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在日常生活中，相信很多朋友們都認(rèn)可這樣的一個道理，那就是只有擁有良好的睡眠這樣才能讓我們第二天的精神顯得更加的充沛，同時才有更好的精力來面對第二天的工作和學(xué)習(xí)，這樣也就能夠大大的提高了工作和學(xué)習(xí)的效率. 因此哪種精油對睡眠好呢? 針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去探討一下.
薰衣草單方精油：清新淡雅，它的鎮(zhèn)靜安眠效果是被公認(rèn)的，但是它又是一種雙向調(diào)節(jié)的精油，晚上睡覺前在枕巾上滴一滴可以鎮(zhèn)靜幫主睡眠，但滴多了就會使你很有精神而造成失眠哦。
依蘭單方精油：有鮮甜的花香，可以平衡荷爾蒙，對于因更年期引起的失眠效果好。
葡萄柚單方精油：清新甜美，能改善頭痛、疲勞、焦慮，愉悅心情，故對于因煩躁引起的失眠有作用。
橙花單方精油：有花果香味，可以平撫沮喪、抗憂郁、安眠。
洋甘菊單方精油：也是花果香味，可以舒解壓力、松弛身心，對于由緊張、憤怒、恐懼引起的失眠效果好。
檸檬單方精油：濃郁果香，也是可以消除疲勞、安定情緒、治療失眠。
檀香單方精油：木香味，最佳的穩(wěn)定磁場的精油，抗沮喪、安撫情緒、治療失眠。
馬玉蘭單方精油：情緒淡雅，安眠、鎮(zhèn)靜、消除疲勞。
相信隨著上述我們大家的討論，廣大朋友們對于哪種精油對睡眠好的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知. 當(dāng)然我想提醒大家的是，精油也分單方和復(fù)方兩種，同時精油的種類也是比較多的，所以我們必須要找到對睡眠好的精油，而千萬不要誤用了那些能讓我們顯得更興奮的精油。
延伸閱讀
我們在平時的時候牙齒是用到特別多的器官之一，不但說話的時候會用到，吃飯的時候也會用到，可是有好多的朋友在平時的時候不重視，也不注意保護牙齒，到最后出現(xiàn)了牙齒變壞，甚至脫落的情況，不但會影響到美容，而且對吃飯影響也特別嚴(yán)重，在這種情況下就需要做假牙了，那么做假牙哪種好?我們一起來了解一下。
要挑選適合自己的烤瓷牙，必須知道烤瓷牙種類及區(qū)別，烤瓷牙一般分為金屬烤瓷牙和全瓷牙兩大類。金屬烤瓷牙分為非貴金屬和貴金屬，全瓷牙分為鑄瓷牙和電腦全瓷牙，它們所用的材料不同，加工工藝也有區(qū)別，所達到的效果也會不一樣。因此，選擇烤瓷牙材料要有針對性。
鈦合金——恢復(fù)牙齒功能經(jīng)濟實惠
非貴金屬烤瓷牙雖然價格低廉，但是與組織的相容性差，刺激性較大，可發(fā)生過敏現(xiàn)象及變色，因此不建議顧客選用這種材料的烤瓷牙。
半貴金屬烤瓷牙的代表是鈦合金，主要成份是鈦或者鈀--銀，鈦合金烤瓷牙的價格介于非貴金屬和貴金屬之間，其生物相容性優(yōu)于非貴金屬，也比較耐久，可以避免牙齦出血及黑色牙齦的現(xiàn)象出現(xiàn)。而且經(jīng)濟、實用，適合大多數(shù)牙齒的修復(fù)。
貴金屬——治療牙齒強度更高無刺激
貴金屬烤瓷牙的代表就是金合金烤瓷牙。黃金在我國很早就用作補牙的材料了，它是更理想的修復(fù)材料之一，擁有鈦合金的優(yōu)點，且強度更高，無刺激，而且金與瓷的結(jié)合很牢固，與組織的相容性更好，在瓷牙與牙齦接觸的地方不會發(fā)青。另外，瓷粉能在黃金的表面反應(yīng)自身的顏色，使烤瓷牙更美觀，完全能滿足美容修復(fù)的要求。
通過上述的介紹，我們知道了目前最好的烤瓷牙的兩種材料的特點，可以根據(jù)自己的情況進行選擇，我們在做假牙的時候一定要到正規(guī)的醫(yī)院進行，特別是選擇有經(jīng)驗的牙科醫(yī)生，也可以通過檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行選擇，只要是對自己最合適就好。
排毒養(yǎng)顏是女性的一致的也很關(guān)心的問題，如何排毒成了一個很關(guān)鍵的問題，其實對大部分人來說，身體中產(chǎn)生毒素和我們平時吃的食物有很大的關(guān)系，如我們平時吃了辛辣，油膩，油炸類的食物，這些都會產(chǎn)生毒素，影響到了腸胃正常消化，就轉(zhuǎn)化成了常見的毒素，引起了我們的雀斑和痘痘，其實想要解除毒素，可以通過吃水果來潤腸，盡快地排出體內(nèi)毒素。
1、香蕉 熱量 87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜 熱量 27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果 熱量 30千卡/100克
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
潤腸排毒的水果有很多種，比如平時吃的香蕉，雖然不起眼，但每天堅持吃兩個香蕉，能夠排除宿便，能排除毒素，這對收縮腰腹有很好幫助，許多人認(rèn)為大量的吃會不會排毒效果更好一些呢？事實恰恰相反，所以平時可以吃一些木瓜，奇異果，但要注意適量吃，吃太多也會起到相反的作用。
說起泡腳，許多人都知道它能為人體帶來不少的好處。泡腳可以改善人體的微循環(huán)，從而加快人體的新陳代謝，進一步的改變失眠、手腳冰冷、便秘等一些亞健康癥狀。但是，泡腳也是有一定講究的，根據(jù)不同的狀況添加一些中草藥進行泡腳，效果令人滿意。現(xiàn)在就來著重的說說用什么泡腳睡眠好。
? ?1、氣虛者可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
? ?2、冬季需要活血補腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
? ?3、生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
? ?4、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
? ?5、腰扭傷拿一塊紅磚放在微波爐里加熱2到3分鐘，然后用布墊子包好坐在上面(騎馬的姿勢)坐著，冶腰傷和脫肛，平時大便暢通的人用，如果平時大便難解的話，那一定要堅持推肚子了，其實推肚子效果非常好的。我前面幾篇說過推肚子的方法。把紅磚放在爐子上加熱也可以的，但不要太燙了。
? ?6、艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如濕疹。腿上有靜脈曲張的，用紅花加鹽泡腳，然后在腿面上從下往上推。人的情緒一定要調(diào)節(jié)好控制好。
? ?7、艾葉泡腳：藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風(fēng)寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
? ?8、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
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? ?對于用什么泡腳睡眠好這個問題，以上的文章就能讓你學(xué)到不少的相關(guān)知識。泡腳對人體是有好處的，但是只有方法使用得當(dāng)才能讓泡腳發(fā)揮最大的功效，比起清水泡腳，加上一點中草藥進行泡腳會改變掉身體的一些癥狀，給人帶來好處的。
現(xiàn)在的社會中生活壓力和工作壓力都是比較大的，這樣的情況下，人體很容易會出現(xiàn)一些疾病的癥狀，比如失眠等。如果發(fā)生了失眠的情況那么對于身體健康來說是非常不利的。這樣的情況如果長期存在的話，是很可能會導(dǎo)致很嚴(yán)重的疾病發(fā)生。那么晚上怎樣才能睡眠好呢？下面我們就來詳細的介紹一下。
? 一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節(jié)目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
? 晚上怎樣才能睡眠好的問題其實是可以采用上面介紹的這些方法來進行治療和緩解的。按照上面介紹的這些方法就能有很好的控制效果。這樣就能讓失眠的情況好轉(zhuǎn)，讓睡眠的質(zhì)量得到保證。身體才不會出現(xiàn)疾病等癥狀。如果不能很好的保證那么對于健康來說是很危險的。
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