【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生法】
時(shí)光的飛逝，馬上又來(lái)到了東西天氣寒冷的季節(jié)中，人的身體總是會(huì)出現(xiàn)一些各種各樣的疾病，為了預(yù)防身體的亞健康，很多人都會(huì)選擇很多養(yǎng)生方法，但是養(yǎng)生的方法不同，這還要分清個(gè)人的體質(zhì)，不過(guò)是要從血型來(lái)辨別，還要從身體的狀況來(lái)辨別，正確的冬季養(yǎng)生方法。
不同血型的養(yǎng)生餐單
研究發(fā)現(xiàn)，飲食與人的血型存在著密切的關(guān)系，這一關(guān)系又直接影響到人的健康、舒適甚至體重！那么，食物與血型的關(guān)系又從何說(shuō)起呢——
血型與飲食的前世
每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對(duì)不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對(duì)植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品，該物質(zhì)就會(huì)尋找其他棲身之地。而各種食物都含有不同的植物血凝素。如果它與血液抗原發(fā)生反應(yīng)，就會(huì)破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問(wèn)題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。
而根據(jù)某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則，根據(jù)血型來(lái)確定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素與血型相匹配，就會(huì)產(chǎn)生如下效果：消腫、抗毒素、獲得理想體重以及延緩衰老等。
血型與飲食的今生
冬季養(yǎng)生必備 血型養(yǎng)生法
既然血型與飲食存在著如此微妙的關(guān)系，那么，我們?cè)撊绾卫眠@一點(diǎn)去進(jìn)一步調(diào)整自己的食譜呢？下面，小編就為大家搜羅了各種血型的最佳飲食習(xí)慣與搭配，不妨一睹為快——
1.A型血——素食主義，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來(lái)，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下來(lái)，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。對(duì)于這類血型的人來(lái)說(shuō)，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對(duì)不能缺少的是豆腐。
飲食Tips：A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。
不要覺(jué)得養(yǎng)生是很簡(jiǎn)單的事情，真正的養(yǎng)生方法，還要分清個(gè)人體質(zhì)，通過(guò)不同的血型來(lái)養(yǎng)生調(diào)節(jié)是對(duì)身體最好的安排，而且要注意的是，冬季不要吃太多的大魚(yú)大肉，應(yīng)該保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)，多服用大豆等豆類食物，絕對(duì)不會(huì)缺少身體中的元素。
延伸閱讀
?我們每個(gè)人都希望自己變美變白吧，很多人都希望自己的顏值變高，當(dāng)然我們的長(zhǎng)相是不能變了，唯一的方法就是面部保養(yǎng)，很多朋友也追求美，愛(ài)美之心人皆有之，但是很多朋友對(duì)于面部保養(yǎng)的方法還不是太了解，很多人都是去美容場(chǎng)所進(jìn)行美白，但是這耗費(fèi)大量的時(shí)間和金錢，我們可以自己學(xué)習(xí)一些面部保養(yǎng)的方法，鹽水洗鼻法是一種不錯(cuò)的方法，下面就讓我們一起來(lái)了解一下鹽水洗鼻法方法吧！
? 方法：
1.清潔面部
清潔是基礎(chǔ)保養(yǎng)的第一步，讓皮膚上的污垢去除。清潔做得不夠徹底，往往造成毛囊阻塞，使皮膚看起來(lái)粗糙、沒(méi)有光澤，更可能產(chǎn)生粉刺、面皰或衍生其它皮膚的問(wèn)題，如此一來(lái)，即使再好的保養(yǎng)品也無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的功能，甚至可能使皮膚變得更糟。因此，慎選好的清潔用品，并以正確的方法加以清潔是非常重要的，如此才能保有健康美麗的膚質(zhì)。
2.平衡柔膚
在基礎(chǔ)保養(yǎng)的過(guò)程中，非常重要但也常被人忽略的步驟是：爽膚，也就是化妝水的使用。平衡柔膚是保養(yǎng)的第二步，它有三項(xiàng)功能：
1、再次清潔：在清潔步驟中，有可能清洗不夠徹底，讓清潔性產(chǎn)品殘留在皮膚上，使用平衡柔膚性產(chǎn)品，可達(dá)到再次清潔的效果。
2、收斂肌膚：在洗臉的過(guò)程中，毛細(xì)孔受刺激而微張，藉此步驟，可有效收斂毛細(xì)孔。
3、平衡天然酸堿質(zhì)：皮膚所分泌的皮脂膜，保護(hù)肌膚不受細(xì)菌、微生物的侵?jǐn)_，但洗臉時(shí)可能會(huì)破壞皮脂膜的酸堿度，使肌膚抵抗外物的能力減弱，因此需以爽膚水來(lái)恢復(fù)皮膚的天然酸堿質(zhì)。
3.滋潤(rùn)肌膚
基礎(chǔ)保養(yǎng)的第三步驟是滋潤(rùn)，它提供肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)成份與水份，讓肌膚擁有健康的膚質(zhì)與彈性，呈現(xiàn)亮麗動(dòng)人的神采。
?以上內(nèi)容為我們介紹了鹽水洗鼻法方法方法，我相信我們大家一定能夠從中獲益，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)到適合自己的美容美白方法，也可以使我們朋友變得更加漂亮，快速按照以上的方法做一做吧，你一定會(huì)變化很大的。
可能我們最近很多人的肝臟都不是很好一些，男性朋友長(zhǎng)期過(guò)量飲酒就導(dǎo)致我們自身的肝臟會(huì)產(chǎn)生很大的傷害，我們的肝臟中都存在著很多的毒素，需要我們采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行排毒，中醫(yī)排毒方法可以達(dá)到無(wú)痛治愈的效果，大家來(lái)熟悉一下中醫(yī)五臟排毒法方法吧。
1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長(zhǎng),這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5、 肝臟最佳排毒時(shí)間 習(xí)慣性熬夜、到需要休息的時(shí)候也在忘我工作或娛樂(lè)者,肝臟由于被迫工作會(huì)導(dǎo)致其無(wú)法制造足夠的酵素。酵素分泌不充足時(shí),毒素也隨之越來(lái)越多。晚上1~3點(diǎn)是肝臟最強(qiáng)的時(shí)間,這個(gè)時(shí)間一定要睡覺(jué)。
大家都可以嘗試著運(yùn)用以上介紹的中醫(yī)五臟排毒法方法來(lái)幫助我們自身達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的排毒效果，同時(shí)我們?cè)谝院蟮纳钪斜M量多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的排毒效果，大家可以嘗試。
冬季養(yǎng)生比其他季節(jié)養(yǎng)生更為重要，因?yàn)槎颈容^寒冷，人們很容易受到疾病的侵蝕，如果在保暖方面做的不到位的話，很容易感冒或者引發(fā)其他的疾病，那么冬季蜂蜜養(yǎng)生是什么呢？蜂蜜的作用比較大，不僅對(duì)治療感冒有好處，而且對(duì)女性的皮膚也有一定的促進(jìn)作用，讓我們一起來(lái)看看吧。
冬天干燥寒冷，人們經(jīng)常感覺(jué)到口渴，似乎光喝白開(kāi)水已經(jīng)緩解不了口渴了。這時(shí)候喝一些蜂蜜水就可以起到很好的滋潤(rùn)作用。冬季喝蜂蜜水功效多，可增強(qiáng)免疫力促進(jìn)消化等，下面就一起來(lái)看看冬季喝蜂蜜水的好處。
冬季喝蜂蜜水的好處
1、喝蜂蜜水可以抗菌消炎、促進(jìn)組織細(xì)胞再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗，表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。
用法：在處理傷口時(shí)，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進(jìn)傷口愈合，防止感染。
2、喝蜂蜜水可以促進(jìn)消化
研究證明，蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)理作用，可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間。
用法：蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無(wú)任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高?；嘉甘改c潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
3、喝蜂蜜水可以增強(qiáng)免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：普遍用于治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
4、喝蜂蜜水可以益壽延年
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜，是對(duì)人體的綜合調(diào)理，而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。
5、喝蜂蜜水可以改善睡眠質(zhì)量
蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠。
用法：神經(jīng)衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。普瑞洋槐蜜的寧心安神功效就很好。
冬季蜂蜜養(yǎng)生的方法相對(duì)于其他的養(yǎng)生方法更加簡(jiǎn)單一點(diǎn)，只要我們準(zhǔn)備充足的蜂蜜就行了，不用有其他方面的顧慮，如果你覺(jué)得蜂蜜不能夠滿足你的需求的話，你也可以選擇其他的食物來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生都是可以的，只要是健康的都可以。
其實(shí)冬天是最容易長(zhǎng)胖的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)一旦進(jìn)入冬天的時(shí)候，人就很難出汗，不出汗，自然而然就容易導(dǎo)致肥肉的堆積，再加上冬天人比較懶于運(yùn)動(dòng)的話，那么就不想讓肥胖有機(jī)可趁了，所以冬季當(dāng)然應(yīng)該注重科學(xué)的減肥，但是也應(yīng)該是建立在健康的基礎(chǔ)之上。
1.減肥要適度
一個(gè)人一周減1斤至2斤，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
2.將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)得立竿見(jiàn)影，穴位埋線冬季減肥方法相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)緩一些，但過(guò)程卻是安全的，如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果更會(huì)讓人欣慰。
3以湯代飯
冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
如果你能夠注意以上所介紹的這些減肥，以及需要注重的問(wèn)題，那么可以幫助你達(dá)到減肥的同時(shí)，還可以起到養(yǎng)生的效果，因此如果想要保證我們的身體健康, 那么就應(yīng)該科學(xué)健康的減肥, 而不只是說(shuō)減肥成功就可以了。
每一個(gè)人對(duì)自己的養(yǎng)生工作都不可以忽視，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候不注意這些保健問(wèn)題，那么身體就很容易受到一些疾病的影響和傷害，尤其是本身就存在一些疾病的話，就需要更加注重，比如高血壓患者，在冬季的時(shí)候要注意正確的養(yǎng)生和調(diào)理，這樣才可以有效地緩解高血壓的影響。
1、合理歇息
中醫(yī)極為重視“起居有常，不妄作勞”的。高血壓患者要做到起居有常，作息有時(shí)，勞逸結(jié)合，順乎冬天的自然規(guī)律，早睡以養(yǎng)陽(yáng)，待日出后起床以養(yǎng)陰，保證8至9小時(shí)睡眠，午睡30至60分鐘，有利于人體陰陽(yáng)和諧，防止血壓波動(dòng)。
2、注意防寒保暖，避免嚴(yán)寒刺激
冬季，高血壓病人要經(jīng)常收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，穿的內(nèi)衣、棉襖、棉褲以純棉布為宜，再套上外衣，可抵御寒冷；鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。在寒潮過(guò)境的大風(fēng)雨雪天不要出門(mén)，避免寒冷刺激；居室應(yīng)保持空氣新鮮，合適的溫濕度。
3、飲食清淡
高血壓病人的飲食以淡為宜，一日三餐吃的飯菜注意粗細(xì)搭配，葷素相宜，品種多樣，做到飲食有節(jié)，常吃些新鮮蔬菜、食用菌、海產(chǎn)品和豆制品。過(guò)冬天，不口渴也要喝白開(kāi)水或淡茶水，合理補(bǔ)充水分，有利于稀釋清潔血液，保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉、狗肉進(jìn)補(bǔ)來(lái)御寒，切記不可過(guò)量，以免血脂升高，血液黏稠度增加。身體肥胖、血脂異常的高血壓病人，更應(yīng)控制高脂肪、高熱量飲食的攝入，不可酗酒，以免導(dǎo)致血壓波動(dòng)，發(fā)生意外。
高血壓發(fā)病率很高，如果想要更好地幫助自己預(yù)防和治療，那么上面所介紹的這些常識(shí)和內(nèi)容了解一定要重視了，要注意爆出良好的生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣，注意適當(dāng)?shù)腻憻?，提高身體的抵抗力，預(yù)防更多疾病的危害。
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