【www.cndadi.net - 怎么樣戒色養(yǎng)生】
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對自身身體健康的重視度越來越高，很多朋友都已經(jīng)清楚的意識到了強(qiáng)大的工作壓力會(huì)讓他們出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)。所以在工作之余就必須找出一些養(yǎng)生的方法，這樣也能預(yù)防更多疾病的出現(xiàn)。因此十二經(jīng)脈養(yǎng)生法是怎么樣的呢?針對大家所提出的疑問，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
1.卯時(shí)(5點(diǎn)一7點(diǎn))氣血流注于大腸經(jīng)
大腸經(jīng)旺，有利于排泄。如果能于此時(shí)正常排便對身體是有幫助的。排不出的大便會(huì)變成宿便，毒素停留體內(nèi)。大腸運(yùn)送排泄廢物，如果飲食失調(diào)、誤食不凈食物，或其他臟腑失訶，都會(huì)引起大腸疾病。大腸經(jīng)有問題就易出現(xiàn)口干舌燥、腹脹腹痛或腸胃炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習(xí)慣性便秘等。所以，我們在生活中要好養(yǎng)成每天早起后排大便的習(xí)慣，預(yù)防宿便的危害自身健康。
2.辰時(shí)(7點(diǎn)一9點(diǎn))氣血流注胃經(jīng)
胃經(jīng)旺，有利于消化。此時(shí)進(jìn)食早餐最易被消化、吸收、代謝、利用，提供一天所需熱量。腸胃受到傷害會(huì)出現(xiàn)脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等癥狀、消化不良等。我們養(yǎng)成每天早起按時(shí)吃早餐的習(xí)慣最有益于身體健康。
3.巳時(shí)(9點(diǎn)一11點(diǎn))氣血流注于脾經(jīng)
脾經(jīng)旺，利于吸收營養(yǎng)、生血。如果脾臟虛弱就易出現(xiàn)胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色萎黃、腹脹易打隔等癥狀。這個(gè)時(shí)候不應(yīng)該食用過于燥熱的食物。
4.午時(shí)(11點(diǎn)一13點(diǎn))心經(jīng)氣血充盈
心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。同時(shí)心主血脈和神志，應(yīng)該調(diào)養(yǎng)休息。如果血脈運(yùn)行有障礙，會(huì)引起急躁失眠、口舌糜爛等問題。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了十二經(jīng)脈養(yǎng)生法，發(fā)現(xiàn)只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些方法也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的把握。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，養(yǎng)生不是一天兩天就能看到明顯效果的，所以這就需要朋友們給予更多的堅(jiān)持和耐心來面對。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對自身健康的關(guān)注度越來越高，所以很多朋友都希望在繁忙的工作之余找到一些健康而又簡單的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能讓自己擺脫亞健康的狀態(tài)。所以很多朋友都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽，這樣就會(huì)學(xué)習(xí)到吐納調(diào)息的方法。因此吐納調(diào)息法是怎么樣的呢?面對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去討論一下。
悠久的歷史，現(xiàn)存許多古籍中，尤其是道家、醫(yī)家都有很多論述，素有減少、防病治病之信譽(yù)，而今國內(nèi)許多氣功師仍襲沿用。本文擬從這方面作一探討，敬請通道批評指正。
一、六氣訣調(diào)息法起源與產(chǎn)生。
六氣訣調(diào)息法是以吹、嘻、呵、噓、呬六字，或六種吐氣法稱六字訣調(diào)息法。它們起源比較早，從字體上看多為形聲字，其字義都是以呼吸為內(nèi)涵。道家老子、莊子，分別提出“綿綿若存，用之不勤?！被颉??”或“吹”。“吹??呼吸，吐故納新……養(yǎng)形之士”。醫(yī)家也說：呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一?！?見《素問·上古天真論》)從這些論述中看，古代人已認(rèn)識到調(diào)整不同呼吸，會(huì)對人體健身養(yǎng)生有益?！稘h武帝內(nèi)傳》上說：“呼吸吐納可以延年。”《淮南子·精神訓(xùn)》云：“是故真氣所游，若吹??呼吸,吐故納新……”，“吸新吐故以養(yǎng)藏，……于以養(yǎng)生?！薄氨娙藷o不??視狼顧，呼吸吐納?！币?見《三國志魏書華佗傳》)馬王堆出土文物《導(dǎo)引圖》、《卻谷食氣》篇都予以充分論述。基于這些認(rèn)識，梁·陶弘景《養(yǎng)性延命錄》和隋·張湛《養(yǎng)生要集》分別引《服氣經(jīng)》提出：“內(nèi)氣若有一，吐氣有六。
二、六氣訣調(diào)息的應(yīng)用
此功法的應(yīng)用，歷代名家說法不一，現(xiàn)將道家、醫(yī)家、佛家的不同之處歸納如下：道家健身養(yǎng)生非常重視“氣”。《服氣經(jīng)》曰：“道者，氣也。保氣則得道，得道則長存?！惫仕麄兙毩鶜庠E調(diào)息法多結(jié)合行氣和導(dǎo)引理論。其表現(xiàn)形式多以服氣、調(diào)氣、食氣、閉氣、長息吐氣以及吐納練氣為主。如《攝生篆錄·吐納練氣法》云：“善行氣者內(nèi)以養(yǎng)生”?！娥B(yǎng)性延命錄》云“凡行氣以鼻納氣，以口吐氣謂而引之，名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者為吸也。吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬皆出氣也。”由此可見，六氣訣調(diào)氣法是以吐氣為主，是六種不同的出氣，是行氣的組成部分，是與納氣相對而言的。
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于吐納調(diào)息法，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想告訴大家的是，雖然現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏會(huì)比較快，但是朋友們也必須在繁忙的工作之中抽出更多的時(shí)間來進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，吐納調(diào)息法就是非常適合朋友們。
在我們的生活水平已經(jīng)非常良好的情況下，養(yǎng)身就成了大家都在追求的目標(biāo)。我們平日里都會(huì)經(jīng)常說到要如何如何來養(yǎng)身，殊不知真正的養(yǎng)生就是從平平淡淡的每一天做起，良好的生活習(xí)慣正是保證我們身體健康的重要前提。那么該怎么樣保健養(yǎng)生呢？其實(shí)并不難，我們一起來看看介紹吧！
吃，就是飲食保健。并不是讓我們平時(shí)進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時(shí)候稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過吃快過飽，胃不好就會(huì)影響營養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養(yǎng)要均衡。
睡，就是休息。不會(huì)休息就不會(huì)工作，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
心，指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭，我們要努力做事，但是不要被其枷鎖，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
煉，是鍛煉身體。俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。
要想真正的做到養(yǎng)生，首先必須就要吃好睡好。吃好指的就是得有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，而睡好則就要有一個(gè)規(guī)律的作息時(shí)間。除此之外，遇事不鉆牛角尖，心寬自然就能夠容易滿足和快樂，再加上適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，這普普通通的幾點(diǎn)就是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。
運(yùn)動(dòng)是很常見的，運(yùn)動(dòng)的種類較多，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，常見運(yùn)動(dòng)方法就是跑步，跑步運(yùn)動(dòng)對身體沒有任何影響，而且這樣的運(yùn)動(dòng)使用起來也是比較簡單，不過在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意時(shí)間不能太長，否則對骨骼會(huì)有影響，那減肥運(yùn)動(dòng)法怎么樣呢?
減肥運(yùn)動(dòng)法：
1、每周進(jìn)行1到2次中低強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)
有研究表明，進(jìn)行一些低強(qiáng)度或者是中強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)對于瘦身更有效，因?yàn)檫@樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時(shí)候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運(yùn)動(dòng)后保持身體的高代謝，讓體內(nèi)的脂肪更快被消耗，不過進(jìn)行間歇性運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜太大，一般每周進(jìn)行5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓(xùn)練。
2、進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量
進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要比在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗更多熱量，而且進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機(jī)上會(huì)消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅(jiān)持游泳
游泳也是一項(xiàng)很捧的減肥運(yùn)動(dòng)，可以快速減肥并且不反彈，不過堅(jiān)持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯(cuò)的減肥效果，因?yàn)槿嗽谒羞\(yùn)動(dòng)需要消耗更多熱量，只要每次游半個(gè)小時(shí)左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時(shí)也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運(yùn)動(dòng)，只需要一小塊空地就可以進(jìn)行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅(jiān)持就不怕會(huì)有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運(yùn)動(dòng)相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點(diǎn)：
1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時(shí)期起床運(yùn)動(dòng)更夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點(diǎn)。平常大家忙于工作、學(xué)業(yè)都沒來得及細(xì)細(xì)的欣賞我們周圍點(diǎn)點(diǎn)滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性為了擬補(bǔ)我們的缺憾地點(diǎn)最好選擇再戶外。
3、代替運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候無法擠出專門的減肥時(shí)間，你可以1周騎兩回自行車或者是騎自行車去上班。
在對減肥運(yùn)動(dòng)法認(rèn)識后，進(jìn)行減肥的時(shí)候，都是可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥方式，這樣的減肥方法，對身體沒有任何影響，而且要注意選擇運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，飲食上也要選擇簡單的，吃一些復(fù)雜食物對身體運(yùn)動(dòng)會(huì)有阻礙，這點(diǎn)需要注意的。
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