泄和勃起不堅的藥物有很多，療效也各不相同，有的藥品價格不菲，讓很多人吃不消。殊不知，在日常生活中，就有不少對性功能問題有輔助療效的食物，眾所周知的紅棗就是其中之一。其實，多吃紅棗可以改善男性的性功能，讓男性勃起更有力。紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。
古人很早就發(fā)現(xiàn)了紅棗在這方面的特殊作用。漢末藥學著作《名醫(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能堅筋骨，助陰氣，令人肥健,氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性欲。想有超強的性欲、體力，紅棗補身是必不可少的。有性功能障礙的男性開始行動起來吧。每天多吃些紅棗或是每天煮粥的時候加些紅棗或是每天喝紅棗水。這些方法可以夫妻一起實施，不僅能過上幸福的生活，而且還能使妻子延緩衰老，讓她的皮膚面若桃花。
但是任何事物都有兩面性，紅棗也不例外，紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血、壯陽的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般男性每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質的吸收。
男人想長壽要向女人學7件事
在意體重
為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌癥的風險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾
愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應急。美國疾病控制與預防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會
通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡
女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉
女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉伙伴
女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。
相信瑜伽是很多的女性都非常喜歡的一項修身運動，但是你們知道嗎其實瑜伽還是男性減肥瘦身的方法哦！瑜伽起源于印度，發(fā)明者就是一個男性哦，許多的瑜伽動作都是只有男性才可以完成的呢！現(xiàn)在的男性壓力巨大，瑜伽還可以幫助男性緩解疲勞！除了保持健康的體態(tài)，瑜伽的最大貢獻就是幫助男人遠離壓力、心臟病和抑郁癥；呼吸調息的練習，則可讓躁動的心情沉靜下來。說到練瑜伽，人們總會認為它更適合女性。
其實，瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法，對于男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習慣。針對男性上班族常見的腰酸背痛和情緒煩悶，這里介紹幾個簡單的瑜伽動作，男性堅持練習，可以提高柔韌性，調動起不經(jīng)常被用到的肌肉。慢慢來、不要急，你會慢慢感受到肢體伸展后的活力重現(xiàn)。
駱駝式——加強脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。
1、雙腿與肩同寬跪下。
2、手抓住腳踝，身體呈弓狀。
3、臀部往前，記得腿要與地面垂直。
4、深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。
牛面式———可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強腎功能。
1、坐下，兩腿向前伸直。
2、左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁（此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方）。
3、注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4、左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5、眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6、放松，復原。左右換邊再做一次。
側扭轉式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。
1、站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。
2、用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側旋轉。
3、伸展脊背，展開胸部。
4、保持這個姿勢，然后放松，換另外一個方向做同樣的動作。
結語：男性健身是男人們的一項事業(yè)，男性擁有好的身材不僅是身體健康的表現(xiàn)，更是吸引異性的法寶！男性腹肌更是展現(xiàn)男人魅力的重要體現(xiàn)，相信今天小編今天介紹的這些瑜伽訓練方法，一定可以讓廣大的男性朋友們恢復自信，擁有迷人的魅力！
不知道什么時候起，兒童瑜伽開始興盛起來，不僅能鍛煉孩子的意志力，還能培養(yǎng)親子關系。固然兒童瑜伽有許多的好處，但是不是所有的孩子都適合學瑜伽，其次還得看孩子的興趣。
1、增加肺活量兒童瑜伽對于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
2、矯正體形瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因為每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地抬頭挺胸，糾正含胸駝背等壞習慣。
3、幫助兒童減肥瑜伽的動作不劇烈，但是運動量也不小，有些媽媽就是為了讓寶寶減肥才送他們?nèi)ゾ氳べさ摹τ趩渭円驗轱嬍硢栴}和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說，這是減肥的好辦法，因為瑜伽要求飲食相對清淡，而運動過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
4、鍛煉孩子的注意力讓孩子在安靜中學會與外界相應合，鍛煉耐力和靜思的能力。
5、豐富想象力教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經(jīng)過想象才開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，想象力自然得到豐富和提高。
6、提升注意力瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，兒童會在“修行”中點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
7、塑造善良的品德孩子從小通過瑜伽運動接觸到自然的韻律，會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人，因為這些孩子的內(nèi)心會更平和，心理上的平衡也很容易達成。在印度，孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽，這時才是塑造心境的最佳時候。
專家提醒：兒童瑜伽不可隨便練
澳洲興起兒童瑜伽熱，一些中學更設立瑜伽課程，導學生們集中精神及舒展身體的藝術。但醫(yī)學界認為瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是天生肌肉較繃緊的小朋友。
澳洲“生活瑜伽協(xié)會”的導師弗萊徹表示，瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態(tài)，達至心神合一，對兒童來說是一種健康的活動。她說：“兒童學習瑜伽并不困難，因為他們的身體很有彈性?！?/p>
弗萊徹解釋，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強個人免疫系統(tǒng)，紓緩精神緊張，好處多不勝數(shù)。
成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動，最好是經(jīng)過特別設計，切合他們的身體發(fā)展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應諮詢醫(yī)生意見。
賓斯說：“肌肉繃緊的兒童練習瑜伽前，應先與醫(yī)生商量?！彼麖娬{，兒童練習瑜伽時，應有導師從旁指導，以免他們在不知不覺中，做出傷害身體的動作。
能修心養(yǎng)性瑜伽亦成為熱門的親子活動，在雪梨南部居住的瑜伽導師謝爾霍恩，與五歲及三歲大的兒女一起練習。她說：“要兒童平心靜氣、修心養(yǎng)性并不容易，但是，如果他們從小開始練習，他們會發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種很自然的活動，絕不沉悶?！?/p>
謝爾霍恩強調，如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應強迫。
瑜伽有助發(fā)展個人內(nèi)在的潛力，因此在美國成為唐氏綜合癥、自閉癥、大腦性麻痹等患者的輔助治療法。
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的蘋果來讓你運動的更有勁喔!!
身體語言真的很神奇！神經(jīng)學專家說，男人語言中樞的發(fā)達程度遠不及女人，他們70%的心里話都得靠肢體表達！俗話說“女人心海底針”，男人何嘗不是呢？今天小編教你觀察男人小動作，讀懂他們的心。
1、十分在意。
如果男性輕輕地為你撩開擋住眼睛的頭發(fā)或衣服上的灰塵，說明他十分在意你。當男性被一名女性所吸引時，他會對這個人的各種細節(jié)關愛備至。女性應該認真觀察男性手停留的位置，如果彼此是初識，且對方意圖真誠，那他就會刻意避開觸碰你的腰部和胸部等。
2、看上去有點震驚。
聊天時，男性經(jīng)常會有不經(jīng)意間抬眉毛等動作，而且時不時地露出驚訝的表情，那就是他的潛意識：表明他對你充滿喜愛之情，并希望與你進一步發(fā)展。
3、正面朝向。
人類學家海倫·費舍爾說，當男性正面朝向異性時，說明他正試圖引起對方的注意。這一舉動是人類自身進化的結果，意味著“關注我，我很重要”。如果婚后，男性有這一姿勢，說明他正在認真聽你的表述，非常希望和你交流。
4、慵懶。
交談時，男性雙手抱肩略顯慵懶，是希望讓對方覺得自己更容易接近。對男性在交談中所表現(xiàn)出的松弛狀態(tài)，費舍爾補充說，這說明男性不想在心儀的人面前表現(xiàn)得過分強勢，但同時又想表達出與對方在一起很舒服的感受。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《男人學瑜伽好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“向80歲老人學瑜伽養(yǎng)生”專題供您欣賞！
