【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生有什么好處】
人們經常的說道人們就是趨利的動物，沒有利益的事情基本上都不會做，跳繩這是在我們的生活中非常普遍的一種運動，或許以前的人都非常的喜歡，但是隨著更多的玩具出現(xiàn)在了人們的生活中，跳繩漸漸的被人們遺忘，可是最近跳繩又出現(xiàn)在了人們的視線中，這是因為跳繩的作用非常的多，對于人們的作用非常的大，那么你知道女人跳繩有什么好處呢？
從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，保持每分鐘120～140次的速度，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的需氧運動。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘運動量，已是標準的需氧健身運動。經常練習可增強肺、血管和心臟功能，使兩臂、胸部、腿部的肌肉發(fā)達，有利于青少年兒童的體型健美。著地時對下肢骨關節(jié)產生的適宜壓力，還可有助于促進骨組織的生長。
長期堅持跳繩運動，可以增進心肺功能，降低血壓、血脂和血糖水平,增加胰島素敏感性，改善糖、脂代謝和調節(jié)內分泌系統(tǒng)，提高骨密度，減少體內脂肪蓄積。跳繩可預防如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。
經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統(tǒng)的功能。跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
鑒于跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，就相當于慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
女人跳繩有什么好處呢？看著上面的介紹我們已經了解到了跳繩可以幫助女性更好的減肥，這是因為跳繩是有氧運動，能夠幫助人們更好的燃燒體內的脂肪，這樣就能讓人們的身體更加的健康，除了這些，跳繩還能鍛煉女性的意志，緩解女性的壓力，所以說跳繩的作用非常的大哦。
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一提到跳繩這是很多朋友童年的回憶，記得小的時候家長們經常都會讓自己的孩子進行跳繩的運動，說是可以促進孩子們長高。所以在日常生活中應該還沒有不會跳繩的人，而經常跳繩也會對我們的身體帶來很多好處，可是許多朋友對此也抱有疑問。那么經常跳繩有什么好處呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面內容。
跳繩有什么優(yōu)點和缺點
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現(xiàn)今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。
節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。
它是一項全身協(xié)調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
人的生長是有時限的，嬰兒時期長得最快，3歲以后是穩(wěn)步生長時期，青春前期是第二次生長發(fā)育突增高峰期，青春后，生長發(fā)育減速。身高并非天生，遺傳對身高的影響不大，而營養(yǎng)則起主導作用，所以2歲以內要特別注意合理營養(yǎng)。另外，運動也有助于兒童的身高，最好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
以上幾段文字內容就歸結總落了經常跳繩的各種好處，相信只要認真看了的朋友們都不難明白。其實在平時跳繩也花費不了我們多余的時間，只是希望大家在空余時間能稍微有頻率地進行這項運動，這樣比吃任何保健藥物對我們的身體都更有好處。同時對一些想瘦身的朋友，也可以嘗試下跳繩這項運動。
俗話說的好，生命在于運動，而跳繩可以說是一種非常方便的運動項目，一個繩子一小塊空地就可以起到健身的作用了，并且跳繩也是我國現(xiàn)在很流產的一種體育活動，那么跳繩對身體的好處都有那些呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。
緩解頸椎腰椎酸痛
白領人群，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作后，必定幾天都渾身酸痛無法緩解；而規(guī)律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按周期完成。所以跳繩，由于簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成為白領每天隨意進行的運動，而且骨科教授楊茂偉也認為，跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。
這是因為跳繩是一項可以協(xié)調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。
減少心血管疾病發(fā)作
冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病，也困擾著許多中老年人，有什么適合他們的運動健身方式呢？
中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院心血管內科楊波副主任醫(yī)師指出，有德國專家做過統(tǒng)計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。
這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。楊波強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。
骨科教授楊茂偉分析，跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。
增強靈活性和協(xié)調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現(xiàn)在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統(tǒng)計過，以半個小時消耗的熱量為標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優(yōu)勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多余脂肪，達到運動量的要求，而不至于肥胖過度了。
加深數(shù)字概念
當孩子一邊數(shù)數(shù)、一邊揮舞手柄跳繩時，數(shù)字對于孩子便不再抽象，而是那么的生動具體。這樣在寓教于樂種，將抽象的數(shù)字與實際的事物相聯(lián)，有利于幫助孩子進一步理解數(shù)字。
跳繩有利于增強孩子手腳協(xié)調能力，變得心靈手巧。跳繩運動是在大腦協(xié)調指揮下的手、腳、腰、腹等部位肌肉、關節(jié)的綜合運動，對傳送信息的神經系統(tǒng)也是一種很好的鍛煉，同時又會有大量的信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極的思維、靈活的判斷。堅持跳繩，就會提高神經系統(tǒng)的靈敏度和反應速度，提高手、腳等各肢體器官的協(xié)調配合能力，從而達到鍛煉神經系統(tǒng)的目的。
跳繩是一種很好的健腦運動
有利于改善孩子的記憶力，提高思維和想象能力。跳繩是一種不間斷的上下跳躍運動，能供給大腦更多的氧氣與養(yǎng)分，使大腦的活力增強。此外，跳繩時，手握繩頭不斷旋轉，會刺激拇指的穴位對腦垂體發(fā)生作用，進而更增加腦細胞的活力，提高思維和想象能力，使得大腦的思維更加靈活和清晰。
有利于增強手腳協(xié)調能力
跳繩運動是在大腦協(xié)調指揮下的手、腳、腰、腹等部位肌肉、關節(jié)的綜合運動，對傳送信息的神經系統(tǒng)也是一種很好的鍛煉，同時又會有大量的信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極的思維、靈活的判斷。堅持跳繩，就會提高神經系統(tǒng)的靈敏度和反應速度，提高手、腳等各肢體器官的協(xié)調配合能力，從而達到鍛煉神經系統(tǒng)的目的。
以上就是為大家?guī)淼年P于跳繩給身體帶來哪些好處的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道跳繩會為我們帶來怎樣的好處了，以后健身的時候也可以選擇跳繩了。
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