【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些】
穴位按摩以中醫(yī)原理為依據(jù)，用各種方式刺激遍布于全身的不同穴位，調(diào)整被稱為生命能量的“氣血”的運(yùn)行，能夠預(yù)防和治療許多常見(jiàn)疾病，既有效又無(wú)副作用。那么，你知道穴位按摩日常保健法有哪些嗎？如何按摩才能更有效呢？那就讓我們一起來(lái)認(rèn)真的學(xué)習(xí)下吧。
? ?背部按摩是一種休閑的輕松的方式，按摩的方法和步驟：把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松?，F(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開(kāi)始搖，把她的身體向外推。繼續(xù)搖，同時(shí)把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng) 由左向右。緩緩地停止搖。把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回滑到腰部時(shí)，向上和向里拉。重復(fù)上述步驟，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。從背下部開(kāi)始，雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再?gòu)膬蓚?cè)直下。重復(fù)幾次。把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。移開(kāi)左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。從臀部開(kāi)始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時(shí)，把手指拉過(guò)肩膀向頸部移動(dòng)。然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會(huì)中斷。
? ?緩解疲勞按摩法 穴位：印堂穴 工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張?建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。另外，印堂穴對(duì)歌唱音域的擴(kuò)展有一定促進(jìn)作用，在唱k前反復(fù)敲打印堂穴，能讓你聲音甜美、響亮，迅速變?yōu)閗歌女王!
? ?以上就是我為大家介紹的兩種簡(jiǎn)單的穴位按摩日常保健法，你學(xué)會(huì)了嗎？希望大家可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持一下，不僅能瘦身還讓你的肌膚越變?cè)胶门?，?duì)日常生活保健起到非常良好的促進(jìn)作用呢！趕快行動(dòng)起來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)按摩吧。
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“經(jīng)絡(luò)”一詞不知道在什么開(kāi)始風(fēng)靡，通過(guò)不同的手法不同的經(jīng)絡(luò)穴位按摩，可使各經(jīng)經(jīng)脈相通，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，強(qiáng)健身體，益壽延年。
中醫(yī)方法養(yǎng)生12法
1、十指梳搔頭皮法
頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。
2、搓掌揉臉?lè)?/p>
人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤(rùn)，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳為腎之竅”，腎開(kāi)竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能（有耳病、化膿性中耳炎者禁用）。
4、扣齒彈舌法
齒屬腎，“腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去”。老年者?？埤X則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等?！靶拈_(kāi)竅于舌”，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對(duì)腦的良性按摩，有健腦護(hù)腦之功。
5、頸項(xiàng)部按摩法
頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì)之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位為“手三陰手三陽(yáng)之脈”的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下（極泉穴）至腕部?jī)?nèi)側(cè)（內(nèi)關(guān)穴）；從外側(cè)腕部（外關(guān)穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。
8、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經(jīng)脈（期門、章門）所交會(huì)，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對(duì)治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
9、腹部穴位按摩法
腹為任脈經(jīng)過(guò)之處，每日早晚雙手重疊放在臍部（神厥穴），上下左右順時(shí)針?lè)较虬慈?0次，然后再以同樣手法逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
10、腰部按摩法
“腰者腎之府”，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部（腎俞穴、命門穴等），使腰部發(fā)熱，則能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤(pán)突出癥等腰部疾患有良效。
11、骶尾部按摩法
骶尾部為人體“大樹(shù)之根”，按摩骶尾部八骨穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
12、下肢部按摩法
下肢部位為“足三陰足三陽(yáng)”之脈的要道。每日早晚拍打由下（三陰交穴—懸中穴）向上（足三里—陰陵泉）和股下段（梁丘穴—血海穴）至股上段（風(fēng)市、環(huán)跳穴），如此反復(fù)拍打60次，對(duì)活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘（冬季水溫42～45℃），兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心（涌泉穴）60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對(duì)溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效。
隨著現(xiàn)在社會(huì)整個(gè)大氣污染越來(lái)越糟糕，因此人們的生存環(huán)境就比較惡劣了，所以人們都會(huì)生病就顯得比較正常了. 可很多朋友在學(xué)習(xí)了一些養(yǎng)生知識(shí)后，都不太愿意服用西藥來(lái)治療疾病。都想選擇一些比較安全無(wú)副作用的治療方法。因此特效穴位按摩治病法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
急性腰扭傷可選擇委中(委中穴位于膝蓋里側(cè)中央。委中穴的主治病征為：坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。該穴為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一)、申脈(申脈穴位于足外側(cè)部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
申脈穴的主治病癥為：增進(jìn)耐性、怕冷癥等)、金門(金門穴位于足內(nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝前緣直下，骰骨下緣處)、復(fù)溜(復(fù)溜穴位于小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。(或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。)復(fù)溜穴的主治疾病為：腎炎、神經(jīng)衰弱、精力衰退、記憶力減退、手腳冰冷、手腳浮腫。
太溪(太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴的主治病癥為：腎臟病、牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、女性生理不順、關(guān)節(jié)炎、精力不濟(jì)、手腳無(wú)力、風(fēng)濕痛等。)穴，哪個(gè)穴痛就多按哪個(gè)，按到不痛為止。腰部傷處不要按摩。
相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們也已經(jīng)熟練掌握了特效穴位按摩治病的一些方法。從中我們也可以看出這些方法要在實(shí)際生活中操作起來(lái)也不是特別的困難，但我們要進(jìn)行這項(xiàng)操作也必須要到一些比較專業(yè)的正規(guī)場(chǎng)所進(jìn)行，同時(shí)也需要持有正規(guī)上崗證的專業(yè)人士進(jìn)行操作。
隨著現(xiàn)代社會(huì)實(shí)體經(jīng)濟(jì)日益俱下，很多公司和企業(yè)都已經(jīng)面臨著破產(chǎn)的危機(jī)，所以這也就造就了更多的朋友只有拼命地進(jìn)行工作，這樣才能更好的保住自己的飯碗，可是這種強(qiáng)大的工作壓力很容易讓他們出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，所以他們可以通過(guò)一些穴位保健按摩來(lái)更好的保養(yǎng)身體，因此人體穴位保健按摩的方法有哪些呢?下面就一起去看看。
按摩保健 五個(gè)穴位堪比保健品
合谷穴：抗擊各種疼痛
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)“原”穴，具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò)開(kāi)竅之功。合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處。用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚。適宜各種疼痛，尤擅緩解晚期癌癥病人疼痛。
中脘穴：養(yǎng)胃治胃病
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì)聚穴位，同時(shí)號(hào)稱胃的“靈魂腧穴”，具有健脾和胃、補(bǔ)中益氣之功。中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng)，使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。
足三里穴：猶如吃參茸
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強(qiáng)壯及保健的要穴，具有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)、健脾和胃、通經(jīng)活絡(luò)的功效。足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下3寸，脛骨旁開(kāi)一橫指處。用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。適宜一切虛損性疾病，如貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈等。
內(nèi)關(guān)穴：護(hù)心臟
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò)”穴，中醫(yī)用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸處。堅(jiān)持按摩一個(gè)月后，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會(huì)明顯減輕或消失。
太溪穴：防治慢性腎病的良藥
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補(bǔ)腎。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。對(duì)于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了人體穴位保健按摩的方法，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)于這些方法也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和更熟練的掌握。當(dāng)然我也想再告訴大家的是，畢竟身體是革命的本錢，所以不管我們的工作多么忙碌，還是要以身體的健康為重。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《穴位按摩日常保健法有哪些》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生保健穴位有哪些”專題供您欣賞！
