身體瘦弱如何增肥
如何保養(yǎng)身體養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“身體瘦弱如何增肥”，希望能為您提供更多的參考。
身體瘦弱如何增肥？現(xiàn)在人們普遍認(rèn)同“以瘦為美”的審美觀，很多人在絞盡腦汁減肥的同時(shí)，有一群人在煩惱怎樣增肥，這些人身體消瘦、力氣小、容易疲勞，怎么吃都不胖！那么，身體瘦弱如何增肥呢？下面小編介紹幾個(gè)方法，來試試吧。
一、身體瘦弱如何增肥？
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐滿起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長(zhǎng)期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長(zhǎng)期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
二、藥物增肥可靠嗎？
從醫(yī)學(xué)角度上分析，藥物增肥，多是以激素類藥物影響代謝，或使用調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，這些方法都有相當(dāng)?shù)母弊饔?，須在醫(yī)生的處方下謹(jǐn)慎進(jìn)行。專家指出，即使服用一些高密度的營養(yǎng)液對(duì)增肥有一定幫助，但這也必須由醫(yī)生診斷后，根據(jù)每個(gè)人的具體情況選擇用藥。
其實(shí)只要排除了疾病的可能，即便消瘦，體質(zhì)仍是健康正常的。
三、找到消瘦原因才能有效增肥：
吃不胖的原因
1、消化不良
難肥者最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，天然胖不起來。假如你歸于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對(duì)比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康領(lǐng)域。
而針對(duì)這類人群，要著手調(diào)節(jié)也簡(jiǎn)單，先調(diào)度脾胃，吃些簡(jiǎn)單消化吸收的食物，等到腸胃好了，自然也就能胖起來了。
2、消耗過快
不過話說回來，人的體質(zhì)受父親母親遺傳要素影響的確對(duì)比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養(yǎng)分，身體能量代謝水平較高，人體耗費(fèi)的能量也較多。許多實(shí)際情況闡明：從小運(yùn)動(dòng)對(duì)比多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，耗費(fèi)能量也較多。基礎(chǔ)代謝率高的人，即便躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們耗費(fèi)對(duì)比多的熱量。
3、作息不良
當(dāng)你在找怎么吃都不胖是什么原因時(shí)，你的兄弟/姐妹沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你還在熬夜時(shí)，你的兄弟/姐妹早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟/姐妹，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)？現(xiàn)代社會(huì)日子節(jié)奏快，活動(dòng)量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時(shí)刻，讓自個(gè)動(dòng)起來。這樣不只能夠有利于安康，更能夠進(jìn)步生機(jī)，堅(jiān)持年青狀況。
4、飲食不合理
有人吃許多蔬菜、生果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對(duì)較低；有人吃的很少，你問她吃啥？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。
此外，腸胃病、甲亢等疾病也是導(dǎo)致人體消瘦的罪魁禍?zhǔn)?，?huì)直接導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝入不足，不能滿足人體每日的消耗而導(dǎo)致身體消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出導(dǎo)致自己消瘦的真正原因，對(duì)癥采取措施，才能起到很好的效果。
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下面為來自網(wǎng)友的增肥經(jīng)驗(yàn)分享：
首先，我這個(gè)增肥經(jīng)驗(yàn)，只適用于身體無疾病的人，建議先去醫(yī)院做個(gè)檢查，如果沒有疾病，那一般都是脾胃虛弱造成的。先介紹下自己，增肥前：身高179, 118斤，增肥后：179, 130—132斤。半年前我開始了健身，堅(jiān)持了4個(gè)月，但結(jié)果是：肌肉是出來了，而且很有線條，但人還是那么瘦，體重只升了2斤。我想這也是很多瘦子的經(jīng)歷，猛練卻還是很瘦。原因是脾胃虛弱，吸收跟不上，因?yàn)榧∪馐切枰铣傻?，你沒有攝入，肌肉只能在原來的體脂上合成，所以怎么練還是那么瘦。
我以我著手把脾胃養(yǎng)好。方法很簡(jiǎn)單，材料：山藥粉、健脾丸。1、山藥粉煲白粥，或者直接用開水沖山藥粉。
如果是煲白粥，只需要在差不多熟的時(shí)候加入山藥粉，再加一些白糖，山藥不能煮太久。如果你貪方便，也可以用開水沖，再加入些白糖，每次2勺就夠了，沖成糊狀，吃起來很可口，像芝麻糊一樣。剛開始那2個(gè)星期可以每天一次，到后來可以2天一次。有人問我山藥哪兒買，怎么弄成粉狀。我覺得不要買藥店里的，藥店里的是很白的，原因是用硫磺熏過的。最好到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)買些曬干的，但沒加工過的，皺巴巴的那種。然后可以拿到藥店去幫忙磨粉加工，當(dāng)然藥店會(huì)收取一些加工費(fèi)。有些大超市里面有現(xiàn)場(chǎng)磨山藥粉的，我的就是在超市里弄的。
2、健脾丸。這個(gè)不用我多說了。因?yàn)槭情L(zhǎng)期服用，建議每天服2次就足夠了。
我用上面的增肥方法在2個(gè)多月增了10斤左右，雖然不算很大，但是脾胃養(yǎng)好了，你以后再也不用愁了，你吃啥也會(huì)胖！ 但是健身之類的，你要長(zhǎng)期付出艱辛才能維持身材。只要脾胃養(yǎng)好了，你以后再也不用愁了。我現(xiàn)在已經(jīng)3個(gè)月了，但我還在吃山藥粉和健脾丸，雖然我的體重還沒完全達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但是看到身體一天一天變好，心情也不一樣！所以，以上增肥經(jīng)驗(yàn)建議你們堅(jiān)持4個(gè)月，我相信你們會(huì)成功的。這篇文章是我自己原創(chuàng)的，根據(jù)自己的情況來寫成的，希望能幫到你們。支持的幫忙頂一下，謝謝！
魚肉營養(yǎng)高，適合老人與瘦弱人群食用，搭配營養(yǎng)青菜、做成丸子湯，有湯有肉，清湯營養(yǎng)，讓身體強(qiáng)壯起來。
【身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚丸】
主料：草魚肉500g、青菜1顆、火腿40g、香菇1朵、
輔料：蔥姜適量、鹽適量、白胡椒粉適量、料酒適量、金龍魚調(diào)和油適量、
步驟：
1.草魚洗凈去掉頭尾。
2.取草魚身背魚肉，去掉魚皮魚肉切塊。蔥姜切碎用溫水浸泡。
3.蔥姜水放入破壁機(jī)打碎。
4.再加入魚肉，料酒攪打成魚泥。
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚丸
5.魚肉取出放入盆中。
6.加入鹽，雞精，白胡椒粉，淀粉攪打上勁。
7.鍋中加入冷水開小火。放入魚丸。
8.魚丸全部做好，小伙煮開后撇去浮末。
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚丸
9.魚丸全部煮至浮起關(guān)火。
10.青菜洗凈，火腿切片，香菇洗凈劃花刀。
11.鍋中加水燒開，放入青菜和香菇，加一些金龍魚調(diào)和油，焯燙一下?lián)瞥觥?/p>
12.湯碗中盛入魚丸，擺放燙好的青菜，香菇和火腿即可。
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚丸
小貼士
魚肉用攪拌機(jī)打碎方便快捷，也節(jié)省時(shí)間。攪打好的魚肉泥要多攪拌讓其上勁，魚丸的口感才會(huì)好吃。
可以用雞湯做這個(gè)菜，會(huì)更鮮美。
魚的食用效果
1.促進(jìn)血液循環(huán)
身體瘦弱進(jìn)補(bǔ)食譜清湯魚丸
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
3.滋補(bǔ)開胃
對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)做零食來吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。另外，再為家長(zhǎng)介紹幾種適合兒童的增肥食療方。
其實(shí)，一般瘦弱者欲增肥健身，無須求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補(bǔ)，就能收到良效。體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋等。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)做零食來吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。另外，再為家長(zhǎng)介紹幾種適合兒童的增肥食療方：
1、山藥乳酪粥
備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦的孩子，效果甚佳。
2、葡萄生梨汁
備鮮葡萄200克、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用。可補(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
3、蜂蜜檸檬甜橙汁
備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對(duì)半剖開，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1～2次，當(dāng)茶飲用。可健脾、開胃、肥健。
4、紅棗湯
備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗?？裳a(bǔ)虛健脾、益氣肥健。
5、核桃粉
備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤膚。
除此之外，家長(zhǎng)應(yīng)使孩子均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。
現(xiàn)在很多孩子出現(xiàn)了肥胖的情況，小兒肥胖也會(huì)威脅身體健康，需要適當(dāng)?shù)臏p肥，當(dāng)然孩子過于瘦弱也不是一件好事，寶寶體質(zhì)瘦弱也容易感染疾病，需要適當(dāng)?shù)脑龇?，下面就為父母?jìng)兘榻B一些增肥食譜。
專家介紹，尤其是生下來就瘦弱的寶寶，更需要增肥，否則身體太過瘦弱容易患上各種疾病，不理與身體健康。一般來說，身體比較瘦弱的人都是陰氣過重，導(dǎo)致身體太虛，并且有可能貧血，這要從飲食上多加調(diào)理，多吃一些能夠補(bǔ)充營養(yǎng)的食物。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等富含能量的食物，譬如，喝牛奶的時(shí)候可以加入一些芝麻或者杏仁粉，腰果平時(shí)的時(shí)候可以當(dāng)做零食來吃，這樣會(huì)有不錯(cuò)的增肥效果。
除了這些食物，再告訴大家一些有用的兒童增肥食療方：
（1）原料：山藥、乳酪、白糖。方法：將鮮山藥洗凈，切碎并做成泥狀，等大米粥熟時(shí)將山藥放入并攪拌，然后調(diào)入乳酪、白糖，即可食用。山藥性味甘平，有很好的補(bǔ)虛的作用，長(zhǎng)肌肉、潤皮毛，是上好的增肥之物。而乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩個(gè)拌在一起食用，可以健運(yùn)脾胃，對(duì)于那些虛瘦的寶寶，有很好的效果。
（2）原料：鮮葡萄200克、生梨1個(gè)。方法：將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨削皮去除核，切成塊狀，放入料理機(jī)，將原料榨出果汁。每天喝一次，可以當(dāng)茶飲用，補(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
（3）原料：甜橙兩個(gè)，檸檬汁15克，一些蜂蜜。將甜橙洗凈，對(duì)半切開，用料理機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜和檸檬汁。每天喝1～2次?？梢越∑?、開胃。
（4）原料：紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮軟。每天1劑，分2次服用，湯可以喝完，之后里面的紅棗可以吃掉?？裳a(bǔ)虛健脾、益氣。
（5）原料：核桃仁500克，一些白糖。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤膚。 總結(jié)：增肥相比減肥來說要容易的多，只要多吃些高營養(yǎng)的食物就可以了。但是家長(zhǎng)朋友一定要注意，切不可讓孩子暴飲暴食，這樣會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良影響，可以少量多次。
上面我們介紹的食譜，對(duì)于孩子增肥有很好的效果，家長(zhǎng)朋友們不妨多試試，還可以自己自創(chuàng)一些菜做給孩子吃。
買魚吃是為了家里的瘦弱人士做準(zhǔn)備的，滋一下，取了魚身肉最多的地方，提前腌制，放入孜然，烤出來味道很贊，獨(dú)具一格的美味。
【身體瘦弱滋補(bǔ)食譜香煎草魚段】
主料：草魚段400g 、
輔料：蔥適量、姜適量、鹽適量、花椒粉適量、孜然粉適量、孜然粒適量、醬油適量、黃酒適量、蠔油適量、食用油適量、
步驟：
香煎孜然草魚段的做法步驟1.草魚段放入適量鹽、蔥、姜、花椒粉、孜然粉。
香煎孜然草魚段的做法步驟2.加入適量黃酒。
香煎孜然草魚段的做法步驟3.加適量蠔油。
香煎孜然草魚段的做法步驟4.加適量醬油。
身體瘦弱滋補(bǔ)食譜香煎草魚段
香煎孜然草魚段的做法步驟5.攪拌均勻腌制足夠時(shí)間，我腌了四個(gè)小時(shí)。
香煎孜然草魚段的做法步驟6.煎鍋燒熱放適量食用油，放入腌好的草魚段小火慢慢煎。
香煎孜然草魚段的做法步驟7.把一面煎熟后煎另一面。
身體瘦弱滋補(bǔ)食譜香煎草魚段
香煎孜然草魚段的做法步驟8.兩面煎熟后放適量孜然粒。
香煎孜然草魚段的做法步驟9.孜然味的煎草魚，像烤魚的味道。
身體瘦弱滋補(bǔ)食譜香煎草魚段
小貼士
腌制時(shí)間盡量長(zhǎng)一些會(huì)更加入味。
草魚的營養(yǎng)價(jià)值
身體瘦弱滋補(bǔ)食譜香煎草魚段
草魚富含蛋白質(zhì)、脂肪，每100克含蛋白質(zhì)15.5 -26.6克，脂肪1.4-8.9克，還含有無機(jī)鹽、鈣、磷、鐵、維生素Bi、維生素B2、硫胺素、核黃素、尼克酸、煙酸等。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，對(duì)心血管病人很有益處。
草魚的食用效果
1.促進(jìn)血液循環(huán)
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對(duì)腫瘤也有一定的防治作用。
3.滋補(bǔ)開胃
對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)做零食來吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。另外，再為家長(zhǎng)介紹幾種適合兒童的增肥食療方：
1.山藥乳酪粥備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦的孩子，效果甚佳。
2.葡萄生梨汁備鮮葡萄200克、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用?？裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
3.蜂蜜檸檬甜橙汁備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對(duì)半剖開，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1～2次，當(dāng)茶飲用?？山∑?、開胃、肥健。
4.紅棗湯備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗?？裳a(bǔ)虛健脾、益氣肥健。
5.核桃粉
備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤膚。除此之外，家長(zhǎng)應(yīng)使孩子均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲
我是一個(gè)28歲的男孩，身高有1.76M，體重只有121斤，和女朋友已經(jīng)戀愛5年啦，女友對(duì)我們的感情還是很滿意，就是他的爸媽說我有點(diǎn)太瘦，怕將來結(jié)婚養(yǎng)子，很難承擔(dān)起家庭的重?fù)?dān)，還講這樣身體體質(zhì)有點(diǎn)缺乏健康。女朋友雖然沒有說什么，但從她偶爾提起的增胖、增肥，我心里感覺到他對(duì)我的偏瘦還有點(diǎn)不滿意，只是沒有講。
在四月份我生日的前一天，女朋友給我?guī)Щ貋硪粋€(gè)包裝嚴(yán)實(shí)的東西，說送我一份特殊的禮物，我還想著什么特別禮物，這樣的包裝能特別到什么地方?在說笑中打開這個(gè)神秘的禮物，哦!原來是“瘦人金樂健體沖劑”，這個(gè)我不知道效果怎么樣?我早在網(wǎng)上看到，就是沒有決定購買。但當(dāng)著女朋友的面我還是感激的說了聲謝謝!不能讓她的熱情被我無情打擊。這時(shí)女朋友興奮的開講啦，這個(gè)是瘦人專用的特效增肥產(chǎn)品，是暢銷十年的增肥藥品，我好朋友小惠給她男朋友用了效果很好，才介紹我買的，你就好好按時(shí)按量的服用，保證你能胖起來，我都在國家藥監(jiān)局網(wǎng)站查過啦，一點(diǎn)問題都沒有的，我就要你胖一些，有男人味。聽了女友這些說辭，我也對(duì)瘦人金樂健體沖劑變得深信不疑，開始了我幸福的增胖歷程。
很快一個(gè)月用完啦，真是沒有讓我失望，第一個(gè)月就增胖了8斤，我對(duì)女友感激的多次說謝謝。女友也是很高興，有給我購買了3個(gè)療程，經(jīng)過女友的討價(jià)還價(jià)，還贈(zèng)送了一個(gè)療程，我嫌女友買的太多啦，我想再有一個(gè)月的增肥就差不多啦，女友講啦，好好增肥，只要能達(dá)到理想的增肥效果就好，不用你花錢，我喜歡你胖胖的感覺。按照我的增肥計(jì)劃，兩個(gè)月用完，果真由原來的121斤增胖到了146斤啦，我高興的對(duì)女友說滿意了吧，看我現(xiàn)在男人味多足，體形也是一個(gè)絕對(duì)帥哥，女友說，這就是我想要的，有成熟樣，也有富態(tài)的感覺，這樣的男友才給我有安全的感覺呀!你的老丈人、丈母娘再不會(huì)說你不好啦!爭(zhēng)取年底結(jié)婚。
大家知不知道，醫(yī)學(xué)上有一種病叫瘦弱癥，患者咋吃都不胖，長(zhǎng)期瘦弱，苦惱不已。
其實(shí)，早在一千多年前，醫(yī)圣張仲景所著的《金匱要略》中，就有一絕對(duì)有效的瘦人增肥藥方，取黨參60g、熟地黃80g、山茱萸60g（酒蒸）澤瀉60g、（鹽制）茯苓80g、（麩炒）黃芪40g、（蜜炙）甘草20g、（蜜炙）當(dāng)歸40g、川芎20g、（炒）蓮子（去心）40g、枸杞子40g、白術(shù)（土炒）40g、肉桂（去粗皮）牛膝等23味中藥，曬干磨成細(xì)粉，過篩，混勻，加煉蜜制成丸，每日早晚一粒，只需3-5天即可感覺胃口大開，睡眠質(zhì)量提高，面色紅潤；10-20天明顯測(cè)出體重增加，堅(jiān)持1-2個(gè)療程患者脾健腎旺，吃得香、睡得好，體重達(dá)到正常。
深入研究其組方發(fā)現(xiàn)：該中醫(yī)增肥藥方不僅可以促進(jìn)胃腸的消化吸收功能，同時(shí)更能健脾益腎，滋陰壯氣，脾腎雙補(bǔ)；充分發(fā)揮大組方多功效的優(yōu)勢(shì)，三管齊下對(duì)準(zhǔn)瘦弱病根用藥。
希望以上分享的中醫(yī)增肥藥方可以幫助瘦弱癥的朋友。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當(dāng)做零食來吃，如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。另外，再為家長(zhǎng)介紹幾種適合兒童的增肥食療方：
讓瘦弱寶寶增肥的小妙方(1)備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長(zhǎng)肌肉、潤皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦的孩子，效果甚佳。
(2)備鮮葡萄200克、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用?？裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。(3)備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對(duì)半剖開，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1～2次，當(dāng)茶飲用?？山∑?、開胃、肥健。
(4)備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗?？裳a(bǔ)虛健脾、益氣肥健。(5)備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤膚。
除此之外，家長(zhǎng)應(yīng)使孩子均衡飲食，可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量，避免強(qiáng)迫性的供給，破壞食欲。過于瘦弱者想增肥的心情往往與減肥者一樣迫切。那么瘦弱的女性如何才能有效增肥，擁有好身材呢?
第一步：適度運(yùn)動(dòng)，增肥美體
瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎?健身美體有術(shù)的健身教練認(rèn)為：瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)美體大有裨益。要令身材變好而富有韻味，瘦弱者可以選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外，也可以練行之有效的美體運(yùn)動(dòng)：健胸運(yùn)動(dòng)
健身教練認(rèn)為，健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主，可以鍛煉前胸部分的肌肉線條，也可助胸部堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。
運(yùn)動(dòng)一：抬頭挺胸站立，將兩個(gè)啞鈴分別握于左右手中，手臂伸直平舉于胸前，與肩水平，然后雙臂向左右兩側(cè)水平移動(dòng)拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢(shì)，反復(fù)做5次。
運(yùn)動(dòng)二：空腹時(shí)，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數(shù)秒鐘后，放松雙腿，使其恢復(fù)原狀，反復(fù)做5次。
第二步：睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺
對(duì)于消瘦者來說，高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的“生長(zhǎng)激素”分泌異常活躍的時(shí)期，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。
如何才能睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個(gè)煮雞蛋，能寧心安神，滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。
此外，在睡前痛快地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于人體順利地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備
為開展我的養(yǎng)身體增肥計(jì)劃，特定制以下方案，望各位親朋戚友，兄弟姐妹監(jiān)督配合，如有違反，請(qǐng)強(qiáng)行制止。
一，實(shí)行三禁三不三少政策。
1：禁黃，禁賭，禁毒。(除斗下地主娛樂)。
2：不請(qǐng)食飯，不請(qǐng)飲酒，不請(qǐng)宵夜。(免得比機(jī)會(huì)你地話回請(qǐng)要出去，不過請(qǐng)飲下早茶還是可以的)。
3：少吸煙，少飲酒，少飯局。
二，早睡覺，盡量早起，多運(yùn)動(dòng)。1：夜街能免則免，特別成圍臺(tái)或者成間房都系啤酒啊的就5好預(yù)我了，盡量少睇小說，每晚要求在12點(diǎn)前可以趴在床上。(恩，就定一個(gè)月最多三晚K下啦。)
2：早上7點(diǎn)后第一次爭(zhēng)開眼啊陣就即刻起床，不再懶床造成經(jīng)常遲到。
3：下班或者空余時(shí)間系體育運(yùn)動(dòng)的都盡量帶上我。(琴晚打羽毛球同今晚打籃球都發(fā)現(xiàn)自己體能下降得特別犀利，年紀(jì)又大了，要練番下。)
三，要壓制下自己的脾氣，不能隨便發(fā)火，學(xué)會(huì)寬容。(如發(fā)現(xiàn)我隨便發(fā)脾氣或黑起塊面可直接打醒我)
暫定以上幾條增肥計(jì)劃，如有補(bǔ)充請(qǐng)大膽提出，因?yàn)榻諄硪呀?jīng)不止一個(gè)人話我面青了，怪5之得無女朋友啦，要養(yǎng)好個(gè)身體，整番個(gè)好樣比人睇先得，努力破130關(guān)口！
望各位大力支持，配合，謝謝合作?。。?/p>
敬禮。
以下介紹幾款原料常見、制作簡(jiǎn)便的食譜，希望對(duì)改善消瘦女孩體質(zhì)有所幫助。
清湯豬皮
原料：豬皮350克，蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽
制作：
(1)豬皮洗凈，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗凈，再放入凈鍋中，注入清水，加蔥段、姜片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時(shí)，待豬皮爛熟時(shí)，撈出，控水備用。
(2)木耳去根，洗凈，撕成碎片，鮮蔬菜洗凈，切成小段。
(3)用凈鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥姜絲、精鹽，用旺火燒開，撇去浮沫，用小火煮一會(huì)，加味精、滴入香油即可。
特點(diǎn)：肉皮爛，味料全，湯清鮮。
功效：消瘦女性吃此菜可健膚豐肌，肥胖女子吃則可減肥，是女性保持身材苗條的佳品。
提示：豬皮毛要去凈，蔬菜可用時(shí)令菜。
枸杞百合糯米粥
原料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。
制作：
(1)枸杞洗凈；百合去塵，洗凈。
(2)糯米淘凈，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖。拌勻即可。
特點(diǎn)：香甜可口。
功效：清心安神，豐肌澤膚，烏發(fā)固齒，身體瘦弱者可長(zhǎng)期用此粥。
核桃羊肉粥
原料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。
制作：
(1)羊肉洗凈，剁成肉泥；將核桃仁洗凈，打碎。
(2)粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時(shí)加調(diào)料即可。
特點(diǎn)：咸鮮爽口。
功效：補(bǔ)腎助陽，益精健骨，豐肌澤膚。適用于體型瘦弱女子冬季服用。
番茄豐體飲
原料：番茄、葡萄各適量。
制作：番茄去皮攪汁；葡萄去核攪汁，兩汁相合即可。
特點(diǎn)：清新爽口。
功效：增加營養(yǎng)，強(qiáng)壯肌體，潤膚悅顏。適用于體型瘦弱女子。
番茄鮮蘑
原料：鮮蘑500克，番茄醬罐頭(約120克)，精鹽、料酒、味精、白糖、香油各適量。
制作：
(1)鮮蘑去根，去雜，洗凈，下沸水鍋中焯一下，撈出用冷水沖涼，擠凈水。
(2)炒鍋燒熱，放入香油和番茄醬煸炒至濃稠，將蘑菇下入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時(shí)，可加少量清水；用大火燒開，然后改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油即成。
特點(diǎn)：滑潤軟嫩，開胃助食。
功效：此菜補(bǔ)中兼清，不燥不滯，有利進(jìn)食。常食可健美，形體瘦弱女子可將其作為輔助保健菜肴。
薏米燉豬蹄
原料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。
制作：
(1)豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈。
(2)豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈；蝦米、花椒洗凈，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口；薏米仁掏凈。
(3)鍋洗凈，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時(shí)，待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調(diào)味即可。
特點(diǎn)：肉香米爛。
功效：吃此菜五臟即健，血
脈暢通，其容顏皮膚自然細(xì)潤光潔，肌肉也會(huì)豐滿，瘦弱少女常吃可得健美效果。
提示：燉肉時(shí)宜用小火，肉燉好后再加鹽。
