【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生有什么好處】
? ?有些人對(duì)泡腳不太了解，其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，平?？此埔恍┬∈虑椋覀儾还茉诘珔s對(duì)保健起著很大的作用，睡覺(jué)泡腳可能已經(jīng)成為很多人的一種習(xí)慣，雖看似小事，但是卻蘊(yùn)含著大學(xué)問(wèn)，很多人都知道泡腳有好處，但是對(duì)其中的原有還是不甚了解，下面就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下泡腳都有哪些好處。
? ?在中國(guó)，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象："主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓"。民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如"睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥"，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用；"晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇。"皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是的良好方法；"養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳"則說(shuō)明腳對(duì)人體的重要性；"飯后三百步，睡前一盆湯"也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，"春日洗腳，升陽(yáng)固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。"以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對(duì)身體保健確有益處。
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? ?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴位，如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹Ｓ咳ㄎ挥谧阈?，為足少陰腎經(jīng)所出之"井"穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞.九針十二原說(shuō)》中"所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經(jīng)，所入為合。"可見(jiàn)涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭。《內(nèi)經(jīng)》曰："腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元?dú)庵?，精神之?，由此可見(jiàn)睡前熱水泡腳具有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為， "腰為腎之府"、"腎生髓，腦為髓海"，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語(yǔ)"睡前泡腳，勝似補(bǔ)藥"的科學(xué)性。
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? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的"第二心臟"，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國(guó)學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對(duì)獨(dú)立部分之間的相關(guān)性時(shí)，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對(duì)應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或揉搓腳底時(shí)，其作用會(huì)影響到全身各部分，從而對(duì)人體整體實(shí)施調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。
? ?天氣逐漸變冷，在晚上用熱水泡腳，既舒服有暖和。尤其當(dāng)我們的腳冷時(shí)，睡前用熱水泡腳即可以溫暖腳掌，也可以對(duì)身體有很多的好處，而且腳是于身體相連，對(duì)于泡腳，可以對(duì)身體有一定調(diào)節(jié)，好多人并沒(méi)有這樣的習(xí)慣，只是簡(jiǎn)單的洗下腳，其實(shí)泡腳的好處我已經(jīng)給大家說(shuō)了，所以在睡前一定要泡一下腳哦。
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泡腳的好處本來(lái)就很多，泡腳之后整個(gè)人暖乎乎的也比較舒服。很多人對(duì)白醋泡腳有一些疑問(wèn)，這樣泡腳到底好不好。白醋泡腳對(duì)身體的好處很多，對(duì)腳部的好處也同樣很多?？梢詭椭惶斓钠冢龠M(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。下面，我們就一起來(lái)看看白醋泡腳的好處吧！
一、白醋泡腳可以治理灰指甲。用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡后自然風(fēng)干。最好用玻璃容器，因其耐酸無(wú)毒，用量以沒(méi)過(guò)腳面為宜，需堅(jiān)持1個(gè)月以上。若堅(jiān)持6個(gè)月可根治灰指甲，因長(zhǎng)出新指甲約需半年時(shí)間，原理在于腳氣為真菌所致，灰指甲亦然。真菌最忌酸性環(huán)境，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲。
二、用白醋泡腳可以防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強(qiáng)身健體。用9度釀造白醋，每天補(bǔ)充少量新醋，重復(fù)用7-10天后換新醋，前年堅(jiān)持泡腳2月有余，治愈多年腳氣，至今未復(fù)發(fā)。建議朋友們?cè)谥斡_氣后經(jīng)常用下面的方法泡腳，即可防止腳氣復(fù)發(fā)，又可強(qiáng)身健體。
三、睡覺(jué)前，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴涯_放入其中泡大約半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)有意想不到的收獲。
1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。
2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽(yáng)，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。
3、睡前用白醋泡腳可以強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
經(jīng)常用白醋泡腳還可以解決腳臭的問(wèn)題，因?yàn)榘状卓梢詺⑺勒婢?。并且?jīng)常用白醋泡腳還可以促進(jìn)角質(zhì)層軟化，加快新陳代謝的速度。如果職業(yè)要求要站著一整天，那就非常適合用白醋泡腳或者直接熱水泡腳，可以緩解一天的勞累，也等于給足部按摩，預(yù)防靜脈曲張。
? ?很多人在睡前都有泡腳的習(xí)慣。睡前用熱水泡腳，可以舒緩自勞累一天的緊繃的身體，讓身體處于一種放松的狀態(tài)下，有助于更好的入眠。其實(shí)泡腳不僅放松身心，更有著促進(jìn)身體新陳代謝，改善足部血液循環(huán)的作用，對(duì)身體保健有些意想不到的功效。小面就讓我為大家具體介紹一下睡前用熱水泡腳的好處吧。
? ?睡前泡腳的好處：
? ?在中國(guó)，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥”，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保 健的良好方法；“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”則說(shuō)明腳對(duì)人體的重要性；“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為，“春日洗腳，升陽(yáng)固 脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對(duì)身體保健確有益處。
? ?中醫(yī)學(xué)解讀：
? ?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影，且分布著60多個(gè)穴 位，如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳，就能刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋 補(bǔ)元?dú)獾哪康?。涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉，終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說(shuō)》中“所出為井，所溜為滎，所注為 輸，所行為經(jīng)，所入為合。”可見(jiàn)涌泉穴為經(jīng)氣所出之源，亦可比喻像水之源頭?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“腎者，主蟄，主生精填髓，封藏之本，精之所處也。其華在發(fā)，其 充在骨，為陰中之太陰，為元?dú)庵裰帷?，由此可?jiàn)睡前熱水泡腳具有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為， “腰為腎之府”、“腎生髓，腦為髓海”，泡腳可以治療腎虛腰痛，也佐證了民間諺語(yǔ)“睡前泡腳，勝似補(bǔ)藥”的科學(xué)性。
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解讀：
? ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末 梢與大腦緊密相連，還密布著許多血管。我國(guó)學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對(duì)獨(dú)立部分之間的相關(guān)性時(shí)，發(fā)現(xiàn)了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與 生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對(duì)應(yīng)區(qū)。用熱水泡腳或 揉搓腳底時(shí)，其作用會(huì)影響到全身各部分，從而對(duì)人體整體實(shí)施調(diào)節(jié)，達(dá)到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。
? ?首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。 其次，睡前用熱水泡腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，從而改善腳部和下肢的血液循環(huán)，增強(qiáng)血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡前用熱水泡腳可以改善 足部營(yíng)養(yǎng)代謝，促使積累的代謝產(chǎn)物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲勞。還有人研究認(rèn)為，腳部著涼容易感冒，通過(guò)熱水泡腳，會(huì)促進(jìn)呼吸道黏膜發(fā)生變化，故有“頭上風(fēng)寒腳上起”之說(shuō)。
? ?以上就是我為大家介紹的有關(guān)于睡前泡腳的好處了。睡前用熱水泡腳對(duì)人益處很多，特別是對(duì)于很多手腳冰涼的女性。其實(shí)腳作為人的第二心臟，腳暖和了整個(gè)身體都會(huì)跟著暖和起來(lái)。建議每天睡前熱水泡腳，春夏秋冬都可進(jìn)行。同時(shí)注意水溫不要太高，以40℃左右最為合適。
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很多人覺(jué)得夏天天氣熱，沒(méi)有必要泡腳，甚至還有人用冷水洗腳，這都是錯(cuò)誤了，尤其對(duì)女性來(lái)說(shuō)，腳部如果受涼，五臟六腑都會(huì)引起不適，身體體質(zhì)下降，而夏季濕氣重，容易出現(xiàn)犯困，食欲差的情況，這個(gè)時(shí)候泡泡腳都利于除去暑濕，活絡(luò)經(jīng)脈，健脾促消化，還能防止感冒引起的頭痛、治失眠、解除疲勞感，使腳部的血液循環(huán)暢通，因此夏天熱水泡腳好處多多。
泡腳有什么好處:
1.祛暑濕、防腹瀉
許多人在冬天有用熱水泡腳的習(xí)慣，但是一到夏天，為了享受一時(shí)的涼快，就用涼水一沖完事了，再加上夏天炎熱，導(dǎo)致貪涼，又吃比較多寒涼食物，直吹空調(diào)、電扇等。殊不知，寒邪和夏季的濕氣就悄悄的郁積到了你的體內(nèi)，要是不及時(shí)祛除的話，等到秋冬季節(jié)的時(shí)候，就會(huì)容易引發(fā)胃痛、四肢關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉、等一系列病癥。在這里小編告訴你一個(gè)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法，用熱水泡腳可以祛暑濕、防腹瀉。因此堅(jiān)持養(yǎng)成在夏天泡腳的習(xí)慣是非常有必要的。
2.防便秘
炎熱的夏天，導(dǎo)致人體的汗液排泄量加快，因此陽(yáng)氣容易受到損傷。一旦受了損傷，到了秋天的時(shí)候，就很可能沒(méi)有足夠的陽(yáng)氣可以收藏了，還有可能導(dǎo)致體質(zhì)本來(lái)就差的人，免疫力大幅度的下降，尤其對(duì)人體的消化系統(tǒng)影響比較大，從而引發(fā)便秘、胃腸炎等疾病。夏天泡腳不但可以防止便秘還有助于養(yǎng)生。所以在夏天泡腳還是一個(gè)保健身體的好方法。
夏天泡腳好處雖然不少，但是要注意泡腳的水溫不要太高，本來(lái)天氣氣溫就高，水溫高的話會(huì)引起不適，可保持在45°左右，也不宜過(guò)涼，這樣起不到效果，如果靜脈曲張的患者，泡腳的時(shí)候可加些艾草，有腳氣的，或腳部皮膚病的患者可加些白醋，殺菌除腳氣，有益健康。
腳部有很多我們身體上重要穴位，大部分都是在腳底的部位。如果能每天刺激這些穴位的話，那么我們的身體就能得到非常好的保養(yǎng)效果。保養(yǎng)足底是有很多方法的，比如晚上熱水泡腳等。都是能很好的讓腳底的穴位得到很好的刺激效果。這樣就能讓身體健康了。下面我們說(shuō)下晚上熱水泡腳的好處。
? 人的足部距離心臟最遠(yuǎn)，又直接與地面接觸，因此散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質(zhì)虛弱的人，腳經(jīng)常是冰涼的，這就是因?yàn)檠簭男呐K出來(lái)到腳部循環(huán)減速造成的，因而有“寒從腳起”之說(shuō)。
? “熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！迸愕淖詈?jiǎn)單實(shí)用的方法就是熱水泡腳。
? 中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、驅(qū)散寒氣，溫暖全身；促進(jìn)周身血液循環(huán)，及時(shí)消除疲勞的作用。早上運(yùn)動(dòng)后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身；夜晚就寢以前用熱水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠質(zhì)量；用熱水泡腳足還有利于治療腳癬。因此，熱水泡腳一直是中醫(yī)里推崇的。其具體做法是，先用臉盆準(zhǔn)備半盆熱水，旁邊再準(zhǔn)備一個(gè)熱水瓶，雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，以不燙傷為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些熱水，使水溫始終保持熱燙。泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒(méi)過(guò)腳踝部為好。
? 現(xiàn)在大家知道晚上熱水泡腳的好處了吧，那么就趕緊在晚上去好好的把雙腳給泡一下，來(lái)讓身體上的疲勞得到充分緩解吧。對(duì)于保健養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，晚上睡前泡腳的一種很好的方法。而且操作起來(lái)非常的簡(jiǎn)便，很多人自己在家就能操作。堅(jiān)持泡腳好處會(huì)更多。
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