【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生補(bǔ)腎粥】
腎是人體中非常重要的一部分，維持著是人體健康運(yùn)轉(zhuǎn)，隨著人們的生活變得越來(lái)越好，越來(lái)越緊張，許多女性因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有得到很好的休息，壓力過(guò)大，于是她的腎就出現(xiàn)了一些情況，這對(duì)于她們的身體健康有著非常大的影響，腎不好，女性的氣色就會(huì)變得很難看，而且女性還容易出現(xiàn)房事困難的情況，這就會(huì)破壞夫妻間的生活，補(bǔ)腎就變得非常的重要了，那么你知道女性補(bǔ)腎小妙招有哪些嗎？
1、動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說(shuō)法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
3、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高，不適于血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補(bǔ)腎氣的功效，也經(jīng)常被人們用于補(bǔ)腎的食物。
4、核桃
多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力，補(bǔ)充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能，飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
5、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，提高免疫力，也是一類(lèi)延年益壽的食物。
6、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。
8、海馬
海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物，其價(jià)值與人參有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅(jiān)持每天飲用，可起到補(bǔ)腎功效。
補(bǔ)腎現(xiàn)在已經(jīng)不再是男人的事情，對(duì)于女性而言補(bǔ)腎也是非常的重要，腎對(duì)于人們的健康有著非常大的幫助，所以希望通過(guò)我們上面的介紹希望越來(lái)越多的女性重視自己的腎，也好好的補(bǔ)一補(bǔ)，女性補(bǔ)腎小妙招有哪些，上面的介紹方法簡(jiǎn)單又實(shí)用，趕緊試試吧。
編輯推薦
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，他們對(duì)自己在房事上能不能強(qiáng)勢(shì)最為的看重，但是有些男性卻被陽(yáng)痿被稱(chēng)為勃起不知道能不能硬著頭皮，是那些男性為了面子不去參加治療么。今天小編就為大家介紹一下天然的療法讓男性試一下吧。
每天步行3000米
美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的最新研究發(fā)現(xiàn)了，如果每天步行3公里的花可以大幅度的境地ED的發(fā)病率。如果再結(jié)合游泳等其他鍛煉，肥胖男性ED風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小，甚至可逆轉(zhuǎn)目前的ED癥狀。另外，控制腰圍也十分關(guān)鍵。
凱格爾盆腔運(yùn)動(dòng)
盆底肌肉群（愛(ài)?。?duì)男女性能力都十分重要。男性進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)球狀海綿體等盆底肌肉群，不僅有益腸道和膀胱健康，而且可以改善性功能，降低ED危險(xiǎn)。無(wú)論是倚在沙發(fā)上休息還是開(kāi)車(chē)的時(shí)候，都可以進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練。
美國(guó)賓夕法尼亞州家庭醫(yī)藥專(zhuān)家詹妮弗·伯恩斯博士完成的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3個(gè)月每天兩次凱格爾訓(xùn)練，結(jié)合戒煙、減肥和限酒等生活方式的改變，ED患者的病情能明顯得到改善。
補(bǔ)充精氨酸
伯恩斯博士表示，精氨酸是人體中自然產(chǎn)生的一種氨基酸，與一氧化氮共同作用，可幫助勃起。一氧化氮負(fù)責(zé)放松血管，有助于保持男性勃起。最新研究發(fā)現(xiàn)，31%的ED患者在連續(xù)6周補(bǔ)充高劑量精氨酸（5克/天）之后，性功能顯著改善。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
喝西瓜汁
美國(guó)得克薩斯農(nóng)工大學(xué)比姆·帕特爾博士及其同事完成的一項(xiàng)西瓜研究發(fā)現(xiàn)，輕度ED患者補(bǔ)充西瓜萃取物瓜氨酸之后，勃起功能大大改善。原因是瓜氨酸可使人體產(chǎn)生一種化合物，幫助放松血管，進(jìn)而發(fā)揮類(lèi)似于性功能障礙治療藥物的功效，改善男性ED癥狀。西瓜被稱(chēng)為“大自然的偉哥”，具有一定的壯陽(yáng)功效，而且不會(huì)產(chǎn)生偉哥等藥物導(dǎo)致的惡心和腹瀉等副作用。
針灸療法
針灸不僅僅可以能很有效的治療背部這樣易于跟他吵。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，針灸通過(guò)刺激全身多個(gè)穴位，緩解疼痛或壓力，進(jìn)而舒緩患者心情，讓其更加放松，勃起質(zhì)量也會(huì)隨之得到一定的改善。研究發(fā)現(xiàn)，接受針灸療法之后，39%的ED患者性功能恢復(fù)正常。
（1）、按揉腎俞：
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰部腎俞穴，做旋轉(zhuǎn)按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽(yáng)萎、月經(jīng)不調(diào)、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開(kāi)二橫指處。
（2）、掌擦腰部：
坐位，兩上肢后伸，以?xún)墒质终频恼聘謩e置于腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力發(fā)熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、脫發(fā)、遺精、陽(yáng)萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
（3）、橫摩腰骶：
坐位，以一手手掌掌面置于同側(cè)髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動(dòng)至對(duì)側(cè)，反復(fù)操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對(duì)腰骶部疼痛、腰骶關(guān)節(jié)炎、遺尿、陽(yáng)萎、早泄、遺精、月經(jīng)不調(diào)、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
（4）、叩擊腰骶：
坐位，一側(cè)上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，想要補(bǔ)腎，腎不僅僅是一個(gè)有模型的器官，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱(chēng)，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系，其范圍較西醫(yī)要廣。所以要好好了解了解。
家里不管是吃的還是用都沒(méi)有用完放在家里時(shí)間長(zhǎng)了它就會(huì)長(zhǎng)蟲(chóng)或者生繡，那如何才能預(yù)防這些東西呢？今天小編在這里教大家一些小妙招，下面我們一起來(lái)看看吧。
大米防蟲(chóng)四法
花椒防蟲(chóng)：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米，扎緊口袋，或放些用紗布包好的花椒。也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘，晾干后將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊，放在通風(fēng)陰涼的地方。
海帶防蟲(chóng)：將大米和干海帶按照100：1的比例混裝，10天后取出海帶，曬干后再放回米缸。如此反復(fù)幾次，即可防止大米霉變和生蟲(chóng)。干海帶有很強(qiáng)的吸濕性能，能起到殺蟲(chóng)和抑制霉菌的作用。
白酒防蟲(chóng)：在米缸里放一只干凈的酒瓶，酒瓶口高于米面。瓶?jī)?nèi)裝上100克白酒，既可以防生蟲(chóng)也能防蛀。
密閉防蟲(chóng)：將兩個(gè)米袋洗凈。用水煮15分鐘，晾干后把米裝入布袋，墩實(shí)，將口扎緊。外面再套另一個(gè)布袋，然后放在通風(fēng)、陰涼、干燥的地方。
或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋。大米在存放前千萬(wàn)不能曬。這樣不光會(huì)失去水分使煮出的飯不香，而且還會(huì)變得粗糙、易碎。
熱水袋可止痛
熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時(shí)，舒緩某些病痛。倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40℃以上的溫度能啟動(dòng)人體內(nèi)的熱力感受器，阻礙化學(xué)信號(hào)傳送到大腦；收不到信號(hào)，大腦便無(wú)從察覺(jué)痛楚。熱力能發(fā)揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的信號(hào)，從而能減輕腹絞痛和月經(jīng)痛等痛楚。
口香糖可對(duì)付消化不良
現(xiàn)代人飲食豐富，容易出現(xiàn)消化不良，如果情況比較輕微，可以嘗試用一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法采解決：嚼嚼口香糖。
健康專(zhuān)家稱(chēng)。飯后嚼30分鐘無(wú)糖口香糖，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個(gè)動(dòng)作可制造更多唾液，因而會(huì)吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不起。
兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視
眼下，視力不良已經(jīng)不是青少年的專(zhuān)利，就連3-6歲的兒童也未能幸免。最近，德國(guó)眼科專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)：兒童吃得太好，容易誘發(fā)近視。這里說(shuō)的“吃得太好”，指的是進(jìn)食高蛋白、高脂肪、高熱量食品過(guò)多。而實(shí)際上，這類(lèi)食品使孩子們所需的維生素和礦物質(zhì)攝入量明顯不足。
鈣和維生素A是保證眼球正常生長(zhǎng)、發(fā)育的重要元素。如果人體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)成分，眼睛所受的傷害表現(xiàn)為眼內(nèi)壓增加，導(dǎo)致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長(zhǎng)，最后形成近視。對(duì)此專(zhuān)家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和熱量外，還要攝入足夠的礦物質(zhì)和維生素。
煮米飯最好用開(kāi)水
蒸飯煮飯都是淘米后放冷水再燒開(kāi)。這已是司空見(jiàn)慣的事了。但事實(shí)上，正確的做法應(yīng)該是先將水燒開(kāi)，用開(kāi)水來(lái)煮飯。那么，這樣做的好處是什么呢？
開(kāi)水煮飯可以縮短蒸煮時(shí)間，保護(hù)米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會(huì)吸收水分膨脹、破裂、變成糊狀。
大米含有大量淀粉，用開(kāi)水煮飯時(shí)，溫度約為100℃（水的沸點(diǎn)），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時(shí)間，防止米中的維生素因長(zhǎng)時(shí)間高溫加熱而受到破壞。
將水燒開(kāi)可使其中的氯氣揮發(fā)，避免破壞維生素B1。維生素B。是大米中最重要的營(yíng)養(yǎng)成分，其主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類(lèi)的代謝，如果缺乏它。神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)受到影響，容易產(chǎn)生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。
而我們平時(shí)所用的自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)加氯消毒的，若直接用這種水來(lái)煮飯，水中的氯會(huì)大量破壞米中的維生素B1。用燒開(kāi)的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發(fā)了，就大大減少了維生素B1及其他B族維生素的損失。
用檸檬巧去飲水機(jī)白渣
飲水機(jī)用久了，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬，切半，去籽，放進(jìn)飲水機(jī)內(nèi)煮兩三個(gè)小時(shí)，可去除白渣。
打印機(jī)粉塵有害健康
說(shuō)到空氣污染，人們往往只注意到工業(yè)和交通污染，卻忽略了小小的打印機(jī)、復(fù)印機(jī)產(chǎn)生的粉塵。據(jù)瑞典科學(xué)家的新研究，一臺(tái)打印機(jī)或復(fù)印機(jī)工作4小時(shí)后產(chǎn)生的微小粉塵，足以使一間30平方米的辦公室每立方米的粉塵顆粒達(dá)到5萬(wàn)個(gè)。
這些粉塵顆粒有可能攜帶著空氣中的有毒化學(xué)物質(zhì)，通過(guò)人的呼吸道進(jìn)入人體內(nèi)，輕則可能導(dǎo)致人出現(xiàn)眼睛黏膜紅腫發(fā)炎，或引發(fā)持久的精力分散和心理疲憊：重則可能誘發(fā)某些癌癥。
鑒于此，瑞典、澳大利亞等國(guó)家已規(guī)定，打印機(jī)、復(fù)印機(jī)必須安裝在配備有特殊吸塵器的獨(dú)立的房間里。如果要在家里打印或復(fù)印材料，則需養(yǎng)成時(shí)不時(shí)為房間通風(fēng)的衛(wèi)生習(xí)慣。
鋼琴的鍵盤(pán)、琴弦的表面有灰塵時(shí)，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。
用洋蔥擦玻璃更明亮
將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來(lái)擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時(shí)，迅速用干布擦拭，玻璃就會(huì)非常亮喲，趕快試試吧！
熨斗巧去蠟筆漬
墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會(huì)熔化，此時(shí)迅速用布將污垢擦凈。
巧識(shí)色素葡萄酒
將白色餐巾紙鋪在桌上，將酒晃幾下，倒少許在紙面上。如果紅色不能均勻分布，或紙面上有沉淀物，則酒可能是用色素兌成的。
西紅柿可使咸湯變淡
湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會(huì)明顯減輕，且不會(huì)沖淡湯的鮮味。也可將一個(gè)土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。
橘子皮使肉湯更鮮美
燉肉或排骨時(shí)，在鍋里加入幾塊洗干凈的橘子皮，可除異味和油膩感。同時(shí)，可以使湯味道更鮮美。
冷鹽水去除油漆味
剛剛用油漆刷過(guò)的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內(nèi)放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內(nèi)同樣有效。
有人專(zhuān)門(mén)對(duì)霧霾進(jìn)行一個(gè)數(shù)據(jù)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它不但影響周?chē)沫h(huán)境，對(duì)人體以及自然界有很大的危害，以至于越來(lái)越多人倡導(dǎo)保護(hù)環(huán)境的主題活動(dòng)。但對(duì)于它帶來(lái)的危害，我們應(yīng)該如何做才能減少它對(duì)自身帶來(lái)的傷害？
養(yǎng)生是任何人群比較關(guān)注的，但養(yǎng)生并不只是簡(jiǎn)單利用科學(xué)合理的方法就可以使自身達(dá)到健康的狀態(tài)，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不同的?？茖W(xué)合理主要是有針對(duì)性的，而對(duì)于霧霾給人體帶來(lái)的危害，這時(shí)應(yīng)該如何做才能使人體走向健康？
1、增加水的攝入量
該種天氣主要會(huì)對(duì)人的呼吸道造成傷害，所以第一個(gè)要注意的就是常喝水，尤其是比較特殊的人群，如老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病患者等，水是生命的基礎(chǔ)，人體的一切代謝都離不開(kāi)水分的參與。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進(jìn)行，有利于有毒有害物質(zhì)的排出。最好飲用白開(kāi)水，或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補(bǔ)充水分也可以。
增加水的攝入量可緩解霧霾給人體帶來(lái)的危害
2、適量補(bǔ)充維生素D
周?chē)h(huán)境的污染會(huì)影響到人們的各個(gè)方面，在多霧的季節(jié)里，再加上霾，這更會(huì)影響人們的生活。經(jīng)常出現(xiàn)霧霾的天氣會(huì)使日照少，由于紫外線(xiàn)照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D.所以，對(duì)于這樣的天氣，要有針對(duì)性的維生素補(bǔ)充，而不是等到身體發(fā)出疾病的信號(hào)才開(kāi)始關(guān)注。
3、膳食纖維的攝入
人體養(yǎng)生最離不開(kāi)的就是飲食，而對(duì)于這種天氣，人體當(dāng)然離不開(kāi)膳食纖維的攝入。它在抗霧霾這里能助一臂之力，因?yàn)樯攀忱w維有一定的吸附能力，對(duì)于從口腔進(jìn)入體內(nèi)的雜質(zhì)、重金屬、有害物質(zhì)有一定的吸附作用，并且膳食纖維還有利于糞便的排出，對(duì)于清理腸道、維持腸道微生態(tài)平衡具有重要的意義。平時(shí)多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類(lèi)等。
4、攝入含多糖的食物
從多糖這一詞匯讓多數(shù)人誤解成食用含糖較高的食物，其實(shí)這里所指的多糖意義重大，對(duì)人體抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的膠質(zhì)粘性，可有效吸附胃腸道中的有毒有害物質(zhì)，加速其排出，研究表明某些多糖還有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等富含功能性多糖的菌藻類(lèi)食物。
攝入含多糖的食物可緩解霧霾給人體帶來(lái)的危害
結(jié)語(yǔ)：無(wú)論周?chē)h(huán)境多惡劣，人體自身必須要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，無(wú)論是外部還是身體內(nèi)部。飲食與運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到給人體排毒的效果，另外愉悅的心情以及良好的生活習(xí)慣也是相當(dāng)?shù)闹匾?/p>
炎炎夏日，每個(gè)人都感到莫名的煩躁，并且也很壓抑。那么，說(shuō)到這個(gè)，大家有些郁悶，為什么呢？其實(shí)，夏季有些毒素潛藏在我們體內(nèi)，怎么排毒呢，小編給大家介紹幾種排毒的方法。
一、肺臟排毒：
1、皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤(rùn)澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時(shí)，毒素會(huì)隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來(lái)沒(méi)有光澤。
2、便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時(shí)，下面腸道內(nèi)也會(huì)有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。
3、多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會(huì)干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來(lái)。
怎么排毒更順暢？
1、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓。
4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
肺臟最佳排毒時(shí)間：
肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7點(diǎn)～9點(diǎn)，此時(shí)最好能夠通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒。在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。
二、腎臟排毒：
1、月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會(huì)減少。
2、水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。
3、下頜長(zhǎng)痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。
4、容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無(wú)力。
怎么排毒更順暢？
1、腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過(guò)的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計(jì)算時(shí)不包括足趾），這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺(jué)即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
腎臟最佳排毒時(shí)間：
腎臟最適合排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
三、心臟排毒：
1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2、額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車(chē)，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。
怎么排毒更順暢？
1、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。按壓這個(gè)穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
心臟最佳排毒時(shí)間：
中午11~13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
四、脾臟排毒：
1、面部長(zhǎng)色斑。長(zhǎng)斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。
2、白帶過(guò)多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過(guò)多，超出了脾的能力，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過(guò)盛，白帶增多是其中的一個(gè)體現(xiàn)。
3、脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個(gè)名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時(shí)把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來(lái)做，否則就會(huì)反彈。
4、口氣明顯，唇周長(zhǎng)痘或潰瘍。口唇周?chē)紝儆谄?，?dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會(huì)從這些地方爆發(fā)出來(lái)。
怎么排毒更順暢？
1、吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來(lái)化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。同時(shí)酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯后走一走。運(yùn)動(dòng)可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過(guò)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才會(huì)更好。
脾臟最佳排毒時(shí)間：
餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時(shí)刻，食物如果不能及時(shí)的消化或是吸收，毒素就會(huì)積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時(shí)吃1個(gè)水果，幫助健脾、排毒。
五、肝臟排毒：
1、指甲表面有凸起的棱線(xiàn)，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。
2、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線(xiàn)上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
怎么排毒更順暢？
1、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
以上從五個(gè)角度排毒的方法相信大家有所了解了，具體適合哪個(gè)，體質(zhì)是怎樣的還得因人而異。夏季排毒的重要性不可忽視。
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