【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間比較養(yǎng)生】
有的人平時(shí)身子很虛弱，會找一些開藥方進(jìn)行中藥調(diào)理，中藥是一種很好的調(diào)理身體的藥劑，但是一些人吃了中藥之后，身體確實(shí)是有好轉(zhuǎn)了，但是不清楚需要吃多長的時(shí)間，需要調(diào)理多長時(shí)間，每個(gè)人的身體狀況都是不同的，可以根據(jù)個(gè)人的身體情況選擇合適的中藥調(diào)理方法，簡單的了解一下。
? ?1、藥食同源
? ?中醫(yī)學(xué)有“藥食同源”的悠久傳統(tǒng)，人們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ㄊ卟斯瞎哂?四氣五味，既可食用，又可治病。比如：認(rèn)為粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神御寒”等等?！端貑枴げ貧夥〞r(shí)論篇》：“五谷為養(yǎng)，五果為助， 五畜為益，五菜為充?！睆?qiáng)調(diào)食物對健康的重要性。因此，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選擇合適的食療方案，能達(dá)到強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康的目的。
? ?2、針灸、按摩
? ?針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是 經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)能運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實(shí)的功能。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴，促使機(jī)體氣血流通，達(dá)到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。
? ?3、以情勝情
? 《素問·陰陽應(yīng)象大論》提出：“悲勝怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”、“ 怒勝思”、“ 恐勝喜”等學(xué)說，認(rèn)為不同情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫(yī)者可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達(dá)到治病的目的。這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應(yīng)的情志進(jìn)行刺激，達(dá)到“以情勝情”的效果。并可按照“五志相勝”理論指導(dǎo)患者轉(zhuǎn)移情感和注意力，學(xué)會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
? ?有的女性到了中老年之后呢，會容易出現(xiàn)一些婦科疾病，會吃一些中藥調(diào)理，可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇調(diào)理的時(shí)間，一些中藥調(diào)理的時(shí)間也不需要過長，對身體不但沒有好處反而有一些不好的影響的，有的人中藥調(diào)理一定要控制好時(shí)間才行，這樣才能夠把身體調(diào)養(yǎng)的特別的好。
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?隨著年齡的增大，女性朋友們對臉部的護(hù)理也會越來越看重，所以面膜是大家常用的護(hù)膚品。那么，各種各樣的面膜在面前，怎么使用，面膜做多長時(shí)間好，這些問題都是面膜使用者迫切想要知道的問題。那么，面膜到底該做多長時(shí)間才是最合適的，對皮膚最好的呢，接下來給大家介紹一下。
面膜需要多久做一次最好：
主要看你用的面膜是什么類型的面膜。面膜里有些什么成分來決定的。不是一概而論的。一般的來說補(bǔ)水保濕面膜天天做都沒問題的，還有比如說清潔面膜就不能天天做，一周做一次就可以了。一般面膜的正常使用頻率在一周2次左右。如果你是需要對某種效果的加強(qiáng)，例如美白，可以在第一周連敷7天面膜，然后從第二周起，再每周敷2~3次即可。
面膜使用時(shí)間：
如果是水分含量適中的面膜，除特別說明外，大多數(shù)面膜是15-20分鐘。不要以為面膜敷的時(shí)間越長越有效，面膜干后就會從肌膚中吸收水分，適得其反。敷面時(shí)間過長，面部細(xì)胞還很容易缺氧，影響皮膚正常呼吸，面膜中的養(yǎng)分亦無法有效地滲透入肌膚深層。
面膜正常使用步驟：
1、 把潔面濕巾疊成手掌1/3大小的方形，這樣做就不怕精華液白白流掉浪費(fèi)了。
2、 2、從額頭開始，以眉心為端點(diǎn)呈放射狀地擦拭，這樣可以避免精華液流至眼睛，清潔的過程也十分優(yōu)雅。
3、 3、以打√的方式擦洗兩頰，清潔唇部時(shí)要保持微笑，使唇紋都舒展開來清潔更徹底。
4、 4、眼部最為敏感，把擦眼部的動(dòng)作放在最后的沖水之前，先敷10秒再擦洗，動(dòng)作放輕柔，尤其眼部要特別注意。
5、 5、為了做到徹底無殘留，最后都有必要用清水稍微沖洗一次。
面膜對肌膚有著滋養(yǎng)的作用，但是也不能盲目地不加區(qū)分地胡亂使用，也不能錯(cuò)誤使用，一定要選擇正確的使用方式和正確的敷面膜的時(shí)間。面膜做多長時(shí)間好，也是因人而異，大家可以參考以上建議。
我們都知道午睡對身體有諸多的好處，尤其是午睡的時(shí)候時(shí)間是一個(gè)問題，很多人比較的賴床，特別是總感覺睡的時(shí)間不夠，午睡能夠保證人體內(nèi)一天的精力，投入到工作中，有助于提高效率，但是午睡時(shí)間過長或者是過短對睡眠質(zhì)量肯定是不好的，那么午睡多長時(shí)間為好呢?針對午睡時(shí)間問題介紹一下。
了解以上奧秘我們不難發(fā)現(xiàn)，午睡并沒有充足的時(shí)間讓我們進(jìn)行周而復(fù)始的周期式睡眠，所以，從哪個(gè)時(shí)期醒來就成為決定我們精神狀態(tài)的關(guān)鍵。根據(jù)睡眠規(guī)律，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時(shí)候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，同時(shí)人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過程也相對減少。
如果在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會出現(xiàn)大腦供血不足造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以午睡時(shí)間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。
另外還有人提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)。這種說法是具有科學(xué)意義的，如果條件允許，中午上床進(jìn)行舒適且長久的午睡也能達(dá)到良好的休息效果。但是中午午休時(shí)間過長，勢必會影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致失眠。久而久之就會形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。
午睡是一種高效率的睡眠機(jī)制，它屬于人們正常生物節(jié)律的需求。假如不是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?、學(xué)習(xí)和緊張的情緒影響，或者由于茶酒之類的具有神經(jīng)興奮作用的飲料所打擾，應(yīng)盡量保持午睡的好習(xí)慣。把握好時(shí)間限度，讓你一覺醒來重新注入生命的活力，開展下午高效能的學(xué)習(xí)和工作。
以上詳細(xì)介紹了午睡的時(shí)間問題，特別是多長時(shí)間午睡比較好一些呢，很多人平時(shí)都愛睡午睡，但是對于午睡時(shí)間的控制確實(shí)是把握不好，所以平時(shí)睡午睡的時(shí)候呢，一定要好好的控制一下睡眠時(shí)間問題，只有這樣才能夠保證有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)身體健康。
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