【www.cndadi.net - 養(yǎng)生氣功】
養(yǎng)生氣功有很功法,比如說常見的是放松功、內(nèi)養(yǎng)功、保健功等。不同的功法做強盜的重點不同,通過鍛煉之后產(chǎn)生的效果也不一樣。比如保健功這種養(yǎng)生氣功,鍛煉的時候很想呼吸和意念,能夠產(chǎn)生與按摩比較類似的效果,尤其是一些患有慢性疾病,或者是一些老年人非常適合通過這種功法鍛煉身體。下面來介紹養(yǎng)生氣功的功法的具體效果。
通過實驗研究和臨床觀察,也證實氣功對陰陽平衡的調(diào)節(jié)性影響是廣泛存在的。祖國醫(yī)學認為,形、精可以轉(zhuǎn)為功能,此乃陽源于陰的正常生理現(xiàn)象,但當機體功能亢進時,則可使形、精耗傷。氣功鍛煉入靜后,則交感神經(jīng)興奮強度減弱,氣體代謝降低,高反應(yīng)狀態(tài)得以糾正,亢強的功能得以調(diào)整,這些都是氣功抑陽扶陰作用的具體表現(xiàn)。
氣功的補陽作用也是極其廣泛的根據(jù)“腎虛”的理論分型,觀察到腎陽虛者,練功后出現(xiàn)的四肢由厥冷變暖,尿酮類固醇恢復到正常水平,血漿三磷酸腺苷。環(huán)腺苷酸含量增加,以及白細胞吞噬能力增強等變化,都是氣功補陽作用的體現(xiàn)。氣功調(diào)整陰陽動態(tài)平衡的作用,是通過“抑亢扶弱”的雙調(diào)制效應(yīng)而實現(xiàn)的,此作用并在不同層次水平上表現(xiàn)出來,這就是氣功治病、保健的機轉(zhuǎn)所在。
上面僅僅是籠統(tǒng)的介紹了一下提供的一些苦作用。其實如果分門別類來說,比如五行掌就有不錯的改善腰膝酸軟、調(diào)理脾胃、改善關(guān)節(jié)功能的作用。而放松功,顧名思義,能夠在很大程度上讓我們的身體得到放松,能讓我們的呼吸漸漸的歸于自然。
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養(yǎng)生氣功有很多種,如果是初學者,建議通過練習太極拳,或者是練習太極劍,亦或者是練習八段錦來逐漸適應(yīng)養(yǎng)生氣功的練習節(jié)奏,然后如果有興趣愛好,可以逐漸的深入選擇其他的養(yǎng)生氣功加以練習,養(yǎng)生氣功的練習非常強調(diào)意念,并且強調(diào)動靜兩種人的最基本狀態(tài)。對于養(yǎng)生的功法,下面來簡單做一下介紹。
祛除風邪法,側(cè)臥,先左側(cè)或右側(cè)均可。全身放松,心態(tài)平和。手握拳,屈膝。鼻吸氣,至不能再吸時,閉氣。閉至不能再忍耐,緩緩呼氣。然后調(diào)勻呼吸,重復前一吸呼動作。如此反復呼吸,至身出漢時,翻身,姿勢同前不變,繼續(xù)重復前面的呼吸動作,到身出大汗時,停止。亦可采用正坐式,呼吸方法不變。
雙耳健身法,雙手拉耳即左手經(jīng)過頭頂牽拉右耳向上數(shù)十次;然后以右手經(jīng)過頭頂,牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進頷下腺舌下腺的分泌,使耳部充血,減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。雙手掃耳以雙手把耳朵由后面向前掃,這時會聽到”嚓擦”的聲音,這種刺激能達到使腎臟活躍的目的。每次二十下,只要長期堅持,必能補腎健身。雙手掩耳將兩手掌掩兩耳竅,手指部分置于腦后骨上,先用左手食指彈擊右手中指,左右各彈擊24次。
其實養(yǎng)生氣功不單單能起到保健作用,并且還能夠輔助對某些疾病在治療,比如患有胃潰瘍的患者,可以通過練習養(yǎng)生氣功來調(diào)理胃腸蠕動功能,如果是患有高血壓,或者是有神經(jīng)衰弱現(xiàn)象的熱,通過練習養(yǎng)生氣功能夠讓身體得到放松。
易筋經(jīng)是一種養(yǎng)生氣功,鍛煉這種氣功能夠很好地調(diào)理身體,比如說在已經(jīng)鍛煉的過程當中很強調(diào)雙膝以及雙足的運動,通過這種鍛煉可以讓我們的關(guān)節(jié)更加靈活,另外,在進行易筋經(jīng)的鍛煉的時候,還非常強調(diào)呼吸,比如說橫擔降魔杵就是易筋經(jīng)當中的一種鍛煉方式,這種鍛煉強調(diào)呼吸與動作的節(jié)律,通過鍛煉可以讓我們身體更加平穩(wěn),讓我們的氣息更加順暢。下面就來介紹一下養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)到底是怎么回事。
易筋經(jīng)相傳天竺和尚達摩為傳真經(jīng),只身東來,一路揚經(jīng)頌法,后落跡于少林寺。達摩內(nèi)功深厚,在少林寺面壁禪坐九年,以致石壁都留下了他的身影。達摩會意后,留下兩卷秘經(jīng),一為《洗髓經(jīng)》,二是《易筋經(jīng)》。《洗髓經(jīng)》為內(nèi)修之典,歸慧可,未傳于世?!兑捉罱?jīng)》為外修之書,留于少林,‘流傳至今。然而現(xiàn)代考古資料證明,《易筋經(jīng)》,實為明末天臺紫凝道人所創(chuàng),原系道家導引之術(shù),與佛教實無干系。
“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜,“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。《易筋經(jīng)》就是改變筋骨的方法。按原來的功法要求,須先練一年左右內(nèi)功:達到內(nèi)壯后,方可練《易筋經(jīng)》,進而再練《洗髓經(jīng)》。在此期間,還要內(nèi)服外涂佐功藥,約三年左右才能大功告成。由于整個練功過程長,按原法修煉者不多,近代流傳的《易筋經(jīng)》多只取導引內(nèi)容,且與原有功法有所不同,派生出多種樣式。而流傳較廣的是經(jīng)清代潘蔚整理編輯的《易筋經(jīng)十二勢》。
其實在養(yǎng)生氣功易筋經(jīng)里面,很多段式都強調(diào)均勻呼吸,然而,鍛煉的時候如果要保持均勻的呼吸,則勢必鍛煉的強度不是特別大,所以這種鍛煉方式非常適合老年人。另外,均勻呼吸配合鍛煉,其實是一種有氧運動,很適合想要減肥或者想要保持身材的人鍛煉。
養(yǎng)生氣功主要是結(jié)合了自然醫(yī)學以及心理學和武術(shù)等諸多知識來制定出的一種方法。通過鍛煉氣功能夠達到修身養(yǎng)性以及陶冶情操的作用,并且這種鍛煉非常強調(diào)意念,所以說能夠讓鍛煉者心平氣和,并且鍛煉的時候很強調(diào)呼吸吐納,能夠調(diào)節(jié)呼吸,能改善肺部功能。下面就來介紹一下養(yǎng)生氣功的一些好處。
氣功治病、保健的作用,是通過“通經(jīng)活絡(luò)”來實現(xiàn),臨床上觀察到,經(jīng)絡(luò)不通、氣血不調(diào)的患者,其肢體兩側(cè)經(jīng)絡(luò)測定值不等或差數(shù)懸殊;練功后,凡氣血弱者,通過練功,都可得到不同程度的加強。練功過程中,還觀察到經(jīng)絡(luò)傳感明顯和內(nèi)氣循環(huán)任、督和其他絡(luò)脈運行等現(xiàn)象,這都是氣功通經(jīng)活絡(luò)作用的具體表現(xiàn)。氣功是一種極好的強身健體方法,每一個欲想身體健康、“盡終其天年”的人都應(yīng)該努力學習,刻苦練功,真正繼承和發(fā)揚祖國醫(yī)藥學的這一寶貴遺產(chǎn)。
通過練功都可得到程度不同的效果,此即是氣功對陰精發(fā)揮作用的佐證。消化功能紊亂、營養(yǎng)障礙的患者,通過氣功心腎相交之法,腎陽因秘,脾陽得腎而健運,胃陰也得腎水上濟而滋潤,從而,胃腑和降善于納腐,脾運有度、精微充脈,臨床表現(xiàn)為食欲大振、食量增加。
養(yǎng)生氣功具體來說,有強壯功、保健功、五行掌等。當然我們所說的保健氣功多是氣功中的保健功。通過鍛練這種氣功可以讓我們的臉色看起來更加有光澤,可以讓我們的耳目更加的靈敏,能夠強身健體。另外,五行掌經(jīng)過不斷的發(fā)展改變,也成為了一種較為常見的四季養(yǎng)生功。
養(yǎng)生氣功的練習非常強調(diào)吐納以及引導。在練習的時候一般是分為動功以及靜功兩個大的類別。練習養(yǎng)生氣功的時候還強調(diào)坐禪,或者是強調(diào)靜坐,而且在靜坐的時候要意念與呼吸相互配合。太極拳以及以及八段錦是養(yǎng)生氣功的基礎(chǔ)入門鍛煉方法,如果想要練習,不放從這兩種開始。
真氣運行法是一種靜功自我導引法,主要通過凝神調(diào)息,培植真氣,以貫通經(jīng)絡(luò),調(diào)理陰陽氣血,而達防病治病、延年益壽之效。本功法由近人李少波根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論,并采納了“小周天功法”等古代氣功養(yǎng)生治病經(jīng)驗,結(jié)合自身實踐體驗整理而成。操練不難,只要按要求練習,不會出偏差。操練步驟井然,各有反應(yīng)或效果可證,治療范圍亦較廣泛。
以平坐式為主,凳椅面上可加軟墊,要求凳椅坐面與小腿等高;臀部的1/2—1/3坐于凳面,兩足平行,足底著地,并與小腿垂直,小腿與大腿垂直,大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬,兩手掌自然覆置大腿上,兩肩松垂,含胸拔背,頭頂如懸,下頜微收,舌抵上腭,口目輕閉,兩眼內(nèi)視,耳聽呼吸。若慣于盤坐者,盤坐亦可。當修習純熟后,則站、臥、坐、行皆可。
練習養(yǎng)生氣功的時候很強調(diào)讓我們的意識保持平靜的狀態(tài),也就是說,鍛煉的時候會強調(diào)讓我們?nèi)腱o,這種所謂的“入靜”不同的人會有不同的體會,入靜過后,我們的心靈會有神游太空的感覺,能逐漸達到天人合一的地步。當然,普通人可能難以達到這個層次。
現(xiàn)在大家對于養(yǎng)生這個問題是非常關(guān)注的,這主要就是由于現(xiàn)在的疾病要比以前多很多的,而且現(xiàn)在人們的身體都進入到了亞健康的狀態(tài),所以就更加的需要去養(yǎng)生的,而且現(xiàn)在養(yǎng)生的方法也是越來越多的,所以很多人們在養(yǎng)生的時候都找不到一些合適的方法可以去養(yǎng)生,如果是想養(yǎng)生的話還是要通過中醫(yī)的方法去進行養(yǎng)生的,這才是最科學的養(yǎng)生方法。
通過實驗研究和臨床觀察,也證實氣功對陰陽平衡的調(diào)節(jié)性影響是廣泛存在的。祖國醫(yī)學認為,形、精可以轉(zhuǎn)為功能,此乃陽源于陰的正常生理現(xiàn)象,但當機體功能亢進時,則可使形、精耗傷。氣功鍛煉入靜后,則交感神經(jīng)興奮強度減弱,氣體代謝降低,高反應(yīng)狀態(tài)得以糾正,亢強的功能得以調(diào)整,這些都是氣功抑陽扶陰作用的具體表現(xiàn)。氣功的補陽作用也是極其廣泛的根據(jù)腎虛的理論分型,觀察到腎陽虛者,練功后出現(xiàn)的四肢由厥冷變暖,尿酮類固醇恢復到正常水平,血漿三磷酸腺苷。環(huán)腺苷酸含量增加,以及白細胞吞噬能力增強等變化,都是氣功補陽作用的體現(xiàn)。氣功調(diào)整陰陽動態(tài)平衡的作用,是通過抑亢扶弱的雙調(diào)制效應(yīng)而實現(xiàn)的,此作用并在不同層次水平上表現(xiàn)出來,這就是氣功治病、保健的機轉(zhuǎn)所在。
氣功治病、保健的作用,是通過通經(jīng)活絡(luò)來實現(xiàn),臨床上觀察到,經(jīng)絡(luò)不通、氣血不調(diào)的患者,其肢體兩側(cè)經(jīng)絡(luò)測定值不等或差數(shù)懸殊;練功后,凡氣血弱者,通過練功,都可得到不同程度的加強。練功過程中,還觀察到經(jīng)絡(luò)傳感明顯和內(nèi)氣循環(huán)任、督和其他絡(luò)脈運行等現(xiàn)象,這都是氣功通經(jīng)活絡(luò)作用的具體表現(xiàn)。
氣功之所以有養(yǎng)生益壽的作用,首先是因為通過練氣功,可以疏通人體經(jīng)絡(luò),流通氣血,特別是使人體的元氣旺盛,所以無病可以強身,有病可以治病;其次,是因為運用氣功各種功法的鍛煉,可以使精、氣、神三者融為一體,增強機體的生命活力,生命自然會延長,推遲衰老,健康長壽。
那么中醫(yī)養(yǎng)生氣功就是非常好的養(yǎng)生方法,如果是經(jīng)常練習的話就可以很好的得到緩解病情的癥狀,甚至是可以增強自己身體當中的免疫能力的,而且還能夠延緩衰老的情況出現(xiàn),有一些人們可能會感覺到自己的身體有些淤血存在的,這個時候就可以通過氣功的方法去達到緩解淤血的情況。
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