【www.cndadi.net - 養(yǎng)生排毒真的有效嗎】
? 現(xiàn)在的傳媒非常的發(fā)達,讓我們知道很多以前不知道的事。身體里的毒素,就是最近幾年開始讓我們知道的。大家現(xiàn)在都知道排出身體里的毒素對身體健康是有非常大的好處。所以嘗試了很多的方式來進行身體排毒。最近有種拍打胳膊進行排毒的方法非常流行,現(xiàn)在我們就說一說這種方法到底能不能排毒。
? 人們常說刮痧排毒,其實這個毒便是指人體陽盛即火大之后產(chǎn)生的熱毒,排毒則意味著排熱。董勝旺表示,并非所有人都適合拍打的排熱方法。首先要準(zhǔn)確判斷是否是陽盛,如果身體本來就火小,再拍打,導(dǎo)致瀉火肯定會更加不適,效果適得其反。此外,拍打的部位、力度均有要求,拍打至青紫可能是表皮充血或者產(chǎn)生淤血,而非排毒了。
由此可見,拍打胳膊彎能排毒的說法是不準(zhǔn)確的。在中醫(yī)對拍打的要求比較高,并非所有人的身體癥狀都適合此類方法,要進行中醫(yī)診斷。此外,不能簡單地拍打胳膊彎這一個部位,拍打不同部位的動作力度也有不同的要求。普通市民未經(jīng)診斷,直接拍打胳膊彎至發(fā)青發(fā)紫,很容易造成二次傷害。
? ?簡易排毒法
? ?排便
? ?吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做,您不妨試一下),半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢?
? 按摩
? 按摩背部淋巴腺,有助排毒,但是被動式的。
? 運動
? 會冒汗排毒,是屬于主動性的。
? 排毒的方式其實還有很多種的。比如飲食療法、運動療法等。具體選擇什么樣的方法來進行排毒,還是要根據(jù)自己的實際情況來進行選擇。不要別人用什么方法,自己就使用什么方法。這樣對別人適合的方法,不一定就適合自己。所以在選擇時要慎重。
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?由于環(huán)境的污染,食物激素的增多,很多食品和食物的安全性都不是很可靠,有些人特別喜歡吃路邊攤,殊不知,這些食物對我們的身體傷害是非常大的,會使我們的身體產(chǎn)生很多的毒素。那么,有氧運動排毒嗎?想要知道答案的朋友們,請仔細的閱讀下文吧!
?1.肺部排毒:肺臟是最易積存毒素的器官之一,每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害,有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
?排毒措施:早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,深吸氣時先緩緩抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,將痰液咳出。如此反復(fù)多遍,每天堅持這樣做,能使肺保持清潔,這樣可以幫助肺臟排毒。此外,還可以多吃黑木耳,因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,可以清肺、清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
?2.腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官,它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。
我們經(jīng)常會說排毒養(yǎng)顏,因此,想要美顏必須要先排除身體的毒素,由于人體每天的進食,會有一些廢物產(chǎn)生,這些殘余的廢物會在身體的腸內(nèi)開始腐敗,結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物,產(chǎn)生毒素。這些毒素會再次經(jīng)過結(jié)腸被吸收,然后進入身體的不同器官,從而引發(fā)各種疾病,進而就會出現(xiàn)面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。那么女人應(yīng)該如何排毒?
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式
1、自由基:自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處,可保護身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量,就會產(chǎn)生很強的氧化作用而侵害體內(nèi)細胞,造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2、膽固醇:膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造,它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分,還是合成許多重要物質(zhì)的原料,但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高,增大心血管疾病的危險性。
3、宿便:宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便,一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源,它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后,將降低人體免疫力,誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生,嚴(yán)重危害人體健康。
4、脂質(zhì)沉積:現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物,再加上運動量大,水分補充不足,就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高,就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁,是各器官供氧不足,引起腦栓塞等疾病。
女人排毒有什么方法呢?
一、早餐排毒方法
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來吃,只是紅薯增加到2份。
二、生活小常識排毒法
1、深呼吸排毒:經(jīng)常擴胸、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。
2、沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
三、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
四、睡眠排毒法
23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的。因為,23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間,如果不睡,等于強迫肝臟繼續(xù)工作,再加上氣候因素,所以在夏季情緒煩躁表現(xiàn)得特別明顯。
五、吃排毒食物排毒
1、地瓜:地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆:綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、燕麥:其能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進排便!
4、薏仁:其可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5、小米:小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
6、糙米:糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
7、紅豆:可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。
孩子長不高,父母擔(dān)心,孩子自卑,但是長高是跟家庭遺傳有很大的關(guān)系,很多父母都不高的人,那么孩子也高不到哪里去,即使有這樣突破點,那么幾率也是很小的,所以說長高也必須要用到另外的方法來解決,長高的方法還有很多,在日常生活中,想要增高的話,那么就得多運動,可是有人說跳能夠長高,那么跳真的能夠長高嗎?
體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。
1.懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。
2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
4.跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
能增高的食物
如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中”胺基酸”的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
跳其實是能夠長高的,不過要看是怎么個跳法,很多孩子喜歡跳繩,喜歡跳高,這些跳就可以讓身體長高,但是如果只是在活動中跳的話,雖然說有效果,但是效果不明顯,在讓孩子跳來增高的時候必須要讓孩子堅持,但是孩子在跳來增高的時候一定要量力而為,不能讓孩子太累了。
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