【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生鍛煉身體】
現(xiàn)在我們的工作及時都是偏向于辦公室工作，所以大多數(shù)人的身體體質(zhì)有明顯的下降，因?yàn)殚L期的工作讓人們也疲憊不堪，根本沒有時間鍛煉。即使再沒有時間也要做一些小運(yùn)動，比如你扭脖子動動腰，早起跑步等運(yùn)動，多運(yùn)動對身體是有好處的，現(xiàn)在就來講解一下加強(qiáng)身體鍛煉的好處是什么。
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機(jī)率。
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4.可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化和保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
6、體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人體的生理平衡，達(dá)到治病和預(yù)防的效果。
7、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
8、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展。
鍛煉身體需要的是堅(jiān)持不懈，如果室外活動空氣質(zhì)量不好的話，也可以到健身房去鍛煉，這樣鍛煉的項(xiàng)目就比較廣泛了，而且有人督促著?？梢宰寣?dǎo)師根據(jù)自己的自身情況來制定具體的鍛煉項(xiàng)目，不管是什么樣的運(yùn)動，對身體都是有一定好處的。
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冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)。
冬季運(yùn)動的好處
冬季堅(jiān)持鍛煉有諸多好處。冬季耐寒鍛煉有助于改善大腦皮層對體溫的調(diào)節(jié)功能，而且耐寒鍛煉后，新陳代謝加快，產(chǎn)熱增多，可增強(qiáng)身體的抗寒能力，適宜的耐寒鍛煉，可明顯改善心肺功能，提高呼吸道的耐寒能力，減少感冒、氣管炎等呼吸道疾病的發(fā)生。特別是雪后進(jìn)行戶外活動，腳踏皚皚白雪，呼吸清新的空氣，更可愉悅身心。
冬季體育鍛煉，還可接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞、增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季活動量小，所以建議可以拿出閑暇時間來鍛煉，但是冬季寒冷，鍛煉時一定要多加留心，中醫(yī)指出，冬季鍛煉要注意五點(diǎn)：
1、做準(zhǔn)備活動。這是因?yàn)椋憾練鉁氐停行┤?，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動，容易引起運(yùn)動中的傷害事故。
2、別迎風(fēng)呼吸。這是因?yàn)椋憾練夂蚝?，在運(yùn)動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3、動作忌猛、硬。這是因?yàn)椋憾練夂蚝?，在運(yùn)動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。
4、別戴口罩鍛煉。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)椋嚎谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5、晨練后不要吃過燙食物。這是因?yàn)椋憾練夂蚝?，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。
很多朋友都反映自己的記憶力很差，都希望能夠提高自己的記憶力，那么有什么方法可以增加記憶力呢？下面小編就為大家詳細(xì)的講講，增加記憶力的10個方法，來看！
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程?；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來增強(qiáng)記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。
10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
通過小編上面的分享，你對于怎樣增加記憶力的方法是不是有了新的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，還是按照小編分享的方法多多嘗試一下吧！
現(xiàn)在很多朋友最近都出現(xiàn)了性功能大大降低的情況，讓我們很多朋友都特別苦惱，很多人都不知道該采用怎樣的方法進(jìn)行直接買，成為我們很多男性朋友特別不愿意治療的一種疾病，那么鍛煉身體有助性功能嗎，下面就讓我們一起了解一下鍛煉身體有助性功能嗎及好處吧。
1鍛煉身體有助性功能
食療治療
雙鞭壯陽湯
原料：枸杞子10克，菟絲子10克，肉蓯蓉6克，牛鞭100克，狗鞭10克，羊肉100克，母雞肉50克，花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作：
(1)將牛鞭加水發(fā)脹，去凈表皮，順尿道對剖成兩塊，用清水洗凈，再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥，用溫水浸泡約30分鐘，刷洗干凈;將羊肉洗凈后，再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水，撈入涼水內(nèi)漂洗待用。
(2)將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi)，加清水燒開，打去浮沫，放入花椒、老生姜、料酒母雞肉;再燒沸后，改用文火煨燉，至六成熟時，用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜，再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好，放入湯內(nèi)，置火上繼續(xù)煨燉，至牛鞭、狗鞭酥爛時，取出藥包不用，并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出，將牛鞭切成3.3厘米長的條，狗鞭切成1厘米長的節(jié)，羊肉切片，雞肉切塊，然后把它們一起裝在碗內(nèi)，加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。
服法：吃肉、喝湯，既可佐餐，又可單食。
鍛煉身體有助性功能嗎及好處需要我們引起特別高度重視，鍛煉身體確實(shí)有助于我們的性功能恢復(fù)，同時我們還需要借助外部手段，可以到一些相關(guān)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，找出病因，對癥下藥，可以有效地幫助我們盡快的恢復(fù)正常的生理功能。
二十一世紀(jì)是知識經(jīng)濟(jì)時代，也是競爭最激烈的時代，在這個時代的我們?yōu)榱松毤有蕉耦^工作，熬夜加班，四處奔波。要注意，這正透支著我們的健康指標(biāo)，消減我們的身體素質(zhì)。身體是革命的本錢，所以，現(xiàn)在真正應(yīng)該得到我們重視的問題是——如何增強(qiáng)身體素質(zhì)？
衡量身體素質(zhì)的指標(biāo)由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質(zhì)也應(yīng)從這三方面著手。力量是指機(jī)體某部分肌肉的爆發(fā)力;柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運(yùn)動時克服疲勞的能力。三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機(jī)能下降都會影響到整體的身體素質(zhì)。
力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運(yùn)動，也可借助啞鈴、拉力器等器械;鍛煉下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運(yùn)動包括長跑、游泳、登山、健美操等;無氧耐力運(yùn)動包括爆發(fā)運(yùn)動，如短跑、跳高、跳遠(yuǎn)等。爆發(fā)力較差的人應(yīng)注意縮短運(yùn)動距離。
柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恒才能見效果。柔韌性較差的人，運(yùn)動時減小動作幅度?？梢赃x擇戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運(yùn)動樂趣。
如果你在身體素質(zhì)上贏過了別人，那么你在職場上也多了一項(xiàng)強(qiáng)勁的競爭優(yōu)勢。因?yàn)槔习宀坏枰獑T工工作能力強(qiáng)，也更需要身體素質(zhì)過硬。只有這樣，你才能提高工作效率。如何增強(qiáng)身體素質(zhì)？相信你已經(jīng)在這里得到了答案。
春季這是一個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是一個非常適合鍛煉的季節(jié)，這是因?yàn)榇杭局腥藗兊纳眢w經(jīng)過冬季的短暫休息，身體的機(jī)能有所下降，但是春季讓人們的身體細(xì)胞會變得非常的活躍，因此這個時候鍛煉對于人們來說非常的有效。鍛煉這是人們是生活中非常好的一方面，它可以讓人們的精氣神都有著很大的變化，那么你知道春季鍛煉身體方法有哪些嗎？
一、春季怎樣鍛煉身體
1、春天鍛煉以慢運(yùn)動為主
在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進(jìn)行體育運(yùn)動，應(yīng)主要以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。為此，春季鍛煉應(yīng)以動作和緩的慢運(yùn)動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等，多到戶外汲取“空氣維生素”。
2、爬山：上班族快樂的放松方式
在陽光明媚、空氣清新的春天里登山，不僅可以鍛煉身體，還能愉悅精神，舒解心理壓力，是比較適合上班族放松身心的運(yùn)動方式。參加登山健身，關(guān)鍵是掌握好運(yùn)動的量和強(qiáng)度。
登山時不要跑跳，以保證安全。
登山的速度快慢和時間長短因人而異。運(yùn)動量太小起不到健身的作用，運(yùn)動量過大則容易造成傷病。以達(dá)到出汗的程度為宜。但不宜大汗淋漓，因?yàn)榇禾焐缴巷L(fēng)大很容易遭風(fēng)寒侵襲。
最佳登山時間是下午3-5點(diǎn)。如有晨練的習(xí)慣，也不要起床后馬上就去登山，要休息一段時間，最好待出太陽后再登山。
3、騎車：年輕人的有氧運(yùn)動
選一個風(fēng)和日麗的日子，約上三五好友，騎上心愛的單車，或者租一輛兩人或三人的自行車，一同去聽東湖的濤聲，感覺暢快無比。同時騎車還是一項(xiàng)極好的有氧運(yùn)動，當(dāng)你騎上自行車，兩只手緊握車把，兩只腳踏動腳蹬子時，就已經(jīng)開始全身鍛煉了。
專家說，人的手心與腳心是人體十分重要的穴位，手心的勞宮穴屬心包穴，腳心的涌泉穴則屬腎經(jīng)穴。若是在騎車過程中，刻意用車把按摩勞宮穴，并用腳蹬子按壓涌泉穴，便可以加強(qiáng)心腎功能。
騎車鍛煉可以采取快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次，鍛煉時，應(yīng)該注意加強(qiáng)深呼吸，此法對減肥有特效，同時對提高心肺功能也有好處。
4、放風(fēng)箏：集休閑、娛樂和鍛煉為一體的運(yùn)動
放風(fēng)箏時要動用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人體各個部位，使全身得到鍛煉。從放風(fēng)箏開始，肌體各部位都在不同地運(yùn)動著。當(dāng)風(fēng)箏上升、傾斜時，就需要奔跑、拉線、左右擺動……這些動作，都是各部位肌體的運(yùn)動。
據(jù)了解，隨著科技的進(jìn)步和人們對放風(fēng)箏可以健身的認(rèn)識，國外諸如“風(fēng)箏醫(yī)院”、“風(fēng)箏療養(yǎng)所”應(yīng)運(yùn)而生。研究認(rèn)為：“風(fēng)箏療法”對神經(jīng)衰弱、精神抑郁癥、視力減退、小兒智力不足等均具有一定療效。
中老年人在放風(fēng)箏時要注意保護(hù)頸部，頭頸不要長時間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。風(fēng)箏最好以2-3人一起，選擇平坦、空曠的場地進(jìn)行為宜。
春季鍛煉身體方法有哪些，看著上面列舉的一些，大家是不是都想要好好的去鍛煉了，鍛煉對于人們來說不僅可以放松自己的心情，而且還能讓自己的身體變得更加的強(qiáng)壯。鍛煉是一種非常有效的方式，因此大家在日常的生活也要好好鍛煉，這樣身體會變得越來越好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《加強(qiáng)身體鍛煉的好處》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性養(yǎng)生鍛煉身體”專題供您欣賞！
