【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生什么時(shí)候起床好】
我們都知道刮痧的每一個(gè)步驟都對(duì)于刮痧的效果起到了非常重要的影響作用，在刮痧的時(shí)候我們不僅需要注意刮痧的順序，刮痧的方式，同時(shí)刮痧的時(shí)間對(duì)于刮痧的效果也起到了嚴(yán)重的影響作用，但是很多人在刮痧的時(shí)候都忽視了這一點(diǎn)，那么刮痧的時(shí)間什么時(shí)候好?
(1)每次治療刮痧不應(yīng)超過30-40分鐘(指用速度緩慢的平補(bǔ)平瀉法刮拭)。初次治療刮痧時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短。體質(zhì)弱或形體瘦弱者總體刮痧時(shí)間應(yīng)當(dāng)少于20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時(shí)間應(yīng)間隔5-7天，原側(cè)是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時(shí)方可進(jìn)行第二次治療刮痧。
(2)刮痧時(shí)間：一般每個(gè)部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。
痧消退的時(shí)間快慢與被刮者體質(zhì)、病情、出痧部位、痧的顏色和深淺，以及刮痧次數(shù)有直接的關(guān)系
我們經(jīng)常在家里刮痧拔罐，覺得時(shí)間越長效果越好實(shí)際是不對(duì)的。拔罐的時(shí)間5分鐘到10分鐘不能超過10分鐘。過了時(shí)間有相反起到作用。刮痧時(shí)候一個(gè)部位刮20次，刮太多也不好，有人追求出痧不對(duì)，拼命刮痧，刮痧有些人不適合刮痧，身體虛弱人不能刮痧，重病人不可以刮痧，癱瘓人不能刮痧。肚臍周圍不能拔罐因?yàn)槎悄毷侨梭w元?dú)舛荚谶@里。有一個(gè)人他老婆給他拔罐結(jié)果他老婆忘了時(shí)間。結(jié)果拔1個(gè)時(shí)候，后來他腰不疼，可是就留下一個(gè)毛病腰里面漏風(fēng)。好像發(fā)燒蓋被子發(fā)汗，出大汗也不行，要是全身出大汗，那就是發(fā)高燒了，反而發(fā)高燒了。這么事情不要太過頭就不好了，應(yīng)該是身體上威威出汗才好。因?yàn)槭呛桶喂奘切狗ǎ固珔柡?huì)人體把傷元?dú)狻?/p>
我們?cè)诠勿鸬臅r(shí)候需要對(duì)于一些刮痧的注意事項(xiàng)全方面的引起重視，這樣才能起到好的效果。我們?cè)谥委熂膊〉臅r(shí)候不能單純的依靠刮痧來進(jìn)行治療，藥物的治療和日常的護(hù)理對(duì)于疾病的治療也起到了非常重要的作用。
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刮痧是現(xiàn)在生活當(dāng)中被廣泛運(yùn)用，但是我們都知道有一些情況是并不適宜刮痧的，所以為了更好的避免一些錯(cuò)誤的刮痧方式，給自己健康造成影響了, 那么我們對(duì)它的一些常識(shí)問題就應(yīng)該注重，而下面要分析介紹的是到底什么時(shí)候刮痧是比較合適的，每一個(gè)刮痧的朋友對(duì)這些常識(shí)的了解都不可以忽略。
刮痧多長時(shí)間一次合適呢？
每次治療刮痧不應(yīng)超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補(bǔ)平瀉法刮拭）。初次治療刮痧時(shí)間應(yīng)適當(dāng)縮短。體質(zhì)弱或形體瘦弱者總體刮痧時(shí)間應(yīng)當(dāng)少于20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時(shí)間應(yīng)間隔5-7天，原側(cè)是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時(shí)方可進(jìn)行第二次治療刮痧。
（2）刮痧時(shí)間：一般每個(gè)部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。
痧消退的時(shí)間快慢與被刮者體質(zhì)、病情、出痧部位、痧的顏色和深淺，以及刮痧次數(shù)有直接的關(guān)系
我們經(jīng)常在家里刮痧拔罐，覺得時(shí)間越長效果越好實(shí)際是不對(duì)的。拔罐的時(shí)間5分鐘到10分鐘不能超過10分鐘。過了時(shí)間有相反起到作用。刮痧時(shí)候一個(gè)部位刮20次，刮太多也不好，有人追求出痧不對(duì)，拼命刮痧，刮痧有些人不適合刮痧，身體虛弱人不能刮痧，重病人不可以刮痧，癱瘓人不能刮痧。肚臍周圍不能拔罐因?yàn)槎悄毷侨梭w元?dú)舛荚谶@里。有一個(gè)人他老婆給他拔罐結(jié)果他老婆忘了時(shí)間。結(jié)果拔1個(gè)時(shí)候，后來他腰不疼，可是就留下一個(gè)毛病腰里面漏風(fēng)。好像發(fā)燒蓋被子發(fā)汗，出大汗也不行，要是全身出大汗，那就是發(fā)高燒了，反而發(fā)高燒了。這么事情不要太過頭就不好了，應(yīng)該是身體上威威出汗才好。因?yàn)槭呛桶喂奘切狗?，泄太厲害?huì)人體把傷元?dú)狻?/p>
在對(duì)的時(shí)間里用對(duì)的方法刮痧，才可以幫助你達(dá)到理想的功效，要是你違反了它的一些原則問題，那么肯定會(huì)在這個(gè)過程當(dāng)中，給自己的健康帶來其他不良的影響，所以在刮痧的時(shí)候?qū)@些常識(shí)問題，你都需要注意遵守。
刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。但是自己刮痧療病時(shí)應(yīng)掌握刮痧的禁忌癥，防止出現(xiàn)意外。那么，什么時(shí)候不能刮痧呢？
刮痧作為一種非藥物特色療法，在我國民間流傳數(shù)千年，特別是老年人很迷信刮痧，可能吃藥打針花了很多錢病情還是不見好，一刮痧就立馬見效。刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用刮痧板在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。但是自己刮痧療病時(shí)應(yīng)掌握刮痧的禁忌癥，防止出現(xiàn)意外。
第一、飯后一個(gè)小時(shí)才可刮痧，太飽或肚子太餓、過度疲勞患者忌刮痧；
第二、血友病、出血性紫癜和其他出血疾患者不能進(jìn)行刮痧治療；
第三、皮膚病患者不適合刮痧療法；有水腫、糖尿病及心臟病患者忌刮痧；
第四、低血壓、低血糖、過度虛弱和神經(jīng)緊張?zhí)貏e怕痛的患者需要輕刮痧；
第五、孕婦、嬰孩或幼童在合格醫(yī)師指導(dǎo)下接受刮痧。
同時(shí)、由于刮痧多少對(duì)皮膚存在一定的損傷，所以刮完后2～3天內(nèi)患處出現(xiàn)疼痛感，屬于正常反應(yīng)。
很多人喜歡健身，一方面的原因健身可以讓身體變得強(qiáng)壯，一方面健身可以鍛煉肌肉，讓自己看起來身體更有型，穿上衣服后更好看，但是肌肉并不是什么時(shí)間鍛煉都會(huì)有最好的效果，到底什么時(shí)間鍛煉肌肉最好呢？
蘇聯(lián)生理學(xué)家對(duì)18—28歲的舉重運(yùn)動(dòng)員縱跳時(shí)的腿部力量和臥推重物時(shí)的臂力變化測定證明：肌肉力量在一天任何時(shí)間均有變化，但肌肉收縮力量的高峰卻出現(xiàn)在11一14點(diǎn)和19-21點(diǎn)。上肢力量變化為10%，下肢力量變化為30%。國外還有許多科學(xué)家揭示，人體機(jī)能在一晝夜的變化是非常大的，每天8-12點(diǎn)和14-17點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力相對(duì)處于最佳狀態(tài);3-5點(diǎn)和12-14點(diǎn)，肌肉的速度、力量和耐力則相對(duì)處于最低狀態(tài)。
美國航空和宇航局的科學(xué)架們證實(shí)：停止鍛煉的肌肉，退化進(jìn)度之快，令人吃驚。一個(gè)人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會(huì)消失1/3;已經(jīng)鍛煉的肌肉，必須在48-72小時(shí)再次鍛煉，方能使其建立符合所需要的物理效果。即是說，促使人體代謝的良好影響，最多只能維持2-3天，如超過，人體機(jī)能就會(huì)大大降低。由此可見，每周鍛煉3-4次，每次鍛煉30-60分鐘就能達(dá)到目的。為何原因?道理很簡單，因?yàn)槿梭w不能儲(chǔ)存某種維生素，必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補(bǔ)充以滿足機(jī)體所必須。同樣，人體也不能儲(chǔ)存某種狀態(tài)的鍛煉效果，必須堅(jiān)持經(jīng)常性，方能提高身體機(jī)能，達(dá)到發(fā)達(dá)肌肉和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
由此可見，將鍛煉時(shí)間安排在肌肉的機(jī)能狀態(tài)處于最佳時(shí)進(jìn)行，將會(huì)收到事半功倍的效果。青少兒可將鍛煉時(shí)間安排在下午課外活動(dòng)時(shí)間，即下午4—5點(diǎn)進(jìn)行。這時(shí)肌肉的機(jī)能處于最佳狀態(tài)，有助于提高肌肉的負(fù)荷能力和運(yùn)動(dòng)能力，又能使智力中樞抑制，運(yùn)動(dòng)中樞興奮，達(dá)到積極性休息的目的。
因此在生活中鍛煉肌肉的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度，不要增加強(qiáng)度過猛導(dǎo)致肌肉的拉傷，而且在做完肌肉鍛煉的時(shí)候要做好放松的運(yùn)動(dòng)，避免肌肉酸脹，影響第二天的事情，而且要學(xué)會(huì)給肌肉放松，這樣會(huì)達(dá)到很好的效果。
氣功，不知道大家對(duì)它是否了解，但是，氣功確實(shí)是存在于我們的社會(huì)之中的，而練氣功對(duì)于養(yǎng)生是非常好的，畢竟今天的人們的身體素質(zhì)真的是非常的不好，更加容易生病，如果堅(jiān)持練氣功，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)是非常好的，可是，什么時(shí)間適合練氣功呢？練氣功時(shí)間是什么時(shí)候呢？
據(jù)傳統(tǒng)說法，練氣功早晨面向東方，謂之寅賓東日。當(dāng)旭日東升，朝霞耀彩之時(shí)，空氣異常新鮮，嗅有清香之味，吸入肺腑，換出濁氣，吐故納新，對(duì)于養(yǎng)生來說自然是一種美妙之感受。
當(dāng)夕陽西下之時(shí)，要面向正西。謂之寅餞納日。在此時(shí)練功，天氣由發(fā)而收，心氣內(nèi)動(dòng)而靜，飲肺氣肅降之威，抑肝陽燥亢之性，使大腦之興奮漸入于寧靜，由有為而變無為，其中滋味非言語所能形容。
午時(shí)練功，要面向正南。此時(shí)離火當(dāng)空，天君當(dāng)令，宜于靜而不宜動(dòng)。“居其所而眾星拱之如北辰之極權(quán)”。靜則心血流通，快者歸于慢，慢亦恢復(fù)正常之快，調(diào)整陰陽，歸于平衡之境。心安理得，動(dòng)靜咸宜。
子時(shí)（夜時(shí)1l點(diǎn)～次晨1點(diǎn)）練功，面向正北。金元名醫(yī)李東垣云：“夜半收心，靜坐片時(shí)，此生發(fā)元?dú)庵笠??！卑窗素苑轿?，北方為壬癸水，夜半練功面向正北，取坎中之滿，補(bǔ)離中之虛，則水火即濟(jì)而諸病消除。謂之取坎填離。
以上這些傳統(tǒng)學(xué)說，有其一定的道理，可暫按此說選擇效果可能更好些。如環(huán)境和時(shí)間不許可，也不必拘泥。
以上內(nèi)容就是關(guān)于練氣功時(shí)間是什么時(shí)候的介紹了，相信大家看過之后，對(duì)此也一定了解了吧！氣功真的是非常養(yǎng)生的方法，非常適合我們鍛煉，而最佳的時(shí)間就是早上了，但是，練氣功是一定要能夠堅(jiān)持的，這樣，才會(huì)有更好的效果哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《刮痧的時(shí)間什么時(shí)候好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生什么時(shí)候起床好”專題供您欣賞！
