【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生吃什么食物好呢】
說(shuō)到養(yǎng)腎的，有效方法相信大多數(shù)人都會(huì)選擇飲食吧，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食的話，就可以安全的達(dá)到理想的養(yǎng)腎功效，而且還可以避免其他不良的影響發(fā)生，下面就為大家來(lái)推薦一下，在日常飲食當(dāng)中如何更好地，幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎，注重這些食物的選擇就，可以達(dá)到理想的效果了。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，就是最典型的代表。如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中的珍品——黑米
它也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
上面推薦的這些食物 你都認(rèn)識(shí)和了解了嗎，關(guān)注這些飲食選擇，自然而然就可以幫助自己輕松達(dá)到養(yǎng)腎的功效，而且我們都知道，其實(shí)這些食物自己在生活當(dāng)中，都是很容易吃得到的，所以說(shuō)養(yǎng)腎的方法，也可以變的輕松的簡(jiǎn)單。
小編推薦
養(yǎng)腎一直以來(lái)是讓大家非常關(guān)心一個(gè)話題，不管是男性和女性大家都比較注重養(yǎng)生，因?yàn)轲B(yǎng)腎可以治療很多疾病，也可以將身體調(diào)的健健康康，眼看天氣越來(lái)越冷，很多人都不想被寒冷的氣候，所困擾出現(xiàn)流行感冒，腎虛免疫力低下的問(wèn)題，那么怎么養(yǎng)生最好效果最好的。
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
養(yǎng)腎是最簡(jiǎn)單的方法還是要通過(guò)一些自己日常生活中的個(gè)人習(xí)慣和注意事項(xiàng)來(lái)調(diào)理，比如在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些山藥，枸杞這些食物不僅僅具有滋陰壯陽(yáng)的功效，還可以防身護(hù)身對(duì)動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，冬瓜，西瓜，這些食物對(duì)養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的。
大家應(yīng)該都知道腎臟對(duì)于我們身體的重要性，因?yàn)槿绻覀兊哪I臟出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)讓我們的身體提前進(jìn)入到亞健康的狀態(tài)，這樣對(duì)我們平常的生活和工作都是有不小的影響的，如果長(zhǎng)期這樣下去的話甚至?xí)鹨恍┠I臟方面的疾病的，一般來(lái)說(shuō)腎病都是比較難以去治療的一種疾病，那么為了避免這種疾病的出現(xiàn)就應(yīng)該要更好的去養(yǎng)腎的。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
腎陽(yáng)亦稱“真陽(yáng)”、“元陽(yáng)”、“命門之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)。腎陽(yáng)虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽(yáng)痿，早泄，精神，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈遲緩等。
其實(shí)很多人們都不知道有哪些東西可以對(duì)我們的腎臟有滋補(bǔ)作用的，比較常見(jiàn)的動(dòng)物肝臟就可以對(duì)我們的腎臟有很好的幫助的，還有一些海鮮也能夠去補(bǔ)腎的，比如說(shuō)蝦的，這種海鮮可以很好的去排出我們腎臟里面的毒素的，并且還含有非常豐富的礦物質(zhì)，和維生素的。
最新發(fā)現(xiàn)，適量飲酒有助于預(yù)防男性腎功能衰退。血液中肌酐含量過(guò)高是腎功能出現(xiàn)障礙的強(qiáng)烈信號(hào)。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強(qiáng)健腎臟功能。
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國(guó)。在菲律賓，它被譽(yù)為“國(guó)菜”、“植物偉哥”，一些國(guó)家更將其作為運(yùn)動(dòng)員的首選蔬菜。
煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。
栗子有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無(wú)力者最宜食用。每天食用6～7個(gè)就可以了。補(bǔ)腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，消除疲勞。不喝酒比適量喝酒的人血液中肌酐含量過(guò)高的幾率多30%，喝適量的酒是指每天一杯。中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟。
? ?在不同的時(shí)間段，需要不同的補(bǔ)腦食物，比如兒童，是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們需要的補(bǔ)腦食物，是促進(jìn)大腦發(fā)育的食物，然而在青少年階段，是學(xué)習(xí)的主要時(shí)期，他們需要的不老15是提高記憶力的補(bǔ)腦食物，那么下面我們就來(lái)了解一下，補(bǔ)腦吃什么最好呢？希望能夠給大家?guī)?lái)一些借鑒。
眉豆花生核桃豬扇骨湯
祛濕氣、強(qiáng)筋骨、提神解疲
眉豆、花生各100克，核桃肉50克、豬扇骨1000克、紅棗4個(gè)、陳皮1/4個(gè)、生姜3片。
眉豆、花生、核桃、紅棗去核、陳皮洗凈，稍浸泡;豬扇骨洗凈，用刀背敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后改文火煲3小時(shí)，調(diào)入適量鹽油便可。此量供3～4人。
木瓜花生雞腳(鳳爪)湯
提神解疲、強(qiáng)筋健步
半生熟木瓜1個(gè)(約500克)、花生80克、雞腳10只、豬碎骨300克、生姜3片。
木瓜洗凈、去皮、切塊;花生洗凈;雞腳洗凈，去皮甲，用刀背敲裂;豬碎骨洗凈，亦用刀背敲裂。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸改文火煲2個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。
參芪鴿肉湯
益氣補(bǔ)虛、提神解乏
黨參20克、淮山、黃芪各30克(中藥店有售)，白鴿1只、生姜3片。
各中藥稍浸泡，洗凈;白鴿宰洗凈，切塊。與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。
羊肚菌干貝燉花膠
明目提神 益胃養(yǎng)血
羊肚菌100克、花膠100克、干貝40克、豬瘦肉100克、生姜3片。
羊肚菌、干貝分別洗凈，稍浸泡;豬瘦肉洗凈;花膠浸發(fā)、切絲，用姜蔥紹酒少許滾煨后，撈起，晾干水分。一起與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3個(gè)小時(shí)，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量食鹽。此量可供3～4人用。
? ?以上就是針對(duì)于補(bǔ)腦吃什么最好作出的詳細(xì)解答，只除了以上的一些食療方法之外，日常生活當(dāng)中有很多的食物也能夠起到獨(dú)特的葡萄功效，比如我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘乃憬?，是一種很好的補(bǔ)腦食物，當(dāng)然核桃作為一種堅(jiān)果也能夠起到提高記憶力的功效，多吃健康的食物，可以保證身體的健康。
養(yǎng)腎這是大家都需要特別注意的一件事情，這是因?yàn)槟I對(duì)于人們的作用非常的大，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些經(jīng)常加班加點(diǎn)熬夜的人，身體非常的不好，精神也是非常的差，這就是因?yàn)樗麄兊哪I出現(xiàn)了問(wèn)題，腎出現(xiàn)了問(wèn)題，不僅會(huì)在房事上力不從心，而且還會(huì)給人們的皮膚和身體帶來(lái)非常多的問(wèn)題，因此大家都是非常的緊張，那么怎么樣才能讓自己的腎變好呢？日常吃什么養(yǎng)腎腎效果最好呢？
腎屬水，色黑(含深藍(lán))，喜溫潤(rùn)。
黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、蝦、貝類、黑棗等。
黑米：滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦，強(qiáng)化新陳代謝。
黑豆：補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目、活力、利水解毒。
黑芝麻：養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老。
黑棗：增強(qiáng)體內(nèi)免疫力。
黑木耳：清腸滌胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
黑色素：①有提高與腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝，和增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能、有益于腎和膀胱。②清除體內(nèi)自由基。③抗氧化、降血脂。④美容養(yǎng)顏。⑤對(duì)腎功能有促進(jìn)作用。⑥補(bǔ)腎、烏發(fā)。所以補(bǔ)腎應(yīng)多吃黑色食品。
黑色食品還有：紫菜、海帶、烏骨雞、發(fā)菜、黑醋栗(黑加侖)、海參、黑豆豉、黑桑葚、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑魚(yú)、甲魚(yú)、黑蕎麥、黑扁豆、黑麥、黑榖子、松花蛋、泥鰍、烏賊、菱等。
我們的中醫(yī)對(duì)于腎有著非常悠久的研究歷史，中醫(yī)認(rèn)為人的身體就是五行早就出來(lái)的，而腎屬于水，水是非常柔軟但是作用非常大的一樣物品，所以日常吃什么養(yǎng)腎腎效果最好，那就多吃一些黑色的食物吧，當(dāng)然每天給自己補(bǔ)充水分也是必不可少的，大家一定要記住哦。
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