【www.cndadi.net - 女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么】
經(jīng)期吃什么量多，這對于那些平時月經(jīng)期間血量很少的女性而言是很值得關(guān)注的。經(jīng)期吃什么量多呢。主要還是要從女性身體狀況下手。很多女性經(jīng)血量不多，大多是因為本身的身體不好，氣血不足，從而血量不足。所以，大家還是要多吃一些能夠補充氣血的東西。這樣利于調(diào)理。
正常人每次月經(jīng)的總量在50～60毫升之間。每個人的月經(jīng)血量多少并不完全相同，即使是同一個人每次月經(jīng)血量多少也并不完全相同。如果月經(jīng)周期正常，一次月經(jīng)血量少于10毫升或少到連兩層紙都濕不透，就算月經(jīng)稀少。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
治療月經(jīng)量少用中成藥馬記鹿胎膠囊，調(diào)理氣血，平衡內(nèi)分泌顯著。保養(yǎng)子宮、恢復(fù)卵巢功能，馬記鹿胎膠囊避免了西藥人工周期帶來的副作用和雌激素產(chǎn)生的依賴性。鹿胎膠囊對氣血瘀滯及虛寒癥引起的月經(jīng)不調(diào)有非常好的調(diào)經(jīng)效果。
對于經(jīng)期吃什么量多這個問題，上面已經(jīng)做了一些介紹。推薦的一些食物或者是補品，很多都是能夠幫助女性調(diào)節(jié)身體補充氣血的。所以大家對于這樣的問題，不用很擔(dān)心，只要不是因為疾病引起都沒有很大的問題。稍作調(diào)理即可。
延伸閱讀
在經(jīng)期，保護卵巢也是一件相當(dāng)重要的事情。很多人會選擇從飲食上著手，究竟這種方法是否可行，哪些食物對卵巢有好處？
經(jīng)期適合進行卵巢保健嗎？
保養(yǎng)卵巢，是每個女性都會關(guān)注的焦點。就連在經(jīng)期都不例外。孟聰表示，從中醫(yī)的角度出發(fā)，卵巢保健是一個大范圍的話題，需要根據(jù)每個人每個月的具體經(jīng)期情況，進行辨證論治。比如說來月經(jīng)的時候，根據(jù)經(jīng)后期、經(jīng)前期以及排卵期的不同，在用藥方面也會有所側(cè)重，這才能達到保健的效果。
所以，總體來說，不是一定要在經(jīng)期才能進行卵巢保健，其他時間也適宜。另外，還要根據(jù)每個人的體質(zhì)情況來制定具體的方法。
當(dāng)然，從飲食的角度出發(fā)，要想達到保健的效果，經(jīng)期飲食也是需要留意的。
經(jīng)期適宜吃什么呢？
1、巧克力
巧克力含有豐富的熱量，而來月經(jīng)時，人很容易感到乏力，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┣煽肆ρa充能量。
2、海鮮
可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┬迈r的海鮮。但需要注意的是，腌制類海鮮不要過量吃，因為過咸的食物從中醫(yī)學(xué)的角度來看，屬于寒涼,經(jīng)期應(yīng)盡量避免此類食物。
3、紅糖水
紅糖水能緩解月經(jīng)疼痛。對于虛寒或者血虛癥狀的痛經(jīng)，有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點姜汁，還能起到溫胃中和的作用。
4、溫牛奶
經(jīng)期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫(yī)上來分析，蜂蜜是甘味的食物，具有補虛，緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素，可緩解情緒和疼痛，兩者結(jié)合，對經(jīng)期不適效果更佳。
經(jīng)期不適宜吃什么呢？
1、生冷的食物
所謂血遇熱則行，遇到寒則滯,經(jīng)期應(yīng)盡量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人覺得經(jīng)期吃點甜食可以調(diào)節(jié)心情，但是對于脾胃差的人來說，應(yīng)該盡量少吃一些重味道、甜膩的食物。
3、咖啡、酒類
紅酒、果酒等飲料有利于行,如果本身經(jīng)量較多，喝了酒后，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多的情況。至于咖啡也應(yīng)該在經(jīng)期盡量避免，畢竟咖啡屬于刺激性飲料。
4、辛辣食物
中醫(yī)有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質(zhì)，在經(jīng)期不適宜吃辛辣的食物。相反，實寒體質(zhì)在經(jīng)期可以適量吃一點辣的食物，但是盡量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的藥材。
5、油炸食品
雖然說吃油炸食品與內(nèi)分泌沒有直接的聯(lián)系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致脾胃不舒服，所以還是建議少吃一點。
痛經(jīng)是生理期的癥狀，很多女人在月經(jīng)期飽受痛經(jīng)折磨，那么，經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)該怎么緩解呢？下面小編就來從飲食來給大家推薦幾款緩解痛經(jīng)的食物，趕快來看看吧。
1、貧血：補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課.動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。
2、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
3、痛經(jīng)：吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
4、偏頭痛：多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
5、雌激素下降：攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
有些時候女性會出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，專家指出，月經(jīng)量少是指月經(jīng)來潮時經(jīng)量較正常人為少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等原因所致。該病發(fā)生于青春期和育齡期者可發(fā)展為閉經(jīng)，發(fā)生于更年期者則往往進入絕經(jīng)。那什么是導(dǎo)致了月經(jīng)量少的原因呢？下面我們就一起來看看。
月經(jīng)量少長時間的持續(xù)的原因主要會有生理性以及病理性兩大類。
生理性
因為遺傳或者是環(huán)境因素的影響而造成的。
病理性
子宮內(nèi)膜結(jié)核，子宮內(nèi)膜受到了結(jié)核桿菌的破壞，導(dǎo)致有疤痕的形成，月經(jīng)量也會因此而變少。
不良的先天性子宮發(fā)育，只有很小的子宮，或者子宮內(nèi)膜脫落比較少，導(dǎo)致月經(jīng)量也是比較少的。
已經(jīng)結(jié)婚的女性可以出現(xiàn)在刮宮術(shù)之后，特別是不斷的人工流產(chǎn)刮宮術(shù)后，引起子宮內(nèi)膜外傷造成宮腔出現(xiàn)了粘連，比較輕的就會出現(xiàn)月經(jīng)過少，比較嚴重的就會有可能導(dǎo)致閉經(jīng)。
卵巢發(fā)育不全，在子宮內(nèi)膜細胞里面，有一類特殊的顆粒，被稱之為溶酶體，和月經(jīng)血量以及流血時間會有一定的關(guān)系。如果這時候雌、孕激素水平比較高，溶酶體復(fù)合物形成很好，就會有比較多的出血，流血時間也會比較長。但是如果卵巢發(fā)育不良，性激素產(chǎn)量比較少，溶酶體復(fù)合物形成不良，流血量就會因此下降，流血時間也會變短。
以上就是女性幾種月經(jīng)量少的原因，在平時女性朋友一旦發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)出現(xiàn)了異常時，也應(yīng)該馬上到醫(yī)院進行檢查，千萬不可大意。
說到養(yǎng)腎，很多人都會選擇肯定需要使用到一些保健品，但是我們都知道有的時候盲目的使用這些養(yǎng)腎護腎的保健品或者是藥物，可能會在無形中給我們的健康造成其他不良的影響和傷害，但是如果通過日常飲食的方法,去養(yǎng)腎的話，就可以避免這種問題發(fā)生，所以下面來為大家推薦這些養(yǎng)腎食物。
腰子尤其營養(yǎng)豐富，對于男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。經(jīng)過適當(dāng)?shù)呐腼?，口感和味道都是?nèi)臟類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰，又嫩又鮮美。
大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥，每天一小碗，一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。
藥酒也是中醫(yī)補腎的一個老方法。藥酒為什么能補腎呢?主要酒精能活絡(luò)經(jīng)脈，幫助把浸泡藥材里的元素疏通到身體各處，達到強身健體的作用。
比較常見的藥酒可以自己配，除了作為基酒的白酒，可以放人參，枸杞，鹿茸，羊腎，海馬，肉蓯蓉，鎖陽，紫河車和杜仲;還有一些特別的少數(shù)民族地區(qū)的食材，比如像廣西的大頭螞蟻等都是傳說中神奇的食材。
墨魚：墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。
韭菜，俗稱“起陽草，”《本草綱目》里有曰 “韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜涂上橄欖油，撒海鹽和黑胡椒，稍微烤一下就熟透，味道還新鮮甜美。
了解了這些養(yǎng)腎食物的介紹之后，那么現(xiàn)在在生活當(dāng)中，你應(yīng)該知道如何選擇它們更好的幫助自己養(yǎng)腎護腎提供身體的營養(yǎng)物質(zhì)了吧，其實注重這些生活的及應(yīng)試技巧，都可以輕松的幫助你達到理想的養(yǎng)腎護腎效果。
來例假是每個女生進入青春期一直到更年期都要經(jīng)歷的時間段，這個代表著我們可以生小寶寶，并且還能保持青春永駐，但是經(jīng)期是一個很柔弱的時間，經(jīng)期吃什么比較好呢？和大家分享一下。
在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。
來例假的時候不僅僅要注意飲食習(xí)慣，還要注意生活習(xí)慣，一定不能用冷水洗澡，并且不能洗頭發(fā)，一定要注意飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要做劇烈運動，希望對大家有幫助。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《經(jīng)期吃什么量多呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性經(jīng)期養(yǎng)生吃什么”專題供您欣賞！
