胳膊一用力肌肉酸痛
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“胳膊一用力肌肉酸痛”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
胳膊的肌肉強(qiáng)度在身體當(dāng)中是比較強(qiáng)壯的部分，因?yàn)楦觳驳牧α枯敵鰧?duì)人們的行動(dòng)生存能力提供極大的支持。因此，胳膊肌肉健康是人們要高度重視的問題，而胳膊肌肉利用率相當(dāng)頻繁，可能出現(xiàn)各種令人痛苦的肌肉問題，例如，胳膊一用力肌肉酸痛怎么回事呢？下面就來看看講解吧。
胳膊關(guān)節(jié)痛可能是肩周炎癥，頸椎病等造成的。是由于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，或者是過度勞累等原因。 建議可以用熱毛巾熱敷一下，熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)減輕疼痛，也可以按摩患處，活血止痛的藥膏也可以試試，注意多休息，如果不能緩解最好去醫(yī)院做個(gè)檢查看看。
緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。
為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4-6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態(tài)中放松下來，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經(jīng)過兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
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胳膊上的肌肉酸痛，可能是乳酸原因，但是如果是傷到了基建組織，出現(xiàn)部分拉傷，則不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，應(yīng)該采取相應(yīng)的措施進(jìn)行緩解，必要時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。這里為大家推薦一些簡單有效的治療措施，緩解輕微的胳膊肌肉酸痛。
胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺姿勢(shì)不正確也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)，來緩解疼痛。譬如說運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機(jī)體酸性物質(zhì)的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內(nèi)的藥性通過肌膚滲透到機(jī)體內(nèi)，可以有效的緩解疼痛，對(duì)受損傷的肌肉組織也能起到保護(hù)滋養(yǎng)的作用，加快其恢復(fù)。
3、內(nèi)服用藥
肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
治療胳膊肌肉酸痛小偏方
胳膊肌肉酸痛在日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，一般通過休息調(diào)養(yǎng)可以緩解，但尚需時(shí)日，吃藥可以短時(shí)間內(nèi)緩解，但對(duì)身體會(huì)有副作用，那么現(xiàn)在介紹幾種小偏放既不用服用藥物也可以快速緩解酸痛，說不定可以對(duì)你有幫助。
1、炒鹽熨敷法
準(zhǔn)備粗鹽適量，加數(shù)片鮮姜片或花椒、茴香等若干辛香類藥物，放入鐵鍋內(nèi)來回煸炒10分鐘左右，待粗鹽發(fā)熱，然后用棉布包好，在肌肉酸痛處熱敷，可隔一層厚毛巾，以免燙傷皮膚。熱敷過程中，如果肌膚出現(xiàn)發(fā)紅、發(fā)癢等現(xiàn)象應(yīng)立即停止使用，以免引起皮膚損傷。
2、精油按敷法
取芳香精油3—6滴加入水中，充分混合后，浸入一塊干凈毛巾，待毛巾完全濕透后再擰微干，敷在肌肉疼痛處，使局部肌膚微微發(fā)熱，并用雙手揉按疼痛處，使精油的營養(yǎng)充分被局部肌膚吸收，并重復(fù)以上步驟5—10次。 冷水伴精油敷肌肉可有安神舒心、緩解痛癥之作用，熱水混精油敷則有局部血流增快、排解毒素和滋養(yǎng)皮膚的功效。
3、沐浴法
取大木桶，將水溫控制到適溫，不宜太熱也不宜過涼，浸泡10-15分鐘，可以適當(dāng)加入薰衣草等沐浴香精。如是因疲勞引起的肌肉不適將有明顯緩解。
4、針灸法
針灸處理可以幫助緩解肌肉酸痛癥。一般方法是在幾處肌肉酸痛最明顯的部位進(jìn)行溫針灸，在曲池、外關(guān)、合谷等穴位扎針，提高身體耐痛性，促進(jìn)新陳代謝。
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進(jìn)行按摩呢?
1、按摩時(shí)機(jī)
如果是活動(dòng)引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進(jìn)行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機(jī)體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因?yàn)榧∪夂完P(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時(shí)在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時(shí)主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個(gè)穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟?。用掌心按壓在酸痛處，順時(shí)針和逆時(shí)針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會(huì)更好。按摩時(shí)間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會(huì)得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項(xiàng)
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因?yàn)殚L期的按摩會(huì)造成胳膊細(xì)小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時(shí)間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進(jìn)行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
現(xiàn)在人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實(shí)引起胳膊酸痛的因素有多種，常見的主要是有以下幾個(gè)方面：
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：這類患者女性多見，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來關(guān)節(jié)僵硬，在活動(dòng)的時(shí)候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)：在劇烈運(yùn)動(dòng)或勞累后，人們常常會(huì)出現(xiàn)四肢肌肉酸痛無力的現(xiàn)象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時(shí)間短，約1~3天左右，當(dāng)體內(nèi)乳酸代謝完后，酸痛感會(huì)自己消失。
3、感染性疾病：大家常常會(huì)有這樣的體驗(yàn)，在感冒發(fā)燒后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，四肢無力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會(huì)在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現(xiàn)一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會(huì)引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會(huì)導(dǎo)致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)出現(xiàn)疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應(yīng)，常常表現(xiàn)為肌肉酸痛，這種情況不必太過擔(dān)心，一旦停止服藥，這種副作用就會(huì)消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見的主要原因，大家在平日生活中如果出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復(fù)健康狀態(tài)。
無論是運(yùn)動(dòng)過量，還是肌肉拉傷，出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛，都會(huì)影響日常生活，胳膊使不上勁等，為了盡快緩解癥狀，可以吃一些有助于康復(fù)的食材，同時(shí)在癥狀期間，使用有效的緩解措施也是正確的。本文將介紹胳膊肌肉酸痛怎么辦，日常吃哪些食物能加快恢復(fù)速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
現(xiàn)在人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實(shí)引起胳膊酸痛的因素有多種，常見的主要是有以下幾個(gè)方面：
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：這類患者女性多見，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來關(guān)節(jié)僵硬，在活動(dòng)的時(shí)候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)：在劇烈運(yùn)動(dòng)或勞累后，人們常常會(huì)出現(xiàn)四肢肌肉酸痛無力的現(xiàn)象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時(shí)間短，約1~3天左右，當(dāng)體內(nèi)乳酸代謝完后，酸痛感會(huì)自己消失。
3、感染性疾病：大家常常會(huì)有這樣的體驗(yàn)，在感冒發(fā)燒后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，四肢無力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會(huì)在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現(xiàn)一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會(huì)引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會(huì)導(dǎo)致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關(guān)節(jié)和肌肉會(huì)出現(xiàn)疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應(yīng)，常常表現(xiàn)為肌肉酸痛，這種情況不必太過擔(dān)心，一旦停止服藥，這種副作用就會(huì)消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見的主要原因，大家在平日生活中如果出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復(fù)健康狀態(tài)。
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胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多數(shù)人在劇烈運(yùn)動(dòng)后或者勞累后，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力和精神疲憊的感覺。為了緩解這一癥狀，不少人會(huì)選擇大補(bǔ)一頓，以為大快朵頤就會(huì)給身體補(bǔ)給充分的營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實(shí)大補(bǔ)雞、魚、肉、蛋等這些高蛋白質(zhì)的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補(bǔ)充還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
劇烈運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過多，不能及時(shí)的代謝掉。因此在飲食上面我們應(yīng)該食用堿性物質(zhì)。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對(duì)緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。
3、補(bǔ)中益氣湯：在運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會(huì)伴有食欲減退、口渴。補(bǔ)中益氣湯有補(bǔ)中升陽的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進(jìn)食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時(shí)喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
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胳膊肌肉酸痛不能吃什么
當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時(shí)，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應(yīng)該吃或者說盡量避免選擇的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未經(jīng)加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等。由于沒有經(jīng)過溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細(xì)菌，正常人適量食用，本無大礙，但對(duì)本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經(jīng)過烹飪過的更合適，也利于酸痛的緩解。
2、油膩及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對(duì)身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來說，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會(huì)增加人體代謝的工作負(fù)荷，產(chǎn)生更多酸性代謝產(chǎn)物，更不利于肌肉的恢復(fù)，所以這類食物也應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
3、過咸和辛辣食物
在選擇食物是不應(yīng)選擇過咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內(nèi)鈉增多會(huì)增加機(jī)體代謝負(fù)擔(dān)，對(duì)于部分因運(yùn)動(dòng)引起肌肉酸痛的人群來說，體內(nèi)本身就出現(xiàn)了電解質(zhì)丟失，攝入大量鈉會(huì)打破這種平衡。辛辣食物也會(huì)刺激機(jī)體，會(huì)給呼吸系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，也會(huì)給胃腸造成負(fù)擔(dān)，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時(shí)不適合選擇此類食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會(huì)使機(jī)體一直處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復(fù)。
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胳膊肌肉酸痛吃什么藥
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些癥狀屬于運(yùn)動(dòng)過后的正常反應(yīng)，不需要吃藥，而有些可能是因?yàn)槠渌恍┰蛩鸬模缌餍行愿忻啊L(fēng)濕、肩周炎、脊椎病，這時(shí)就需要對(duì)癥下藥，畢竟藥是不能亂吃的，下面小編將為你一一道來。
一、如果是運(yùn)動(dòng)過后導(dǎo)致的肌肉酸痛，則應(yīng)在平時(shí)更加注意鍛煉身體，一般不需要采取藥物治療，情況嚴(yán)重的可以使用一些有止疼效果的膏藥或者云南白藥噴霧劑。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不適癥狀，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒藥和抗病毒的消炎藥，必要時(shí)可以靜脈輸液治療。
三、如果肌肉疼痛伴隨有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那風(fēng)濕病的可能比較大。它往往表現(xiàn)為關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的病變，引起肌肉腫痛、關(guān)節(jié)功能障礙，因此需要藥物來治療全身病癥，緩解關(guān)節(jié)肌肉的疼痛。一般選擇解熱鎮(zhèn)痛類的藥，譬如非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，有時(shí)候伴隨咳嗽出現(xiàn)，那應(yīng)考慮可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的檢查，之后根據(jù)病情采取藥物治療配合按摩推拿以及針灸的方法。
以上就是小編帶給大家的方案，再次強(qiáng)調(diào)藥不能亂吃，如與您的癥狀不一致，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
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胳膊肌肉酸痛怎么辦
大部分人都會(huì)出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運(yùn)動(dòng)過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細(xì)結(jié)合生活和運(yùn)動(dòng)量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對(duì)身體的不適造成過分的緊張。
2、處理方法
在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ň徑?。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運(yùn)動(dòng)過后引起的肌肉酸痛，大可不必?fù)?dān)心，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩，休息數(shù)日，肌肉酸痛感覺會(huì)自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時(shí)可以局部敷貼膏藥，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會(huì)引起肌肉酸痛的副作用，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。
3、預(yù)防方法
平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體抵抗力，在運(yùn)動(dòng)時(shí)切忌突然大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇柔和的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)量也需要根據(jù)個(gè)人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時(shí)間內(nèi)提高身體素質(zhì)，這是萬萬不行的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要講究方法，選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損。只有注意這些后運(yùn)動(dòng)才會(huì)起到強(qiáng)身健體的效果，同時(shí)不會(huì)引起機(jī)體不適。
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胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運(yùn)動(dòng)過后會(huì)出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺姿勢(shì)不正確也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)，來緩解疼痛。譬如說運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機(jī)體酸性物質(zhì)的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內(nèi)的藥性通過肌膚滲透到機(jī)體內(nèi)，可以有效的緩解疼痛，對(duì)受損傷的肌肉組織也能起到保護(hù)滋養(yǎng)的作用，加快其恢復(fù)。
3、內(nèi)服用藥
肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
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胳膊肌肉酸痛按摩方法
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進(jìn)行按摩呢?
1、按摩時(shí)機(jī)
如果是活動(dòng)引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進(jìn)行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會(huì)導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機(jī)體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因?yàn)榧∪夂完P(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時(shí)在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時(shí)主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個(gè)穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟?。用掌心按壓在酸痛處，順時(shí)針和逆時(shí)針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會(huì)更好。按摩時(shí)間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會(huì)得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項(xiàng)
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因?yàn)殚L期的按摩會(huì)造成胳膊細(xì)小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時(shí)間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進(jìn)行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
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大多數(shù)人在劇烈運(yùn)動(dòng)后或者勞累后，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力和精神疲憊的感覺。為了緩解這一癥狀，不少人會(huì)選擇大補(bǔ)一頓，以為大快朵頤就會(huì)給身體補(bǔ)給充分的營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實(shí)大補(bǔ)雞、魚、肉、蛋等這些高蛋白質(zhì)的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補(bǔ)充還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。
劇烈運(yùn)動(dòng)造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過多，不能及時(shí)的代謝掉。因此在飲食上面我們應(yīng)該食用堿性物質(zhì)。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對(duì)緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。
3、補(bǔ)中益氣湯：在運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會(huì)伴有食欲減退、口渴。補(bǔ)中益氣湯有補(bǔ)中升陽的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進(jìn)食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時(shí)喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
雯雯的牙齒有的時(shí)候會(huì)被細(xì)菌所侵蝕，形成蛀牙或者牙齒腐爛，牙齒出現(xiàn)問題之后，應(yīng)該及時(shí)去治理修補(bǔ)，否則就有可能會(huì)導(dǎo)致越來越多的牙都不能用。人們?cè)谘a(bǔ)牙的時(shí)候需要加入一種和牙的質(zhì)地相似的東西，補(bǔ)完牙后人們會(huì)出現(xiàn)諸多不適感。那么，補(bǔ)完牙后一用力咬就疼是怎么回事呢？
一、洞壁組織薄弱?；颊呖赡艹霈F(xiàn)薄弱的牙體組織被咬碎及發(fā)生食物嵌塞。這是由于洞壁薄弱，抗壓力差造成缺損所致。此外無基釉也可造成洞壁薄弱，因?yàn)橛再|(zhì)下面缺乏牙本質(zhì)襯里，抗壓力下降。
二、嚴(yán)重齲壞，失去固位性能：嚴(yán)重齲壞一般指殘冠或殘根：就殘冠或殘根兩者的固位性能而言，殘冠比殘根要強(qiáng)些?？偟膩碚f，殘冠或殘根不具有正常的固位，最容易發(fā)生補(bǔ)料的松動(dòng)、脫落。臨床上應(yīng)注意殘冠或殘根修復(fù)前的固位問題。具體辦法多采用根管固位，插入根管釘以增加固位性。
三、牙齒折斷：牙折多發(fā)生于死髓牙。因?yàn)樗浪柩辣容^脆，抗壓力下降，容易折斷。防止死髓牙折斷的辦法：降低咬合；也可用殼冠修復(fù)技術(shù)防止折斷。
四、補(bǔ)牙材料折斷：引起補(bǔ)牙材料折斷多見于牙尖緊密接觸補(bǔ)牙材料的牙，它所承擔(dān)的咀嚼壓力較其它牙大，醫(yī)學(xué)上稱為創(chuàng)傷牙合。創(chuàng)傷性表現(xiàn)在冠部常見的就是牙冠折斷，特別是鄰面洞，引起一側(cè)的牙冠與補(bǔ)牙材料折斷。臨床上常常采用金屬殼冠技術(shù)修復(fù)解決。
五、充填體不嚴(yán)密：表現(xiàn)為充填體與洞壁之間不嚴(yán)。這是由于有氣泡或空泡的存在。氣泡或空泡常發(fā)生于牙的邊緣或頸部。形成氣泡或空泡的原因是充填壓力不夠或充填材料調(diào)拌太稀等。防止形成氣泡或空泡的辦法是：銀汞充填選擇合適的充填器械，二類洞使用成形片夾。要求充填器械向頰舌方向移動(dòng)，將各個(gè)洞壁邊角充填滿。這樣充填后的材料不會(huì)出現(xiàn)空泡現(xiàn)象。此外，各種糊劑類材料要求調(diào)拌成面團(tuán)狀，因其流動(dòng)性差，應(yīng)準(zhǔn)備好各種糊劑的小棉球，為充填擠壓各種糊劑之用。將調(diào)拌好的糊劑放置于洞內(nèi)，及時(shí)使用該糊劑的小棉球擠壓，直至擠壓充滿。如果肉眼觀察已充填嚴(yán)密的牙齒，而在電子顯微鏡下可見到10-20微微米的間隙，說明有氣泡或空泡存在，為充填不嚴(yán)密，亦即繼發(fā)性齲壞的原因。因此，防止繼發(fā)性齲壞的措施就是嚴(yán)密充填。此外，保持洞腔干燥，也是做好嚴(yán)密充填的措施之一。
六、洞壁邊緣材料溶解：指的是在洞壁邊緣上，特別是洞口或二類洞頸部洞口上附著的墊底材料如氧化鋅丁香油糊劑、磷酸鋅粘固劑等，可以被唾液溶解，溶解后出現(xiàn)間隙而引起齲壞。實(shí)際上，墊底后檢查一下洞口有無墊底材料附著并非難事。去除洞口的墊底補(bǔ)牙材料一般使用挖匙。
七、口腔唾液污染牙洞：有的補(bǔ)牙材料遇水立即變軟溶解如磷酸鋅粘固粉，能引起材料和牙齒之間不密合。防止口腔唾液污染常常采用隔離唾液的辦法并用汽槍將牙洞腔吹干燥。
1． 聽從醫(yī)囑，不用剛補(bǔ)好的牙咀嚼食物及硬物。補(bǔ)牙后一般應(yīng)在第2或第3天再用患側(cè)咀嚼食物為宜，以防牙折及補(bǔ)料脫落。
2． 補(bǔ)牙后如出現(xiàn)輕微的疼痛，可先行自我觀察，有的輕微不適及疼痛可自行消失。如疼痛非但不減輕，反而進(jìn)一步加重或出現(xiàn)咬合痛、跳痛、冷熱刺激痛、夜間自發(fā)疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院復(fù)診檢查治療，以查明病因，消除疼痛。
3． 對(duì)于齲壞較為嚴(yán)重的大面積缺損的牙，牙體修復(fù)后往往由于牙體本身抗力不足，在咀嚼時(shí)易發(fā)生牙折，為此，這類牙齒補(bǔ)牙后應(yīng)根據(jù)醫(yī)師的建議及時(shí)做患牙的殼冠保護(hù)，以防牙折。
4． 按醫(yī)師約定的時(shí)間及時(shí)復(fù)診。
1 一般來說，補(bǔ)牙以后兩小時(shí)以內(nèi)最好不要用剛補(bǔ)好的牙吃東西，因?yàn)榇蠖鄶?shù)補(bǔ)牙材料完全固化需要24個(gè)小時(shí)。
2 在補(bǔ)牙以后如果吃過冷或過熱東西時(shí)疼痛，要注意觀察，如果疼痛不厲害，而且疼痛的程度有明顯減輕，可以不予處理;如果有持續(xù)疼痛，逐漸加重不能緩解，很可能是出現(xiàn)了牙髓炎或根尖周炎，需要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。
3 補(bǔ)牙以后如果出現(xiàn)了牙周疼痛，比方說咬東西時(shí)鈍痛，不咬時(shí)不痛，而且與吃冷熱食物無關(guān)，這種情況可能是補(bǔ)牙時(shí)材料過高，牙齒早接觸引起牙周創(chuàng)傷或是某些藥物引起的牙釀炎。如果補(bǔ)牙后出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛，疼痛的位置明確，咬東西時(shí)加重，而且與吃冷熱食物無關(guān)，這種情況可能是補(bǔ)牙材料鄰面末修整好，食物殘?jiān)亩逊e引起了牙齦炎。
胸悶喘不上氣，往往會(huì)大口的喘氣，這時(shí)候用力的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)左后背疼痛的情況，引起這種情況的原因是比較多的，比如說心肌缺血，這是一種比較常見的心臟病變的癥狀表現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行心臟心電圖的檢查，要進(jìn)行心臟彩超的檢查等等，在平時(shí)生活當(dāng)中也要加強(qiáng)預(yù)防。
胸悶大喘氣一用力左后背痛
目前考慮是有心肌缺血可能，建議您做進(jìn)一步檢查，建議去就近醫(yī)院去查個(gè)心電圖和心臟彩超，最好做個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，如果有輕度心肌缺血，可以口服穩(wěn)心顆粒，曲美他嗪，參茸養(yǎng)心膠囊等藥！祝您身體健康早日康復(fù)
防治心肌缺血方法
中醫(yī)認(rèn)為，引起心肌缺血的原因主要有心氣虛、心血虛、心陰虛、心氣郁、心血瘀、痰濕郁阻、心陽虛等等。一般，臨床心肌缺血的證候很少有單一的氣虛或血虛，大多都有相對(duì)復(fù)雜的兼證，如氣虛痰阻、陰虛血瘀、心肝氣郁、心腎陽虛等。所以，在治療過程中還需要根據(jù)證候表現(xiàn)辨證分析以施治療處方。
值得注意的是，如果辨證準(zhǔn)確，用藥得當(dāng)，中醫(yī)在緩解治療心肌缺血時(shí)往往會(huì)有非常好的近期和遠(yuǎn)期效果。筆者近期在門診和病房治療的幾例心肌缺血患者，都是在用西藥改善缺血不效的情況下單用中藥方法，均收到了滿意效果。分析原因，主要是中醫(yī)治療綜合考慮了每一位患者的體質(zhì)狀況、臟腑相關(guān)影響、癥狀表現(xiàn)特點(diǎn)，在辯證的角度上綜合施治的結(jié)果。而西藥則主要針對(duì)改善冠脈的供血量，忽視了相關(guān)影響。但是，在急性、嚴(yán)重的心肌缺血時(shí)，西藥的方法不容忽視也是顯而易見的。
對(duì)于心肌缺血的防治，主要有以下方面：
1、防重于治最為先，臟腑協(xié)調(diào)保安全。
2、預(yù)防缺血調(diào)情志，心胸暢達(dá)血瘀難。
3、中藥治療在辨證，虛實(shí)寒熱理法兼。
4、湯丸輸注緩急用，病癥兼治不可偏。
中藥防治小驗(yàn)方：
益氣通脈飲
黃芪9g 黃精9g 石菖蒲9g 丹參12g 紅花3g
適用于氣虛血瘀者，表現(xiàn)為易疲乏，胸憋悶或有隱痛，唇舌淡或瘀。開水沏泡代茶飲用，每日一劑，可以多次沖泡;可長期使用。
三參通脈飲
丹參12g 三七參3g 黨參9g 薤白6g 生山楂9g
適用于氣滯血瘀，心血瘀阻者，表現(xiàn)為心胸疼痛、痞悶，舌唇淤滯。開水沏泡代茶飲用，每日一劑，可以多次沖泡;可以長期使用。
現(xiàn)在大家對(duì)健身都是比較重視的，大家都希望自己可以有好的身體，所以很多人在下班之后就會(huì)選擇前往健身房進(jìn)行鍛煉了，這樣的生活方式的確是非常健康的，也是值得堅(jiān)持的，不過在健身的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候很容易產(chǎn)生胳膊肌肉酸痛的情況，那么如何調(diào)節(jié)，一起看看吧。
進(jìn)行局部按摩
對(duì)經(jīng)常健身的朋友們來說，胳膊肌肉酸痛的情況是非常常見的，也是非常容易出現(xiàn)的一個(gè)情況，如果說出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛的情況，這時(shí)候我們就可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕，是可以幫助我們緩解胳膊肌肉酸痛影響的。
貼膏藥
同時(shí)我們還要注意，如果發(fā)現(xiàn)胳膊肌肉酸痛的問題是比較嚴(yán)重的時(shí)候，甚至影響到了我們的正常生活和工作的時(shí)候，這時(shí)候不妨選擇可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好，可以有效的緩解胳膊肌肉酸痛的影響。
用熱毛巾熱敷
除了上面介紹的方法，實(shí)際上還有一個(gè)非常簡單方便的方法可以解決胳膊肌肉酸痛的影響，我們不妨選擇使用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕，這樣對(duì)緩解胳膊肌肉酸痛的影響也是有好處的。
上面介紹了胳膊肌肉酸痛的解決方法，胳膊肌肉酸痛的情況雖然不是什么大問題，但是很容易對(duì)我們平時(shí)的健康生活造成影響，所以說大家應(yīng)該學(xué)會(huì)方法解決才行，上面介紹的這些方法對(duì)緩解胳膊肌肉酸痛是有好處的，大家不要錯(cuò)過。
在平時(shí)的生活中，很多人都是喜歡運(yùn)動(dòng)健身的，這樣是可以幫助我們很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)的，對(duì)我們健康養(yǎng)生也是有幫助的，不過在這時(shí)候也是容易導(dǎo)致產(chǎn)生胳膊肌肉酸痛情況的，對(duì)我們健康影響比較大，那么具體如何調(diào)節(jié)和緩解胳膊肌肉酸痛的問題，一起看看吧。
在運(yùn)動(dòng)過后做一些舒緩的動(dòng)作
對(duì)于胳膊肌肉酸痛的情況來說，很多時(shí)候都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的肌肉酸痛的，這時(shí)候我們就建議大家在運(yùn)動(dòng)過后可以做一些舒緩的動(dòng)作，比如甩甩手，提提腿等等。這樣的話可以緩解自己的肌肉酸痛，讓酸痛的感覺沒有那么強(qiáng)烈。另外，大家在運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該做一些熱身運(yùn)動(dòng)，只有讓身上的肌肉活動(dòng)開了以后再來運(yùn)動(dòng)的話就可以避免受傷了，通過這樣的方法來幫助緩解胳膊肌肉酸痛的問題，效果是非常好的，在運(yùn)動(dòng)之前一定要熱身，是很重要的。
用熱毛巾濕敷
在運(yùn)動(dòng)之后，我們剛開始是不會(huì)感覺不適的，但是很多人會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候肌肉會(huì)酸痛的很厲害，在床上翻來翻去睡不著。因此，在睡覺之前要用熱毛巾敷一下酸痛的部位，坐一下輕微的按摩，這樣能夠有效地緩解疼痛。另外，還可以轉(zhuǎn)移注意力，看一會(huì)兒書，或者是聽歌，這樣讓自己的心平靜下來，盡快入睡，可以幫助緩解胳膊肌肉酸痛的情況，一般來說休息一晚之后會(huì)緩解疼痛不適的情況。
針灸和藥物治療
除了上面介紹的方法，如果胳膊肌肉酸痛的情況比較嚴(yán)重，那么可以去醫(yī)院做一下專業(yè)的按摩推拿。當(dāng)然，也可以去做針灸，刺激穴位，中醫(yī)會(huì)根據(jù)你酸痛的部位來施針、這是很直接有效地方法，這樣是可以幫助我們疏通血管，促進(jìn)血液循環(huán)的，對(duì)緩解胳膊肌肉酸痛的情況有幫助，大家不妨試試。
胳膊肌肉酸痛的情況大家很常見，在平時(shí)很多人都會(huì)有胳膊肌肉酸痛的問題產(chǎn)生，在運(yùn)動(dòng)之后這樣的問題并不少見，所以說我們應(yīng)該對(duì)緩解的方法有一定了解才行，上面介紹的這些方法效果很不錯(cuò)，對(duì)緩解胳膊肌肉酸痛影響很有意義。
