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養(yǎng)生是一種身體保健的方法,一般主要是通過日常的生活和飲食來對身體進(jìn)行調(diào)理,讓身體和自然達(dá)到一體的情況,也是一種天、地人相結(jié)合的方法,通過平時(shí)的養(yǎng)生可以讓我們的身體更加的健康,同時(shí)也讓我們的壽命得到延長,在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候要根據(jù)季節(jié)變換來進(jìn)行,四季養(yǎng)生禁忌有哪些?下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
養(yǎng)生禁忌
中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)臟與動(dòng)物內(nèi)臟“同氣相求”,故有“以臟補(bǔ)臟”的說法,民間有用動(dòng)物心臟治療心臟病、用動(dòng)物腎臟治療腎臟病的驗(yàn)方,中醫(yī)文獻(xiàn)中也有類似記載。由于五臟與四季有對應(yīng)關(guān)系,張仲景在《金匱要略》中對不同季節(jié)禁食動(dòng)物內(nèi)臟作了具體要求,謂“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎,四季不食脾”。
其依據(jù)是春季屬肝,春食肝則肝氣旺,夏季屬心,夏食心則心氣旺,秋季屬肺,秋食肺則肺氣旺,冬季屬腎,冬食深則腎氣旺,上述情況均可造成內(nèi)臟功能失去平衡而導(dǎo)致疾病發(fā)生。除了動(dòng)物內(nèi)臟以外,按照五畜與五臟的對應(yīng)關(guān)系,有些肉類在特殊季節(jié)也應(yīng)禁食。如夏季不要吃羊肉、狗肉等溫?zé)嵘鹬?,否則會(huì)加重里熱,破壞體內(nèi)陰陽平衡。
通過上述的介紹,我們知道了四季養(yǎng)生禁忌有哪些,在平時(shí)進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候我們一定要遵循自然的規(guī)律,特別是要根據(jù)每個(gè)季節(jié)的氣候和環(huán)境來進(jìn)行養(yǎng)生,這也是一種最正確的養(yǎng)生方法,另外在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候也要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行。
延伸閱讀
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? ?每一年都有四個(gè)季節(jié),每個(gè)季節(jié)都有著自己的特點(diǎn),他們的氣候,溫度,濕度都會(huì)有很大的差距,所以因?yàn)榧竟?jié)的不斷變化,我們也應(yīng)該學(xué)著應(yīng)該學(xué)著隨著季節(jié)的變化,養(yǎng)生的方式也應(yīng)該有一定的改變,這樣我們才能更好的融入這個(gè)季節(jié)中,適應(yīng)當(dāng)下的氣候情況,只有這樣,我們的身體才能更加的健康,所以今天我來給大家講我們四季的養(yǎng)生都有哪些方面
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? ?春季 我們都知道春天四季之首是個(gè)萬物復(fù)蘇,綠色盎然的季節(jié)。春天剛到來的時(shí)候氣溫多變,時(shí)寒時(shí)暖很多人就隨便把厚衣服脫掉了,都說春天陽氣生發(fā),應(yīng)該要保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,所以千萬不要亂減衣服,對于愛美的女生也千萬要注意,女性身體本就屬陰。
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? ?這種時(shí)寒時(shí)暖的氣候讓人們也常感到困倦,但也要適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)變,懶了一冬天的人們?nèi)狈﹀憻?,所以千萬別睡懶覺,每天早睡早起,多呼吸新鮮空氣,清晨出門鍛煉鍛煉,散散步,慢跑等運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體免疫力,因?yàn)榇禾斓牡絹硎固鞖庾兣芏嗉膊∫搽S之到來,例如什么流行性感冒,肺炎,水痘等疾病很容易從人群里傳染。
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? ?夏季 根據(jù)自然界的變化,夏季一般晚睡早起,因?yàn)樘扉L夜短的原因,白天最好午睡,來補(bǔ)充晚上的睡眠不足。喜歡晨練的人鍛煉這個(gè)時(shí)候要選在清晨和傍晚出門最好,大中午太陽比較毒辣出門要注意防中暑。
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? ?秋季 ?比起夏天使人沉悶,秋天的天氣就比較讓人感到天高氣爽了。和春季一樣應(yīng)該早睡早起了,這樣的天氣也適合鍛煉。
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? ?冬季大家需要注意的就是要注意防寒保暖了,冬天天短夜長,因?yàn)槔涞脑?,我們都喜歡賴床,習(xí)慣早睡晚起,由于冬季陽盛陰衰,所以也要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣不外泄。不管外出或者洗澡的時(shí)候都要避免著涼,出門的時(shí)候也要注意防寒,要多穿衣服。【可以在棉衣里穿保暖小背心保護(hù)前胸后背不受寒】。
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? ?經(jīng)過我們的介紹,大家知道我們在春夏秋冬四個(gè)季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生了嗎,其實(shí)上面給大家介紹的只是一個(gè)很小的方面,除了在穿衣方面,我們還應(yīng)該注意就是自己的飲食問題了,對于夏季一定要多吃一些清熱解毒的食物,以防出現(xiàn)中暑的情況,但是在冬季一定要多吃一些溫?zé)岬氖澄?,可以起到很好的御寒作用?/p>
隨著現(xiàn)在我們外部環(huán)境污染的越來越嚴(yán)重,很多健康的人群也意識到了,越早進(jìn)行一個(gè)科學(xué)的,對于我們身體健康有著更加重要的意義,而通過飲食來做一些日常又是很多人都說推崇的一個(gè)方法,那么四季飲食常識有哪些呢?帶著大家的疑問下面我們一起來探討一下吧。
春季:多吃苗、芽類食物。
多食蔬菜。人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況,如春季常見人們發(fā)生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調(diào)所致。因此,隨著春季的到來,各種新鮮蔬菜大量上市,人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜,如菠菜、芥菜、萵筍、芹菜、油菜、香椿等。若是初春,新鮮蔬菜較少,可以充分利用冷藏、干制、腌漬、罐藏、醬漬等多種方法加工貯藏的蔬菜,如腌制的蘿卜、姜、蔥頭、白菜、大芥菜、榨菜、辣椒等等,營養(yǎng)都較豐富,均可食用。
夏季解渴飲料--酸梅湯:烏梅10g陳皮5g炒山楂10g炙甘草6g。加適量冰糖。生脈飲口服液。
秋季潤肺飲食----梨、蘋果、蓮藕、銀耳、冰糖適量熬湯,吃果肉喝湯,酸甜可口,潤肺祛痰。
梨性涼,生吃有人會(huì)腹瀉,可煮熟吃,健脾化濕,解暑止渴。
冬季進(jìn)補(bǔ)食品:牛肉燉蘿卜湯。
關(guān)于秋季飲食養(yǎng)生,我們主要是根據(jù)秋季氣候和自然環(huán)境的變化特征進(jìn)行調(diào)理。歷代養(yǎng)生家曾對此有詳細(xì)的論述,如元代翟佑編寫的《四時(shí)宜忌一書,對秋季每月的飲食宜忌都作了詳細(xì)的記述,如九月宜“取枸杞浸酒飲之,令人耐老“,“初九日,佩茱萸,食餌糕,飲菊花酒,令人長壽無疾“。因此,為了能夠保健防病,我們應(yīng)重視使日常的飲食和秋季的變化相適應(yīng)。
炒、燉肉時(shí)加山楂、陳皮、桂皮、生姜、蔥、蒜,助消化。五畜雖益精血,兒童少食否則易促早熟。
飲食規(guī)則
1.金字塔結(jié)構(gòu)。以米面為主食居下,以水果蔬菜為輔食居中,而肉蛋奶應(yīng)越少越好居上。
2.四氣五味調(diào)和。中醫(yī)將飲食性質(zhì)分為寒熱溫涼,過于寒涼則傷陽,過于溫?zé)釀t傷陰。味道分為五味,酸苦甘辛咸,酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入腎;五味過重則傷本藏,過食辛辣則易化火傷肺;過食咸味則傷腎,過食酸苦則傷心肝(但很少人如此),過食甘味則傷脾。
3.三餐常吃八分飽?!笆筹嬘泄?jié)”,“節(jié)”即節(jié)制,飲食不可過饑過飽。內(nèi)經(jīng)云:“飲食自倍,腸胃乃傷?!?/p>
4.禁煙限酒,不喝飲料。
以上為大家總結(jié)的就是大家在四季需要注意的一些飲食養(yǎng)生問題,希望在看到過后,大家能夠根據(jù)自身的一個(gè)具體情況,做一個(gè)養(yǎng)生方面的食譜搭配,當(dāng)然我還想說明,要想獲得健康,光靠飲食養(yǎng)生是不夠的,還需要大家平時(shí)安排好作息時(shí)間,多到戶外做一些運(yùn)動(dòng),這樣才能增強(qiáng)自身免疫力遠(yuǎn)離疾病。
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? ? 隨著社會(huì)的發(fā)展,現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生,養(yǎng)生是鍛煉身體養(yǎng)筋骨嗎?還是吃飽、吃好養(yǎng)形態(tài)?古人云:“善養(yǎng)生者,上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨?!币簿褪钦f,真正的養(yǎng)生,不單單養(yǎng)身,更要滋養(yǎng)我們的心神,榮養(yǎng)我們的心智,是要涵養(yǎng)我們的生命,性命雙修,身心健康。那么四季如何養(yǎng)生呢?下面我們就來了解一下吧。
? ? 四季養(yǎng)生要領(lǐng)
? ? 四季養(yǎng)生,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。
? “春者,天氣以生,地道初萌。當(dāng)夜臥早起,踏青徐步,松形深納,緩氣徐行,養(yǎng)乎陽道,以資志意也?!本褪钦f,春天多風(fēng),專龔頭項(xiàng)。懶惰,不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁,陽不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起,散步,深吸淺呼。松散衣發(fā),漫步以養(yǎng)陽氣。
? “夏者,天地交化,品物華實(shí)。早臥早起,迎日緩行,清心養(yǎng)神,使華毓秀,濁滯清宣,通乎腠理也。”夏天所濕,多病胸肋,濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢?因?yàn)橄奶焓翘斓亟换?,陰陽各半的時(shí)候。萬物茂盛。本應(yīng)早睡早起,迎著朝陽散步,清心養(yǎng)神,讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降,清陽上升的時(shí)候。你若違背,自身的小宇宙就會(huì)陰陽失調(diào)。陰不能降,陽不能升。所以就會(huì)郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng),出汗,讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。
? “秋者,風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起,與雞同興。平心靜氣,內(nèi)守神思,靜立庭外,以緩秋刑?!蔽覀兌贾?,古時(shí)處決死囚,都是在秋后。因?yàn)楣湃吮容^講究順應(yīng)自然。秋天,尤其是秋后,正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽,陽氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散,又有燥風(fēng)來襲。風(fēng)客邪于肺,肩背就容易受病。要想避免,就要和雞一樣的作息。心平氣和,不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
? “冬者,萬物閉藏,水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿,內(nèi)守勿離,去寒就溫,緩步于庭,動(dòng)無勞骨,勿泄乎陽?!弊匀唤绲脑S多動(dòng)物都要冬眠。因?yàn)槎焓侨f物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過勞累。早睡,晚起。一定要等太陽出來后再散步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過量,以身上微熱不出汗為宜。因?yàn)槎敬蠛?,無異于泄了陽氣。
? ? 以上就是四季如何養(yǎng)生的全部內(nèi)容了。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法,更能讓人活得健康。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂,志不能移。暴怒,過喜過憂都是不對的。動(dòng),絕不是現(xiàn)在的快跑,而都是緩步、慢行。也就是散步似的,絕不是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。只有舒緩的運(yùn)動(dòng)才是所需要的。記住這一靜一動(dòng)。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。
到了四季的時(shí)候到底該用什么方法來養(yǎng)生呢?四季養(yǎng)生是很有利的,在每個(gè)季節(jié)用到不同的方法來幫助自己養(yǎng)生的話,那么所得到的效果也是可以在每個(gè)積極發(fā)揮不同的效果,每個(gè)季節(jié)到了之后人的精神狀態(tài)也是不同的,到了冬天的時(shí)候就犯困,而到了春天的時(shí)候就犯懶,這些都是要及時(shí)改善的,那么四季養(yǎng)生方法有哪些?
春屬木,與肝相應(yīng)。酸味入肝,且具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,足以影響脾胃的適化功能。故宜食辛甘發(fā)散之品。
應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜,不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫逐漸上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。同時(shí)注意攝取足量的維生素,以提高機(jī)體的免疫力,少食酸性食物,以免傷及脾胃。
夏季飲食:一宜補(bǔ)氣
可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物,如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食,雜糧,蔬果以寒其體,但生冷瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免過于寒涼,損傷脾胃。夏季心氣旺盛,易傷人氣陰,在這個(gè)季節(jié)里,應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清署熱為主,如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等,不宜多食溫補(bǔ)、滋膩厚味之品。
二宜清淡
夏季暑熱,人的脾胃消化功能相對較弱,應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物,蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等;魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等,這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用,對中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
秋季飲食潤燥:
秋季氣候的特點(diǎn)是干燥,燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟,喜潤惡燥,然而燥邪最易犯肺,傷津耗液,使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。
秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺,凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃。
冬季飲食:一宜滋補(bǔ)
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,斂陽護(hù)陰。可適當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
這些就是在四季的時(shí)候該用來養(yǎng)生的好方法,四季養(yǎng)生是可以提高我們身體素質(zhì)的好方法,每個(gè)季節(jié)都會(huì)有不同的收獲,而且每個(gè)季節(jié)的對身體的狀態(tài)也都是不同的,針對這個(gè)四季養(yǎng)生的方法大家每個(gè)季節(jié)都要堅(jiān)持做,這樣做的話對身體來說才是最好的,大家在養(yǎng)生的時(shí)候最好是多吃養(yǎng)生的食物。
隨著秋天的大風(fēng),干燥的氣候,漸漸的冬天也悄悄的來臨了。冬季天氣比較的寒冷,這個(gè)時(shí)候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的,人不但要防寒,還要注意冬季養(yǎng)生問題,冬季養(yǎng)生主要是滋補(bǔ)為主的,冬季怎么滋補(bǔ)好呢?怎么樣才能吃出健康呢?下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽氣的潛藏,斂陽護(hù)陰??蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節(jié),人的陽氣也要潛藏于內(nèi),脾胃功能相對虛弱,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時(shí),不要吃得過飽,以免引起氣血運(yùn)行不暢,更不要飲酒御寒。
溫馨提示:四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來調(diào)節(jié)自己的養(yǎng)生方法和飲食等來達(dá)到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要部分,也是四季中最容易患病的時(shí)節(jié),我們應(yīng)重視并做好四季養(yǎng)生,已達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、的目的。
除了飲食,冬季的室內(nèi)空氣也是比較重要的,每天中午房間最好開窗三個(gè)小時(shí),室內(nèi)可以養(yǎng)些盆栽,有助于氧化環(huán)境,運(yùn)動(dòng)每天也需要堅(jiān)持鍛煉的,鍛煉身體最好早晨早餐后,慢跑至少半小時(shí),有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到健身的目的。每天要補(bǔ)充人體足夠的水分。最好不要喝酒,不要吸煙。
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