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水是生命的根本，喝水對每個人來說都是必須要做的事，也是一件非常簡單的事，但是如果我們方法不對的話，就不能夠保證自己的健康了，特別是男性要多注意，正確的喝水方法還能養(yǎng)腎。今天就跟著小編一起來看看吧。
在我們的日常生活中，男性總是表現(xiàn)的比女性要強大，但是有關健康的專家指出，與女性相比，男性免疫力較低，耐久力較差，生命力較弱。而如今，隨著男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性提早便進入更年期。由于男性朋友們要承受來自生活和工作各方面因素的影響，導致心理壓力越來越大，使得自身的健康問題也越來越突出。近年來，男科疾病正以每年3%的速率遞增，成為嚴重危害男性健康的殺手。
男性常常因為拼命工作，忙于應酬，染上抽煙、喝酒、暴飲暴食等壞習慣，由于平時對于生活細節(jié)并不注重，很多時候自己生病了卻還沒有覺察到，就算感覺身體不適了，也覺得自己身強體壯，能扛的住，因此也就聽之任之。從這一角度來說，男性更需要重視自身的健康。
專家指出：男性朋友要多關系自身健康，平時應該多喝水，并且盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構，具有內(nèi)聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強，與人體細胞內(nèi)的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對調(diào)整男性免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。
男性除了工作之外，大多數(shù)都有運動的嗜好，在運動時，汗液將帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等，這時，普通的水就不能完全滿足男性的需要，就更需要多喝一些健康水，補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
據(jù)世界衛(wèi)生組織針對健康水提出的完整概念，健康水應該具備以下三種特質(zhì)。
1、沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質(zhì);
2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素;
3、生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團水，活性強等。
另外，男性日常飲食中注意補充鋅、鐵和維生素。鋅是酶的活性成分，雖然含量不多，但對促進生長十分重要，故男性多吃海產(chǎn)品、粗糧;適當補充維生素有助于預防冠心病，膽固醇堵塞等疾病。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎防腎虛作用。
飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
要定時飲水，不要只在口渴時才想起飲水。要知道，當身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限的情況下運行了，也就是說非常缺水了，應當在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時飲水的習慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。
要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質(zhì)相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能會含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
要多喝加鹽的溫熱水，不要喝冰水。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。
總結：從上面的文章我們可以看出來，隨著男性生活工作壓力的加大，越來越多的男性提早便進入更年期，導致心理壓力越來越大，使得自身的健康問題也越來越突出，所以正確科學的喝水方法能夠有效的保證男性的健康。
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