30歲的男人學(xué)什么技術(shù)
女性30歲吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《30歲的男人學(xué)什么技術(shù)》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
30歲男人學(xué)什么技術(shù)
1、30歲男人學(xué)什么技術(shù)
依我看,學(xué)電氣還是免了吧,技術(shù)更新太快,學(xué)起來較吃力,我倒是覺得學(xué)廚師挺好,你說呢? 優(yōu)點(diǎn)多多,單位可大可小,還可以自己當(dāng)老板,總之我比較看好 還有一句話:大旱三年,餓不死炊事員
2、30歲單身男性的類型
重獲新生型,正如每個(gè)人所知道的,這類型的男人和他們的女朋友已經(jīng)交往很長(zhǎng)時(shí)間了。他在這段關(guān)系中似乎沒那么快樂,但大家也都認(rèn)為他們最終會(huì)結(jié)婚?，F(xiàn)在,在經(jīng)歷了一次漫長(zhǎng)而艱難的分手后,他們像重生了一樣,表現(xiàn)出一副自己做出了正確決定的樣子。雖然他們還不太習(xí)慣單身,可是他們開心的要死,而且很確定今晚就要出去享受自由。
能遇到一個(gè)合適的人生伴侶本身就夠不容易了,而這個(gè)家伙的父母卻使事情變得更加困難。他也試過反抗,但是當(dāng)他的上一任女友因?yàn)樗改覆蛔屗M(jìn)屋而哭了之后,他決定放棄。如果他的母親能停止給他安排相親,他也會(huì)感到感激的。
反感女性的類型,這類男人憎恨女人,女人也恨他們。他們并不那么了解女性,可是卻能準(zhǔn)確的說出他們和多少人上過床——214。在他們年輕時(shí)與女孩子相處的不錯(cuò),那時(shí)他們正處于一種具有吸引力的混蛋階段。
3、30歲男人的食譜
魚米之鄉(xiāng),用銀雪魚、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜,外形比較漂亮,銀雪魚味道滑嫩,松仁粒粒皆香,金瓜甜瓜帶著濃郁果香,是夏季佳肴。
松子是重要的壯陽食品,經(jīng)常食用能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等,用銀雪魚、青豆、玉米、松仁、紅柿子椒、黃柿子椒、金瓜、甜瓜等做成的這道菜,外形比較漂亮,銀雪魚味道滑嫩,松仁粒粒皆香,金瓜甜瓜帶著濃郁果香,是夏季佳肴。松子是重要的壯陽食品,經(jīng)常食用能提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等。
男人30歲要明白的事
在你還沒有到三十歲,那么請(qǐng)好好對(duì)待你的身體,假如前30年你不好好愛惜身體,那么30歲以后各種疾病都會(huì)找上你,相信人們都明白這個(gè)道理。對(duì)于男人來說,事業(yè)永遠(yuǎn)比兒女情長(zhǎng)重要,如果事業(yè)都不能忠貞,那么愛情更是虛無縹緲了。
25歲之前,請(qǐng)記得,愛情通常是假的,或者不是你所想象的那樣純潔和永遠(yuǎn)。如果你過了25歲,那么你應(yīng)該懂得這個(gè)道理。 吃飯7成飽最舒服。對(duì)待女友最多也請(qǐng)你保持在7成。 不要輕易接受追求你的女孩。女追男隔層紗。如果你很容易就陷進(jìn)去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)錯(cuò)過很多東西,失去很多東西。男人是社會(huì)的主體,不管你信或不信。所以男人應(yīng)該有種責(zé)任感。 請(qǐng)你相信,能用錢解決的問題,都不是問題。如果你認(rèn)為錢索王道,有錢有女人,沒錢沒女人,那么。女人不是問題。 不要連續(xù)2次讓同一個(gè)女人傷害。好馬不吃回頭草,是有他道理的。如果認(rèn)真考慮過該分手,那么請(qǐng)不要做任何舍不得的行動(dòng)。
30歲男人常見的煩惱
一顆奔3的心,不論是調(diào)查,還是臨床實(shí)踐,男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性,由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng),30歲男人的心臟是最有活力的,再加上心臟的儲(chǔ)備能力很強(qiáng),所以30歲的他至少看起來應(yīng)該是很健康的。至于能否保持下去,就需要你督促他經(jīng)常鍛煉,還要注意飲食。與此同時(shí),心電圖每年必查,它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。
垂頭喪氣的小弟弟,雖然性無能很大程度上是因?yàn)樾睦?。包括你?duì)他的不滿;激情時(shí)刻你的假裝興奮,都會(huì)成為他心里的痛。而且男人對(duì)持續(xù)能力的重視不是出于無私,而是責(zé)任意識(shí)太強(qiáng)。性心理學(xué)家認(rèn)為這都是意念上的陽萎,所以你的鼓勵(lì)在任何情況都非常適用。即使是他的那話兒真的不能勃起,或者持續(xù)時(shí)間短暫,或者剛開始就泄精,你都要表現(xiàn)出滿意和贊揚(yáng)。畢竟偉哥只是瞬間。
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30歲的男人夏天穿什么
1、適合30歲男人夏季衣著之一
一件藍(lán)色的休閑短袖搭配上一條白色的休閑褲,再搭配一雙黑色的皮鞋和一個(gè)眼鏡,這樣的搭配就是一個(gè)成熟男人的搭配,同時(shí)也展現(xiàn)了一個(gè)男人的紳士風(fēng)度。
2、適合30歲男人夏季衣著之二
迷彩西裝展現(xiàn)出十分不一樣的男性迷彩,而搭配一件黑色的T恤,更是帶點(diǎn)隨意感,最為出彩的地方,下身搭配軍綠色的五分短褲,上身穩(wěn)重下身休閑,大展熟男魅力。
3、適合30歲男人夏季衣著之三
一件深紅色的休閑短袖搭配上一條深藍(lán)色牛仔褲,而這樣的搭配其實(shí)很多人都比較喜歡,因?yàn)榕Ｗ醒澊钆銽恤是百搭的,如果你的身材很好,那穿出來的效果會(huì)更加好哦。
4、30歲男人如何健身
一件拼色的休閑短袖搭配上一條藍(lán)色的休閑短褲,再搭配上一雙白色的豆豆鞋,這樣的搭配在夏季是比較舒適的一個(gè)搭配,同時(shí)再搭配一個(gè)眼鏡,一下子就亮了,更加的潮氣十足,街頭回頭率立刻暴增。
鍛煉仍是星期一、三、五隔一次,每次進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳),強(qiáng)度不像20歲時(shí)那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉,與20歲時(shí)相比,試舉的重量要輕一些,但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運(yùn)動(dòng),重點(diǎn)是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)。方法是:仰臥,盡量將兩膝提拉到胸部,堅(jiān)持30秒鐘;仰臥,兩腿分別上舉,盡量舉高,保持30秒鐘。
4.1、恒心毅力
健身貴在持之以恒,只要不偷懶,一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人,每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí),每周三到四次;如果是自己在家練,每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí),就很不錯(cuò)了。
4.2、呼吸的節(jié)奏
這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán),通常你會(huì)聽到兩派說法,一派是任何動(dòng)作,接近心臟時(shí)要呼氣,離開心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺得氣順就好!
30歲男人怎么保養(yǎng)
1、飲食上
男人過了30歲,家庭穩(wěn)定,事業(yè)正在蒸蒸日上,這時(shí)的應(yīng)酬就會(huì)多起來,因此外出就餐的機(jī)會(huì)也隨之增多。尤其是晚上,三五朋友經(jīng)常聚在一起,喝喝酒、吃飯飯。這時(shí)會(huì)進(jìn)食一些高脂肪、高熱量的食物,加之還會(huì)飲很多酒,而吃不到什么蔬菜水果,這對(duì)男性的身體不利。
所以從男性養(yǎng)生角度來看,男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān),減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯,也要注意少吃點(diǎn),少喝酒,以保護(hù)身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、運(yùn)動(dòng)上
生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過了30歲,身體機(jī)能開始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運(yùn)行,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
30歲男人心理的變化
1、未來規(guī)劃難
許多男人在30歲以前對(duì)自己的定位不明確,沒有好好的規(guī)劃過自己的未來?；蛘哂捎谀贻p沒有經(jīng)驗(yàn),所以把事情想的太簡(jiǎn)單,或者由于年少,多少有些輕狂。到了30歲左右,在職場(chǎng)也行走了六七年了,看到了許多事情,人也改變?cè)S多,對(duì)自己的定位也更明確了,這個(gè)時(shí)候的他們迫切的需要擬訂一份切實(shí)的職業(yè)規(guī)劃。然而,雖然他們中的相當(dāng)部分人想對(duì)自己進(jìn)行再定位,但總還是會(huì)出現(xiàn)一些偏差和問題,或定位模糊,或找不到切入口,或?qū)嵤┢饋砹Σ粡男?。這些都給他們攀登更高的前程帶來了不大不小的陰影。
2、婚姻方面
30歲的男人對(duì)婚姻的態(tài)度是非常慎重的和明確的,不管是未婚的、離婚的或喪偶的,他們對(duì)對(duì)方的考慮都是成熟的,一般不會(huì)匆忙、草率的完事。未婚的之所以到婚姻現(xiàn)在沒娶,不是他們窮,也不是他們傻,而是他們某些方面更理智了點(diǎn),當(dāng)然也不排除挑花了眼而耽誤了黃金年華。
30歲的男人要補(bǔ)什么?
1、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí),維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對(duì)血管壁的損害,從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
3、穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣
鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質(zhì)要適當(dāng)
追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時(shí)髦。實(shí)際上,除了從事健美運(yùn)動(dòng)的男士,多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時(shí)不宜 將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會(huì)加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
30歲的男人應(yīng)該這樣養(yǎng)生
1、一顆奔3的心
男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性,由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。除了經(jīng)常鍛煉,還要注意飲食。與此同時(shí),心電圖每年必查,它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病。
2、“臭”男人
三張男正處在新陳代謝旺盛的階段,油脂分泌旺盛,運(yùn)動(dòng)過后大汗淋漓,容易遭受細(xì)菌侵襲,產(chǎn)生身體異味。
3、保護(hù)好男人的“腺”
前列腺炎是30歲男人常見的毛病,需要重視,前列腺炎嚴(yán)重可導(dǎo)致精子質(zhì)量差,引起男性不育癥。建議多運(yùn)動(dòng),勤喝水,少食辛辣,日?？梢宰鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)量的鍛煉,增前免疫力。適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅硒的食物可調(diào)理前列腺炎,改善精子質(zhì)量,也可直接使用一些健康的男性補(bǔ)品,如育之緣片,效果不錯(cuò)。
4、大肚男
本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高,不過要是放任下去,40歲的時(shí)候,體形就可能演變成大鴨梨。同時(shí),如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主,也是啤酒肚的一大誘因。
5、涂鴉肺
給肺涂鴉,無外乎幾種方法:吸煙、呼吸受污染的空氣。正確的吸煙方式似乎是將煙吸入氣管,再吐出,實(shí)際上這對(duì)肺的損傷是很大的。
男人30歲后必做的檢查
1、膽固醇
膽固醇偏高沒有明顯癥狀,但必須對(duì)此高度重視。如果有以下情況之一,檢查應(yīng)提前至20歲:吸煙、肥胖、患有心臟病、糖尿病或高血壓、直系親屬中有人分別在50歲和60歲之前發(fā)生過心臟病。
建議:每年查一次膽固醇。
2、血壓
頭暈、惡心以及早起頭痛都是血壓偏高的癥狀。高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、腎病、眼病和心衰。
建議:一般情況下,一年測(cè)一次血壓。如果查出高血壓,每天應(yīng)測(cè)兩次血壓。另外,有高血壓家族史、工作壓力大、愛酗酒和抽煙者,最好能自備血壓計(jì),經(jīng)常測(cè)血壓。
3、血糖
糖尿病典型癥狀是“三多一少”:多尿、多飲、多食和消瘦(體重下降)。糖尿病會(huì)導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其它器官病變。
建議:正常情況下,一年查一次血糖。如果出現(xiàn)糖尿病典型癥狀,應(yīng)立即就醫(yī)。
30歲的男人喜歡什么禮物
1、男人30歲喜歡什么禮物之皮帶定制
在戀愛當(dāng)中他總是充當(dāng)起照顧你的責(zé)任,為你遮風(fēng)擋雨。遇到任何問題他都會(huì)告訴你:沒事,一切有我在。可是你要知道,在他的內(nèi)心,他也同樣像個(gè)小男人一樣,在你的懷抱里得到溫暖,生活中的壓力可能會(huì)讓他心情。作為他的女朋友,不僅在精神上對(duì)他的照顧,也要在生活上對(duì)他的呵護(hù)。拴住他的心,送給他一款皮帶,在皮帶上刻上愛的誓言,讓他時(shí)刻感受你的愛。讓他感受愛情的甜蜜時(shí),增加一份對(duì)你的責(zé)任。
2、男人30歲喜歡什么禮物之錢包
錢包一直都是男人身邊的必備物品,特別是成年人,它代表著成熟和穩(wěn)重,代表著自己對(duì)于金錢觀的認(rèn)知,一款上檔次的錢包可以顯示出主人的品位。而下面這款錢包除了質(zhì)量上乘以外它還可以讓您雕刻上對(duì)男友的寄語!例如:“要努力賺錢哦!要買房子哦!然后我就嫁給你哦!”當(dāng)然溫馨的祝福也必不可少。最終它是他的專屬!
3、男人30歲喜歡什么禮物之跑步機(jī)
送一臺(tái)跑步機(jī)給喜歡運(yùn)動(dòng)的男人,相信會(huì)讓他非常愉悅的,撇開操作不當(dāng)?shù)娘L(fēng)險(xiǎn),跑步機(jī)相對(duì)于戶外跑步來說是較為安全的,尤其是對(duì)于住家附近沒有操場(chǎng)、只能夜跑的跑者來說,晚上在交通紛亂的馬路上跑步還是有些危險(xiǎn);在跑步機(jī)上練跑,按下開始鍵后就不會(huì)中斷、沒有汽機(jī)車、不用過馬路、不會(huì)有人擋道,能讓跑者全心專注于跑步。
4、男人30歲喜歡什么禮物之汽車模型
這款禮物適合于喜歡搞怪的男人。送上一款惡搞的恐怖禮物給他,比如:仿真蛇、骷髏擺件、嚇一跳木盒、詛咒娃娃、電人打火機(jī)、牢籠鬼、恐怖假肢、塑料大菜刀、仿真蜘蛛、面具、搞笑T恤、吹不滅的蠟燭、仿真大便、慘叫雞、仿真蟑螂、測(cè)謊儀、打滾驢、恐龍蛋、等嚇?biāo)惶?/p>
個(gè)人送禮有哪些禮儀
1、送禮目的:每個(gè)人送禮都有一定目的,朋友送禮是加深友誼,父母給孩子送禮是增進(jìn)親情,丈夫給妻子送禮是升華愛情。職員給領(lǐng)導(dǎo)送禮是為深化私情。因此,不同的送禮目的決定購買不同的禮品。
2、送禮對(duì)象:針對(duì)不同性格,不同地位和品味的人,所送禮品也各不相同。一個(gè)事業(yè)心很強(qiáng)的人,在生日或喜慶之日,若能送些含有“大展鴻圖”、“馬到成功”之意的禮品,他定會(huì)心滿意足。晚輩給長(zhǎng)輩送禮,要選擇保健、滋補(bǔ)類的禮品為宜。送禮對(duì)象是一個(gè)商人,您一定要送些“財(cái)源廣進(jìn)”、“生意興隆”之象征意義的禮品。
3、送禮時(shí)節(jié):“每逢佳節(jié)倍思親”自然會(huì)讓您想到與親人團(tuán)聚,這時(shí)不妨送上一些吉祥、團(tuán)聚之物;六一兒童節(jié),大人就會(huì)靠考慮給小孩送些玩具、學(xué)習(xí)文具之類的禮品,這也是增進(jìn)親情,鼓勵(lì)上進(jìn)的一種方法。因此,不同時(shí)間,贈(zèng)送禮品將表達(dá)不同的感情。
30歲單身男性的類型
1、全能型:這是一群聰明的人。他們從頂尖大學(xué)畢業(yè)。他們運(yùn)動(dòng)健將,懂得欣賞音樂,并熱衷于旅游。他們的形象很英俊,穿著入時(shí)。他們都非常重視事業(yè),但是你不用擔(dān)心他們只是工作狂,這類型的人通常有很強(qiáng)的居家能力。
2、重獲新生型:正如每個(gè)人所知道的,這類型的男人和他們的女朋友已經(jīng)交往很長(zhǎng)時(shí)間了。他在這段關(guān)系中似乎沒那么快樂,但大家也都認(rèn)為他們最終會(huì)結(jié)婚?，F(xiàn)在,在經(jīng)歷了一次漫長(zhǎng)而艱難的分手后,他們像重生了一樣,表現(xiàn)出一副自己做出了正確決定的樣子。雖然他們還不太習(xí)慣單身,可是他們開心的要死,而且很確定今晚就要出去享受自由。
3、不和自己同種族的人種結(jié)婚,父母就再也不搭理他們的類型:能遇到一個(gè)合適的人生伴侶本身就夠不容易了,而這個(gè)家伙的父母卻使事情變得更加困難。他也試過反抗,但是當(dāng)他的上一任女友因?yàn)樗改覆蛔屗M(jìn)屋而哭了之后,他決定放棄。如果他的母親能停止給他安排相親,他也會(huì)感到感激的。
30歲的男人怎么打扮
1、打扮要選擇合身的尺碼
雖說你每周還在健身保持體形,可是衣服太緊難免還是會(huì)暴露出多余的東西;然而太過松垮的衣服也不該是你的選擇,二十多歲的小男孩才熱衷于嘻哈風(fēng)。所以男過三十,找到你真正的尺碼才是關(guān)鍵的第一步。
2、打扮要選擇合適的顏色
對(duì)于年過三十的男人來說,這是一條很關(guān)鍵的主意。因?yàn)樘嗌虅?wù)人士,由于工作的原因已經(jīng)太過習(xí)慣于黑白灰,當(dāng)然偶爾會(huì)有一些棕色。在顏色里加點(diǎn)料,真的會(huì)讓你的整個(gè)衣櫥都不一樣。
3、打扮要善用配飾
可以戴在身上的男人利器恐怕就要數(shù)手表了,一塊手表幾乎可以駕馭所有的目光,別忘了在工作場(chǎng)合,戴上一塊表會(huì)使你顯得更加專業(yè)。
4、打扮要置辦一身西裝
或許在30歲的年齡再談?wù)撐餮b有點(diǎn)奇怪,可有些人就是長(zhǎng)不大,他們熱衷于休閑裝太久,一直以來抗拒著西裝的有板有眼。即便你的工作性質(zhì)使你可以一直遠(yuǎn)離西裝,說不定哪次面試、婚禮或者葬禮你就會(huì)需要呢？
注意事項(xiàng):如果你不是白領(lǐng)或者公司的老板,盡量或者不要穿印花的襯衣;不要連續(xù)三天穿同一雙皮鞋;白色的西裝很挑人穿,所以不要穿白色的西裝;三天之內(nèi)你的西服、襯衣、領(lǐng)帶都不要重復(fù)出現(xiàn);不要噴濃烈的香水。
30歲的男人怎么保養(yǎng)
1、從男性養(yǎng)生角度來看,男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān),減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯,也要注意少吃點(diǎn),少喝酒,以保護(hù)身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過了30歲,身體機(jī)能開始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運(yùn)行,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì),所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個(gè)原因。其實(shí),女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生,促進(jìn)康。諸如:女人呢遇事會(huì)發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù),三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。
30歲的男人要怎么生活
1、如果有錢,買輛好點(diǎn)的自己喜歡的車?；钤谒兹说氖澜缇蛣e超然,廟里的和尚都開七系了。
2、不要搞婚外情,孩子都有了,再搞婚外情,吃虧的是你自己。
3、有條件去大學(xué)念念書,感覺絕對(duì)不是學(xué)生時(shí)代。
4、每天堅(jiān)持鍛煉身體。
5、什么樣的場(chǎng)合都可以喝多,醉酒的男人習(xí)以為常,但醉酒后你的底牌、素質(zhì)、分量、層次就一覽無余了,當(dāng)然也可以將計(jì)就計(jì)。
6、真誠微笑,別怕皺紋。這個(gè)歲數(shù)了,優(yōu)雅比美麗更重要。
7、如果不會(huì)吸煙,最好不要再學(xué),四十歲是患癌的高發(fā)段,也是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的關(guān)鍵期。
8、任何事情不要以自身健康做交換!
9、最大的成功是經(jīng)營好家庭,家庭和婚姻經(jīng)營不好,干什么都得賠。
10、不要太在意別人的評(píng)價(jià):有人羨慕你,有人嫉妒你,有人看不起你,都沒關(guān)系。他們都是外人。活出自己來,為了親人。
11、每年都做一次體格檢查,沒病心安,有病早治。
許多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個(gè)筐，如今的男人有幾個(gè)不抽煙，有幾個(gè)不喝酒，有幾個(gè)不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因?yàn)槟闶悄腥耍松囊磺?，你只得照單收到你的身體感情的筐里，對(duì)于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒有空去治理整頓。
男人說，既然有毒，為什么我還這么強(qiáng)壯？千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑！難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無華這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作！
一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進(jìn)入你的血液，損害你的器官，你的身體就會(huì)隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。
男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。
在我們的腸道里，有著比全世界的人口還要多幾萬倍的細(xì)菌。他們就是你腸道里的細(xì)菌。不要恐慌，我們的祖先與它們已經(jīng)戰(zhàn)爭(zhēng)了幾百萬年。大多數(shù)的時(shí)候，人們與這些細(xì)菌相安無事，確切地說許多細(xì)菌已經(jīng)成為我們無法離開的鄰居。我們腸道里的世界通常像我們宏觀世界一樣布滿硝煙，但依舊美麗。
不良的飲食習(xí)慣、不良的飲食搭配、藥物的濫用、外來細(xì)菌的侵入、腸道的過度疲勞都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的紊亂，所以要保證腸道菌群的平衡，良好的生活方式非常重要。應(yīng)該注意下面這些方面：
多培養(yǎng)雙岐桿菌
腸道環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候，我們研究較多的是雙岐桿菌。它能夠有力地捍衛(wèi)自己的領(lǐng)域，并且為我們提供所需的資源，制造出維生素B1、B6、B12、K12、煙酸、碘等許多必需營養(yǎng)；它可以遏制危險(xiǎn)種群的擴(kuò)張；它可以減少有害物質(zhì)的輸入，限制產(chǎn)生毒素的種族擴(kuò)張；很多情況下它還可以協(xié)助我們的工作，比如促進(jìn)大腸有節(jié)奏地蠕動(dòng)，加快廢物地排出
減輕腸道負(fù)擔(dān)
隨著生活水平的提高，大魚大肉給我們提供了大量的營養(yǎng)的同時(shí)也加重了腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也給腸道細(xì)菌提供了大量的物資。所以節(jié)制飲食，就能健康。據(jù)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，他們每天只給試驗(yàn)的小白鼠較少的熱量，它們的壽命明顯增加。
吃大量高纖維的食物
食物纖維不被人體吸收，但是可以抑制糖類的吸收，起到防止血糖升高的作用，另外可以以它為核心吸附有害物質(zhì)過剩的腐敗蛋白，以及水分形成形態(tài)良好干濕適度的糞便排出體外。
乳酸菌制劑
就是說堅(jiān)持飲用酸奶，乳酸菌制劑，同時(shí)不要忘了高纖維食物。市面上也可以很方便地買到乳酸菌制劑或者雙岐桿菌制劑。
30歲的男人怎么保養(yǎng)
1、早做保養(yǎng),早呵護(hù)肌膚
由于男性戶外活動(dòng)多,加上油脂分泌較旺盛,皮膚較粗糙,更易產(chǎn)生黑頭、皺紋等,因此,男性的面部皮膚護(hù)理就顯得更為重要。
而很多男士都是在進(jìn)入中年后才發(fā)覺皮膚上的各種問題,這時(shí)再做補(bǔ)救已經(jīng)為時(shí)晚矣。
2、做好防曬護(hù)膚,防止皮膚老化
想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都要做的,但這只是最基礎(chǔ)的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害,必然會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀,更會(huì)引發(fā)肌膚干燥氧化,出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象。
3、補(bǔ)水保濕,滋潤肌膚
保濕是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法,充盈了水分的肌膚彈性飽滿,相比于干燥肌膚,自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。
此外,實(shí)際上過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失,而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了要防止干紋,更要開始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。
4、注重細(xì)節(jié),從眼部開始
男人的魅力首先來自于眼睛,動(dòng)人深邃的眼眸、飛揚(yáng)的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30歲的男人就要從眼部保養(yǎng)開始。
等出了問題才想起去保養(yǎng)效果自然大打折扣,所以平時(shí)不忙時(shí)抽幾分鐘對(duì)眼部做下按摩,能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍,涂上適量的眼霜,以無名指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。
5、合理飲食,把肌膚叫醒
維生素C可緩解煩躁不安的狀態(tài),新穎水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好辦法,尤以紅薯營養(yǎng)價(jià)值最高。經(jīng)常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在壓力下的壞心情就會(huì)大大減輕。
男士抗衰老誤區(qū)
1、使用皂類清潔?錯(cuò)
那是皮膚愛出油,因此許多男士喜歡選用皂類潔面產(chǎn)品作為清潔劑,但實(shí)際上,潔面之后雖然感覺面部清爽,但是清潔力過強(qiáng),對(duì)皮膚的刺激,導(dǎo)致皮膚的自身免疫屏障能力變?nèi)?會(huì)引起許多皮膚問題。
因此建議使用溫和的潔面產(chǎn)品,最好選用含有氨基酸的,既能清潔肌膚,也能為皮膚保濕。
2、不屑去角質(zhì)?錯(cuò)
定期一周1-2次的去角質(zhì),可以刺激皮膚細(xì)胞新生,而有些人會(huì)因毛發(fā)逆向生長(zhǎng),皮膚表面有許多小紅包,定期去角質(zhì)可以很好的改善這個(gè)問題。
3、須后水含有酒精?錯(cuò)
酒精具有一定的收縮毛孔效果,含有酒精的須后水使用時(shí)開始可能會(huì)感覺很清透舒爽,但實(shí)際上,它會(huì)使你的皮膚變得越來越粗糙,刺激皮膚并帶走皮膚中的水分。
4、皮膚干燥的時(shí)候剃須?錯(cuò)
建議你在洗臉時(shí)或者洗臉后剃須,這樣皮膚表面的水分已經(jīng)軟化胡須,何以減少剃須過程中,給皮膚帶來的刺激。最好使用剃須膏,這樣可以更好的保護(hù)皮膚,也是剃須效果更好更徹底。
男性吃什么食物讓皮膚變好
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以來就是備受人們喜愛的一種健康食物,而現(xiàn)代的科學(xué)研究同樣驗(yàn)證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營養(yǎng)成分很多,能夠改善男性的健康。同時(shí),多吃蜂蜜能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的抗氧化能力,改善男性的肌膚狀況哦!
4、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、大蒜
直接食用大蒜,能夠獲得最佳的養(yǎng)生效果哦!首先大蒜能夠幫助男性保護(hù)心臟。其次,多吃大蒜可以幫助男性殺死身體中的病菌。而且多吃大蒜還能夠改善男性的體質(zhì),并且?guī)椭行栽鰪?qiáng)自己的身體哦。所以推薦男士多吃大蒜。
6、三文魚
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
30歲的男人如何長(zhǎng)高
1、有利于增高的食物有哪些
1.1、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),韭菜250克。洗后切成段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒調(diào)味,起鍋?zhàn)鞑穗确场?/p>
1.2、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬瘦肉100克(切成絲)。油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
1.3、牛奶系列
牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。
1.4、熟牛奶飲
牛乳250毫升,每天清晨與早點(diǎn)一道服用,經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
2、運(yùn)動(dòng)增高的方法
2.1、拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快,行動(dòng)幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。
2.2、懸垂:在單杠或克己的家庭懸杠上,天天晨起和晚睡前各練一次。辦法:雙手正握杠,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后,休息2分鐘再做,10-15次后再做5次負(fù)重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為,十分有效。
3、打籃球可以增高
打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作,有助于兒童伸展四肢,促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。
4、跳繩可以增高
跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng),它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。
能增高的小習(xí)慣
1、慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
2、多喝水:水不含有熱量,絕對(duì)不會(huì)胖的,當(dāng)想喝茶或飲料時(shí),不妨以水代替,水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮。
3、生吃:油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。
4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
5、沙拉:沙拉對(duì)美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代。
增高必吃的元素
營養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則,但是你一定不可放過,以下五個(gè)元素。
1、鈣:
骨骼中對(duì)身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份。
2、蛋白質(zhì):
增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素,就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì),鈣才能完全吸收。此外,肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。
3、維生素:
維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑,而缺乏維生素D,會(huì)造成骨質(zhì)軟化,有彎腰駝背的后果,維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作。
4、氨基酸:
氨基酸的平衡及適量的供應(yīng)是人體健康的基本前提,任何一種氨基酸供應(yīng)缺乏,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮,使人處于亞健康狀態(tài),變得比較容易遭受疾病的侵襲。
30歲的男人怎么補(bǔ)腎
腎臟對(duì)于男人來說是非常重要的,你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法,來幫助男人們補(bǔ)腎,讓男人們都能夠“腎”氣十足,擁有強(qiáng)壯的身體!
補(bǔ)腎,是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài),當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!補(bǔ)腎的食物,最常用的是通過鹿茸片煲湯、泡酒等方法……,那男人怎么補(bǔ)腎最好?
1、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!養(yǎng)腎,運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至 手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
3、飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。
4、腰部按摩操
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
5、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
看了30歲男人怎么補(bǔ)腎，下面我們來了解一下男人在什么情況下需要補(bǔ)腎以及學(xué)習(xí)一下男人補(bǔ)腎食補(bǔ)吧。
男人在什么情況下需要補(bǔ)腎
1、血壓一樣,也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀,但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高,對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受,故可以沒有任何不適。
2、尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現(xiàn),特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
3、尿化驗(yàn)異常 尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等,都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
4、腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動(dòng)則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔?，F(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少,很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,腎虛則是其中的一種。
5、腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。
為防止未老先衰,現(xiàn)代人,尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體,并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ),改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主,而且要因時(shí)、因人、因地而異,根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
男人補(bǔ)腎食補(bǔ)湯
1、壯陽狗肉湯
原料:狗肉250克,附片15克,菟絲子10克,食鹽、味精、生姜、蔥、料酒各適量。
制作:
將狗肉洗凈,整塊放入開水鍋內(nèi)氽透,撈入涼水內(nèi)洗凈血沫,切成3.3厘米長(zhǎng)的方塊;姜、蔥切好備用。
將狗肉放入鍋內(nèi),同姜片煸炒,加入料酒,然后將狗肉、姜片一起倒入砂鍋內(nèi);同將菟絲子、附片用紗布袋裝好扎緊,與食鹽、蔥一起放入砂鍋內(nèi),加清湯適量,用武火燒沸,文火煨燉,待肉熟爛后即成。
服法:服用時(shí),揀去藥包不用,加入味精,吃肉喝湯。每日2次,佐餐食。
功效:溫腎助陽,補(bǔ)益精髓。適用于陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等癥。
2、復(fù)元湯
原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個(gè),瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作:將羊脊骨剁成數(shù)節(jié),用清水洗凈;羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊;生姜拍破;蔥切段。將中藥及食物同時(shí)放入砂鍋內(nèi),注清水適量,武火燒沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火繼續(xù)煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調(diào)味,即可食用。
服法:佐餐食。
功效:溫補(bǔ)腎陽,適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥(民間方)。
3、雙鞭壯陽湯
原料:枸杞子10克,菟絲子10克,肉蓯蓉6克,牛鞭100克,狗鞭10克,羊肉100克,母雞肉50克,花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作:將牛鞭加水發(fā)脹,去凈表皮,順尿道對(duì)剖成兩塊,用清水洗凈,再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥,用溫水浸泡約30分鐘,刷洗干凈;將羊肉洗凈后,再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水,撈入涼水內(nèi)漂洗待用。將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi),加清水燒開,打去浮沫,放入花椒、老生姜、料酒和母雞肉;再燒沸后,改用文火煨燉,至六成熟時(shí),用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜,再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好,放入湯內(nèi),置火上繼續(xù)煨燉,至牛鞭、狗鞭酥爛時(shí),取出藥包不用,并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出,將牛鞭切成3.3厘米長(zhǎng)的條,狗鞭切成1厘米長(zhǎng)的節(jié),羊肉切片,雞肉切塊,然后把它們一起裝在碗內(nèi),加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。
服法:吃肉、喝湯,既可佐餐,又可單食。
功效:暖腎壯陽,益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)
1、30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)
30歲,是人生中的一個(gè)非常時(shí)期,既是人體生理功能的全盛時(shí)期,又是開始進(jìn)入衰老的過渡階段。再加上這個(gè)時(shí)期的人還要承擔(dān)工作與生活的巨大壓力,以及頻繁的社會(huì)應(yīng)酬,導(dǎo)致精神緊張,長(zhǎng)期睡眠不好,使心血管疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當(dāng)時(shí)不發(fā)作,也會(huì)給以后埋下隱患。令人遺憾的是,我們有不少30歲的中年朋友卻并不關(guān)注自己的身體,自以為身體沒有問題,所以從不去醫(yī)院檢查。即使有機(jī)會(huì)定期進(jìn)行健康檢查,也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效預(yù)防。
2、30歲的男人要補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
3、30歲男人的養(yǎng)生重點(diǎn)
維持陰陽平衡,是此期養(yǎng)生的重點(diǎn)。
該補(bǔ)陽還是該滋陰,應(yīng)該去找中醫(yī)生辨證,聽從醫(yī)囑。
另外,在這里,我們就滋陰給“四八”男性朋友一點(diǎn)建議:滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單,這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué),早晨喝點(diǎn)蜂蜜水,晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水,去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥,健脾。脾胃功能好了,男人自然就強(qiáng)健了。
另外,也可以試試下面這個(gè)方:
茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克,大棗5枚,一起煮水,開鍋20 分鐘后就可以。一天早晚喝2次。
不過,在喝上面這個(gè)方劑前,一定要找中醫(yī)來給你看看,適不適合,適合了再喝,不適合不要喝。總之,要記住,滋陰和補(bǔ)陽同樣重要,不要顧此失彼,一切要為了健康著想!
30歲男人如何保養(yǎng)自己的身體
在這個(gè)年齡段,要愛護(hù)自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,但我們可以通過攝入食物來延緩衰老,甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。
食物品種多樣化:不吃或少吃甜食,營養(yǎng)搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
低脂肪:脂肪占總熱量的20%—25%,而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會(huì)引起肥胖,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥,如結(jié)腸癌、前列腺癌等。
建議多食些降脂食品:香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇上升,有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶,能促進(jìn)脂肪類食物的消化,故有降血脂作用。
30歲的男人皮膚如何保養(yǎng)
1、清潔工作要仔細(xì)認(rèn)真
男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔,特別是剃須前,一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開,香皂搓出泡沫仔細(xì)而輕柔地按摩臉部,除去毛孔中的污垢,最好使用潤膚洗面奶,因?yàn)樗鈩?dòng)物蛋白、水楊酸具有滋潤作用,保持皮膚水分的同時(shí)可以消除皺紋,能清除皮膚深層的污垢,保持皮膚光滑、柔軟。
2、剃須也要講究保護(hù)皮膚
研究表明,剃須可促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝,有利于消除面部的皺紋,使男人們顯得年輕,并且這一每天必備的步驟,更有利于面部的清潔,加速廢棄細(xì)胞的脫落,增加下頷的肌肉活力。
3、拒絕香煙遠(yuǎn)離男人“大黃臉”
有研究表明,每周抽煙超過10支,并且有10年以上的煙齡,那么他臉部的膚色會(huì)呈現(xiàn)淡橙色,更加顯露骨骼輪廓。男人抽煙會(huì)加速禿頂,女性吸煙會(huì)很容易長(zhǎng)粉刺。另外,抽煙者也會(huì)增加患痤瘡的幾率,還會(huì)長(zhǎng)酒糟鼻。
30歲的男人夏季穿衣注意什么
1、30歲的男人夏季穿衣注意選擇合身的尺碼
雖說你每周還在健身保持體形,可是衣服太緊難免還是會(huì)暴露出多余的東西;然而太過松垮的衣服也不該是你的選擇,二十多歲的小男孩才熱衷于嘻哈風(fēng)。所以男過三十,找到你真正的尺碼才是關(guān)鍵的第一步。
2、30歲的男人夏季穿衣注意選擇顏色
對(duì)于年過三十的男人來說,這是一條很關(guān)鍵的Tip。因?yàn)樘嗌虅?wù)人士,由于工作的原因已經(jīng)太過習(xí)慣于“黑白灰”,當(dāng)然偶爾會(huì)有一些棕色。在顏色里加點(diǎn)料,比如藍(lán)色或紅色,真的會(huì)讓你的整個(gè)衣櫥都不一樣。
3、30歲的男人夏季穿衣注意善用配飾
可以戴在身上的男人利器恐怕就要數(shù)手表了,一塊手表幾乎可以駕馭所有的look,別忘了在工作場(chǎng)合,戴上一塊表會(huì)使你顯得更加專業(yè)。當(dāng)然還有其他的細(xì)軟配飾,比如圍巾、領(lǐng)帶、方巾和包。無論是其中的哪一樣,相信都會(huì)點(diǎn)亮你的造型。
4、30歲的男人夏季穿衣注意衣服品牌標(biāo)簽
你不想成為一個(gè)移動(dòng)的活廣告吧!這樣穿著會(huì)讓你看上去很嫩。別以為胸前、袖子上,或者其他任何地方有明顯設(shè)計(jì)師或品牌名字的衣服,會(huì)讓你看起來很時(shí)尚很有品位,還是內(nèi)斂和樸素點(diǎn)顯得專業(yè)感更強(qiáng)。
5、30歲的男人夏季穿衣注意大頭皮鞋
在90年代,這種鞋子的重新流行也許沒什么,但現(xiàn)在該是這些笨家伙們退休的時(shí)候了。選擇一些經(jīng)典設(shè)計(jì)的鞋子會(huì)比較經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)。
30歲男人夏天穿衣搭配
1、置辦一身西裝?；蛟S在30歲的年齡再談?wù)撐餮b有點(diǎn)奇怪,可有些人就是長(zhǎng)不大,他們熱衷于休閑裝太久,一直以來抗拒著西裝的有板有眼。
2、迷彩西裝展現(xiàn)出十分不一樣的男性迷彩,而搭配一件黑色的T恤,更是帶點(diǎn)隨意感,最為出彩的地方,下身搭配軍綠色的五分短褲,上身穩(wěn)重下身休閑,大展熟男魅力。
3、一件深紅色的休閑短袖搭配上一條深藍(lán)色牛仔褲,而這樣的搭配其實(shí)很多人都比較喜歡,因?yàn)榕Ｗ醒澊钆銽恤是百搭的,如果你的身材很好,那穿出來的效果會(huì)更加好哦。
4、一件拼色的休閑短袖搭配上一條藍(lán)色的休閑短褲,再搭配上一雙白色的豆豆鞋,這樣的搭配在夏季是比較舒適的一個(gè)搭配,同時(shí)再搭配一個(gè)眼鏡,一下子就亮了,更加的潮氣十足,街頭回頭率立刻暴增。
男人三十后要注意什么
1、眼睛
可能出現(xiàn)的癥狀:視力減退,眼睛容易疲勞、疼痛、干澀,看物體模糊,怕光,甚至有頭痛、惡心的癥狀同時(shí)出現(xiàn)。檢查內(nèi)容:近視、遠(yuǎn)視、弱視、散光、青光眼、白內(nèi)障、老花眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變。如果你平時(shí)戴眼鏡或是隱形眼鏡,更需要周期性地檢查視力。
2、牙齒
當(dāng)男人步入三十的時(shí)候,骨骼也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化的,例如可能出現(xiàn)腰疼,膝蓋疼或者是牙齒有松動(dòng)的情況等。所以,這個(gè)時(shí)候,最好的就是要好好查看一下自己的牙齒,看是否有牙病或者是其他的牙齒疾病,這樣,才能做好提前的預(yù)防準(zhǔn)備。
3、生殖
男性到了三十歲后,會(huì)有一些性能力下降,這個(gè)時(shí)候,你就要好好關(guān)注一下自己的生殖能力了,例如,生育,性生活的能力等,以及性所引起的各種疾病等。在這個(gè)年齡,需要注意的就是,不要感染,不要出現(xiàn)一些前列腺炎癥或者是睪/丸癌癥等。
4、泌尿
這個(gè)就必須提到了,不要小看了你天天尿尿的系統(tǒng),有時(shí)候,如果你不仔細(xì)照顧或者是不小心的話,就會(huì)導(dǎo)致泌/尿系統(tǒng)的感染。所以,在這個(gè)年齡的時(shí)候,要好好去查看一下泌/尿系統(tǒng)的。例如,有無感染,有無甚至的頑疾等。
5、血糖
不要覺得你還年輕,你不需要關(guān)注你的血糖,血脂等,實(shí)際上,你錯(cuò)了?，F(xiàn)在這種病的低齡化越來越嚴(yán)重,所以,在這個(gè)特殊的年齡里,你最好去查一下自己的血糖,以及血脂,看有沒有出現(xiàn)問題,如果有,盡早治,好會(huì)很多。
