十二經(jīng)脈的具體位置
時辰與養(yǎng)生的具體關(guān)系。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“十二經(jīng)脈的具體位置”，希望能為您提供更多的參考。
十二經(jīng)脈的具體位置
1、十二經(jīng)脈的具體位置
十二經(jīng)脈對稱地分布于人體的兩側(cè) ,并分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側(cè)或外側(cè) 。每一條經(jīng)脈分別歸屬于一個臟或一個腑。故十二經(jīng)脈的名稱包括三部分,即手或足經(jīng)、陰或陽經(jīng)、臟或腑經(jīng) 。如子太陰肺經(jīng)等 。一般來說,于經(jīng)行于上肢 ,足經(jīng)行于下肢;陰經(jīng)行于四肢內(nèi)側(cè)而屬臟,陽經(jīng)行于四肢外側(cè)而屬腑。
2、十二經(jīng)脈的走向規(guī)律
手三陰經(jīng)循行的起點是從胸部始,經(jīng)脯(上臂內(nèi)側(cè)肌肉)臂走向手指端;手三陽經(jīng)從手指端循臂指(經(jīng)穴名)而上行于頭面部;足三陽經(jīng),從頭面部下行,經(jīng)軀干和下肢而止于足趾間;足三陰經(jīng)脈,從足趾間上行而止于胸腹部。“手之三陰,從胸走手;手之三陽,從手走頭;足之三陽,從頭走足;足之三陰,從足走腹?！边@是對十二經(jīng)脈走向規(guī)律的高度概括。
3、十二經(jīng)脈的分布
十二經(jīng)脈在體表的分布是有一定規(guī)律的。具體從以下三方面敘述。
頭面部:手三陽經(jīng)止于頭面,足三陽經(jīng)起于頭面,手三陽經(jīng)與足三陽經(jīng)在頭面部交接,所以說:“頭為諸陽之會”。
十二經(jīng)脈在頭面部分布的特點是:手足陽明經(jīng)分布于面額部;手太陽經(jīng)分布于面頰部;手足少陽經(jīng)分布于耳顳部;足太陽經(jīng)分布于頭頂、枕項部。另外,足厥陰經(jīng)也循行至頂部。
十二經(jīng)脈在頭面部的分布規(guī)律是:陽明在前,少陽在側(cè),太陽在后。
軀干部:十二經(jīng)脈在軀干部分布的一般規(guī)律是:足三陰與足陽明經(jīng)分布在胸、腹部(前),手三陽與足太陽經(jīng)分布在肩胛、背、腰部(后),手三陰、足少陽與足厥陰經(jīng)分布在腋、脅、側(cè)腹部(側(cè))。
十二經(jīng)絡(luò)時辰表
寅 時(03-05)
手太陰肺經(jīng) 此時都還在睡眠中,以靜養(yǎng)肺氣,此時早起作佛事,可強化肺經(jīng)運行,如有疾病也常在此時咳嗽,以排除病氣。
卯 時(05-07)
手陽明大腸經(jīng) 若每天能此時如廁,有助于將毒素排出體外,促進身體健康。
辰 時(07-09)
足陽明胃經(jīng) 此時食用溫暖的食物,有助于胃的保養(yǎng)。
巳 時(09-11)
足太陰脾經(jīng) 此時是學思能力最佳的時段。
午 時(11-13)
手少陰心經(jīng) 心主神明,在這個時段休養(yǎng),可防治心血管疾病的發(fā)生。
未 時(13-15)
手太陽小腸經(jīng) 若不能在午時休養(yǎng),這個時段也是有相同的效果。
申 時(15-17)
足太陽膀胱經(jīng) 此時是學習和決斷事務(wù)有關(guān)的時辰。
酉 時(17-19)
足少陰腎經(jīng) 這個時辰是保養(yǎng)的時間。
戌 時(19-21)
手厥陰心包經(jīng) 此時辰與循環(huán)系統(tǒng)有關(guān),有時血壓會偏高,情緒不穩(wěn)定。
亥 時(21-23)
手少陽三焦經(jīng) 此時辰吃宵夜,容易不消化,造成高血脂、高膽固醇。
子 時(23-01)
足少陽膽經(jīng) 此時身體將能量轉(zhuǎn)載內(nèi)在臟腑做修補與調(diào)整。
丑 時(01-03)
足厥陰肝經(jīng) 在子丑二時若不休息,陰陽不平衡,輕則火氣大,重則嚴重影響生理機能。
十二經(jīng)脈的表里關(guān)系
十二經(jīng)脈的表里關(guān)系,是手足三陰和三陽經(jīng)脈通過經(jīng)別和別絡(luò)相互溝通,組成手足六對“表里相合”關(guān)系,即手足太陽與少陰為表里、手足少陽與厥陰為表里、手足陽明與太陰為表里。相為表里的經(jīng)脈分別絡(luò)屬于相為表里的臟腑,如手太陰屬肺絡(luò)大腸,手陽明屬大腸而絡(luò)肺;足少陰屬腎絡(luò)膀胱,足太陽屬膀胱絡(luò)腎等。
相為表里的兩條經(jīng)脈,都在四肢末端交接,并分別循行于四肢內(nèi)外兩個側(cè)面的相對位置。內(nèi)側(cè)面之前、中、后順序為太陰、厥陰、少陰;外側(cè)面之前、中、后順序為陽明、少陽、太陽。其特殊的循行交叉是足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng),在足背部和小腿下半部,其位置是足厥陰肝經(jīng)在前線,足太陰脾經(jīng)在中線。而上行至內(nèi)踝上八寸處時有所交叉,變換前中位置,則足太陰脾經(jīng)在前線,足厥陰肝經(jīng)在中線。
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在人體密處有一個重要的穴道：海底。此穴又稱會陰穴、陰蹺穴、生死竅、海底輪等。經(jīng)解剖，在球海綿體的中央，有會陰淺和深橫肌；內(nèi)有會陰動靜脈分支；布有會陰神經(jīng)的分支。
除了解剖學提供的有關(guān)知識外，海底還蘊藏著人體的許多奧秘，歷來為密宗和道家所重視。
會陰穴的位置在陰部，男性在陰囊根部與肛門連線的中點。女性在大陰唇后聯(lián)合與肛門連線的中點。
經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、前列腺炎等癥。
【 會 陰 穴 的 保 健 方 法 有 三 】
其一是點穴法：
睡前年臥半坐，食指搭T臺步讓陰道回復彈性于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
其二是意守法：
姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空舒適無比。
其三是提腎縮穴法：
取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。
十二經(jīng)脈都有什么
1、十二經(jīng)脈都有什么
十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體,具有表里經(jīng)脈相合,與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。包括手三陰經(jīng)(手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng))、手三陽經(jīng)(手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、手太陽小腸經(jīng))、足三陽經(jīng)(足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng))、足三陰經(jīng)(足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)),也稱為“正經(jīng)”。
2、十二經(jīng)脈在體表的循行規(guī)律是什么
十二經(jīng)脈在體表的循行分布規(guī)律是:凡屬六臟(心、肝、脾、肺、腎和心包)的陰經(jīng)分布于四肢的內(nèi)側(cè)和胸腹部,其中分布于上肢內(nèi)側(cè)的為手三陰經(jīng),分布于下肢內(nèi)側(cè)的為足三陰經(jīng)。凡屬六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦)的陽經(jīng),多循行于四肢外側(cè)、頭面和腰背部,其中分布于上肢外側(cè)的為手三陽經(jīng),分布于下肢外側(cè)的為足三陽經(jīng)。
手足三陽經(jīng)的排列順序是:"陽明"在前,"少陽"居中,"太陽"在后;手足三陰經(jīng)的排列順序是:"太陰"在前,"厥陰"在中,"少陰"在后(內(nèi)踝上八寸以下為"厥陰"在前,"太陰"在中,"少陰"在后)。
3、十二經(jīng)脈的流注順序是什么
十二經(jīng)絡(luò)分屬于十二臟腑。所謂十二臟腑,即五臟六腑再加上心臟的外膜——心包。心包也算一臟。這樣每一條經(jīng)脈都包含有所屬臟腑的名稱,如肺經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)等。
十二經(jīng)脈的流注是從手太陰肺經(jīng)開始,陰陽相貫,首尾相接,逐經(jīng)相傳,到肝經(jīng)為止,從而構(gòu)成了周而復始、如環(huán)無休的流注系統(tǒng)。將氣血周流全身,起到濡養(yǎng)的作用。
流注歌訣:肺寅大卯胃辰宮,脾巳心午小未中。膀申腎酉心包戌,亥三子膽丑肝通。
十二經(jīng)脈的作用
1、聯(lián)系臟腑、溝通內(nèi)外
經(jīng)筋、皮部聯(lián)系肢體筋肉皮膚;浮絡(luò)和孫絡(luò)聯(lián)系人體各細微部分。這樣,經(jīng)絡(luò)將人體聯(lián)系成了一個有機的整體。經(jīng)絡(luò)的聯(lián)絡(luò)溝通作用,還反映在經(jīng)絡(luò)具有傳導功能。體表感受病邪和各種刺激,可傳導于臟腑;臟腑的生理功能失常,亦可反映于體表。這些都是經(jīng)絡(luò)聯(lián)絡(luò)溝通作用的具體表現(xiàn)。
2、運行氣血、營養(yǎng)全身
氣血是人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),全身各組織器官只有得到氣血的溫養(yǎng)和濡潤才能完成正常的生理功能。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道,能將營養(yǎng)物質(zhì)輸布到全身各組織臟器,使臟腑組織得以營養(yǎng),筋骨得以濡潤,關(guān)節(jié)得以通利。
3、抗御病邪、保衛(wèi)機體
營氣行于脈中,衛(wèi)氣行于脈外。經(jīng)絡(luò)“行血氣”而使營衛(wèi)之氣密布周身,在內(nèi)和調(diào)于五臟,灑陳于六腑,在外抗御病邪,防止內(nèi)侵。外邪侵犯人體由表及里,先從皮毛開始。衛(wèi)氣充實于絡(luò)脈,絡(luò)脈散布于全身而密布于皮部,當外邪侵犯機體時,衛(wèi)氣首當其沖發(fā)揮其抗御外邪、保衛(wèi)機體的屏障作用。
十二經(jīng)脈的病癥是什么
十二經(jīng)脈包括手、足三陰與三陽經(jīng)。各經(jīng)病證包括經(jīng)脈循行和所屬臟腑的病變。臨床表現(xiàn)有三個特點:
一是經(jīng)脈受邪,經(jīng)氣不利,出現(xiàn)的病癥多與其循行部位有關(guān),如足太陽膀胱經(jīng)受邪,可見項背、腰脊、 腘窩、足跟等處疼痛;
二是臟腑病候與經(jīng)脈所屬部位的癥狀相兼,如手太陰肺經(jīng)病證可見咳喘氣逆、胸滿、臑臂內(nèi)側(cè)前緣疼痛等;
三是一經(jīng)受邪可影響其他經(jīng)脈,表現(xiàn)多經(jīng)合病的癥狀,如脾經(jīng)有病可見胃脘疼痛,食后作嘔等胃經(jīng)病癥;足厥陰肝經(jīng)受病出現(xiàn)的胸脅滿,嘔逆,飱泄,癃閉等病癥。
足三里穴的位置與找法
1、足三里穴的具體位置
足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏,以中指中節(jié)橫紋處為準,四指寬度即為3寸),脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)處。
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,針灸刺激足三里穴,可使胃腸蠕動有力而規(guī)律,并能提高多種消化酶的活力,增進食欲,幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面,可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面,可以改善心功能,調(diào)節(jié)心律,增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面,對垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用,提高機體防御疾病的能力。
針刺或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見病,如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果尤其明顯,對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等,也有輔助治療作用。
2、足三里穴的找法
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。
另外一種簡易找法:從下往上觸摸小腿的外側(cè),左膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié),以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是此穴。
足三里穴的主治疾病
消化器官疾病、頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外,對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。足三里穴是人體最重要的治病穴道之一。此穴主治甚廣,為全身強壯要穴之一,能調(diào)節(jié)改善機體免疫功能,有防病保健作用。
主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。
足三里穴的保健方法
1、第一步
拇指按揉足三里用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層,產(chǎn)生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復操作數(shù)次即可。
2、第二步
捶打足三里手握空拳,拳眼向下,垂直捶打足三里穴位。捶打之時,也會產(chǎn)生一定酸、麻、脹、痛和走竄等感覺,反復操作數(shù)次即可。
3、第三步
艾灸足三里艾灸足三里,是足三里保健最經(jīng)典的保健方法。民間即有諺語“艾灸足三里,勝吃老母雞”之說?！夺樉恼嫠琛吩?“三里養(yǎng)先后天之氣,灸三里可使元氣不衰,故稱長壽之灸?！背＞闹＝》啦?延年益壽,增強體力,解除疲勞,預(yù)防衰老,對結(jié)核病、感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病心絞痛、風心病、肺心病。腦出血等都有防治作用。對體質(zhì)虛弱者,尤其是腸胃功能不好,抵抗力減低的人宜用此法增強體質(zhì)。對足三里施灸時,取清艾條一根。將其點燃后,靠近足三里熏烤,艾條距穴位約3厘米,如局部有溫熱舒適感覺,就固定不動,每次灸10～15 分鐘,以灸至局部稍有紅暈為度,隔日施灸1 次,每月灸10 次即可。
每條經(jīng)絡(luò)都有不同的作用，他們控制著不同的運動。那些穴位也分布在經(jīng)絡(luò)上，中醫(yī)上按摩穴位對癥狀緩解很有幫助。并且這也是針灸的關(guān)鍵點，穴位扎的準，效果才會好。它們的位置其實特別好記，經(jīng)絡(luò)分為陰陽兩條，兩條經(jīng)絡(luò)相輔相成。雖然分布很復雜，但是可以找它們的相同點來方便記憶。
1、足陽明胃經(jīng)——從頭走足，行于面前部，下肢外側(cè)前緣，分六條路徑。（便于記憶從間講）位置——起于鼻之交頞中，旁納太陽之脈，下循鼻外，下行最后從足背分出，進入大趾內(nèi)側(cè)，與足太陰脾經(jīng)相接
2、足太陰脾經(jīng)____從足走胸，行于下肢內(nèi)側(cè)前緣，胸腹前面分兩條路徑。位置_____起于大趾之端，循趾內(nèi)側(cè)白肉際，過核骨后至大趾端至舌下的脈。胃至心中支脈。
3、足太陽膀胱經(jīng)——從頭走足，行頭頂，后項和北部，及下肢后正中，共分五條路徑。位置——1、眼內(nèi)眥至頭頂?shù)拿}2、頭頂至耳支脈最后到腳小趾外側(cè)。
4、足少陰腎經(jīng)______從足走胸，行于下肢內(nèi)側(cè)后緣，腹胸前面，分三條路徑。位置____起于小趾之下，斜走足心后至足小趾和膀胱的脈，腎至舌根直行的脈，肺至胸中支脈，從肺別出，絡(luò)心，內(nèi)注胸中，與手厥陰心包經(jīng)相接。
5、足少陽膽經(jīng)——從頭走足，行頭側(cè)面，下肢外側(cè)正中間，分五條路徑。位置___起于目銳眥下抵頭角，下耳后至腳由鎖骨上窩至第四趾端直行的脈。
6、足厥陰肝經(jīng)——從足走腹胸，行于下肢內(nèi)側(cè)正中，腹胸側(cè)部，分三條路徑。位置——起于大趾叢毛之際上循足跗上廉去內(nèi)踝一寸，最后從肝臟，穿過膈肌，上行入肺臟，于手太陰肺經(jīng)相接。
少陰陰氣最重，所以它就排在手臂和腿內(nèi)側(cè)的最里面。
厥陰的陰氣比少陰輕，但又比太陰重，所以它就排在中間。
太陰的陰氣最輕，就排在最外面。
太陽是陽氣最足的，就像中午的陽光，所以它排在手臂、腿外側(cè)的最外面。
少陽比太陽的陽氣要弱一些，就像早晨八九點鐘的太陽，所以排在外側(cè)的中間。
陽明又比少陽的陽氣要弱，就像黎明初現(xiàn)的陽光，就排在了外側(cè)最里面了。復溜，經(jīng)穴名（KI7）。出《靈樞·本輸》。別名昌陽、伏白、外命。屬足少陰腎經(jīng)。經(jīng)（金）穴。復溜穴位位置在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前房。在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點向上約三橫指處。
復溜穴位置
正坐垂足或仰臥位，在太溪上2寸，當跟腱之前緣處取穴。取穴時，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。
復溜穴的作用
滋補腎陰、利水消腫，凡是咽中的問題，按揉復溜都會有效果。能清熱滋陰，治燥熱傷津之咳嗽。經(jīng)常按摩或艾灸能起到滋陰補腎的作用，腎虛氣弱，肝腎虧虛，精氣不能上濡于耳，就可能形成耳鳴。虛證耳鳴臨床上表現(xiàn)為：耳中如蟬鳴，時作時止，休息不足或勞累時加劇，按耳時鳴聲會有減輕。
復溜在太溪直上2寸，對于治療血瘀、婦科炎癥，以及因流產(chǎn)留下的后遺癥很有效。而且，復溜這個穴位可以用作檢驗?zāi)I虛的按鈕。如果按壓復溜感覺到很酸很疼，就說明有腎虛的情況，需要艾灸了。等到艾灸一段時間，復溜不酸不疼了，就說明腎虛的毛病治好。
按復溜穴方法
按摩法：患者取舒適的體位(坐位、仰臥位均可)，用拇指腹按壓在復溜穴上，按而揉之，局部產(chǎn)生酸、脹、痛感，再屈伸踝關(guān)節(jié)，加強指壓的感覺，然后用揉法放松。左右二側(cè)交替進行，約10-15分鐘。每日2～3次。
為什么公孫穴有這么神奇的功效呢？在中醫(yī)里，公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起于胞宮，其中，沖任二脈與女子月經(jīng)、生育有著至關(guān)重要的聯(lián)系，因沖脈具有含蓄十二經(jīng)氣血的作用。調(diào)理公孫穴，等于是對人身上十二經(jīng)的氣血進行一次全面疏導，具有行淤止痛之功。我們建議有痛經(jīng)的女性朋友，可以多點揉公孫穴，治療痛經(jīng)效果更好。
位 置：
公孫穴在人的足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底的前下方。或于第一跖骨基底前下緣，赤白肉際處取穴，距太白穴后1寸?；蛟诘谝货殴腔字皟?nèi)側(cè)下緣凹陷中，赤白肉際處取穴。
適用人群：
有痛經(jīng)的女性，經(jīng)常有不明腹痛、心痛、胃痛、胸痛的人。
主要功效：
可緩解痛經(jīng)癥狀，對胃痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、痢疾等胃腸病癥有輔助功效。
平時為調(diào)節(jié)身體而找公孫穴，沒有必要按照治療用的位置去找，以自己的壓痛為準。我們一般把公孫穴看做一個區(qū)域，在腳拇指跟后，有一塊很大的腳掌骨，在腳內(nèi)側(cè)沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點，就是屬于你自己的公孫穴了。
使用公孫穴時，可以使用灸法，用艾條熏灸此穴，每次15分鐘左右，可以溫補脾陽。灸的時候有個竅門，叫雀啄灸。皮膚感覺有點發(fā)燙，馬上拿開，然后再接著熏灸。反復進行，猶如小鳥啄食，可以很好地保護皮膚。
上脘穴 別稱上管(《千金方》)，出《靈樞 四時氣》中。屬于任脈，位于上腹部，前正中線上，臍上5寸處，在腹白線上，深部為肝下緣及胃幽門部；有腹壁上動、靜脈分支；布有第7肋間神經(jīng)前皮支的內(nèi)側(cè)支。主治胃痛、呃逆、反胃、嘔吐、癲狂、咳嗽痰多、黃疸。操作方法為直刺1~1.5寸。
【取穴位置】
上腹部，前正中線上，臍上5寸處。
【功能主治】
胃痛、呃逆、反胃、嘔吐、癲狂、咳嗽痰多、黃疸。
【按摩上脘穴位的手法】
將食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。
在為自己準備早餐時，就可以隨手按壓此穴位。按壓上脘穴，對人們因吃得太快，吃得太飽。
在人體密處有一個重要的穴道：海底。此穴又稱會陰穴、陰蹺穴、生死竅、海底輪等。經(jīng)解剖，在球海綿體的中央，有會陰淺和深橫??；內(nèi)有會陰動靜脈分支；布有會陰神經(jīng)的分支。
除了解剖學提供的有關(guān)知識外，海底還蘊藏著人體的許多奧秘，歷來為密宗和道家所重視。
會陰穴的位置在陰部，男性在陰囊根部與肛門連線的中點。女性在大陰唇后聯(lián)合與肛門連線的中點。
經(jīng)常按摩會陰穴，能疏通體內(nèi)脈結(jié)，促進陰陽氣的交接與循環(huán)，對調(diào)節(jié)生理和生殖功能有獨特的作用。
按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、前列腺炎等癥。
【 會 陰 穴 的 保 健 方 法 有 三 】
其一是點穴法：
睡前年臥半坐，食指搭T臺步讓陰道回復彈性于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。
其二是意守法：
姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空舒適無比。
其三是提腎縮穴法：
取站式，全身放松，吸氣時小腹內(nèi)收，肛門上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。
