【www.cndadi.net - 人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】
人體內(nèi)有濕氣這是大家都知道的一個事情，濕氣之所以會在人們的體內(nèi)產(chǎn)生，這是因為現(xiàn)在的許多上班族經(jīng)常的加班加點(diǎn)長時間工作都沒有運(yùn)動，天長地久就會在自己的體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，還有的就是人們喜歡吃一些冰冷刺激的食物，這也會導(dǎo)致濕氣的產(chǎn)生，更為重要的是如果居住的環(huán)境潮濕的話也會產(chǎn)生濕氣，濕氣對人們身體的危害非常的大，那么您知道人體內(nèi)濕氣怎么去除比較好嗎？
越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
人體內(nèi)濕氣怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎樣才能更好的去除濕氣了，想要去除身體內(nèi)的濕氣就需要大家從運(yùn)動、飲食、環(huán)境等各個方法去處理，這樣就能更好的去除身體內(nèi)的濕氣，讓自己的身體變得更加的健康了。
編輯推薦
大家在平時生活中可能會突然覺得困倦、身體四肢沉重，甚至是腸胃炎的癥狀。其實(shí)這都是濕氣惹的禍。濕氣重讓人難受，接下來就看看小編為大家準(zhǔn)備的解除濕氣的方法吧。需要的朋友可以學(xué)習(xí)一下。
濕氣重怎么辦
喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點(diǎn)喘、會流汗”的運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
艾草——將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
平日飲食盡量清淡一些——平常飲食要盡量清淡一些，少放鹽。
適當(dāng)午睡——有條件的話，盡量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
戒煙戒酒——祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒，煙酒本身對身體就不好。
6招助你根除體內(nèi)濕氣
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
2、越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、食療
（1）清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
用法：溫?zé)岱场?/p>
療效：清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
注意事項：大便干結(jié)者不宜用。
（2）鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
4、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：
（1）不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
（2）潮濕下雨天減少外出。
（3）不要穿潮濕未干的衣服。
（4）水分?jǐn)z取要適量。
5、避開生冷、甜膩食物、別喝酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
結(jié)語：濕氣重的原因其實(shí)都是我們自己造成的，只要我們在日常生活中多多注意的我們的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律的話，我們就完全可以避免濕氣的發(fā)生。小編的方法和食物希望能給濕氣重的朋友帶來幫助。
陰毒就是陰道內(nèi)的毒素。身體內(nèi)的毒素包括堆積在皮膚血液中，也包括堆積在陰道內(nèi)。說到皮膚血液中有毒素，很多女性朋友都知道，但對于堆積在陰道內(nèi)的毒素可能很多女性朋友就不太了解。
一方面女性的陰道比較短，所以很容易引起各種外來病菌的感染;另一方面是女性的月經(jīng)周期帶來很多的排泄物，如果沒有清理干凈的話長期堆積在陰道內(nèi)，日積月累就會引起各種病菌的繁殖感染，從而導(dǎo)致了各種婦科疾病和身體狀況下降的產(chǎn)生。
隨著年齡的增長，人體內(nèi)的陰氣開始增加，陽氣逐漸消退，這是生命的自然規(guī)律。隨著陰氣的增長，身體里面積累了許多過剩的濁物，即道醫(yī)所說的“陰毒”。陰毒包括水毒、濕毒、脂毒、痰毒、瘀毒和氣毒，學(xué)會排出這些陰毒，才能為體內(nèi)陽氣爭取生存的空間。
一、水毒
陰毒中最嚴(yán)重的就是水毒，一般由腎功能衰弱引起。20歲以上的人應(yīng)該注意，如果早上起來下眼皮、腳踝浮腫，很有可能就是水濁。想要驅(qū)逐水毒，首先要看醫(yī)生，檢查腎臟和心臟有無疾病，如果水毒是因腎功能不好導(dǎo)致的，可以服用金匱腎氣丸，通過溫腎來調(diào)動機(jī)體的氣化能力；如果腎臟和心臟都沒有病，那說明氣血運(yùn)行不好，需要多運(yùn)動，飲食上可多吃一些除水濕的絲瓜、冬瓜等。
二、痰毒
有的人早上起來不停吐痰，沒完沒了，這就說明有痰毒了。痰毒一般由飲食而來，或因肺功能不好導(dǎo)致。如果氣管不好，痰多，可以喝二陳湯來治愈，可服茯苓、半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上7天痰即可化。日常飲食上，蘿卜是最好的化痰食物，可以買生蘿卜加點(diǎn)香醋涼拌吃；另外還可以多吃冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等清熱化痰之品。
三、脂毒
有脂毒的人一般偏胖、脂肪較多，經(jīng)常喝酒、吃肉、吃油炸食品，對肝臟傷害很大，易得脂肪肝等疾病。想清除脂毒，首先要降血脂，建議用山楂、荷葉煮水喝，可化痰降脂；平時應(yīng)多吃洋蔥等蔬菜；還可按揉小腿上的豐隆穴（位于外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣二橫指處），可以消食導(dǎo)滯，減少脂肪。
四、瘀毒
瘀毒是指藏在血液里的毒，大多是從中年開始出現(xiàn)的，一般表現(xiàn)為舌下脈絡(luò)發(fā)紫、容易健忘、皮膚干燥、胸悶憋氣、臉色暗等。有瘀毒的人，也可以用丹參或山楂泡水喝，可以活血化瘀，清除血管垃圾。
五、氣毒
氣毒是存在肺里面的毒，道醫(yī)認(rèn)為“肺主氣”、“腎主納氣”，有氣毒的人往往肺腎功能不好，一般身上氣味大，如有口臭、汗臭等。為了防止氣毒，可以每天早起做深呼吸，即“呼吸吐納”，把肺中的濁氣排出來，保持體內(nèi)空氣的新鮮。
值得提出的是，肝是人體最大的排毒工廠，想要祛除毒素，要從根本上保肝養(yǎng)肝，使之能解毒排毒。建議經(jīng)常用枸杞、菊花泡水喝，多吃桑葚，以及各類新鮮蔬菜。
辟谷排毒效果神速
人體通過辟谷，能燃燒各種由飲食進(jìn)入身體而造成和遺留的毒素，它可降低血脂和谷丙轉(zhuǎn)氨霉，增強(qiáng)人體本身的免疫功能和應(yīng)變能力，從而起到防病，治病的特殊作用。 因而對糖尿病、高低血壓、心腦血管疾病、腸胃病、風(fēng)濕及由風(fēng)濕引起的病癥、神經(jīng)衰弱等病變效果特別顯著。此外還能系統(tǒng)的調(diào)節(jié)人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng) , 使其健康而有序。
辟谷是一種特殊的排毒方法 , 對全身骨骼、肌肉、皮膚、內(nèi)臟、血液、津液和各種分泌管道、分泌物都來一次大過濾 、大清洗、保持了全身的純潔度、促進(jìn)人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的和諧，從根本上消滅發(fā)病的根源。
濕氣如果比較重，對身體健康的危害是很大的，容易導(dǎo)致虛胖，容易引起一些慢性疾病，這時候應(yīng)該注重良好的調(diào)理，首先要避免過久待在濕氣較重的環(huán)境，另外平時要避免過度疲勞，要早睡早起，不要吃一些生冷刺激和過于油膩的食物，平時注意適度的鍛煉運(yùn)動，另外可以多吃一些具有祛濕功效的食物。
1.避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
在夏季時，你不注意飲食，你體內(nèi)的濕氣就會慢慢加重食欲下降，皮膚油膩，還會容易疲倦，這時就你要知道濕氣重了，該祛濕了，那么如何祛濕呢？
數(shù)據(jù)顯示：10人里面，9人有濕氣潛伏，但很多人卻不自知。
盛夏來臨，很多人愛喝冷飲、愛喝冰鎮(zhèn)啤酒、愛吃涼菜和各種冷凍食品，很容易損傷脾胃，脾胃損傷后，人體運(yùn)化水濕功能減弱，導(dǎo)致部分水濕內(nèi)停；另一方面，夏天毛細(xì)孔打開，大家都喜歡待在涼爽的空調(diào)房里，濕寒易入侵，導(dǎo)致身體倦怠無力。
夏季體內(nèi)濕氣加重怎么辦？專家告訴你如何祛濕？
01濕氣是如何形成的呢？
我們的身體里有兩個管理水的臟器，一個是腎，另一個是脾，腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡干燥。
腎陽能和食物營養(yǎng)起反應(yīng)，產(chǎn)生體溫?zé)崃?，將水蒸發(fā)向上蒸騰，是腎的能力，讓水分能分布全身。
而脾會主管腸胃，將體內(nèi)的水分吸收進(jìn)血液里，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟，部分水分被制成了尿液，于是這樣，形成了體液的循環(huán)。
對于健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了，那么大量的水濕，也就是濕氣會在體內(nèi)大量地堆積起來，形成濕氣重，于是乎舌頭、大便都有了反應(yīng)，體型也容易發(fā)胖起來：
舌頭被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕。
拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。
這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖！
甚至感冒咳嗽吐的痰都跟濕氣有關(guān)，你知道嗎？吐出的痰和你肚子上的肥肉是一類東西。
濕氣是脾虛產(chǎn)生的，身體平時有個存放濕氣的地方就是肺臟，中醫(yī)說脾為生痰之源，肺為貯痰之器,就是說痰由脾生，由肺貯。
濕氣存放在肺里形成了痰，充斥在每一個肺泡里，濕氣和脂肪就像是親戚，在中醫(yī)里都可以稱為痰濕。
同樣它們都是肺氣氣化的獵物，但肺吸進(jìn)來的空氣能將痰蒸發(fā)氣化掉，再隨著呼氣排出體外，這個過程稱為氣化。肺氣越足，氣化掉體內(nèi)濕氣越快；反之肺氣不足，體內(nèi)濕氣就會越積越多。
02濕氣不除百病生
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發(fā)各種疾病。
濕氣重，給人帶來最明顯、最直接的影響主要有：
夏季體內(nèi)濕氣加重怎么辦？專家告訴你如何祛濕？
濕氣會影響人的皮膚、容貌、體型。一旦被其纏身，皮膚油膩、毛孔粗大、暗黃無光澤、痘痘色斑慢慢都會出現(xiàn)；
濕氣會讓人變胖。有些長期被濕氣困擾的人，嘗試過N種減肥方法，但體重卻在逐年增加，因為沒有對癥，小肚子去不了，下半身瘦不了；
濕氣會誘發(fā)種百余種疾病，而這些疾病大多數(shù)難以被徹底根治。中醫(yī)濕病論治學(xué)中認(rèn)為，濕氣會誘發(fā)脾胃、肝膽、甚至心腦方面的疾病。濕氣的影響涉及五臟六腑，因此祛濕不容忽視。
03祛濕的好方法
中醫(yī)建議，最好的祛濕方法，是用活血通絡(luò)的艾草，刺激足底涌泉穴，補(bǔ)足陽氣，排出濕氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到腎出于涌泉，涌泉者足心也,意思是，通過按摩涌泉穴，腎經(jīng)之氣會灌溉全身，失眠困擾自然迎刃而解。
體內(nèi)濕氣重會對人的身體產(chǎn)生一定的不良影響，其實(shí)現(xiàn)在很多人都存在一定的體內(nèi)濕氣重的情況。濕氣還會使得人體出現(xiàn)濕疹等情況，因此及時將體內(nèi)的濕氣排除非常重要。其實(shí)日常生活當(dāng)中的一些小細(xì)節(jié)對于驅(qū)除濕氣是有幫助的，下面就是小編整理的一些有助于驅(qū)除濕氣的辦法。
比較常見的能夠改善濕氣的辦法：
1、多運(yùn)動：
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過運(yùn)動，運(yùn)動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
2、蒸汗：
蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯：
薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當(dāng)水喝，能夠有效地去除體內(nèi)的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!
4、多喝清熱去濕湯：
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
怎樣去除體內(nèi)濕氣
5、少吃鹽，多健脾：
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
很多人對于自己是否存在體內(nèi)濕氣重的情況并不是很了解，其實(shí)在早上排便的時候觀察自己的大便情況對于了解自己是否存在濕氣重的情況是有幫助的，如果大便比較粘稠、容易粘在馬桶上，而且難以沖干凈，那么則說明有濕氣重的情況。
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