【www.cndadi.net - 養(yǎng)生氣功】
現(xiàn)在人們越來越流行，于是氣功這種古老的鍛煉方法又逐漸開始流行起來，通過鍛煉養(yǎng)生氣功能夠使得血液在身體里面運行更通暢，能夠疏通人體經(jīng)絡(luò)，還能夠推遲衰老，能讓我們的壽命得到延長，并且能使體質(zhì)增強。養(yǎng)生氣功強調(diào)，精氣神相互融合，由外至內(nèi)逐漸改善體質(zhì)。養(yǎng)生氣功很強的功法，比如比較常見的養(yǎng)生氣功就有十二功法，下面就來簡單介紹一下。
在氣功學(xué)理論中，貫穿著“以氣為本”的論點，在方法鍛煉上，也強調(diào)培補元氣以固本的指導(dǎo)觀點。那么，氣功是通過何種機理而實現(xiàn)培補元氣這一作用的呢?《素問·上古天真論》指出：“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來。”這就是氣功培補元氣機理的精辟闡述與概括。祖國醫(yī)學(xué)把精、氣、神視為人體的內(nèi)因，它概括地反映了人體的機能狀態(tài)，氣功就是外練“筋、骨、皮”、內(nèi)練“精、氣、神”的動靜結(jié)合的自我鍛煉養(yǎng)生法。
“精”包括先天腎精和后天水谷之精兩部分，二者通過肺心脾諸臟，敷布周身，以保證人體的生長、發(fā)育、生殖等生理活動的實現(xiàn)。氣功對精有著明顯的影響和作用，只要練功得法，并持之以恒，對先天精與后天精都有加強充實作用。男性患者的遺精、早泄、精冷、精稀及女性患者的帶下、崩漏、經(jīng)少、
有關(guān)養(yǎng)生氣功的十二功法大致就介紹到這里。通過鍛煉養(yǎng)生氣功能夠培補元氣，還能夠扶正祛邪。男性鍛煉這種氣功能夠?qū)z精以及早泄有很好的調(diào)理作用。女性痛經(jīng)或者是月經(jīng)量少，亦或者是月經(jīng)不來，也可以通過鍛煉養(yǎng)生氣功來調(diào)理身體。
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養(yǎng)生氣功主要是結(jié)合了自然醫(yī)學(xué)以及心理學(xué)和武術(shù)等諸多知識來制定出的一種方法。通過鍛煉氣功能夠達到修身養(yǎng)性以及陶冶情操的作用，并且這種鍛煉非常強調(diào)意念，所以說能夠讓鍛煉者心平氣和，并且鍛煉的時候很強調(diào)呼吸吐納，能夠調(diào)節(jié)呼吸，能改善肺部功能。下面就來介紹一下養(yǎng)生氣功的一些好處。
氣功治病、保健的作用，是通過“通經(jīng)活絡(luò)”來實現(xiàn)，臨床上觀察到，經(jīng)絡(luò)不通、氣血不調(diào)的患者，其肢體兩側(cè)經(jīng)絡(luò)測定值不等或差數(shù)懸殊;練功后，凡氣血弱者，通過練功，都可得到不同程度的加強。練功過程中，還觀察到經(jīng)絡(luò)傳感明顯和內(nèi)氣循環(huán)任、督和其他絡(luò)脈運行等現(xiàn)象，這都是氣功通經(jīng)活絡(luò)作用的具體表現(xiàn)。氣功是一種極好的強身健體方法，每一個欲想身體健康、“盡終其天年”的人都應(yīng)該努力學(xué)習(xí)，刻苦練功，真正繼承和發(fā)揚祖國醫(yī)藥學(xué)的這一寶貴遺產(chǎn)。
通過練功都可得到程度不同的效果，此即是氣功對陰精發(fā)揮作用的佐證。消化功能紊亂、營養(yǎng)障礙的患者，通過氣功心腎相交之法，腎陽因秘，脾陽得腎而健運，胃陰也得腎水上濟而滋潤，從而，胃腑和降善于納腐，脾運有度、精微充脈，臨床表現(xiàn)為食欲大振、食量增加。
養(yǎng)生氣功具體來說，有強壯功、保健功、五行掌等。當(dāng)然我們所說的保健氣功多是氣功中的保健功。通過鍛練這種氣功可以讓我們的臉色看起來更加有光澤，可以讓我們的耳目更加的靈敏，能夠強身健體。另外，五行掌經(jīng)過不斷的發(fā)展改變，也成為了一種較為常見的四季養(yǎng)生功。
養(yǎng)生氣功有很多種，如果是初學(xué)者，建議通過練習(xí)太極拳，或者是練習(xí)太極劍，亦或者是練習(xí)八段錦來逐漸適應(yīng)養(yǎng)生氣功的練習(xí)節(jié)奏，然后如果有興趣愛好，可以逐漸的深入選擇其他的養(yǎng)生氣功加以練習(xí)，養(yǎng)生氣功的練習(xí)非常強調(diào)意念，并且強調(diào)動靜兩種人的最基本狀態(tài)。對于養(yǎng)生的功法，下面來簡單做一下介紹。
祛除風(fēng)邪法，側(cè)臥，先左側(cè)或右側(cè)均可。全身放松，心態(tài)平和。手握拳，屈膝。鼻吸氣，至不能再吸時，閉氣。閉至不能再忍耐，緩緩呼氣。然后調(diào)勻呼吸，重復(fù)前一吸呼動作。如此反復(fù)呼吸，至身出漢時，翻身，姿勢同前不變，繼續(xù)重復(fù)前面的呼吸動作，到身出大汗時，停止。亦可采用正坐式，呼吸方法不變。
雙耳健身法，雙手拉耳即左手經(jīng)過頭頂牽拉右耳向上數(shù)十次;然后以右手經(jīng)過頭頂，牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進頷下腺舌下腺的分泌，使耳部充血，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。雙手掃耳以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到”嚓擦”的聲音，這種刺激能達到使腎臟活躍的目的。每次二十下，只要長期堅持，必能補腎健身。雙手掩耳將兩手掌掩兩耳竅，手指部分置于腦后骨上，先用左手食指彈擊右手中指，左右各彈擊24次。
其實養(yǎng)生氣功不單單能起到保健作用，并且還能夠輔助對某些疾病在治療，比如患有胃潰瘍的患者，可以通過練習(xí)養(yǎng)生氣功來調(diào)理胃腸蠕動功能，如果是患有高血壓，或者是有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象的熱，通過練習(xí)養(yǎng)生氣功能夠讓身體得到放松。
易筋經(jīng)是一種養(yǎng)生氣功，鍛煉這種氣功能夠很好地調(diào)理身體，比如說在已經(jīng)鍛煉的過程當(dāng)中很強調(diào)雙膝以及雙足的運動，通過這種鍛煉可以讓我們的關(guān)節(jié)更加靈活，另外，在進行易筋經(jīng)的鍛煉的時候，還非常強調(diào)呼吸，比如說橫擔(dān)降魔杵就是易筋經(jīng)當(dāng)中的一種鍛煉方式，這種鍛煉強調(diào)呼吸與動作的節(jié)律，通過鍛煉可以讓我們身體更加平穩(wěn)，讓我們的氣息更加順暢。下面就來介紹一下養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)到底是怎么回事。
易筋經(jīng)相傳天竺和尚達摩為傳真經(jīng)，只身東來，一路揚經(jīng)頌法，后落跡于少林寺。達摩內(nèi)功深厚，在少林寺面壁禪坐九年，以致石壁都留下了他的身影。達摩會意后，留下兩卷秘經(jīng)，一為《洗髓經(jīng)》，二是《易筋經(jīng)》?！断此杞?jīng)》為內(nèi)修之典，歸慧可，未傳于世?！兑捉罱?jīng)》為外修之書，留于少林，‘流傳至今。然而現(xiàn)代考古資料證明，《易筋經(jīng)》，實為明末天臺紫凝道人所創(chuàng)，原系道家導(dǎo)引之術(shù)，與佛教實無干系。
“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經(jīng)”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱?jīng)》就是改變筋骨的方法。按原來的功法要求，須先練一年左右內(nèi)功：達到內(nèi)壯后，方可練《易筋經(jīng)》，進而再練《洗髓經(jīng)》。在此期間，還要內(nèi)服外涂佐功藥，約三年左右才能大功告成。由于整個練功過程長，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經(jīng)》多只取導(dǎo)引內(nèi)容，且與原有功法有所不同，派生出多種樣式。而流傳較廣的是經(jīng)清代潘蔚整理編輯的《易筋經(jīng)十二勢》。
其實在養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)里面，很多段式都強調(diào)均勻呼吸，然而，鍛煉的時候如果要保持均勻的呼吸，則勢必鍛煉的強度不是特別大，所以這種鍛煉方式非常適合老年人。另外，均勻呼吸配合鍛煉，其實是一種有氧運動，很適合想要減肥或者想要保持身材的人鍛煉。
養(yǎng)生氣功的練習(xí)非常強調(diào)吐納以及引導(dǎo)。在練習(xí)的時候一般是分為動功以及靜功兩個大的類別。練習(xí)養(yǎng)生氣功的時候還強調(diào)坐禪，或者是強調(diào)靜坐，而且在靜坐的時候要意念與呼吸相互配合。太極拳以及以及八段錦是養(yǎng)生氣功的基礎(chǔ)入門鍛煉方法，如果想要練習(xí)，不放從這兩種開始。
真氣運行法是一種靜功自我導(dǎo)引法，主要通過凝神調(diào)息，培植真氣，以貫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽氣血，而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論，并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗，結(jié)合自身實踐體驗整理而成。操練不難，只要按要求練習(xí)，不會出偏差。操練步驟井然，各有反應(yīng)或效果可證，治療范圍亦較廣泛。
以平坐式為主，凳椅面上可加軟墊，要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面，兩足平行，足底著地，并與小腿垂直，小腿與大腿垂直，大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬，兩手掌自然覆置大腿上，兩肩松垂，含胸拔背，頭頂如懸，下頜微收，舌抵上腭，口目輕閉，兩眼內(nèi)視，耳聽呼吸。若慣于盤坐者，盤坐亦可。當(dāng)修習(xí)純熟后，則站、臥、坐、行皆可。
練習(xí)養(yǎng)生氣功的時候很強調(diào)讓我們的意識保持平靜的狀態(tài)，也就是說，鍛煉的時候會強調(diào)讓我們?nèi)腱o，這種所謂的“入靜”不同的人會有不同的體會，入靜過后，我們的心靈會有神游太空的感覺，能逐漸達到天人合一的地步。當(dāng)然，普通人可能難以達到這個層次。
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