【www.cndadi.net - 夏天養(yǎng)生茶有哪些】
隨著現(xiàn)代社會人們對自身養(yǎng)生的重視度越來越高，很多朋友都已經(jīng)清楚的意識到了身體才是革命的本錢。只有強健的體魄才能更好的進行工作和學習，從而過上優(yōu)越的生活?？墒丘B(yǎng)生也需要在一年四季中進行，因此夏天養(yǎng)生方法有哪些呢?為了更好的幫助大家解決這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
一、夏季養(yǎng)生簡述
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律。人們想健康長壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時”，遵循這個規(guī)律。要不要爭取“天人和諧”這是個觀念問題。如果不接受這個觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢?
不行!因為“人”不管有多大本事，都無法改變“人體”的“自然屬性”。組成人體的60兆生命細胞從600萬年前由“猿”變成“人”的時候，就和萬物一樣也有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規(guī)律。盡管現(xiàn)代科技十分發(fā)達，可以局部改變?nèi)梭w的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數(shù)人的生命法則。
二、夏季養(yǎng)生要點
夏季染病，大都當即發(fā)作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴重了!——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”，并非是指現(xiàn)代醫(yī)學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，實際上是相當于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!
夏季養(yǎng)生四原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細地介紹了夏天養(yǎng)生方法，在此我衷心希望廣大朋友們能夠認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣的日常生活中針對這些方法才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我也想再多說一句的是，因為夏季的天氣比較炎熱，所以很多朋友稍微不注意都會出現(xiàn)中暑的情況，這就需要做到更好的養(yǎng)生了。
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隨著人們對自身健康的關(guān)注度越來越高，養(yǎng)生已經(jīng)成為每個人都必須要做的事情了。而養(yǎng)生不僅僅只是在單獨的一個季節(jié)中進行，而是像炎熱的夏季也必須要實行的，因為夏季容易滋生更多細菌和病毒，會對我們的身體造成更多傷害。那么夏季養(yǎng)生食譜是什么呢?面對大家提出的疑問，下面就請朋友們和我一起進入到今天的學習。
辣炒什錦藕丁
主料：蓮藕火腿青椒、豆干。
輔料：老干媽辣醬、醬油、鹽。
原料：蓮藕1節(jié)、火腿100克、青紅椒各1根、豆腐干4塊。
調(diào)料：老干媽辣醬2湯匙(30ml)、醬油1湯匙(15ml)、鹽1/2茶匙(3克)。
做法
1)青紅椒去蒂去籽洗凈后切成丁。火腿切丁。豆腐干切丁。蓮藕去皮洗凈后切丁。
2)炒鍋燒熱后倒入油，待油7成熱時，倒入豆腐丁用大火煸炒1分鐘，至豆腐丁表面成微黃色。倒入蓮藕丁翻炒2分鐘。
3)調(diào)入老干媽辣醬，醬油和鹽翻炒均勻后，倒入火腿丁，青紅椒丁，再繼續(xù)翻炒1分鐘即可。
醬燜牛肉小土豆
主料：牛肉、土豆。
輔料：杭椒、大蒜、干蔥、香菜。
原料：牛肉500克、小土豆300克、杭椒6根、大蒜3瓣、干蔥2頭、香菜根10根、花生50克。
調(diào)料：甜面醬3湯匙(45ml)、鹽1/2茶匙(3克)、料酒1湯匙(15ml)、白糖1茶匙(5克)、香油1茶匙(5ml)、干淀粉2湯匙(30克)。
五花肉燒蘿卜
主料：口蘑、豬肉、櫻桃蘿卜。
輔料：老姜、大蔥。
原料：蘑菇片20克、五花肉300克、小蘿卜300克、老姜5片、大蔥7片。
調(diào)料：料酒1茶匙(5ml)、醬油1湯匙(15ml)、蠔油1湯匙(15ml)、鹽1/2 茶匙(3克)、糖1茶匙(5克)、白胡椒1/4茶匙(1克)、雞粉1/4茶匙(1克)、香油1/4茶匙(1ml)。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學習，廣大朋友們不難發(fā)現(xiàn)夏季養(yǎng)生食譜其實不難，只需要在日常生活中多加留意和關(guān)注就可以了。但還是需要大家在夏季堅持食用養(yǎng)生食譜，而要達到養(yǎng)生效果也不是一天兩天就可以的，需要我們長久的堅持才行，因此切忌因為急功近利而中斷服用，那樣就完全無效了。
隨著時代的進步與發(fā)展，養(yǎng)生越來越受到歡迎，因為養(yǎng)生對身體各方面有很好幫助，而且長期養(yǎng)生也能夠延年益壽，不過需要注意的是，在養(yǎng)生的時候，要選擇正確的方法，這樣養(yǎng)生的時候，才不會對身體造成損害，那夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識都有什么呢？
護心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物 ，如咸魚、咸菜等。
護心瓜果
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機體的老化，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領(lǐng)。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
2. 推薦食譜
肉沫紫菜粥
【材料】大米100克，豬肉末25克，紫菜少許。
【調(diào)料】鹽適量。
【做法】
1.大米淘凈，用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝水;紫菜洗凈，撕成小片。
2.砂鍋中倒入適量冷水，放入大米、豬肉末，大火煮沸后改用小火熬至黏稠。
3.加入紫菜、鹽、大火煮沸即可。
紫菜玉米眉豆湯
【材料】水發(fā)紫菜30克，玉米棒2段，眉豆100克，蓮子75克，豬瘦肉75克。
【調(diào)料】姜片、鹽各適量。
【做法】
紫菜、玉米棒、眉豆和蓮子分別洗凈;豬瘦肉洗凈，切片，放入沸水中略燙。
2.砂鍋中加適量清水，大火燒沸，放入玉米棒、眉豆、蓮子、豬瘦肉片和姜片煮沸，轉(zhuǎn)小火煲90分鐘左右，放入紫菜再煲30分鐘，放鹽調(diào)味即可
3.運動養(yǎng)生
夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康特別有利。
不少人認為太極拳套路繁復，較難學。其實套路只代表形，光是簡單的站樁動作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實，腳下生根。初學者可以從站樁開始，再逐步學習簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護作用。自然養(yǎng)生操相對太極拳來說規(guī)則少些，只要堅持溫和運動，機體就會自然起到調(diào)理的作用。
4.人群養(yǎng)生
男士：
預(yù)防過勞癥
夏天出汗多，身體損耗大，而營養(yǎng)、睡眠不足，損大于補。男性朋友要防過勞癥。
預(yù)防措施：一是保證睡眠防缺覺。如果經(jīng)常加班加點，就要減少其他活動的時間，以每天保證6～8小時的睡眠為宜。中午應(yīng)想法睡一覺。睡覺不要貪涼，別讓空調(diào)、電扇直吹，以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。二是飲食營養(yǎng)不可少。早餐要吃好，可食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、綠豆粥等，補充營養(yǎng)又消暑降溫。三是少開車多走路。車內(nèi)多開空調(diào)通風較差，空氣不好，再加上塞車，容易造成機體缺氧，甚至突發(fā)心腦血管疾病。利用上下班天氣涼快時走路，既運動了，還可呼吸新鮮空氣。
女士：
預(yù)防情緒“中暑”
首先，合理安排生活，順應(yīng)晝長夜短的特點。作息應(yīng)規(guī)律，可以睡個午覺以保證睡眠時間;起居室應(yīng)該注意通風，不要長期呆在封閉的房間里，有意識地保持室內(nèi)的整潔，不要讓房子過于凌亂，這樣容易讓人出現(xiàn)壓抑的情緒。
其次，消除不良情緒。在出現(xiàn)不良情緒的時候，要選擇合適的方式排解。例如及時轉(zhuǎn)移注意力，聽聽輕松的音樂，想象一些清涼的畫面，如晨霧、瀑布、大海等?；蛘哒倚┳约焊信d趣的事情來做。
第三，保持飲食清淡。少吃油膩、辛辣的食物，多吃去火的食物，少飲或者不飲用烈性酒，多喝水，以改善血液循環(huán)。
最后，維持平和的心態(tài)。俗話說得好，“心靜自然涼”。在采取防暑降溫的種種措施的同時，更要注意保持平和的心境。據(jù)醫(yī)學研究得知，當人保持寬容而平靜的心態(tài)時，機體腎上腺素的分泌會明顯減少，自然也就不覺得那么熱了
老人：
三伏天降雨增多，氣壓偏低，是心臟病高發(fā)期。所以，老年人要注意保護心臟。
預(yù)防措施：一要保持精神安靜、平和，盡量不生氣。中醫(yī)認為與夏季相應(yīng)的臟腑是心，所以夏天易心火過盛，遇事愛著急發(fā)火，需老人多做平和之事，如練琴、棋、書、畫等;二要做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食，少食油炸等不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等。三是運動不過量。老人運動要適當，以免消耗過大而出現(xiàn)意外。運動以早晚散步為好，每次1～2公里，中午最好睡個午覺，以1小時左右為宜。
孕婦：
孕媽咪夏季多注意
白開水取代冷飲
因為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。
當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘，或走路1小時，你有沒有這么做呢?
你可以喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但習慣是養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。
綠豆湯要適量
很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅米豆湯，但這些食物和飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發(fā)胖。
專家建議，如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃，可以把糖少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養(yǎng)。
5.夏季疾病預(yù)防
炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床;人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。多加防范，便可省卻煩惱。為此，我們特別請專家給您夏季防病支招。 夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們在做好防暑降溫工作的同時，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。
熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。
另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調(diào)，導致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。
高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。
再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。
此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質(zhì)的攝入量。
細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質(zhì)，細菌極易生長。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時。
還有，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。
在對夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識認識后，夏季養(yǎng)生的時候，對這些都是要注意的，而且夏季養(yǎng)生過程中，在動上也是要合理安排，夏季運動對消化身體多余脂肪有很好幫助，利于達到很好瘦身效果，這對減肥的人群是不錯之選。
在夏天吃些什么蔬菜水果有益健康呢？夏天的飲食選擇很廣泛，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇。在這里，小編為大家推薦的是最適合夏天食用的蔬菜水果種類，快來一起看看都有哪些吧。
夏天不能少的食物
西瓜：堪稱盛夏之王,清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達95%.在流汗較多的夏季，西瓜無疑是補充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖，對人體恢復疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命A.西瓜還有助于利尿，瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍，有預(yù)防癌癥的作用。
藍莓：藍莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著，是超級食品之一。藍莓果實中含有豐富的花青素，對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外，藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
櫻桃：櫻桃中含有大量的櫟皮酮，能有效抑制肺癌的發(fā)生。每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素，能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時還能預(yù)防癌癥。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纖維，對減少血液中膽固醇的含量具有一定作用。
檸檬：眾所周知，檸檬中含有大量的維他命。1個檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1.檸檬有助于增強血管強性和韌性，對腦溢血患者有很大的幫助。檸檬中富含的維他命C對抗癌治療有較好成效。此外，檸檬還含有豐富的維他命B群，對恢復疲勞有很好的效果。同時，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，能有效預(yù)防皮膚老化。
黃瓜：黃瓜熱量較低。黃瓜富含維生素e、維生素b1,所含的內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，降低膽固醇，而且黃瓜熱量也較低，多吃也不怕發(fā)胖。
蠶豆：蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥，同時還有助于減肥。
花椰菜：也被稱為花白菜,每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C.同時還富有大量的維他命B1,維他命2等營養(yǎng)成分，比一般蔬菜的營養(yǎng)價值更高。花椰菜含有抗氧化防癌癥的微量元素，長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病機率。
夏季是一個需要養(yǎng)生的季節(jié)，而在夏季的時候飲食養(yǎng)生就是一個不錯的選擇。那么夏季養(yǎng)生吃什么水果好呢？夏季到了，大部分的水果也跟隨著上市了，那么在夏季的時候有哪些水果是適合我們養(yǎng)生的呢？夏季養(yǎng)生吃什么水果效果好呢？今天就跟隨小編一起來了解下最適合養(yǎng)生的夏季水果吧。
夏季最適合養(yǎng)生的水果
西瓜
一說到夏季的時候，每個人肯定就會馬上想到西瓜了。而在夏季的時候吃西瓜是一個最好的選擇，這個是因為西瓜里面含有很多能夠幫助我們降血壓，解暑清熱的營養(yǎng)物質(zhì)。也能夠幫助我們止渴。
菠蘿
在夏季的時候菠蘿也是一種非常流行的食物，而菠蘿里面含有非常多的維生素C跟水分。能夠幫助我們補充水分，并且菠蘿含有的能夠分解蛋白質(zhì)的能力，所以在夏季的時候吃菠蘿也是不錯的選擇。但是菠蘿需要適量的吃，吃多的話多身體也是會有危害的。
木瓜
在夏季的時候很多人都會有消化不良的表現(xiàn)，而木瓜里面含有能夠把蛋白質(zhì)分解的消化酶。所以在夏季的時候吃木瓜可以幫助我們治療消化不良的癥狀。
香蕉
是不是有很多人都這樣覺得，在夏天的時候睡眠質(zhì)量往往都比在冬天的時候差很多呢？其實這個是一個正常的現(xiàn)象。所以很多人都會在夏季的時候選擇吃西瓜來提高睡眠質(zhì)量，讓我們可以擁有正常的睡眠。
吃水果的禁忌
吃水果不削皮
很多人都嫌吃水果需要削皮很麻煩，所以索性都是直接隨便洗一洗不削皮直接吃。但是這個是錯誤的做的，這個是因為水果皮上有時候會殘留一些農(nóng)藥。所以最好的話吃水果就不要閑麻煩，直接削皮吃。
忌用菜刀削水果
你是不是有過這樣一種情況，要吃水果的時候結(jié)果找不到水果刀來削皮，想想就隨手拿起菜刀來削皮。這個也是錯誤的做法，因為我們在平時的時候使用菜刀經(jīng)常會跟魚、肉、蔬菜等等物質(zhì)接觸，而這些物質(zhì)可以會殘留一些寄生蟲，從而感染疾病。
忌飯后就立即吃水果
你是不是覺得飯后的時候吃水果是一個非常正確的養(yǎng)生方法呢？其實這個也是一種錯誤的做法。因為飯后吃水果的時候是沒有助消化的功能的，可能還會導致便秘以及脹氣的現(xiàn)象。所以想要吃水果的時候最好在飯后1個小時候在吃是為最佳。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《夏天養(yǎng)生方法有哪些呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏天養(yǎng)生茶有哪些”專題供您欣賞！
