【www.cndadi.net - 女性健康養(yǎng)生】
對于女性來說，如果身體一旦不健康的話，那么危害是很大的，女性的身體逐漸的處于危害之中是很容易患病的，所以說健身很重要，而現代人的生活條件好了，所以說很多人總是喜歡做一些養(yǎng)生的活動，讓自己的身體更加的健康，從而獲得更有利的生活，不過對于女性來說，想要找到保護身體健康的方法還是比較困難的，下面我們來看看到底該怎樣保護女性的身體健康：
保持私處的干爽和透氣
溫暖濕潤容易引起細菌滋生，女性私處一定要保持干燥、透氣。全棉內褲是最適合陰道的衣物。過緊的褲子不利于私處的透氣，不宜多穿。
做愛時要保護好陰道
性愛時要戴套。戴安全套不僅可以防性病和意外懷孕，還可以使陰道pH值保持現狀，有利于一些好細菌生存。這些有益的細菌，可以預防陰道酵母菌感染、尿路感染和細菌性陰道炎等。
鍛煉讓陰道更緊密
練習收縮盆底肌。能加強盆底肌肉，對于女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要。運動時要注意保護
女性騎行時要小心。在進行騎行運動時，要穿加厚的短褲，而且要進行姿勢調整，以使私處免受疼痛。
喝酸奶有益陰道健康
常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。但不要喝高糖的酸奶，這樣反而易導致陰道酵母菌感染。
學會清洗私密部位
女性陰道附近的肌膚非常嬌嫩敏感，只需使用溫水沖洗就能保持陰道干凈。
陰道清洗要適度
陰道有自我清洗功能。除非是有了炎癥，在醫(yī)生指導下進行的陰道沖洗，否則就要向陰道沖洗說不。
每年至少做一次婦科檢查
女性，尤其是有性生活的女性，一定要堅持做婦科檢查。每年至少一次婦科檢查。
這些方法就是可以用來保護女性的健康，如果要保護女性健康的話，那么還有很多事情要做，最關鍵的就是飲食方面，女人的飲食方面是很重要的，飲食要清淡，并且食物要多吃一些補氣養(yǎng)血的食物，這樣的食物是可以加強女性身體健康的，同時也要多做一些運動來提高身體的素質。
小編推薦
人步入老年，身體機能的衰退，對健康的需求和年輕人就愈加不一樣，他們的營養(yǎng)應當是重點防老抗病，那么老年女性的健康需求是什么呢？
1、熱能：老年人的熱量需要量隨年齡增大而減少。如果20-34歲一般需要為每天9623-10878千焦耳時，則70-90歲的人需要量為7531-8360千焦耳，這是因為老年人的基礎代謝率降低和體力勞動減少的原因。因此營養(yǎng)專家的建議是50-90歲范圍內，能量供給可比成人減少10%，60-90歲20%，而70歲以后減少30%。但熱量的減少實際上往往伴隨著食物總量的減少。而其它營養(yǎng)素的要求并不一定隨年齡的增加而減少，所以應引起注意。
2、蛋白質：老年人蛋白質的需要不低于成年人，由于分解代謝的增加而合成代謝逐漸減慢，負氮平衡較容易發(fā)生。因此，老年人的蛋白質供應量不低于成年人，特別是按公斤體重計算的時候如此。多選優(yōu)質蛋白質以便能取得更好的利用。在一般情況下，蛋白質在占日總量的比例上也應當提高，約12%-14%左右。
3、碳水化合物：老年人宜用不同種類的碳水化合物，但多糖的比例不宜過小，果糖在體內轉變?yōu)橹镜目赡苄孕⌒使u和蜂蜜可作為糖的一部分食用。在正常情況下，碳水化合物在總熱量中占有的比例在60%上下是適宜的。
有數據統(tǒng)計，一個女人一生中大約使用1.5萬個衛(wèi)生巾。在和衛(wèi)生巾如此頻繁的親密接觸過程中，你知道如何健康地使用衛(wèi)生巾嗎？
一、經量多一天要換6次
相關調查顯示：日本女性在月經期間平均每天更換6次衛(wèi)生巾，而中國女性僅為3次。
好的衛(wèi)生巾必須在保證自身基本不帶細菌的前提下，著重追求兩點：吸收率好和透氣性高，否則就可能因為給私處營造了封閉的不干燥環(huán)境而導致細菌滋生、進入人體。如果是劣質衛(wèi)生巾，就可能因為材質含有雜質且吸收性差而大幅增加發(fā)炎的幾率。
女性最好勤換衛(wèi)生巾，流量多時最好每隔2-3個小時換一次，流量少時也別超過4-5個小時；即使來例假了也要每天清洗外陰，越是經期越要重視清洗。
另外，使用、更換前，一定要洗凈雙手，以免手上的病菌傳播到衛(wèi)生巾上。
二、皮膚敏感用棉柔外出旅行選干爽
市面上的衛(wèi)生巾從表面材質看，主要分為干爽和棉柔兩種。如何根據個人體質和生理期特征進行選擇，其中學問可不小。
干爽網面衛(wèi)生巾用的是一種名為“打孔膜”的化學纖維材料，其特點在于透水速率較快，但化學纖維可能會增加過敏幾率。棉質網面用的多是無紡布，是從棉花中提取出來的，更天然、柔和，適合絕大多數女性。
皮膚敏感應選擇棉柔表面的產品，避免過敏和過度摩擦。但如果需要外出旅行、長時間坐車，不妨用干爽表面的，加速經血吸收，以減少潮濕、悶熱感，降低感染風險。
三、內置衛(wèi)生棉條使用也要細心
內置式衛(wèi)生棉條是一種置于陰道內的經期衛(wèi)生巾，輕柔地緊貼著陰道壁，能在體內吸收所有的經血。所以能防止?jié)B漏，保持體外清潔干爽。
由于衛(wèi)生棉條塞入陰道而形成密閉空間，若不定時更換，容易導致陰道內常態(tài)菌迅速孳生，產生感染發(fā)炎的現象。
而當經血量過少時，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長時間的使用會有經血逆流的情形，從而造成子宮內膜異位等婦科疾病。如果使用應該2-3小時換一次。
女性養(yǎng)生有很多方法，很多人都不知道女性應該如何養(yǎng)生，不得不承認，在人類的發(fā)展中，女性算是比較特別的一類人群，也是非常受關注的一類人群，晚上，往往是女性時間最多的時候，適度養(yǎng)生對自己有很大的好處，所以女性的養(yǎng)生在傍晚應該如何進行呢。
1、香薰：
在中國古老的傳統(tǒng)中，晚上女性一般都是會采取香薰的方式進行養(yǎng)生，經過很多年的時間發(fā)現，中醫(yī)所開采出來的香薰養(yǎng)生方法特別有利于女性的身體健康，也是女性保健的重要一步，這種方式對女性來講十分有利，而且可以減少很多細菌對女性的上海。有不同的方式進行養(yǎng)生，一般是精油香薰來做護理，同時搭配女性的緩慢呼吸，讓女性每一天都能夠享受到芳香的氣息。緩解每天的工作壓力。
2、飲食養(yǎng)生：
也是在夜晚要進行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之后就不要進食任何東西了，最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床，這樣，不至于讓胃部食物太多而導致各種不消化的問題，對于睡眠來講也是非常重要的，可以保證女性的正常睡眠，讓女性有一個合理的時間來休息。
3、腳部護理：
腳是人體關鍵性的一步，所以在睡覺之前，一定要進行泡腳，足浴是不錯的，而且腳部有很多穴位，進行足浴對女性來講有很大的好處，通過一定溫度，可以達到養(yǎng)生的目的，如果足浴中有藥物的話，那么就可以起到調節(jié)血液的作用，這樣對女性的健康來說是有很大的幫助的。最好是用三千毫升的溫水進行泡腳，腳在水中要相互的揉搓，這樣才能起到效果。達到不斷按摩的作用。
婦科疾病是女性健康的第一殺手，不僅危害身體健康，還會給女性的日常生活帶來許多困擾。婦科疾病的防治成為很多女性的關注重點。殊不知，有些常見的生活用品可能會危害女性健康，誘發(fā)婦科疾病，平時一定要多加注意！下面就和小編一起來看看吧。
四樣日常用品，危害女性健康
1 衛(wèi)生紙
很多女性都會疑惑，為什么我沒有不良的衛(wèi)生習慣，更沒有不潔的性行為，卻偏偏惹上陰道炎等婦科疾病呢？實際上，這是衛(wèi)生紙惹的禍。
大部分女性在上完廁所以后都習慣用衛(wèi)生紙擦擦。可現在市面上有些質量很差的衛(wèi)生紙，大多是用再生紙制造的，也就是用從垃圾揀出來的紙再次加工而成的。這類紙巾的細菌含量大多是超標的，很容易誘發(fā)婦科疾病。
2 化纖內褲
化纖材料的內褲透氣性和吸濕性都很低，長時間穿著化纖內褲，會使得原本就處于潮濕悶熱的陰部，變得更加悶熱、潮濕，很容易滋生并繁殖病菌，引起陰道炎等婦科疾病。
3 女性專用護理濕巾
有的女性喜歡用護理濕巾清潔私處，殊不知，這樣使用濕巾會破壞陰道自身的酸堿平衡，進而誘發(fā)陰道炎。一般來說，女性只要保證陰部的日常清潔不可以了，只有在特殊的環(huán)境中，無法清潔到陰部的情況下，可以在專業(yè)的醫(yī)生指導下，合理使用女性專用的護理濕巾。
4衣物染料
為了穿著的健康和舒適，很多人都會選擇穿著純棉衣服，但是純棉衣服很容易變形，有的生產廠家會給衣服添加甲醛、芳香胺等各種染料。
含有甲醛的衣物，會直接危害人體健康，會引起皮膚過敏、月經紊亂、妊娠綜合癥等。芳香胺可讓純棉衣服色彩艷麗，長期接觸會誘發(fā)癌癥。
想不到這些常見的日常用品，竟然會危機重重，危害女性私處健康。那么，女性日常應該如何保養(yǎng)私處呢？
做好6點保護陰部健康
1.注意陰部清潔
清潔陰部，只需用溫水清潔便可，避免使用沐浴液或肥皂，避免刺激陰道，改變陰道酸堿度和陰道的微生態(tài)環(huán)境，使細菌趁虛而入，增加患婦科疾病的幾率。
2.少穿緊身褲
過于緊身的衣物，會阻礙私處的呼吸,使私處更加溫潤潮濕，為細菌營造繁殖的環(huán)境。
3.講究性生活衛(wèi)生
避免紊亂的、不潔的性生活，雙方要做好個人衛(wèi)生工作。性生活時，如果感到陰道干澀，要用水質的潤滑劑。
4.便后清理有講究
便后的清潔也有講究，擦拭時，應由前向后，不應由后向前，以免污染陰道和尿道。
5.注意經期衛(wèi)生
月經期間要使用符合要求的正規(guī)廠家生產的衛(wèi)生巾，注意勤換衛(wèi)生巾、護墊或棉條，非經期避免使用護墊。
6.不要公用日常用品
家里的女性用品要注意隔離，即被褥、床單、毛巾、內褲等要分開使用，不要混用。也不要把襪子和內衣褲全都丟到洗衣機里共同清洗，內褲最好獨自清洗。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣保護女性健康呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性健康養(yǎng)生”專題供您欣賞！
