【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生調(diào)理】
大家一聽到養(yǎng)生這個詞匯就會自然而然的想到女性朋友們的，這主要就是由于女性朋友們的養(yǎng)生深入人心的，這是因為本身女性朋友們的身體體質(zhì)就是比較差的，再加上平常的時候又沒有太多的時間可以去照顧好自己的身體，所以就會讓自己的身體進入了亞健康的狀態(tài)，這個時候就需要去注重養(yǎng)生的，不過對于養(yǎng)生的調(diào)理方法在選擇上面一定要重視起來。
1.補血
很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
2.養(yǎng)腎：
如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
中醫(yī)認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
3.調(diào)宮：
如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
要是感覺到自己有些氣血不足的話，就在平常生活中多吃一些具有補血補氣的食物，這樣的話才可以讓自己的氣色看起來更好的，比如說多吃一些具有天然保健作用的食物，這當中就包括了胡蘿卜，還有龍眼肉等食物的，這些食物都是我們平常生活中可以多吃一些的，不會有任何的副作用。
編輯推薦
女性朋友們進行養(yǎng)生是為了讓自己變得更加健康和美麗的，但是現(xiàn)在很多女性朋友們經(jīng)常要忙于自己的工作和生活，所以很少有時間去進行養(yǎng)生的，但是一旦養(yǎng)生起來就會顯得比較著急，那樣的話就會起到一個適得其反的效果，所以想要養(yǎng)生的話就不能夠操之過急的，盡量的要循序漸進，可以采取按摩穴位的養(yǎng)生方法，這樣的養(yǎng)生方法對身體沒有任何壞處的。
第一要穴：豐胸美體
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
養(yǎng)性功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。是調(diào)理內(nèi)息的一個重要穴位。
穴位養(yǎng)生按摩路線：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由“肺系”橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
第二要穴：激起性亢奮
天柱穴：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2 厘米左右，往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
養(yǎng)性功能：感到疲乏困倦的時候按摩這個位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而在夫妻相處中，用拇指輕輕撫摸這個地方，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達到前戲的效果。
穴位養(yǎng)生按摩路線：足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關節(jié)，沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側(cè)，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側(cè)，下接足少陰腎經(jīng)。
并且按摩不同的穴位達到了養(yǎng)生效果也是有所不同的，所以要根據(jù)自己實際的養(yǎng)生需求來按摩不同的穴位的，如果是自己想要去豐胸的話就最好是按摩中府穴的，經(jīng)常去按摩這個穴位的話就可以很好的去疏通自己肺部的一些經(jīng)脈，不但是可以起到豐胸的效果，而且還可以去滋補自己的肺部。
女性養(yǎng)生有很多方法，很多人都不知道女性應該如何養(yǎng)生，不得不承認，在人類的發(fā)展中，女性算是比較特別的一類人群，也是非常受關注的一類人群，晚上，往往是女性時間最多的時候，適度養(yǎng)生對自己有很大的好處，所以女性的養(yǎng)生在傍晚應該如何進行呢。
1、香薰：
在中國古老的傳統(tǒng)中，晚上女性一般都是會采取香薰的方式進行養(yǎng)生，經(jīng)過很多年的時間發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)所開采出來的香薰養(yǎng)生方法特別有利于女性的身體健康，也是女性保健的重要一步，這種方式對女性來講十分有利，而且可以減少很多細菌對女性的上海。有不同的方式進行養(yǎng)生，一般是精油香薰來做護理，同時搭配女性的緩慢呼吸，讓女性每一天都能夠享受到芳香的氣息。緩解每天的工作壓力。
2、飲食養(yǎng)生：
也是在夜晚要進行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之后就不要進食任何東西了，最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床，這樣，不至于讓胃部食物太多而導致各種不消化的問題，對于睡眠來講也是非常重要的，可以保證女性的正常睡眠，讓女性有一個合理的時間來休息。
3、腳部護理：
腳是人體關鍵性的一步，所以在睡覺之前，一定要進行泡腳，足浴是不錯的，而且腳部有很多穴位，進行足浴對女性來講有很大的好處，通過一定溫度，可以達到養(yǎng)生的目的，如果足浴中有藥物的話，那么就可以起到調(diào)節(jié)血液的作用，這樣對女性的健康來說是有很大的幫助的。最好是用三千毫升的溫水進行泡腳，腳在水中要相互的揉搓，這樣才能起到效果。達到不斷按摩的作用。
氣越來越寒冷，有一部分女性就很容易出現(xiàn)宮寒。所謂宮寒就是女性下腹墜脹，疼痛，熱的時候才緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。很多女性不太在意這種疾病，但其實宮寒嚴重很有可能導致女性不孕不育，所以一定要多多注意。女性宮寒中醫(yī)調(diào)理效果最好，具體小編給大家總結(jié)幾個個調(diào)理方法，快來試試吧。
女性宮寒怎么調(diào)理
手腳冰涼、臉色蠟黃、長斑、痛經(jīng)，當這些癥狀出現(xiàn)在你身上時，要注意自己是否宮寒了，宮寒嚴重會導致女性不孕，那么，女性宮寒該怎么調(diào)理？
所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。
中醫(yī)教你調(diào)理女人宮寒
1、艾葉暖宮法
專家介紹說，艾葉是婦科常用中草藥，它有暖宮的功效，中藥中還有艾葉暖宮丸這樣的藥物，用來治療月經(jīng)不暢、白帶增多、痛經(jīng)等癥狀。專家同時指出，如果女性是因為患有宮寒癥導致的不孕，常服艾葉可以暖宮，可能間接地也就治好了不孕不育。產(chǎn)婦在坐月子期間可以讓家人幫忙用艾葉水洗頭、洗澡，這樣做可以幫你理氣理血、止血、提高睡眠質(zhì)量、調(diào)經(jīng)，功效很不錯呦，用艾葉做藥枕或熏蒸都可以預防疾病。
2、快步走可防宮寒
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
3、宮寒女性飲食要注意
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
4、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多減肥藥，清腸茶以非正常手段強行排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當有可能會傷及子宮。適中的體重是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒氣入體很可能乘虛而入，攻擊子宮。
5、運動
女性應該保持運動的習慣，特別是宮寒的女性。宮寒的女性大部分性感都偏向于安靜、沉穩(wěn)。運動可以改善體質(zhì)，但是宮寒女性不喜歡運動。當她們運動過多的時候身體容易感覺到疲勞，針對這種情況，中醫(yī)建議宮寒的女性可以選擇快步走的鍛煉方法，運動量不大，但是促進全身血液的循環(huán)。如果可以的話更可以在卵石路上行走，刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以達到疏通經(jīng)絡、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)的功效。
中醫(yī)建議女性應該養(yǎng)成餐前喝一杯姜茶的習慣，因為姜是熱的，可以主動化解寒涼食物或者涼性食物中的寒氣。姜茶可以自己動手制作，非常簡單，切一片姜片，用燒開的開水沖泡之后，趁熱飲用即可。女性常飲姜茶有利于子宮的健康。
黃豆燉豬蹄看似平常的家常菜，由于食材的錯搭，長期食用會給健康留下很大的隱患。小編為你推薦健脾養(yǎng)胃的美容靚湯趕緊一起來看看吧！
錯搭家常菜：黃豆燉豬蹄。
蹄錯搭食材：豬蹄+黃豆。
黃豆膳食纖維中的醛糖酸殘基可與豬蹄中的礦物質(zhì)合成螯合物而干擾或降低人體對不良元素的吸收。
推薦美味：山藥黃豆肉骨湯。
食譜原料：黃豆150克，山藥105克，豬骨250克，蔥姜少許，黃酒半勺，鹽適量。
制作方法：
1、將豬骨洗凈敲成碎塊。
2、放入水鍋中加蔥姜、黃酒燒開，撇去浮沫。
3、放入泡發(fā)好的黃豆小火豬至豆酥爛。
4、撈出豬骨，加入洗凈去皮的山藥粒燒酥，加鹽即可。
健康提示：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥；山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體的作用。
秋季養(yǎng)生湯
銀耳羹
材料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
做法：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
鯽魚湯
材料：鯽魚、木瓜、鮮百合、薄荷、鮮奶、蔥、姜、鹽少許。
做法：清洗鯽魚，將蔥姜改刀、木瓜切小片；鍋中放少許油將魚兩面略煎。魚熱水水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入木瓜，并加少許鹽調(diào)味，加入鮮奶稍煮即可。出鍋前，放入百合即可。
菊花蘿卜湯
材料：菊花6克，胡蘿卜100克，蔥花5克，食鹽適量，味精2克，清湯適量，香油5克。
做法：胡蘿卜先洗凈切成片，放入盤中待用。然后把鍋放在火上，注入清湯，放入菊花、食鹽。待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出鍋后盛入湯盆即可。
玉米湯
材料：青木瓜半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，帶皮豬肉半斤（要挑瘦肉多的部分），雞爪三對，清水一千五百毫升。
做法：豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開，撇去浮沫，然后加進木瓜，胡蘿卜和玉米小火熬上一個半小時即可。
如今有了電子燉盅，早上上班前放料燉湯，自動保溫，下班回家就可以喝了，燉起湯來似乎容易了很多。不過要做出一盅上好的燉湯，還要講究一些小秘訣，梁師傅向我們透露了一些燉湯秘訣：
燉湯雖然材料是全部放進盅里燉，但放置的時候有講究，先放肉墊底，再把藥材、配料放在上面來燉，湯水會更加清澈。盅外的水不要貪多，因為水太多，會在煮開時滲入盅內(nèi)，沖淡湯味。
然后要掌握火候。電子燉盅可以不用看火，一勞永逸，猛火煲足3小時。但如果有時間看火，還是前半小時要用猛火，使盅內(nèi)的水燉開，之后可以收為文火，這樣同樣燉3小時，湯味更足。
湯料的處理一般很簡單，不過如果有水魚、水蛇一類帶比較濃腥味的肉類，燉之前就一定要沸水，再加入姜片辟味。
有些北方人煲湯認為要加香料，諸如蔥、蒜、花椒、雞精、味精、料酒之類。事實上，從廣東人煲湯的經(jīng)驗來看，這些香料大可不必。如果需要，一片姜足矣。喝湯講究原汁原味，只要煲得時間合適，湯的鮮美味道自然會飄溢出來。
湯，是人們所吃的各種食物中最富營養(yǎng)、最易消化的品種之一。一般是指以水為傳熱介質(zhì)，對各種烹飪原料經(jīng)過煮、熬、燉、氽、蒸等加工工藝烹調(diào)而成的汁多的、有滋有味的飲品。不僅味道鮮美可口，且因為營養(yǎng)成分多半已溶于水中，故極易吸收。
秋季
初秋之時，食物宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。古代醫(yī)學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質(zhì)較多的食物。現(xiàn)代醫(yī)學認為，秋燥癥應多食含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E類營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以養(yǎng)血潤燥，從而提高抗秋燥、抗病毒的能力。
晚秋季節(jié)為心，肌梗死的高發(fā)病期.高血壓病人在秋冬之交時血壓往往較夏季增高，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)障礙。此時日常飲食中應注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣等營養(yǎng)素的食物，這樣可有效地預防心腦血管疾病的發(fā)生。
秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津，養(yǎng)陰清煤。還需注意的是，夏季剛過，暑氣消退，人們食欲普遍增加，此時不宜進補過度，以免過極傷胃。
安神補腦
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯
將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
酸棗湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
養(yǎng)心粥
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
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