【www.cndadi.net - 老年保健養(yǎng)生知識】
現(xiàn)在很多的老年人越來越多了，甚至有些地方出現(xiàn)了人口老齡化的現(xiàn)象。覺大多數(shù)的老年人都是退休人員，平時(shí)沒什么事情做，而且一般都是自己在家，所以學(xué)會照顧自己真的很重要。要照顧好自己當(dāng)然離不開健康的身體，老年人需要保健養(yǎng)生。想知道老年人保健養(yǎng)生的知識嗎？下面來看看介紹。
多用腦預(yù)防老年癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經(jīng)細(xì)胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏，當(dāng)進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
更年期便秘飲食調(diào)理最重要·人到中年寂寞來了性愛可使老人延年益壽·可以長壽的生活方式
·戴假牙八項(xiàng)注意需知道·老人適當(dāng)限食能長壽
以動養(yǎng)生可防治老年病，保眼有道！讓老人也擁有明亮的眼睛·健康主義：營養(yǎng)決定未來。
·養(yǎng)生 就是要善待自己
·老人防治高血壓可常熱敷頭部 并能健腦·春季養(yǎng)生根據(jù)體質(zhì)來選擇。
人到了老年，難免會有孩子氣，有人說這是返老還童了。但無論怎樣，到了老年如果不注意保健養(yǎng)生還是有所不便的。通過上文介紹我們可以知道一些老年保健養(yǎng)生的知識，這些知識可以預(yù)防老年癡呆，幫助老人強(qiáng)身健體等。所以了解老年保健養(yǎng)生知識，作用還是有的。
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冬天來臨以后許多患有高血壓，老年疾病，心腦血管疾病的老年人開始陸續(xù)發(fā)作了，因?yàn)槎斓臍夂蜃兓?，引起了身體體質(zhì)下降免疫力過差，許多陳年舊病也開始復(fù)發(fā)，這對老年人和青年來說沒什么，可對痛風(fēng)的病人來說更是尤為嚴(yán)重，那么冬季保養(yǎng)養(yǎng)生知識有哪些呢？
冬季來臨，患有高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應(yīng)該如何在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，又能避免另一個危險(xiǎn)因素——高血脂癥。我們更應(yīng)該從各個方面入手預(yù)防高血脂癥。
冬季進(jìn)補(bǔ)要領(lǐng) 預(yù)防高血脂癥
1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進(jìn)補(bǔ)要嚴(yán)格控制。
2、選好時(shí)間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運(yùn)動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因?yàn)槎竞涠鴾p少運(yùn)動。
3、調(diào)整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時(shí)要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢。定期體檢能及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時(shí)對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。
不要覺得既然冬天來了，就是要挨凍的準(zhǔn)備，可是挨凍是會給身體帶來很大的傷害，嚴(yán)重的危害到免疫力，還會引起高血壓，高血脂，失眠，痛風(fēng)再次發(fā)作，建議大家冬季保健養(yǎng)生知識是必須要了解清楚的，并且每天做好有氧運(yùn)動和飲食護(hù)理，保暖也是很重要。
秋天時(shí)身體受到氣候的影響會有變化，容易干燥、皮膚也會變差，因此多數(shù)人會這個季節(jié)里養(yǎng)生，養(yǎng)生是很大的范圍，可以是食物養(yǎng)生，也可以是中醫(yī)養(yǎng)生等，養(yǎng)生的方式是復(fù)雜的，患者要使用中醫(yī)養(yǎng)生則要分析掌握中醫(yī)保健養(yǎng)生知識，才能更好的對身體進(jìn)行保健，那么秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識有哪些呢?其中醫(yī)保健知識為：
1、秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)神。
秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時(shí)，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產(chǎn)生凄涼、垂暮之感，憂郁、煩躁等情緒變化。故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。這時(shí)，人們應(yīng)該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
2、秋季養(yǎng)生要關(guān)注起居調(diào)養(yǎng)。
秋季養(yǎng)生，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
3、秋季養(yǎng)生要配合運(yùn)動護(hù)養(yǎng)。
秋季養(yǎng)生，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期。在鍛煉時(shí)，一方面要根據(jù)個人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，另一方面秋季養(yǎng)生要針對季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行自我鍛煉?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一規(guī)律。運(yùn)動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時(shí)可逐步進(jìn)行一些耐寒鍛煉。
4、飲食攝養(yǎng)也是秋季養(yǎng)生之一。
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免“飲食自信，腸胃及傷”。
5、最后，秋季養(yǎng)生要注意保健防病。
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發(fā)季節(jié)。要做好預(yù)防工作。首先要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消滅蚊蠅，注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染的食物，按時(shí)接種乙腦疫苗。
以上為大家介紹的就是秋季中醫(yī)保健養(yǎng)生知識，秋天宜對身體進(jìn)行補(bǔ)充調(diào)養(yǎng)，患者可多吃對身體有益的補(bǔ)湯，湯里可以添加很多中藥，如果患者不喜歡中藥方式的養(yǎng)生，則可以使用針灸、按摩等中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生方式不同對身體的益處也有變化，但是只要正確的掌握其方法就對身體好，養(yǎng)生則能達(dá)到效果。
食療一直倍受人們的關(guān)注，特別是市面上很多食療館的開設(shè)，更讓越來越多的人明白了飲食對我們身體的重要性。而服用一些正確的食物才能達(dá)到我們養(yǎng)生的效果，而距今已有幾千年歷史的中醫(yī)搭配飲食來養(yǎng)生倍受人們更多關(guān)注。那么中醫(yī)飲食養(yǎng)生知識有哪些呢?帶著這些疑問，我們就一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容來深刻探討一下。
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，應(yīng)用食物來保健強(qiáng)身，預(yù)防和治療疾病，或促進(jìn)機(jī)體康復(fù)以及延緩衰老的一門學(xué)科。它和藥物療法、針灸、推拿、氣功、導(dǎo)引等學(xué)科一樣，都是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分。在某種意義上講，中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)在預(yù)防醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中，更占有重要地位。
中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)的研究內(nèi)容主要包括基礎(chǔ)理論和臨床應(yīng)用兩大部分，從歷代有關(guān)文獻(xiàn)記載和臨床實(shí)際情況分析，基本包括飲食養(yǎng)生、飲食治療、飲食節(jié)制和飲食宜忌四個方面，前兩者是指飲食在實(shí)際生活與臨床中應(yīng)用的范圍;后二者是指飲食在生活與臨床中應(yīng)用的方式方法。四者密切相關(guān)，不可分離或孤立。所以有一種看法，認(rèn)為使用添加藥物的藥膳，如黃芪燉雞之類，就是“中醫(yī)飲食營養(yǎng)學(xué)”，實(shí)際上，這種看法是不全面的。
中醫(yī)飲食養(yǎng)生，習(xí)稱“食養(yǎng)”、“食補(bǔ)”，是泛指利用飲食來達(dá)到營養(yǎng)機(jī)體、保持健康或增進(jìn)健康的活動。《素問·五常政大論》所說的“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”，這是食養(yǎng)概念較早的記載。飲食物的作用，不僅體現(xiàn)在維持人體的正常生命活動，它還具有補(bǔ)養(yǎng)作用，所謂“無病強(qiáng)身”，這是與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)不同的。
食養(yǎng)的內(nèi)容按歷代中醫(yī)中藥有關(guān)文獻(xiàn)統(tǒng)計(jì)，常用的近百種食物的補(bǔ)養(yǎng)作用，計(jì)有聰耳、明目、烏發(fā)、生發(fā)、增力、益智、安神、健膚、美容、輕身、固齒、肥人、強(qiáng)筋、壯陽、種子(助孕)、益壽等二十余種。這些作用在提高人體健康素質(zhì)和預(yù)防保健方面有著重要意義，是構(gòu)成中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個組成部分。
中醫(yī)飲食治療，習(xí)稱“食治”、“食療”，是泛指利用飲食來治療或輔助治療疾病的活動。它的理論和實(shí)際應(yīng)用方法十分豐富，是為中醫(yī)天然療法的一個重要方面。早在一千四百多年前，《千金要方》一書就有“食治篇”，后又有《食療本草》等飲食療法專著相繼問世。
食療的作用和藥療基本一致，主要體現(xiàn)在扶正與祛邪兩方面。[例如]孫思邈在《千金要方·食治篇》中所說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。他同時(shí)還指出藥療與食療的不同之處：“藥性剛烈，猶若御兵?！薄叭裟苡檬称金猓m性遣疾者，可謂良工。”他并引用扁鵲語：“為醫(yī)者當(dāng)須先洞曉病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥?！?/p>
通過上述幾段文字內(nèi)容的探討，相信大家和我一樣對中醫(yī)飲食養(yǎng)生的知識有了更詳細(xì)的認(rèn)知，這是對我們健康的身體一個最大的保障。所以在此，我衷心希望大家一定要掌握上面的養(yǎng)生知識，并且能很好地運(yùn)用到我們?nèi)粘５纳钪腥?，這樣才能讓我們擁有一個健康的身體，才能為自己創(chuàng)造更大的財(cái)富。
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