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疲勞的情況在我們生活當(dāng)中是時(shí)有發(fā)生的一種情況，對(duì)于我們的身體有著嚴(yán)重的影響，在出現(xiàn)了疲勞的感覺后，我們一定要引起足夠的重視，并進(jìn)行積極的調(diào)理，調(diào)理的方法也很多，不但可以通過飲食，而且還可以通過一些小方法來(lái)進(jìn)行，在出現(xiàn)了疲勞的感覺后，快速緩解疲勞的方法有哪些？我們來(lái)了解一下。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
英國(guó)的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜，緩解疲勞
鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。
緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲
1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調(diào)腥味和粘液，再過涼水，然后清洗;
2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈，接著將生姜切成片狀，同時(shí)將黃芪切碎塊狀備用;
3、將淀粉倒入一個(gè)干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀;
4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個(gè)小時(shí);
5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。
功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對(duì)于疲勞乏力有很好的療效。
以上的方法是快速緩解疲勞的方法，也是有效的方法，在我們出現(xiàn)了身體疲勞的現(xiàn)象以后，一定要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)理，以防止對(duì)身體出現(xiàn)更大的傷害，特別是我們需要在平時(shí)的時(shí)候盡量的放松自己，不但有身體，而且還包括心情，輕松的心態(tài)可以有效防止疲勞的出現(xiàn)。
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如何快速緩解牙疼？都說(shuō)牙疼不是病，疼起來(lái)要命。在日常生活中，很多人由于受不了疼痛最終選擇拔牙，其實(shí)這不是理智的選擇。下面就來(lái)看看緩解牙疼的方法有哪些吧。
牙疼的原因有很多，主要原因有：急性牙髓炎、急性根尖周圍炎、急性牙周炎、牙周膿腫、牙體過敏癥、干槽癥、食物嵌塞痛、牙齦、頜骨腫瘤以及三叉神經(jīng)痛等。但是在牙疼時(shí)，我們首先要做的是緩解牙疼的癥狀，然后再進(jìn)行針對(duì)性治療，也有很多老祖宗傳下來(lái)的偏方、妙方，都可以緩解牙疼，這些方法都方便又便宜。
緩解牙疼的方法有哪些
立刻止疼方法一：大蒜
這個(gè)方法非常有效，在牙疼時(shí)，將大蒜上面切個(gè)口，用切面擦拭痛牙，可止牙疼。注意：原則上建議大家用大蒜擦牙板，千萬(wàn)不要擦到牙齦，如果擦到會(huì)很難受的。用搗爛的大蒜敷在雙手的合谷穴位上，這種方法對(duì)過敏性牙疼有良好的鎮(zhèn)疼作用。合谷穴取穴方法：人體合谷穴位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。買一些獨(dú)頭蒜，去皮，在火爐上煨熟，趁熱切開熨燙痛牙處，蒜涼后再更換，連續(xù)多次，可止牙疼。如果有齲具的人牙疼時(shí)，把牙洞里的東西剔出來(lái)，塞進(jìn)一點(diǎn)蒜泥，可以止疼防腐。
立刻止疼方法二：醋
在牙疼時(shí)，可用醋煮枸杞、白芨漱口，有顯著的止痛作用。小技巧：刷牙時(shí)在牙膏上滴幾滴醋，可清除牙齒上的煙垢、茶垢，保持牙齒潔白。用六神丸6-7粒浸泡在醋中15-20分鐘，然后取棉球蘸著搽牙疼處，連擦數(shù)次，一般牙疼會(huì)消失。
立刻止疼方法三：生姜
在牙疼時(shí)，我們可以去切一小片生姜用牙咬在牙疼處，就能止痛，可以反復(fù)使用，如果睡前牙疼，我們可以咬著生姜睡覺，可以讓我們擁有一個(gè)好的睡眠。其實(shí)生姜中含有姜醇、姜烯、檸檬醛和辣素等成分，這些成分具有消炎、鎮(zhèn)痛和殺菌作用。
立刻止疼方法四：花椒
用十克干花椒加點(diǎn)水，在小鍋中煮開后再煮五分鐘左右，待水溫后加入50克左右白酒，一般二鍋頭就行，然后把花椒水過濾后，裝入小瓶中，等牙疼時(shí)可以用棉球蘸水擦拭牙疼處并用牙咬住，如果把棉球塞入牙窟窿的話，效果更好。直接把干花椒一粒放在牙疼處，咬住后，大概半分鐘左右，牙疼就會(huì)消失。
注意事項(xiàng)
牙齒疼痛的時(shí)候，千萬(wàn)不要吃辛辣的食物，不要吃火鍋,因?yàn)槭澄锾珶釙?huì)引起過熱疼痛。不要吃太涼的食物，如冰糕、冰凍稀飯等，太涼會(huì)造成過冷疼痛。多給牙齒補(bǔ)充一些必要的營(yíng)養(yǎng)，多吃維生素含量高、含鈣量高的食物，如蘋果、梨子、胡蘿卜、菠菜等。保持愉快的心情我們都知道,即使是絕癥,但如果你始終保持一顆愉快的心情，那么也可能出現(xiàn)奇跡，同樣，牙齒疼痛也一樣。牙齒疼痛和作息時(shí)間也有一定的關(guān)系，因此疼痛的朋友一定要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不要熬夜上網(wǎng)。
牙痛是一種常見疾病。其表現(xiàn)為：牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、面頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎和牙周炎、齲齒（蛀牙）或折裂牙而導(dǎo)致牙髓（牙神經(jīng)）感染所引起的。
中醫(yī)認(rèn)為牙痛是由于外感風(fēng)邪、胃火熾盛、腎虛火旺、蟲蝕牙齒等原因所致。牙齦炎是常見的牙周組織疾病。是由于不注意口腔衛(wèi)生，牙齒受到牙齒周圍食物殘?jiān)?、?xì)菌等物結(jié)成的軟質(zhì)的牙垢和硬質(zhì)的牙石所致的長(zhǎng)期刺激，及不正確的刷牙習(xí)慣，維生素缺乏等原因所造成。
快速止痛良方
1、齲齒：食物嵌入之痛。
止痛有方：去除嵌入的食物，取丁香油酚或牙痛水，用棉簽蘸藥涂入齲洞內(nèi)。
2、牙髓炎：深夜劇痛。
止痛有方：復(fù)方硼砂溶液，用水稀釋4~5倍后含漱，再將浸有樟腦酚、丁香油或牙痛水的小棉簽放入齲洞內(nèi)；同時(shí)口服鎮(zhèn)痛藥如布洛芬等止痛。
3、根尖周圍炎：痛并松動(dòng)。
止痛有方：口服抗生素如頭孢拉定、紅霉素或復(fù)方新諾明（首次劑量加倍），加服等量碳酸氫鈉堿化溶液，最好同時(shí)加服甲硝唑以抗厭氧菌感染。加服黃芩片、板藍(lán)根沖劑或清熱解毒口服液，則效果更佳。
4、牙齦炎：牙癢腫痛。
止痛有方：先用3%的過氧化氫溶液或生理鹽水沖洗牙周袋，擦干，然后用棉簽蘸藥送至牙周袋內(nèi)，擦出多余藥液，最后用1%過氧化氫溶液或復(fù)方硼砂含漱劑漱口。
5、智齒冠周炎：“破土”之痛。
止痛有方：用生理鹽水或復(fù)方硼砂含漱劑含漱，再用生理鹽水或3%過氧化氫溶液反復(fù)沖洗牙周袋，最后涂1%~3%碘甘油或碘酚，同時(shí)口服抗生素和解熱鎮(zhèn)痛藥。
疲勞的情況在我們生活當(dāng)中經(jīng)常的會(huì)發(fā)生，原因也很多，有的是勞動(dòng)強(qiáng)度過大引起的，也有的是在工作的時(shí)候不注意方法導(dǎo)致的，不管是什么樣的原因，在出現(xiàn)了疲勞的情況后，我們一定要引起重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理，調(diào)理的方法也很多，我們要選擇適合自己的方法，快速消除疲勞的方法有什么？
為了促進(jìn)疲勞的盡快消除，必須設(shè)法增進(jìn)食欲。因此在安排飲食時(shí)必須注意下列幾點(diǎn)：
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水、果汁等。
2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來(lái)源，又可調(diào)節(jié)胃口。
5、可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。
6、增加點(diǎn)心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。
8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。
如果條件許可，飲食營(yíng)養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。常用的物理消除疲勞方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等。
2、溫水浴。
3、體育活動(dòng)與醫(yī)療。
4、心理放松。
以上就是快速消除疲勞的方法有什么，這也是一種我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候需要注意的情況，而且在工作的時(shí)候也要注意工作的方法，盡量的以放松的姿態(tài)去工作，而且在出現(xiàn)疲勞后要盡快的消除，以防止時(shí)間長(zhǎng)了后對(duì)身體出現(xiàn)嚴(yán)重的影響。
人的大腦是非常重要的但是由于現(xiàn)在人們工作的壓力，導(dǎo)致了大家有時(shí)候用腦過度。那么緩解腦疲勞的方法都有哪些？這個(gè)問題讓更多的人們引起了關(guān)注，大家的說(shuō)法都是不一樣的，很多的人們急切的想尋找到科學(xué)的緩解腦疲勞的方法，接下來(lái)我們就講一下，緩解腦疲勞的方法都有哪些呢？
1身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)
睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。
2腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)
專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。
注意事項(xiàng)：
①拍打力量一定要小，最好以無(wú)聲為度
②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好
③時(shí)間是3分鐘。
3常喝茶 常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。
4多曬太陽(yáng)
秋季多曬太陽(yáng)，這也是國(guó)外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽(yáng)可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。
5彈耳朵
秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。
6多洗澡
秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。
7搓腳心
每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。
8多多咬動(dòng)牙齒
讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。
9常梳發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。
上面敘述了有關(guān)于緩解腦疲勞的方法，這些方法它們的效果都是非常好的，那些用腦過度的人們可以利用上面所說(shuō)的方法接受治療。畢竟人的大腦是非常重要的，有時(shí)間的話人們還是利用時(shí)間多做一些健腦的運(yùn)動(dòng)。不要一直忙于工作那樣對(duì)身體是不好的，生命在于運(yùn)動(dòng)人們要保護(hù)好自己的大腦。
大腦是人體的重要器官，是人體思維的中樞，后腦更是重中之重。可是女性朋友知道嗎，敲后腦可以治療起床后的耳鳴和疲勞哦，這樣的怪病多么得叫人擔(dān)憂啊！我們?cè)鯓拥妮p松解決這樣的癥狀呢？下面和小編一起來(lái)了解一下吧。
具體的操作方法有以下三種：
首先，先打時(shí)將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵，用三指（食指、中指、無(wú)名指）輕彈后腦勺。此法能刺激耳郭周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。
其次，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。
最后，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動(dòng)，再很快抬離，這時(shí)耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5-10次，每日做2-3次。
友情提示：因后腦由于生理原因相對(duì)脆弱但功能重要，不僅在按摩的時(shí)候，在日常生活中也要格外注意后腦的保護(hù)。中醫(yī)認(rèn)為腎開竅于耳，耳朵上遍布穴位，通過以上方法還可以促進(jìn)腎部及全身的健康哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《快速緩解疲勞的方法有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生的方法有哪些”專題供您欣賞！
