【www.cndadi.net - 養(yǎng)生飲食方法有哪些】
如果一個(gè)人腎虛腎虧的話，那么身體就會(huì)表現(xiàn)出各種不適的現(xiàn)象，所以我們可以通過(guò)這些癥狀去認(rèn)識(shí)和了解一下，自己是否需要注重科學(xué)的養(yǎng)腎補(bǔ)腎，而在養(yǎng)腎什么方法當(dāng)中，到底哪一種方法才是最有效的呢，現(xiàn)在我們就為大家來(lái)分析介紹一下這些有效的腎保健方法。
1. 腎臟的保健，日常飲食應(yīng)做到"三少"：少油、少鹽、少糖，及"三多"；
2. 多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水；
3. 并養(yǎng)成"四不一沒(méi)有"的生活習(xí)慣：不抽煙、不用偏方及草藥、不用非醫(yī)師處方的止痛藥及抗生素、不憋尿，以及沒(méi)有鮪魚肚、維持適當(dāng)體重。
4. 應(yīng)做好"五控三避"的自我照顧：控制血壓、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免感冒、避免過(guò)度勞累、避免使用腎毒性藥物。
5. 對(duì)慢性腎臟病患，除了定期接受醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的追蹤治療外，還需要積極主動(dòng)的配合，才能延緩或阻止腎臟病的惡化，避免走向長(zhǎng)期洗腎一途。
6. 腎臟病的六大高危險(xiǎn)群：糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上老年人、有腎臟病家族病史及長(zhǎng)期服用藥物者，應(yīng)該做好"護(hù)腎檢查三三制"，亦即每三個(gè)月檢查尿液、血壓及血中肌酐酸值等三項(xiàng)指標(biāo)，期及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題
相信大家在通過(guò)上述的內(nèi)容分析介紹之后，那么都應(yīng)該知道哪一種方法才可以更好的幫助自己，同樣自己在生活當(dāng)中，也應(yīng)該注意提高身體的免疫能力，這樣就可以有效地避免各種不適癥狀，從而更好的保證我們的健康。
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一般在生活當(dāng)中，其實(shí)我們都會(huì)提醒大家不能夠盲目的使用一些保健品，因?yàn)橛械臅r(shí)候，不合適的話，確實(shí)會(huì)給我們的健康造成一些不良的影響，但是如果能夠做到正確的使用，當(dāng)然就可以達(dá)到很好的效果了，那么下面就為大家介紹一下，養(yǎng)腎的保健品有哪些？
補(bǔ)腎壯陽(yáng)保健品腎陽(yáng)虛：腰膝酸困，自汗，手腳不溫，夜尿頻多，發(fā)冷，氣短乏力等癥狀；腎陰虛：頭暈耳鳴，盜汗遺精，五心潮熱等癥狀。
多吃些瓜子對(duì)身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，核桃、韭菜、蝦、羊腰等起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
搓揉位于腳底的涌泉穴（搓腳心），雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，最好早晚進(jìn)行。
第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見(jiàn)的食用蔬菜之一，同時(shí)它也是秋季食療補(bǔ)腎的一款良品。用韭菜做成粥可以起來(lái)很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
制法：大米煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，溫?zé)峥崭故持?/p>
第二款：枸杞葉粥；關(guān)于枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補(bǔ)腎滋陽(yáng)的功效，秋季在家里熬一點(diǎn)枸杞葉粥有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
像是九味御圣茶，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，在不破壞人體本身調(diào)節(jié)能力下，改善腎虛。
要是我們能夠正確地利用一些保健品，自然而然就可以更好的幫助自己，達(dá)到養(yǎng)腎的功效了，而且我們都知道正確地使用這樣的方法，才可以達(dá)到養(yǎng)腎效果，如果說(shuō)你身體也有一些腎虛的現(xiàn)象，就應(yīng)該科學(xué)地利用這種方法調(diào)理。
養(yǎng)腎護(hù)腎方法各種各樣，但是想要達(dá)到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學(xué)的，了很多人會(huì)選擇一些藥物幫助自己養(yǎng)腎保腎，但是我們都知道對(duì)于藥物的使用，有的時(shí)候會(huì)存在副作用，所以說(shuō)下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養(yǎng)腎方法。
方法一：飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
方法三：房事有度
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
方法四：定時(shí)飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
其實(shí)上面所介紹的方法，主要還是生活當(dāng)中的一些問(wèn)題，一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，這些能夠幫助自己補(bǔ)腎的食物，而且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力，有效的遠(yuǎn)離疾病的影響。
當(dāng)身體出現(xiàn)腎虛腎虧問(wèn)題的時(shí)候，當(dāng)然需要注重調(diào)理了，因?yàn)楫吘惯@樣的一個(gè)問(wèn)題對(duì)自己的身體健康會(huì)帶來(lái)其他不良的影響，尤其是對(duì)男性朋友而言，更應(yīng)該重視科學(xué)的調(diào)理和解決，那么你有認(rèn)識(shí)和了解過(guò)，哪一種方法更有助于幫助自己養(yǎng)腎嗎？下面介紹一下這些方法。
腰部按摩操有兩種做法
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
以上介紹的這些養(yǎng)腎方法，你就掌握了嗎？其實(shí)很多時(shí)候這些方法的使用，其實(shí)都是生活當(dāng)中的一些技巧問(wèn)題，所以注重這些方法一起常識(shí)，那么我們就可以輕松有效地達(dá)到養(yǎng)腎的效果，也不需要擔(dān)心使用一些藥物。
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