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有很多朋友都聽說過氣功，但并不是每一個人都會練氣功，并且對練氣功的好處也不一定了解。其實練氣功能夠增強體質(zhì)，還能夠調(diào)整身體陰陽，能夠讓氣血運行更加通暢，并且能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠補益真氣。練氣功能讓我們的生命機能變得更加的旺盛，尤其是身體虛弱的人或者是正在生病的人都適合進(jìn)行氣功練習(xí)。
到了一些年齡，有些人就感覺到記憶力明顯的下降，有些人到死，大腦還有百分之八九十沒有發(fā)揮功能，怎樣才能讓沒有用到的腦細(xì)胞被開發(fā)?有人從生物電觀察，在氣功狀態(tài)下的人，大腦細(xì)胞興奮后，會形成較強的腦生物電流，從而導(dǎo)致形成形成一種特殊的現(xiàn)象使腦細(xì)胞的活性增強。就是說氣功可以激活人類的大腦細(xì)胞，讓大腦細(xì)胞有一個良好的狀態(tài)使其釋放更多的能量，從而激活哪些百分之八九十沒有激活的大腦細(xì)胞。
有人通過測腦電圖發(fā)現(xiàn)，練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復(fù)到好像年輕時代、童年時代。老年人和成年人進(jìn)入氣功狀態(tài)后，腦電圖一下子加強，峰值普遍地升高，頻率變慢，這正好是小孩腦電圖的特征，這是一個很重要的發(fā)現(xiàn)。因為一般人無論是睡覺，還是搞其它體育鍛煉，腦電雖然會變化，但相應(yīng)地來說不會恢復(fù)到小孩時候。所以從這個角度講，氣功是非常理想的訓(xùn)練大腦、開發(fā)技術(shù)的特殊技術(shù)。
通過氣功的練習(xí)能夠有助于我們的神經(jīng)功能得到恢復(fù)，并且練習(xí)氣功能夠讓我們的心臟以及大腦的血液循環(huán)加快，還能夠促進(jìn)胃部消化液分泌，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，還能夠增加我們的肺功能，合理的練習(xí)氣功能夠讓我們血液當(dāng)中膽固醇含量下降，并且還能夠幫助減肥。
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在生活中我們通常會看到很多人在晚上吃了飯之后就在外面進(jìn)行慢跑，吃了飯之后慢跑是最合適的，這樣對身體沒有什么傷害，但是在慢跑的時候要注意距離吃飯時間有半個小時，而慢跑對很多想要減肥的人來說無疑是最好的，但是有些人對這個慢跑還是有很多疑問，害怕慢跑對身體有傷害，那么這個慢跑到底好不好呢?
1.心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
2.眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。
3.腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
4.膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實。
5.肌肉
除了看上去結(jié)實有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也有關(guān)系?
6.腸胃
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的話對人體的心臟很不好，在抖動的時候心臟劇烈的跳動，慢跑胃部還不會受損，就跟以上內(nèi)容我們所描述的那樣，在生活中有沒有嘗試過跑快了之后會覺得胃部很不舒服，這個快跑的影響，慢跑不僅能夠幫助人們減肥，還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，飯后跑一泡，長命百歲。
夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習(xí)慣，到了夏季的時候午睡對于很多人來說是浪費光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點點時間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認(rèn)為白天睡覺浪費大好時光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習(xí)慣，實踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學(xué)習(xí)效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現(xiàn)想睡覺的生理反應(yīng)。一些人認(rèn)為午睡是因為吃的太飽，情況并非如此，實際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達(dá)到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復(fù)，下午及晚上的工作學(xué)習(xí)更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好，不要飯后即睡 因為剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因為午飯后大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風(fēng)。
夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習(xí)慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
夏天到來之際天氣非常炎熱，這個時候呢，我們的身體就會大量的出汗，搞的身體總是粘粘的，通常很多人喜歡泡澡，泡澡可以解除身體的乏力，還可以有效的去按摩身體，不過長時間的泡在水里對于自己的皮膚好嗎，很多人覺得經(jīng)常泡澡很好，那么長時間泡澡對皮膚好嗎，經(jīng)常泡澡有什么好處？
經(jīng)常泡澡的好處
一般人大概認(rèn)為泡澡只能達(dá)到潔凈肌膚的效果，但卻不知道泡澡蘊含著強大的健康威力．通過泡澡，皮膚的神經(jīng)細(xì)胞能感受到高溫及壓力的刺激．會將這些訊息傳遞給大腦．此時大腦會將知覺分類．進(jìn)行一連串的傳送引導(dǎo)刺激體內(nèi)深層的循環(huán)機制，此時身體內(nèi)的細(xì)胞就會全體總動員起來，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，加速新陳代謝（俗稱排毒），消耗熱量，達(dá)到改善體質(zhì)與消脂減重的效果．泡澡的高溫也有如熱敷的效果，亦可促進(jìn)血液循環(huán)、松弛緊繃的肌肉，有消除腰酸背痛與治療風(fēng)濕的功能。
此外，當(dāng)身體一旦舒解開來，心靈自然也能得到相對的放松，所以泡澡對因工作忙碌而失眠、焦慮或憂郁的現(xiàn)代人而言，還有緩和緊張情緒、幫助睡眠的功效。當(dāng)身心都處在良好的狀況時，身體的抵抗力當(dāng)然也會跟著提高，所以只要善用泡澡配方，即使是面對逐漸轉(zhuǎn)涼的秋冬，也不怕感冒、SARS或其他疾病的威脅了。
泡澡時的高溫也可去除皮膚上的贓污及老舊角質(zhì)細(xì)胞，加上沐浴后的保養(yǎng)，可增加肌膚水嫩的效果；若泡澡的同時順便按摩身體，還能有效地達(dá)到豐胸和塑身的目的哦！
上文介紹了泡澡對皮膚好嗎，首先泡澡對于皮膚非常好，還可以有效地按摩自己的身體，泡澡還可以使身體舒緩心靈放松，所以多泡澡是非常不錯的，并不會對皮膚有太大的影響。
一到夏天，因為天氣炎熱，有的人為了降溫恨不得泡在水里面不出來了。一天要泡幾個澡，那么夏天泡澡好嗎？有的人說夏天泡澡太頻繁會導(dǎo)致皮膚老化，這是真的嗎？聽到皮膚老化估計大家都很害怕吧，但是也有人說泡澡可以減肥，緩解情緒，改善膚色，真是讓人矛盾吧，下面我們就針對夏天泡澡來了解下吧。
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?首先建議你先泡個熱水澡。當(dāng)你跳進(jìn)浴池不一會兒，血液溫度升到三十八度Ｃ左右、體溫上升一度Ｃ時，就會開始出汗。這種汗水可速皮膚乾燥時氣化熱的散發(fā)，并消耗卡路里，同時增加呼吸次數(shù)，達(dá)到瘦身的效果。
?泡完熱水澡或足浴後，再用冷水沖洗。理由是泡熱水浴時，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進(jìn)新陳代謝，以致血管擴張，再沖冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止松弛，更有利於防止血管硬化。
?冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動，并把大量的血液送到皮膚表面，促進(jìn)全身的內(nèi)分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內(nèi)有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。
?洗冷熱浴時，血脈通暢，可促進(jìn)新陳代謝；全身血管一張一弛，漸有彈性，更可預(yù)防動脈硬化，避免高血壓和中風(fēng)。人體的細(xì)胞和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有傳導(dǎo)作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運動、全身細(xì)胞的活動，也是排除體內(nèi)廢物、保持肌膚紅潤光澤、強身健體保窈窕的好方法。
?持續(xù)的泡澡，不但可以去除體寒，讓身體機能回復(fù)正常的狀態(tài)，同時也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動的速度恢復(fù)正常，更可以刺激身體的循環(huán)作用，加速新陳代謝。而且在進(jìn)行泡澡的時候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。
?上面講的就是夏天泡澡好嗎？相信大家都很清楚了吧，泡澡可以消除疲勞，改善失眠，還可以緩解心情，讓整個人都放松，夏天大量流汗泡澡可以清潔皮膚，把塞在毛細(xì)孔里的廢物排出，讓皮膚更加有光澤，重點是可以減肥哦，所以大家每個星期可以適當(dāng)泡上二至三個澡。
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